اہم دیگر کافی نیپ: توانائی اور پیداواری صلاحیت کو بڑھانے کا راز

کافی نیپ: توانائی اور پیداواری صلاحیت کو بڑھانے کا راز

کل کے لئے آپ کی زائچہ

  کافی نیپ

کافی نیپ کیا ہے؟ میں نے ابھی تک اس نیند ہیک کے بارے میں کبھی نہیں سنا تھا۔ یہ ایک پرکشش تصور ہے جو کافی اور تیز نیند دونوں کے تازہ ترین اثرات کو یکجا کرتا ہے۔ اس میں ایک کپ کافی پینا اور پھر فوراً، آپ نے اندازہ لگایا، ایک مختصر جھپکی لی۔



بطور کاروباری اور کیریئر سے چلنے والے افراد، ہم ہمیشہ اپنی پیداواری صلاحیت کو بڑھانے کے طریقے تلاش کرتے ہیں۔ اور اپنی توانائی کی سطح کو بلند رکھنا ضروری ہے اگر ہم کبھی نہ ختم ہونے والی فہرستوں کے ذریعے طاقت حاصل کر رہے ہیں۔



تو اصل سوال یہ ہے کہ کیا کافی نیپ کام کرتی ہے؟ اور کیا یہ آپ کے لیے کام کرے گا؟

کافی نیپ کیا ہے؟ اور کیا یہ اصل میں کام کرتا ہے؟

کافی کی جھپکی میں عام طور پر ایک کپ کافی پینے کے فوراً بعد، تقریباً 15 سے 30 منٹ تک فوری اسنوز لینا شامل ہوتا ہے۔ کچھ لوگ دوسرے کیفین والے مشروبات بھی استعمال کرتے ہیں، جیسے چائے۔

سمجھا جاتا ہے کہ کیفین 20 منٹ کے نشان کے ارد گرد کام کرنا شروع کردے گی۔ لہذا، جیسے ہی آپ بیدار ہوتے ہیں، آپ کیفین سے زیادہ توانائی محسوس کرنے لگتے ہیں۔ نظریہ میں، یہ آپ کو پیداوری میں کِک اسٹارٹ کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔



کافی نیپس کے فوائد

کافی نیپس کے کئی فوائد ہیں، جو انہیں ایک مقبول (اور آسان) انتخاب بناتے ہیں۔ ان میں سے کچھ فوائد میں شامل ہیں:

1 ملی لیٹر پانی کتنا ہے؟
  • یہ آپ کی چوکسی اور علمی کارکردگی کو بڑھا سکتا ہے۔
  • یہ آپ کو زیادہ بیدار اور ذہنی طور پر چوکنا محسوس کرتا ہے۔
  • یہ تھکن کے احساسات کو کم کرتے ہوئے آپ کے مجموعی موڈ کو بہتر بنا سکتا ہے۔
  • یہ آپ کی تخلیقی صلاحیتوں اور مسئلہ حل کرنے کی صلاحیتوں کو بڑھا سکتا ہے۔

کافی نیپس کے نقصانات

جبکہ یہ سب پہلی نظر میں بہت اچھا لگتا ہے۔ حقیقت یہ ہے کہ ان فوری چھوٹی پاور نیپس میں بھی کئی خرابیاں ہیں، بشمول:

  • کافی نیپس آپ کی نیند کے شیڈول میں خلل ڈال سکتی ہیں۔
  • اگر آپ بہت دیر تک سوتے ہیں تو یہ آپ کو بدمزاج یا سست محسوس کر سکتا ہے۔
  • اگر جھپکی 20-30 منٹ سے زیادہ ہے، تو آپ اور بھی زیادہ تھکے ہوئے جاگ سکتے ہیں – ایسا اس وقت ہوتا ہے جب آپ کا جسم نیند کا دور شروع کرتا ہے، جو عام طور پر 90 منٹ تک جاری رہتا ہے۔
  • کیفین اور نیپ کے جوابات فرد سے فرد میں مختلف ہو سکتے ہیں۔ کچھ لوگ کافی کی جھپکی کے ساتھ ترقی کر سکتے ہیں، جبکہ دوسرے مختلف میٹابولزم اور نیند کے نمونوں کی وجہ سے فوائد کا تجربہ نہیں کر سکتے ہیں۔

