باسکٹ بال کی مناسب طریقے سے شوٹنگ کرنا آسان دکھائی دے سکتا ہے لیکن دراصل یہ پوری پیچیدہ اور عین مطابق حرکت کا نتیجہ ہے جس میں پورے جسم کو شامل کیا جاتا ہے۔ اسٹیف کری اپنے کامل جمپ شاٹ کے لئے مشہور ہوچکا ہے جو لمبے فاصلے سے درست ہے ، جس کا فاصلہ 30 فٹ سے زیادہ ہے ، 3 نکاتی لائن سے بھی زیادہ ہے۔ کری کے پاس اپنی شوٹنگ کی حرکت کو مکمل کرنے کے ل looking تلاش کرنے والے افراد کے لئے متعدد نکات ہیں — جس میں موقف ، صف بندی اور ہاتھ کی پوزیشننگ کا امتزاج ہوتا ہے — نیز اس تکنیک کو مکمل کرنے کے لئے باسکٹ بال کی شوٹنگ کی مشق کرنے کے طریقے کے بارے میں بھی نکات۔
سیکشن پر جائیں
- شوٹنگ کے وقت 3 اہم عوامل ذہن میں رکھیں
- شوٹنگ کے دوران موقف اور صف بندی کیوں ضروری ہے؟
- باسکٹ بال کی شوٹنگ کے دوران ہاتھ کی مناسب پوزیشننگ کیا ہے؟
- اپنی شوٹنگ کی صلاحیتوں کو بہتر بنانے کے لئے اسٹیف کری کے نکات
اپنے کھیل کو دو گھنٹے کی تکنیک ، مشق ، اور ذہنی صلاحیتوں کے ساتھ آگے بڑھاؤ جس نے سرینا کو دنیا کی بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کیا۔
اورجانیے
شوٹنگ کے وقت 3 اہم عوامل ذہن میں رکھیں
ہر زبردست شوٹر ٹھوس میکانکس پر انحصار کرتا ہے۔ ان کے جسم کا ہر حصہ ان شاٹس کی بنیاد بننے کے لئے مل کر کام کرتا ہے ، چاہے وہ مفت پھینک دیں ، چھلانگ لگائیں ، چھلانگیں لگائیں یا یہاں تک کہ سلیم ڈنکس ہوں۔
یہ ٹھوس میکانکس جسم کو ایک مشترکہ حرکت میں ساتھ لاتے ہیں ، پھر بھی باسکٹ بال کو مناسب طریقے سے گولی مارنے کے ل body جسم کے مختلف حص .وں کو مختلف افعال انجام دینا ضروری ہیں۔ کامل جمپ شاپ لگانے اور اس پر عمل درآمد کے لئے تین سب سے اہم مکینیکل عوامل ہیں۔
- مؤقف . آپ اپنے پیروں کو کس طرح پوزیشن دیتے ہیں ، جس سمت میں وہ اشارہ کرتے ہیں ، اور زمین سے جمپ شاٹ موشن کی کس طرح مدد کرتے ہیں۔
- صف بندی . مائع جمپ شاٹ موشن کی تائید کے ل your آپ کا جسم آپ کے کاندھوں سے کیسے پیروں سے جڑا ہوتا ہے۔
- ہاتھ کی پوزیشننگ . آپ کس طرح اپنے غالب بازو اور شوٹنگ ہینڈ کی پوزیشن رکھتے ہیں ، آپ اپنے غیر غالب آؤٹ ہینڈ (یا گائڈ ہینڈ) سے اس پوزیشننگ کی کس طرح حمایت کرتے ہیں ، آپ اپنی انڈیکس اور درمیانی انگلی کو کس طرح پوزیشن دیتے ہیں ، اور اس ہاتھ کی پوزیشننگ کی بنیاد پر آپ گیند کو کس طرح چھوڑتے ہیں۔
پریکٹس اور تعلیم کے ذریعہ ان تین آزاد اجزاء کو ایک فلوڈ حرکت میں اکٹھا کرکے باسکٹ بال جمپ شاٹ دوسری نوعیت کا حامل بن سکتا ہے ، جو رم کے عقبی حصے میں بیک بورڈ سے تھوڑا سا گرتا ہے اور رم کے دائیں طرف سے جاتا ہے۔
شوٹنگ کے دوران موقف اور صف بندی کیوں ضروری ہے؟
