اہم کھیل اور کھیل باسکٹ بال 101: اپنی باسکٹ بال کی مہارت کو بہتر بنانے کے 8 طریقے

باسکٹ بال 101: اپنی باسکٹ بال کی مہارت کو بہتر بنانے کے 8 طریقے

کل کے لئے آپ کی زائچہ

بہت سے ٹھوس اقدامات ہیں جو ایک نوجوان باسکٹ بال کھلاڑی اپنی صلاحیتوں کو بہتر بنانے کے ل take اٹھاسکتے ہیں۔ بال کنٹرول پر کام کرنے سے لے کر برداشت کرنے تک ، اپنی صلاحیتوں کو بہتر بنانا آپ کے کھیل کو بلند کرے گا اور کھیل کو جیتنے کے ل you آپ کو بہترین پوزیشن میں ڈالے گا۔



ہمارے مشہور

بہترین سے سیکھیں

100 سے زیادہ کلاسوں کے ساتھ ، آپ نئی مہارت حاصل کرسکتے ہیں اور اپنی صلاحیت کو غیر مقفل کرسکتے ہیں۔ گورڈن رمسےباورچی خانے سے متعلق I اینی لیبووٹزفوٹو گرافی ہارون سارکناسکرین رائٹنگ انا ونٹورتخلیقیت اور قیادت deadmau5الیکٹرانک میوزک پروڈکشن بوبی براؤنشررنگار ہنس زمرفلم اسکورنگ نیل گائمنکہانی سنانے کا فن ڈینیل نیگریانوپوکر ایرون فرینکلنٹیکساس اسٹائل بی بی کیو مسٹی کوپلینڈتکنیکی بیلے تھامس کیلرکھانا پکانے کی تکنیک I: سبزیاں ، پاستا اور انڈےشروع کرنے کے

سیکشن پر جائیں


اپنی باسکٹ بال کی مہارت کو بہتر بنانے کے 8 طریقے

اپنے مشق کے معمول پر درج ذیل نکات کو نافذ کرتے وقت ، یاد رکھیں کہ محنت اور مستقل مزاجی آپ کے کھیل کے نتائج دیکھنے کی کلید ہیں۔



