پریفرنٹل پرانتستا دماغی کام کو کس طرح متاثر کرتا ہے

اہم کارٹیکل نیوران اور رابطہ کا ایک پیچیدہ روڈ میپ دماغ کے کام کرنے کا طریقہ بتاتا ہے۔ پریفرنٹل پرانتستا اور مختلف لابس مل کر ہماری شخصیات کو تشکیل دینے ، اپنے طرز عمل پر قابو پانے ، یہ ہم پر مشتمل ہیں کہ ہم کون ہیں اور ہم کس طرح کام کرتے ہیں۔ پریفرنٹل پرانتستا اور کچھ مشقوں کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں جو آپ اسے مضبوط بنانے میں مدد کے لئے انجام دے سکتے ہیں۔

سیکشن پر جائیں

• پریفرنل پرانتستا کیا ہے؟
• پریفرنٹل پرانتستا کے حصے کیا ہیں؟
• آپ کے پریفرنٹل پرانتستا کو کس طرح مضبوط بنائیں
• ذہن سازی کے عمل کو فروغ دینے کے بارے میں مزید معلومات حاصل کرنا چاہتے ہیں؟
• جون کبات زن کے ماسٹرکلاس کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں

ذہن سازی کے ماہر جون کبات زن آپ کو یہ سکھاتے ہیں کہ اپنی صحت اور خوشی کو بہتر بنانے کے ل how کس طرح مراقبہ کو اپنی روزمرہ کی زندگی میں شامل کریں۔

پریفرنل پرانتستا کیا ہے؟

پریفرنل پرانتستا (پی ایف سی) انسانی دماغ کا اگلا حصہ ہے ، جس میں دماغی پرانتظام کا 25 فیصد سے زیادہ حصہ ہوتا ہے۔ پریفرنٹل پرانتستا فرنل لاب میں واقع ہے اور لمبک نظام سے مضبوطی سے جڑا ہوا ہے ، تھیلامس کے دونوں اطراف میں واقع ایک ایسا علاقہ جس میں امیگدالا ، ہپپوکیمپس اور ہائپو تھیلمس شامل ہیں۔ پی ایف سی عام طور پر ادراک کے ل responsible ذمہ دار ہے ، بشمول انفارمیشن ماڈیولنگ ، فوکسڈ فوکس ، فیصلہ سازی ، جذباتی تجزیہ اور ردعمل ، مسئلے کو حل کرنے ، ورکنگ میموری ، اور ڈوپامائن اور سیروٹونن جیسے نیورو ٹرانسمیٹرز کی رہائی۔ پی ایف سی ایکٹیویشن پر مرکوز نیورو سائنس اور نیورو آئجنگ اسٹڈیز میں ہونے والی پیشرفتوں سے یہ ظاہر ہوا ہے کہ پی ایف سی کو نقصان ، خرابی ، گھاووں یا پسماندگی کی ترقی کچھ دماغی صحت کی خرابیوں جیسے بائولر ڈس آرڈر اور شیزوفرینیا ، توجہ کا خسارہ ہائپریکٹیوٹی ڈس آرڈر (ADHD) ، اور پوسٹ کی مرکزی خصوصیت ہے۔ ٹراومیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (پی ٹی ایس ڈی)۔

پریفرنٹل پرانتستا کے حصے کیا ہیں؟

دماغ کے کچھ مختلف خطے ہیں جو پرفرنٹال پرانتستا پر مشتمل ہیں۔ ممالیہ جانوروں کے دماغ میں پریفرنٹل پرانتستا کے کچھ معیاری ذیلی حصوں میں شامل ہیں:

1. ڈورسولیٹرل پریفرنٹل پرانتستا : پچھلے سینگولیٹ کارٹیکس (اے سی سی) اور پیرئٹل کورٹیکس جیسے دوسرے کورٹیکس کے سلسلے میں ، ڈورسولٹرل پریفرنٹل کورٹیکس (ڈی ایل پی ایف سی) ، منصوبہ بندی ، قلیل مدتی میموری ، علمی صلاحیتوں ، تجریدی استدلال ، توجہ اور روک تھام میں ایگزیکٹو افعال کے لئے ذمہ دار ہے۔ دماغ کا یہ حصہ بالغ ہونے تک پختگی سے گزرتا ہے۔
2. Dorsomedial پریفرنل پرانتستا : ڈورسل میڈیئل پریفرنٹل کارٹیکس (ڈی ایم پی ایف سی) دماغ کی مختلف سرگرمیوں اور تخفیف کرنے والی ذہنی حالتوں کے لئے ذمہ دار ہے ، جو ہمیں صورتحال پر منحصر ہے کہ بروقت اور مناسب فیصلے کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ ڈی ایم پی ایف سی دماغ کا بھی ایک حصہ ہے جو ہمیں فیصلے بنانے اور شناخت کا احساس قائم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
3. وینٹرویلیٹرل پریفرنٹل پرانتستا : وینٹرو لیٹرل پریفرنٹل کارٹیکس (وی ایل پی ایف سی) مدار آور فرنٹل پرانتستا اور سبکورٹیکل علاقوں سے سگنل وصول کرتا ہے ، جو طرز عمل کے تجزیہ اور روک تھام پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے ، جو کسی کے فطری جذبات یا غالب طرز عمل پر قابو پانے کے لئے منسلک ہوتا ہے۔ وی ایل پی ایف سی بھی اس معلومات کا استعمال ہدف سے چلنے والے طرز عمل اور فیصلہ سازی میں معاون ڈیزائن کے لئے کرتا ہے۔
4. وینٹرومیڈیل پریفرنل پرانتستا : دماغ کا وینٹل میڈل سیکشن خوف اور خطرہ پر کارروائی کرتا ہے ، جذباتی ردعمل کو روکتا ہے ، اور فیصلہ سازی اور خود پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے۔ وینٹومیڈیل پریفرنٹل کارٹیکس (وی ایم پی ایف سی) عارضی لاب ، امیگدالا ، اور ولفریٹری سسٹم جیسے علاقوں سے معلومات اکٹھا کرتا ہے تاکہ کسی صورتحال کی ترجمانی کرنے میں مدد ملے اور مناسب فیصلہ کیا جاسکے۔
5. آربوٹوفرنل پرانتستا : آربو فرنٹال پرانتستا ، جو آنکھوں کے ساکٹوں سے سیدھا اوپر بیٹھا ہے ، طرز عمل کی رہنمائی ، تعیulsن کا انتظام کرنے ، طویل مدتی انعامات کا اندازہ کرنے ، اور ہمدردی یا جارحیت جیسے جذباتی ردعمل میں کردار ادا کرتا ہے۔

آپ کے پریفرنٹل پرانتستا کو کس طرح مضبوط بنائیں

آپ کے پریفرنٹل پرانتستا کو کچھ مشقوں سے مستحکم کرنا ممکن ہے جو آپ کے دماغ کے مخصوص کاموں کو نشانہ بناتے ہیں ، جیسے:

• کھیل : ورڈ گیمز ، میموری کھیل اور پہیلیاں آپ کے پیشگی کانٹے کو مضبوط بنانے کے موثر طریقے ہیں۔ یہ مشقیں نیوروپلاسٹٹی کی حوصلہ افزائی کرسکتی ہیں ، جو ہمارے باہمی رابطوں کو بنانے اور تقویت دینے کی صلاحیت رکھتی ہے۔
• سیکھنا : زبان ، آلہ یا دیگر مہارت کی طرح کچھ نیا سیکھنا ، آپ کے پریفرنل پرانتستا کو بڑھانے میں لفظی کھیل سے کہیں زیادہ موثر ہے۔ لرننگ آپ کے دماغ کو اس کے راحت والے علاقے سے باہر لے جاتی ہے اور اسے نئی معلومات کو سمجھنے اور اس کے ساتھ ملنے پر مجبور کرتی ہے۔
• کھانا پکانے : کھانا پکانا ایک ایسی سرگرمی ہے جو آپ کے دماغ کے متعدد شعبوں کو استعمال کرتی ہے ، جس میں مختلف حواس شامل ہیں۔ باورچی خانے سے متعلق ہدایت کو صحیح طریقے سے انجام دینے کے ل hand ہاتھ کی آنکھوں میں ہم آہنگی ، حراستی ، ملٹی ٹاسکنگ ، منصوبہ بندی اور ورکنگ میموری کی ضرورت ہوتی ہے ، جو وقت گزرنے کے ساتھ ان صلاحیتوں کو مضبوط بنانے میں معاون ثابت ہوسکتی ہے۔
• ریاضی : بڑھتی ہوئی دشواری سے ریاضی کے مسائل حل کرنا آپ کے دماغ کو تربیت دینے میں معاون ہے۔ ریاضی کے مسائل آپ کے دماغ کو منطق ، تجزیاتی مہارت اور آزمائش اور غلطی کو درست نتائج پر پہنچنے کیلئے استعمال کرنے پر مجبور کرتے ہیں۔

ماسٹرکلاس

آپ کے لئے تجویز کردہ

آن لائن کلاس جو دنیا کے سب سے بڑے دماغوں کے ذریعہ پڑھائی جاتی ہیں۔ اپنے زمرے میں اپنے علم میں اضافہ کریں۔

ذہنیت اور مراقبہ کی تعلیم دیتا ہے

تحفظ سکھاتا ہے

مہم کی حکمت عملی اور پیغام رسانی سکھائیں

اکنامکس اور سوسائٹی سکھاتا ہے

ذہن سازی کے عمل کو فروغ دینے کے بارے میں مزید معلومات حاصل کرنا چاہتے ہیں؟

بیٹھنے یا جھوٹ بولنے کے لئے کچھ آرام دہ اور پرسکون تلاش کریں ، ماسٹرکلاس سالانہ رکنیت ، اور موجودہ لمحے میں مغربی ذہن سازی کی تحریک کے والد جان کبات زن کے ساتھ گفتگو کریں۔ مراقبہ کے باضابطہ مراقبہ کی مشقوں سے لیکر سائنس کے امتحانات تک ، جون آپ کو ان سب کے سب سے اہم عمل کے لئے تیار کرے گا: زندگی ہی۔