شوٹنگ کی ایک بہترین تحریک زمین سے شروع ہوتی ہے اور پورے جسم میں چلی جاتی ہے ، جو پوری طرح سے گرم جوشی کے بعد ڈھیلی رہنی چاہئے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ پاؤں کی پوزیشننگ اور باڈی سیدھ بازی باسکٹ بال کو ہوپ کی طرف ریلیز کرنے والے اصل ہاتھ کی حرکت سے کہیں زیادہ اہم ہے (اگر زیادہ نہیں تو)۔
اپنے سورج اور چاند کے نشان کو کیسے جانیں۔
نچلے جسم میں ہر اچھی شاٹ شروع ہوتی ہے۔ پھر مناسب شوٹنگ کے ل for موقف اور صف بندی کے لئے ان نکات پر عمل کریں:
- اپنے پیروں کی انگلیوں کی نشاندہی کرکے اپنے پیر اور اسی جگہ پر نان شوٹنگ پاؤں کی نشاندہی کرتے ہوئے سب سے پہلے ان کو رم کے ساتھ مربع بنائیں اور پھر اپنے جسم کے لئے انتہائی قدرتی موقف تلاش کرنے کے لئے مشق کے ذریعے کام کریں۔
- آپ کی ٹانگیں ، نہ کہ آپ کے بازو ، آپ کو طاقت اور مستقل مزاجی دیں ، لہذا اپنے پاؤں کی محرابوں کو فرش میں دھکیل کر اپنے نچلے جسم کو لوڈ کریں۔
- اپنے گھٹنوں کو اپنے پیروں کے پیچھے رکھتے ہوئے ، اپنے کولہوں اور گلائٹس کے ذریعے اپنے پیروں سے طاقت اور توانائی کے بہاؤ کو جانے پر توجہ دیں۔
- اپنے انگلیوں ، گھٹنوں اور کندھوں کو چوکور رکھیں اور یاد رکھیں کہ ہر شاٹ پر ٹانگیں لگائیں۔
باسکٹ بال کی شوٹنگ کے دوران ہاتھ کی مناسب پوزیشننگ کیا ہے؟
باسکٹ بال شوٹنگ موشن پاؤں میں شروع ہوتی ہے ، لیکن یہ ہاتھوں پر ختم ہوتی ہے۔ جسم کے تمام بہترین مکینکس ہاتھ کی خراب پوزیشننگ یا ناقص فالونگ پر قابو نہیں پاسکتے ہیں۔ ہاتھ کی پوزیشننگ مستقل شوٹر بننے کے لئے کلیدی حیثیت رکھتی ہے: اس سے آپ کی رہائی کے احساس ، مناسب اسپن ، کنیکشن اور کنٹرول پر اثر پڑتا ہے۔ مندرجہ ذیل چیزوں کو دھیان میں رکھیں:
- مناسب ہاتھ کی پوزیشن تلاش کرنے کے ل your ، اپنے غالب ہاتھ کی شہادت کی انگلی کو گیند کے ایئر والو پر رکھیں۔ اس پوزیشن کے مرکزیت محسوس کرنے کے عادی بننے کے لئے کچھ فارم شاٹس لیں ، جب آپ کا ہاتھ گیند کے دونوں طرف دھوکہ دے رہا ہے۔
- اپنی انگلی کے پیڈ سے ہمیشہ گیند کو تھامیں ، اس بات کا یقین کر کے کہ گیند اور اپنی ہتھیلی کے درمیان سانس لینے کا کچھ کمرہ چھوڑیں۔
- جب آپ اپنی شاٹ کو قطار میں لگاتے ہیں تو ، اپنی آنکھیں دو یا تین ریم ہکسوں کا نشانہ بنائیں جو آپ کو درپیش ہیں ، اور ریم کے اگلے حصے پر ہی گیند کو گرانے کے بارے میں سوچیں۔
- بہت کم رہائی نہ کریں! ایک اعلی ریلیز پوائنٹ کسی محافظ کے ل your آپ کے شاٹ میں مداخلت کرنا مشکل بناتا ہے۔
- جب آپ گیند کو چھوڑتے ہیں تو ، اپنی کہنی اور کلائی کو ٹوکری کے مطابق رکھیں ، اپنے بازو کو پوری طرح سے پھیلائیں تاکہ رہائی کے وقت آپ کی کہنی آپ کی آنکھ کے اوپر ختم ہوجائے۔
ماسٹرکلاس
آپ کے لئے تجویز کردہ
آن لائن کلاس جو دنیا کے سب سے بڑے دماغوں کے ذریعہ پڑھائی جاتی ہیں۔ اپنے زمرے میں اپنے علم میں اضافہ کریں۔