  1. بال کنٹرول کو ترجیح دیں . مضبوط ڈرائبلنگ کی مہارتوں کو تیار کرنا باسکٹ بال کے بہتر کھلاڑی بننے کا آسان ترین طریقہ ہے۔ اس ہنر پر کام کرنے کے ل ath ، ایک مرکزیت پسند ایتھلیٹک پوزیشن میں شروع کریں: اپنی ناک کو اپنے انگلیوں اور اپنے کولہوں کے پیچھے اپنے جسم کو آگے جھکائے بغیر رکھو۔ بال سنبھالنے کی کلید متوازن ہے: اپنے جسم کو مستحکم رکھیں اور کھیلوں کی پوزیشن میں رکھیں ، اور گیند کو اپنے جسم کے گرد منتقل کریں۔ جب گیند کو سنبھالتے ہو تو ، جارحانہ انداز میں اور اپنے پاؤں کے کنارے پر پھینکیں ، اچھال کی اونچائی کو برقرار رکھیں جو آپ کے گھٹنوں اور کولہے کے درمیان پہنچ جاتا ہے۔ اس میٹھی جگہ پر ڈرائبلنگ آپ کی شاٹ جیب کے قریب گیند کو برقرار رکھتی ہے ، جس سے آپ کو زیادہ موثر شوٹر بننے میں مدد ملتی ہے۔ آپ ہر ڈرائبل کے پیچھے جتنی زیادہ طاقت ڈالیں گے ، اس سے زیادہ قابو آپ کے پاس بال پر ہوگا۔ مشق ڈرائبلنگ اپنے روزمرہ کی مشق کے دوران دونوں ہاتھوں سے۔ آپ کو بال سے چلنے والی تین بنیادی چالوں میں عبور حاصل کرنے پر بھی کام کرنا چاہئے: ٹانگوں کے بیچ اور پیٹھ کے پیچھے ، کراس اوور۔ ایک بار جب آپ ان چالوں کے ساتھ ٹھوس بنیاد تیار کرلیں تو ، امتزاج ڈرائبلز بنائیں جو آپ کھیلوں کے دوران استعمال کرسکتے ہیں۔ آپ اپنی نئی ڈرائبلنگ مہارت کا استعمال محافظوں کو شکست دینے اور اپنے لئے کھلی جمپ شاٹس بنانے کے ل. استعمال کرسکتے ہیں۔
  2. اپنے کمزور مقامات کی نشاندہی کریں اور ان کو بہتر بنائیں . ایک بہتر کھلاڑی بننے کے ل you ، آپ کو اپنی کمزوریوں کو بہتر بنانے پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ فری تھرو لائن پر جدوجہد کرتے ہیں تو ، اپنے پریکٹس سیشنوں میں اپنی مفت تھرو فیصد کو بہتر بنانے کے لئے زیادہ سے زیادہ وقت لگائیں۔ کیا آپ اپنے غیر غالب ہاتھ سے ڈرائبلنگ میں آرام سے ہیں؟ اگر نہیں تو ، اس ہاتھ سے اپنی گیند کو سنبھالنے کے ل improve ڈرائبلنگ ڈرل کا استعمال کریں۔ ایلیٹ پلیئر بننے کے ل you'll ، آپ کو اپنی خامیوں کی نشاندہی کرنے اور ان کو ختم کرنے کی ضرورت ہوگی تاکہ آپ کو کھیل کے تمام پہلوؤں میں اچھی طرح سے گول کیا جائے۔
  3. کھیل کی رفتار سے مشق کریں . کوئی بھی کھلاڑی سولو ڈرائبلنگ یا شوٹنگ کے سیشنوں کے دوران اچھ formی شکل استعمال کرسکتا ہے ، لیکن جب دباؤ ہوتا ہے تو کھیل کے دوران اس فارم کو برقرار رکھنا مشکل ہوسکتا ہے ، اور شائقین اسٹینڈز میں خوشی منا رہے ہیں۔ اگر آپ روزانہ پریکٹس سیشن کے دوران بہتر ہو جاتے ہیں لیکن خراب کھیل سے بری طرح شاٹ کرتے ہیں تو ، اس کا ایک اچھا موقع ہے کہ آپ کھیل کی رفتار سے مشق نہیں کررہے ہیں۔ جب آپ باسکٹ بال کی مہارت کو صرف تنہا کرتے ہو تو دکھاو کریں کہ دفاعی کھلاڑی آپ کی حفاظت کر رہے ہیں تاکہ آپ کھیل کی رفتار کو نقل کرنے میں مدد کریں۔ محافظ آپ کو اپنے پیر لگانے اور آہستہ آہستہ آپ کی شوٹنگ کی حرکت کے ل follow کئی سیکنڈ نہیں دیں گے ، لہذا جب مشق کے شاٹس (یا کوئی بھی کام کرتے ہو) مشق ڈرل ) ، کھیل کے وقت کی رفتار سے آگے بڑھیں۔ بصورت دیگر ، آپ نے مشق کرنے میں جتنے بھی گھنٹے گذارے وہی کھیل کے وقت کا ترجمہ نہیں کرسکتے ہیں۔
