اہم بلاگ مغلوب ہونے کے احساس سے لڑنے کے 3 طریقے

مغلوب ہونے کے احساس سے لڑنے کے 3 طریقے

کل کے لئے آپ کی زائچہ

کیا آپ مغلوب محسوس کر رہے ہیں؟ کیا ایسا لگتا ہے کہ زندگی کی رفتار مسلسل بڑھ رہی ہے؟ لامتناہی طور پر، ایسا لگتا ہے کہ ہر چیز کے بارے میں: کام کرنا ہے، جواب دینے کے لیے ای میلز، جاری رکھنے کے لیے سوشل میڈیا، انتظام کرنے کے لیے خاندانی ذمہ داریاں، ایڈریس کے لیے خود کی دیکھ بھال۔



اور شاید نظر میں کوئی اختتام نہیں ہے۔ ٹاسک ٹریڈمل، اور ممکنہ طور پر، تناؤ کی سمت میں جاری رکھے گا اور اس وقت تک مغلوب ہو جائے گا جب تک کہ آپ یہ فیصلہ نہ کر لیں کہ کچھ بدلنا ہے۔



لیکن آپ یہ کیسے کریں گے، اس کی حقیقی ضرورت کو دیکھتے ہوئے نہ صرف ایک جنونی دنیا میں کام کرنے کی بلکہ ترقی کی منازل طے کرنے کی بھی؟

ریزر کی مطابقت کا احساس کریں۔

اوکام کا استرا ، ایک سائنسی اور فلسفیانہ اصول جس کی ابتدا کم از کم 14ویں صدی سے ہوئی ہے، ہمیں ایک اشارہ دیتا ہے۔



مختصراً، Occam's Razor کہتا ہے کہ اگر آپ کے پاس کسی چیز کی وضاحت یا ایڈریس کرنے کے لیے متعدد مسابقتی نظریات ہیں، تو سب سے آسان نظریہ عام طور پر افضل ہوتا ہے - بنیادی طور پر اس لیے کہ سادہ نظریات زیادہ ہوتے ہیں۔ قابل امتحان .

لہٰذا، زندگی کے پیچیدہ ترین پہلوؤں کو کس طرح نیویگیٹ کیا جائے اس کے بارے میں سوچتے ہوئے، یہاں تین چیزیں ہیں جو آپ یہ دیکھنے کے لیے کر سکتے ہیں کہ آیا وہ آپ کے رول کو اس رفتار تک کم کرنے میں مدد کرتے ہیں جو آپ کے لیے زیادہ آرام دہ ہو۔

قابل جانچ آئیڈیا نمبر 1: شعوری طور پر اپنی ترجیحات کا انتخاب کریں۔



اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ اپنے آپ کو کتنا بہتر بناتے ہیں — منصوبہ بندی کریں، منظم کریں، تیاری کریں، ایڈجسٹ کریں اور ایڈجسٹ کریں — آپ ایک دن یا ہفتے میں وہ سب کچھ نہیں کر پائیں گے جو آپ کرنا چاہتے ہیں، یا جو دوسرے آپ سے کرنا چاہیں گے۔ آپ ایک شخص ہیں، اور آپ سب کچھ نہیں کر سکتے۔ یہ ایسا ہی ہے جیسے آپ ایک بڑے پیمانے پر کھا سکتے ہو بوفے میں رہنا، ہر چیز کو ایک بہت بڑی پلیٹ میں پیش کرنا اور ایک ہی نشست میں اسے کھانے کے لیے آگے بڑھنا۔ بس اس کے بارے میں سوچنا آپ کے پیٹ میں ایک بے چین احساس لا سکتا ہے۔ بوفے کے بارے میں ایک سمجھدار نقطہ نظر ان کھانوں کا انتخاب کر سکتا ہے جو آپ کو حقیقی طور پر پسند کرتے ہیں اور مناسب سائز کی پلیٹ میں تھوڑی یا اعتدال پسند مقدار میں لے سکتے ہیں۔ اگر آپ چاہیں تو آپ سیکنڈوں کے لیے واپس جا سکتے ہیں، یا اپنی پسندیدہ اشیاء کو دوبارہ دیکھنے اور دوسروں کو آزمانے کے لیے کسی اور بار واپس آنے کا فیصلہ کر سکتے ہیں۔

اپنی لائف پلیٹ پر ایک نظر ڈالیں۔ اگر یہ بہت بڑا ہے اور واقعی آپ کے پاس اس پر بہت زیادہ ہے، تو ذمہ داریوں اور لطف اندوزی دونوں کے لحاظ سے، ابھی رکھنے کے لیے اپنی اولین ترجیحات کا انتخاب کریں۔ ہو سکتا ہے آپ کو کم تر ترجیحات کو ہمیشہ کے لیے چھوڑنے کی ضرورت نہ ہو لیکن شاید عارضی طور پر توقف کو دبائیں۔ اپنے آپ کو کچھ ہفتوں یا مہینوں کے لیے سانس لینے کی جگہ دیں، یہ دیکھنے کے لیے کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں۔ آپ کو اس بارے میں زیادہ وضاحت مل سکتی ہے کہ آپ حقیقی طور پر کس چیز کے ساتھ رہ سکتے ہیں — یا اس کے بغیر — اور آپ کیا نہیں کر سکتے، اس کے ساتھ آپ کے لیے زیادہ وقت اور توانائی کیا ہے۔