نیپ کرنا یا نہ کرنا؟

اس نیند ہیک کو جانچنے کا کوئی منفی پہلو نہیں ہے۔ یقیناً، اگر آپ کے ڈاکٹر نے آپ کو کیفین نہ پینے کے لیے کہا ہے یا آپ کو کوئی ایسی طبی حالت ہے جو کیفین سے متاثر ہو سکتی ہے، تو آپ کو یقینی طور پر پہلے اپنے بنیادی نگہداشت کے معالج سے بات کرنی چاہیے۔ لیکن اس کے علاوہ، اس تکنیک کو آزمانے میں کوئی حرج نہیں ہے۔



اگرچہ، اگر آپ کافی نیپس کو جانچنے جا رہے ہیں تو ذہن میں رکھنے کے لیے کچھ چیزیں موجود ہیں۔ پہلے اپنے ماحول کو جانیں۔ اگر آپ گھر سے کام کر رہے ہیں، تو یہ کافی آسان ہے۔ لیکن اگر آپ دفتر سے کام کر رہے ہیں، تو یہ زیادہ مشکل ہے (اور ممکن ہے کہ قابل عمل بھی نہ ہو)۔

دوم، آپ کو اپنے شیڈول پر غور کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ شاید یہ کام کسی بڑی میٹنگ سے پہلے نہیں کرنا چاہتے۔ اس امکان میں کہ کافی کی جھپکی آپ کے لیے نہیں ہے – انہیں کسی بڑے ایونٹ سے پہلے لینا شاید بدترین امتزاج ثابت ہوگا۔

اضافی سفارشات

ماہرین نے مشورہ دیا ہے کہ ہفتے میں دو بار (مثالی طور پر صرف ایک بار) آپ کی کافی نیپس کو محدود رکھیں۔ اور آپ انہیں دن یا شام کے بعد کرنے سے گریز کرنا چاہتے ہیں، کیونکہ یہ آپ کے بعد میں سونے کی صلاحیت کو ممکنہ طور پر گڑبڑ کر سکتا ہے۔

اگر آپ کو واقعی شام کی جھپکی کی ضرورت ہے، تو حقیقی جھپکی لیں نہ کہ کافی کی جھپکی۔ یا بس جلدی سو جائیں اور جلدی اٹھیں۔ کسی اور کے بیدار ہونے سے پہلے دن کا آغاز کرنا بہت اچھا احساس ہے!

صحت مند نیند کے شیڈول کو برقرار رکھنا سب سے بڑی چیز ہے جو آپ کی توانائی کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کرے گی۔ زیادہ تر راتوں میں آٹھ گھنٹے گزارنے کی کوشش کریں (اگر ممکن ہو) اور اپنے الارم کے بند ہونے پر اسنوز کو مارنے سے گریز کریں۔ اگر آپ کے جاگنے کے بعد آپ کا جسم ایک اور نیند کے چکر میں داخل ہوتا ہے، تو آپ باقی دن تھکاوٹ اور سست محسوس کریں گے۔

حقیقی جی ڈی پی کا شمار برائے نام جی ڈی پی کو ایڈجسٹ کرکے کیا جاتا ہے۔

لیکن، کافی نیپس پر واپس! کیا وہ کام کرتے ہیں؟ کچھ کے لئے، وہ بالکل کرتے ہیں. دوسروں کے لیے، اتنا نہیں۔ لیکن جب تک آپ کوشش نہیں کریں گے آپ کو معلوم نہیں ہوگا۔

تو، جو کا ایک کپ پکڑو اور اسے آزمائیں! ہمیں تبصرے میں اپنا تجربہ بتائیں!

کیلوریا کیلکولیٹر