  4. اپنی جسمانی تندرستی کو بہتر بنائیں . باسکٹ بال کے کھلاڑیوں کو پورے کھیل کے لئے عدالت چلانے کے لئے اچھی برداشت کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ باسکٹ بال کی بنیادی مہارت میں مہارت حاصل کرتے ہیں تو ، اگر آپ پانچ منٹ کے کھیل کے بعد برقرار رکھنے کے لئے جدوجہد کر رہے ہیں تو آپ اپنی مہارت کو اپنی ٹیم کی مدد کے لئے استعمال نہیں کرسکتے ہیں۔ عدالت کے لئے استقامت پیدا کرنے کے ل light ، آپ کو ہلکے رنز سے چلنے کی ضرورت ہے ، کچھ عضلہ حاصل کرنے کے لئے ویٹ روم میں لگنا ، اور روزانہ کی بنیاد پر ونڈ سپرنٹ ڈرل انجام دینے کی ضرورت ہے۔ برداشت کو بڑھانے کے ان مشقوں کو اپنے روزمرہ کے معمولات پر عمل کرنے سے عدالت میں آپ کی قوت برداشت میں اضافہ ہوگا۔ شامل کردہ پٹھوں کی ماس آپ کو زیادہ جارحانہ کھلاڑی بننے اور اپنے کھیل کو اگلے درجے تک لے جانے کی اجازت دے گی۔
  5. اپنے نچلے جسم پر شوٹنگ کے میکانکس پر کام کریں . ایک زبردست شوٹر ٹھوس میکانکس پر انحصار کرتا ہے ، اور ان کے شاٹس کی بنیاد بنانے کے لئے ان کے جسم کے ہر حصے کو مل کر کام کرنا ہوگا۔ نچلے جسم میں ہر اچھی شاٹ شروع ہوتی ہے۔ اپنے انگلیوں کو اسی سمت کی طرف نشاندہی کرتے ہوئے سب سے پہلے ان کو رم کے ساتھ مربع بنائیں ، اور پھر اپنے جسم کے لئے انتہائی قدرتی موقف تلاش کرنے کے لئے عملی طور پر کام کریں۔ آپ کی ٹانگیں آپ کو طاقت اور مستقل مزاجی فراہم کرتی ہیں ، لہذا اپنے پاؤں کی محرابوں کو فرش میں دھکیل کر اپنے نچلے جسم کو لوڈ کریں۔ اپنے گھٹنوں کو اپنے پیروں کے پیچھے رکھتے ہوئے ، اپنے کولہوں اور گلائٹس کے ذریعے اپنے پیروں سے طاقت اور توانائی کے بہاؤ کو جانے پر توجہ دیں۔ اپنے انگلیوں ، گھٹنوں اور کندھوں کو چوکور رکھیں اور یاد رکھیں کہ ہر شاٹ پر ٹانگیں لگائیں۔ اپنے نچلے جسمانی میکانکس پر عمل کرنے کیلئے ، آئینے کے سامنے بغیر گیند کے کھڑے ہوجائیں۔ اپنے پیروں کی پوزیشن اور جسم کے نچلے حصے پر دھیان دیں ، اپنے کولہوں کو لوڈ کرنا ، اپنے شوہر کو صاف ستھری لائن میں بھنو کے ذریعہ اوپر لائیں ، اور اپنی کوہنی کو اپنی آنکھ کے اوپر اور گوسنیک تکمیل سے آزاد کریں۔
  6. گیند پر اپنے ہاتھ کی سیدھ کی مشق کریں . ہاتھ کی پوزیشننگ مستقل شوٹر بننے کی کلید ہے: اس سے آپ کی رہائی کے احساس ، مناسب اسپن ، کنیکشن اور کنٹرول پر اثر پڑتا ہے۔ مناسب ہاتھ کی پوزیشن تلاش کرنے کے ل your ، اپنے غالب ہاتھ کی اشارے کی انگلی کو گیند کے ایئر والو پر رکھیں۔ اس پوزیشن کے مرکزیت کا احساس کرنے کے لئے کچھ فارم شاٹس لیں۔ اپنی انگلی کے پیڈ سے ہمیشہ گیند کو تھامیں ، اس سے بال اور اپنی ہتھیلی کے بیچ کچھ سانس لینے کا کمرہ چھوڑیں۔ جب آپ اپنی شاٹ کو قطار میں لگاتے ہیں تو ، اپنی آنکھیں اپنے دو سامنا کرنے والے دو یا تین رموں پر لگائیں ، اور اس کے نیچے والی گول کو رم کے اگلے حصے پر گرنے کے بارے میں سوچیں۔ ایک اعلی ریلیز پوائنٹ کسی محافظ کے ل your آپ کے شاٹ میں مداخلت کرنا مشکل بناتا ہے۔ جب آپ بال کو چھوڑتے ہیں تو ، اپنی کہنی اور کلائی کو ٹوکری کے مطابق رکھیں ، اپنے بازو کو پوری طرح سے پھیلائیں تاکہ آپ کی کہنی رہائی کے مقام پر آپ کی آنکھ کے اوپر ختم ہوجائے۔ ہاتھ کی صف بندی کرنے کی مشق کرنے کے لئے ، باسکٹ بال کے ایئر والو پر اپنے شوٹنگ ہاتھ کی شہادت کی انگلی لگائیں اور گیند کو اپنے ہاتھ میں آرام کرنے دیں تاکہ گیند کا مرکز محسوس ہو۔ ٹوکری سے صرف کچھ فٹ کھڑے ہو کر ، 10 گولیاں لگائیں ، پہلے ہوا کا پتہ لگائیں۔ پھر ہوائی والو کی تلاش کیے بغیر ، اپنے ہاتھ سے گیند کے مرکز کو تلاش کرنے کے لئے مزید 10 شاٹس لیں۔
  7. کالج کے باسکٹ بال کے مزید کھیل دیکھیں . این بی اے دیکھنے میں دلچسپ اور دلچسپ ہے ، لیکن باسکٹ بال کے کھیل کے بارے میں مزید معلومات حاصل کرنے کی امید میں ٹیوننگ کرنے والے نوجوان کھلاڑی اپنی ٹیم کے گیم پلے پر زیادہ سے زیادہ درخواست نہیں دے پائیں گے۔ این بی اے ایک مختصر 24 سیکنڈ کی شاٹ گھڑی کا استعمال کرتی ہے جو جارحانہ ڈرامے چلانے کے لئے بہت کم وقت مہیا کرتی ہے ، اور کھلاڑی ٹیم ورک کے بجائے انفرادی ایتھلیٹزم پر زیادہ انحصار کرتے ہیں۔ دوسری طرف ، کالج باسکٹ بال میں لمبی لمبی شاٹ گھڑی ہے اور وہ ہائی اسکول اور نوجوانوں کی ٹیموں کے ذریعہ استعمال ہونے والے روایتی طرز کے روایتی انداز کی تقلید کرتی ہے۔ اگر آپ ٹیم باسکٹ بال کھیل کے بنیادی اصولوں کا مطالعہ کرنا چاہتے ہیں تو دیکھیں کہ کس طرح کالج باسکٹ بال ٹیمیں گیند کو عدالت کے چاروں طرف منتقل کرتی ہے اور اسکورنگ کے مواقع پیدا کرتی ہے۔
  8. اپنے محافظ سے جگہ بنانے پر کام کریں . کسی محافظ کے خلاف اسکور کرنا انھیں فیصلہ لینے پر مجبور کرنے کے بارے میں ہے ، پھر اس فیصلے پر رد عمل ظاہر کرنا۔ اپنے محافظ کے پیروں ، ہاتھوں اور ناک پر توجہ دیں: ان کی پوزیشننگ اس بات کی نشاندہی کر سکتی ہے کہ آپ کو گیند کو کس طرح سنبھالنا چاہئے اور آپ کو جابوں ، جاب قدموں اور کراس اوور کا استعمال کرتے ہوئے جگہ پیدا کرنے کے مواقع فراہم کریں گے۔ اپنے محافظ کے سینے کے خلاف اپنے کندھے کا استعمال زیادہ جگہ سے فائدہ اٹھانے کے ل Use ، اپنے جسم کو اپنے محافظ اور گیند کے درمیان ڈھال بنائیں۔ محافظوں کو رد عمل ظاہر کرنے کے لئے پل ڈرائبل ایک آسان ٹول ہے ، لہذا آپ ان کو پڑھ کر مقابلہ کرسکیں گے۔ اگر آپ ڈرائبل کھینچ لیتے ہیں اور آپ کا محافظ آپ کی پوری حفاظت نہیں کرتا ہے تو ، آپ ان کے پاس پھٹنے کیلئے پلائیو قدم استعمال کرسکتے ہیں۔ اگر محافظ آپ کی چوکیداری کرتا ہے تو ، آپ گولی مارنے کے لئے واپس خلا میں جاسکتے ہیں۔ اگر محافظ زیادہ کام کرتا ہے تو ، آپ مخالف سمت سے اس کا مقابلہ کرسکتے ہیں اور اسے ہرا سکتے ہیں۔ جب کسی سخت محافظ سے جگہ بناتے ہو تو ، ان تین مقاصد پر توجہ دیں: ان کے توازن میں خلل ڈالنا ، گیند کی حفاظت کرنا ، اور ٹوکری میں ڈرائیونگ لین بنانا۔

اورجانیے

کیا آپ ایک بہتر کھلاڑی بننا چاہتے ہیں؟ ماسٹرکلاس سالانہ رکنیت ماسٹر ایتھلیٹس سے خصوصی ویڈیو سبق فراہم کرتا ہے ، جن میں اسٹیفن کری ، سرینا ولیمز ، ٹونی ہاک ، مسٹی کوپ لینڈ اور دیگر بہت کچھ شامل ہے۔

اسٹیفن کری نے شوٹنگ ، بال ہینڈلنگ اور سکورنا سکرینا ولیمز کو ٹینس کی تعلیم دی گیری کاسپاروف نے شطرنج ڈینیئل نیگریانو پوکر کی تعلیم دی

کیلوریا کیلکولیٹر