قابل جانچ آئیڈیا نمبر 2: جڑیں اور حاضر رہیں

اپنے شیڈول میں وقت بنائیں اپنے آپ سے اور ان لوگوں سے جو آپ کے لیے اہم ہیں اسے کیلنڈر کا اندراج بنا کر۔ (اگر آپ کے کیلنڈر پر خود کی دیکھ بھال یا کنکشن اپائنٹمنٹ لگانا متضاد لگتا ہے یا بے ساختہ ہے، تو بہرحال اسے آزمائیں۔ آپ کو معلوم ہو سکتا ہے کہ آپ اصل میں زیادہ حاضر ہو سکتے ہیں، یہ جانتے ہوئے کہ آپ نے اس وقت کو صرف اپنے یا آپ کے لیے مخصوص کیا ہے۔ پیاروں.)

اس وقت کے ساتھ ایسا سلوک کریں جیسا کہ آپ کسی اور اہم ملاقات کو کریں گے۔ اپنا فون بند کریں، اپنی توجہ اس بات پر مرکوز کریں کہ آپ کے سامنے کیا ہو رہا ہے اور حقیقی طور پر موجود رہیں۔ اگر آپ کو اور کیا کرنا ہے اس کے بارے میں خیالات دخل اندازی کرنے لگتے ہیں، تو آپ کے مستعد ٹائم کیپنگ اور فہرست بنانے والے حصوں کا شکریہ کہ آپ ان کی یاد دہانیوں کو پورا کریں، انہیں یقین دلائیں کہ آپ ان کے خدشات کو دور کرنے کے لیے بعد میں ان کے ساتھ واپس جائیں گے، اور اپنے آپ پر دوبارہ توجہ دیں گے۔ یا وہ شخص جس کے ساتھ آپ ہیں۔ ایک سے زیادہ کام کرنا اور زیادہ سوچنا دماغ پر دباؤ ڈالتا ہے اور کارکردگی میں کمی، مسئلہ حل کرنے کی صلاحیت اور تخلیقی صلاحیتوں کا باعث بنتا ہے۔ لہذا، آپ جتنا زیادہ موجودہ لمحے کو ذہن نشین کر سکتے ہیں، اتنا ہی بہتر آپ اس وقت سے ابھرنے کے قابل ہوں گے اور آگے کی باتوں پر زیادہ مؤثر طریقے سے توجہ مرکوز کریں گے۔

قابل جانچ آئیڈیا نمبر 3: آسان اور چھوٹا سوچیں۔

جب مغلوب ہو جاتا ہے، تو یہ محسوس کرنا آسان ہوتا ہے کہ بڑی چیزوں کو تیزی سے تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔ لیکن چھوٹی تبدیلیاں شامل ہوتی ہیں، اور وہ نقطہ نظر میں ایک اہم تبدیلی فراہم کر سکتی ہیں۔ بظاہر منٹ کے قدم اس خیال سے کچھ جگہ پیش کرتے ہیں کہ ابھی سب کچھ ہو رہا ہے یا ہونا ہے۔ اس کے علاوہ، چھوٹے قدموں کے کامیاب نتائج کو دیکھ کر آگے بڑھنے کے لیے تحریک اور ترغیب ملتی ہے۔

جب کسی مقصد یا وژن کی طرف ایک آسان کام مکمل ہو جاتا ہے، تو اگلا صحیح قدم اکثر قابل رسائی اور قابل عمل محسوس ہوتا ہے۔ تو، بس اگلا درست، منطقی، فطری قدم اٹھاتے رہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ، آپ اس تبدیلی کو حاصل کر لیں گے جس کا آپ نے ارادہ کیا ہے، اور امکان ہے کہ آپ راستے میں زیادہ وضاحت اور بصیرت حاصل کریں گے۔

مغلوبیت کو سنبھالنے جیسے پیچیدہ چیلنج کے لیے آسان نقطہ نظر ضرورت سے زیادہ ابتدائی معلوم ہو سکتا ہے، لیکن سائنس دان، فلسفی، اور روزمرہ کے لوگ صدیوں سے Occam کے استرا اصول کی جانچ کر رہے ہیں۔ اپنے آپ کو جانچنے کے لیے کچھ سادہ تھیوریوں کو ڈال کر، آپ کو زیادہ قابل انتظام رفتار مل سکتی ہے جس کی آپ تلاش کر رہے ہیں۔

کرسٹن ایک کنکشن کوچ ہے جو پیشہ ور افراد کو زیادہ خوش رہنے، بہتر بات چیت کرنے اور بامعنی کام کرتے ہوئے گہرے روابط پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ایک اعزازی دریافت کال کے لیے، اس سے رابطہ کریں۔ یہاں . آپ اس کے دیگر مضامین بھی یہاں دیکھ سکتے ہیں۔

کیلوریا کیلکولیٹر