پروپین تمباکو نوشی کا استعمال کیسے کریں۔سرینا ولیمز
ٹینس سکھاتا ہے
مزید جانیں گیری کاسپاروفشطرنج سکھاتا ہے
مزید جانیں اسٹیفن کریشوٹنگ ، بال ہینڈلنگ اور اسکورنگ سکھاتا ہے
مزید جانیں ڈینیل نیگریانوپوکر سکھاتا ہے
اورجانیےاپنی شوٹنگ کی صلاحیتوں کو بہتر بنانے کے لئے اسٹیف کری کے نکات
ایک پرو کی طرح سوچو
اپنے کھیل کو دو گھنٹے کی تکنیک ، مشق ، اور ذہنی صلاحیتوں کے ساتھ آگے بڑھاؤ جس نے سرینا کو دنیا کی بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کیا۔
کلاس دیکھیںشوٹنگ کے بارے میں جاننے کے لئے یہ ایک چیز ہے ، حقیقت میں یہ کرنا دوسری بات ہے۔ کری کے پاس مشق کے ذریعہ اپنے علم کو عدالت میں لانے کے لئے نکات ہیں۔ باسکٹ بال شوٹنگ کی مشقیں اور شوٹنگ ورزش پٹھوں کی یادداشت کو فروغ دیتے ہیں ، تحریک کو قدرتی بناتے ہیں اور جب بھی آپ بال بال کرتے ہیں تو آپ کو فری تھرو لائن سے تھری پوائنٹ آرک تک آرام سے شوٹنگ فراہم کرتے ہیں۔
نیچے فارم کے مناسب شوٹنگ کے لئے سالن کے کچھ نکات ہیں۔
- بغیر کسی گیند کے ، آئینے کے سامنے اپنی شکل پر عمل کریں۔ اپنے پیروں کی پوزیشن اور جسم کے نچلے حصے پر دھیان دیں ، اپنے کولہوں کو لوڈ کرنا ، اپنے شوہر کو صاف ستھری لائن میں بھنو کے ذریعہ اوپر لائیں ، اور اپنی کوہنی کو اپنی آنکھ اور گوزنیک کے اختتام سے اوپر چھوڑیں۔
- باسکٹ بال کورٹ میں گھومتے پھرتے 15 منٹ گزاریں ، رم پر نگاہ رکھیں۔ اپنے آپ کو رم ہکس سے واقف کریں اور یہ کہ کتنے ہکس آپ کو مختلف ڈگری زاویہ یا فاصلوں سے درپیش ہیں۔ بغیر کسی گیند کے ، فرش پر کسی بے ترتیب جگہ پر دوڑنے ، رکنے ، اور جلد سے جلد اپنی آنکھوں سے رم ہکس تلاش کرنے کی مشق کریں۔
- گیند پر اپنے ہاتھ کی سیدھ کی مشق کریں۔ باسکٹ بال کے ہوائی والو پر اپنے شوٹنگ ہاتھ کی شہادت کی انگلی رکھو ، جیسے اسٹیفن کرتا ہے ، اور گیند کو اپنے ہاتھ میں آرام کرنے دو تاکہ گیند کا مرکز محسوس ہو۔ ٹوکری سے صرف کچھ فٹ کھڑے ہو کر ، پہلے فضائی والو کو تلاش کرکے 10 شاٹس لیں۔ پھر اپنے ہاتھ سے گیند کا مرکز ڈھونڈ کر ، ایئر والو کی تلاش نہ کرکے صرف 10 اور لیں۔
باسکٹ بال کے مشقوں کے ذریعے شوٹنگ کے ان محرکات پر مستقل طور پر عمل کرنے سے شوٹنگ کی اچھی عادات اور باسکٹ بال کی مجموعی مہارت پیدا ہوگی۔ سخت محنت اور اچھی ڈرائبلنگ کے ساتھ مل کر ، باسکٹ بال شوٹنگ کی یہ تکنیک اور باسکٹ بال شوٹنگ فارم آپ کو سوش اور شوٹنگ فیصد کے ساتھ عدالت میں ایک بہترین شوٹر بنائے گا جس پر آپ فخر کرسکتے ہیں۔
ایک بہتر کہانی کار بننے کا طریقہ
اسٹیف کری کے ماسٹرکلاس میں باسکٹ بال اور فارم شوٹنگ کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں۔
دلچسپ مضامین
