اہم زندگی پیداوری کے لیے اپنے دماغ کو کیسے پرائم کریں۔

پیداوری کے لیے اپنے دماغ کو کیسے پرائم کریں۔

کل کے لئے آپ کی زائچہ

  لیڈی باس

کامیاب لوگ ناقابل یقین حد تک موثر ہوتے ہیں۔ بہت سے لوگوں نے ایسے نظام بنائے ہیں جو انہیں بہت کم وقت میں بہت زیادہ کام کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔ ایسا لگتا ہے کہ وہ کام میں شیر کا حصہ ڈالتے ہیں، اور ہر ایک کی طرح جسمانی حدود کے باوجود انعامات حاصل کرتے ہیں۔



راز اس میں ہے کہ وہ اپنے دماغ کو کس طرح پرائم کرتے ہیں۔ وہ سمجھتے ہیں کہ تباہ کن پیداواری صلاحیت تب ہی آتی ہے جب حالات درست ہوں۔ لہذا، وہ ان حالات کو کاشت کرتے ہیں، اور پیداوار کی اعلی سطح قدرتی طور پر پیدا ہوتی ہے۔



بہت سی کمپنیوں میں، پیداواریت 80-20 اصول کی پیروی کرتی ہے۔ 20 فیصد لوگ 80 فیصد کام کرتے ہیں۔

کتاب کے پچھلے حصے کو کیا کہتے ہیں؟

چال یہ سیکھ رہی ہے کہ ان سپر اداکاروں میں سے ایک کیسے بننا ہے۔ ایسا کرنے کے بعد، آپ زیادہ تنخواہ اور زیادہ تنخواہ مانگ سکتے ہیں۔ آپ اپنے ذاتی کام یا مالی آزادی کے اہداف کی طرف بھی تیزی سے آگے بڑھ سکتے ہیں۔

تو آپ کو کیا کرنا چاہئے مزید کام کرنے کے لیے اپنے دماغ کو پرائم کریں۔ کسی دن؟ ذیل میں ان خیالات کو چیک کریں:



ایک بنیادی محرک تلاش کریں۔

حوصلہ افزائی ایک گندا لفظ بن گیا ہے۔ بہت سے لوگ اسے غیر موثر سمجھتے ہیں اور زندگی میں اپنے مقاصد کی طرف بڑھنے کے لیے دوسرے نفسیاتی آلات پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ اس کے باوجود، یہ اب بھی انتہائی مؤثر ہے، خاص طور پر جب آپ اسے صحیح طریقے سے استعمال کرتے ہیں۔

کلید صحیح قسم کی ترغیب تلاش کرنا ہے۔ ایک بار جب آپ کا لاشعور یہ سمجھتا ہے کہ آپ جو کچھ کر رہے ہیں وہ کیوں کر رہے ہیں، یہ کسی مسئلے کو برداشت کرنے کے لیے اپنے پورے وسائل لے آئے گا۔ لوگ ناقابل یقین چیزیں حاصل کر سکتے ہیں جب وہ محسوس کرتے ہیں کہ ان کی پیٹھ دیوار کے خلاف ہے اور انہیں کامیاب ہونے کی ضرورت ہے. وہ بھی ہیں۔ محبت کی طرف سے انتہائی حوصلہ افزائی یا ایک اعلی کالنگ. اپنے آپ کو وہ فروغ دینے کے لیے ان کا فائدہ اٹھائیں جو آپ کو موثر طریقے سے کام کرتے رہنے کی ضرورت ہے، چاہے آپ پہلے ہی دس گھنٹے تک جا رہے ہوں۔

سورج کا نشان چاند کا نشان بڑھتا ہوا کیلکولیٹر

مزید تحریک حاصل کریں۔

دماغ جسم کا ایک حصہ ہے، بالکل کسی دوسرے عضو کی طرح۔ لہذا، اسے صحت مند رکھنے سے یہ بہتر کام کرنے میں مدد کرتا ہے۔



ایسا کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ مزید تحریک حاصل کی جائے۔ اپنی گردش کو بڑھا کر اور تناؤ کے ہارمونز کو کم کرکے، آپ اپنے نظام میں گلوکوز اور آکسیجن کے بہاؤ کو بہتر بناتے ہیں، دماغ کی توانائی پیدا کرنے کی صلاحیت کو بہتر بناتے ہیں۔

دماغی سرگرمی کو عروج تک پہنچانے کے لیے، روزانہ 20 سے 45 منٹ تک ورزش کرنے کی کوشش کریں۔ صبح کے وقت جم جانا آپ کو وہ تمام رفتار فراہم کر سکتا ہے جس کی آپ کو دوپہر کے آخر تک پھلنے پھولنے کی ضرورت ہے۔ اس طرح، آپ 3 بجے سے بچ سکتے ہیں۔ پیداوری گرت جو زیادہ تر لوگوں کو متاثر کرتا ہے۔

برین بوسٹرز لیں۔

اگرچہ ایک باقاعدہ غذا آپ کے دماغ کو توانائی فراہم کرے گی، لیکن کچھ ایسی غذائیں ہیں جو اس کی سرگرمی کو بڑھا سکتی ہیں اور اسے زیادہ موثر طریقے سے کام کر سکتی ہیں۔ مثال کے طور پر، ڈیلٹا 8 گمیز ہوشیاری کی سطح کو بہتر بنائیں اور جو کچھ آپ کر رہے ہیں اس پر توجہ مرکوز کرنا آسان بنائیں۔ روزمیری، ایک عام یورپی جڑی بوٹی، یادداشت کو بہتر کرتی ہے۔ اور نوٹروپکس، جیسے اشوگندھا، آپ کے دماغ کے آرام کے راستوں کو چالو کرتے ہیں، جس سے آپ اپنے پورے دماغ کو کسی بھی سرگرمی میں شامل کرنا آسان بناتے ہیں۔

اسے مضحکہ خیز بنائیں

پیداواری صلاحیت کو ہمیشہ سنجیدہ پیسنے کی ضرورت نہیں ہے۔ درحقیقت، جدید تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ہم جتنا زیادہ خوشی کا تجربہ کرتے ہیں، اتنی ہی زیادہ خوشی ہمیں کام سے باہر ہوتی ہے، اور ہم اتنا ہی زیادہ کام کرتے ہیں۔ ہنسی کا جذباتی تجربہ تناؤ کے ہارمونز کو کم کرنے اور خوشگوار، صحت مند زندگی کی تعمیر کو آسان بنانے کے لیے دکھایا گیا ہے۔

زندگی میں زندہ دل ہونا ایک عضلہ ہے۔ اس کے لیے مسلسل ورزش کی ضرورت ہوتی ہے۔ آپ جتنا زیادہ اس پر عمل کریں گے، اتنا ہی آسان ہو جائے گا۔ مضحکہ خیز ہونا، آپ جو کچھ کر رہے ہیں اس کا ہلکا پہلو دیکھنا، اور ساتھیوں کے ساتھ آپ کی بات چیت سے لطف اندوز ہونا ، سبھی اس بات میں زبردست فرق ڈالتے ہیں کہ آپ کتنا کام کر سکتے ہیں۔

ایک تنقیدی جائزہ مضمون کیسے لکھیں۔

موسیقی سننے کی کوشش کریں۔

موسیقی دماغ پر منفرد طریقے سے کام کرتی ہے، فرنٹل پرانتستا کو نظرانداز کرتے ہوئے اور سیدھے پرانے علاقوں میں جاتی ہے، جیسے ہپپوکیمپس اور امیگڈالا۔ اس کی وجہ سے، یہ مراقبہ کی ایک بہترین شکل ہو سکتی ہے۔ جب آپ موسیقی سنتے ہیں، تو یہ بہت سے پریشان کن خیالات اور آوازوں کو ختم کر دیتا ہے جو آپ کے دماغ میں پیدا ہو سکتے ہیں اور آپ کو پریشان کر سکتے ہیں۔

بہت سے اعلیٰ پیداواری لوگ کام کے دوران مراقبہ کی موسیقی سنتے ہیں، خاص طور پر اگر وہ انتہائی علمی کام کر رہے ہوں۔ موسیقی انہیں اپنے کام پر توجہ مرکوز کرنے کی اجازت دیتی ہے، بغیر کسی رکاوٹ یا تناؤ کے احساس کے۔ اچانک، وہ بہاؤ کی حالت میں ہیں، باہر کی دنیا کو خالی کر رہے ہیں اور جو کچھ وہ کر رہے ہیں اس سے صرف ایک ہو جاتے ہیں۔

کثرت سے مراقبہ کریں۔

آخر میں، دنیا کے بہت سے کامیاب لوگ مراقبہ کے ذریعے پیداوری کے لیے اپنے دماغ کو پرائم کرتے ہیں۔ وہ اپنے اندرونی مکالمے کے ماہر بن جاتے ہیں اور اسے مثبت سمت میں منتقل کرنے کا طریقہ سیکھتے ہیں۔ یہ ایک وجہ ہے کہ وہ بہت کچھ کر سکتے ہیں جب کہ دوسرے جدوجہد کرتے ہیں۔

کیلوریا کیلکولیٹر