جب آپ سوچتے ہیں کہ آپ اپنے اتوار کو کیسے گزارتے ہیں، تو کیا آپ اس بارے میں سوچتے ہیں کہ آپ اگلے ہفتے کی کامیابی کے لیے اپنے آپ کو کیسے ترتیب دے سکتے ہیں؟
اپنے آپ کو آنے والے ہفتے کے لیے تیار کرنے کے لیے اتوار کو آپ کیا اقدامات کرتے ہیں؟
اتوار کو آرام کرنے کے لیے کچھ وقت نکالنا ضروری ہے۔ تاہم، ایک ہفتے پہلے سے ڈھیلے سروں کو باندھنے اور اگلے ہفتے کے لیے تیاری کرنے کے لیے تھوڑا سا وقت نکال کر، آپ اس نئے ہفتے میں اعتماد اور شائستگی کے ساتھ جا سکتے ہیں، یہ جانتے ہوئے کہ زندگی آپ پر جو کچھ بھی پھینکتی ہے اس کے لیے آپ تیار ہیں۔ یہاں چھوٹے طریقوں کے بارے میں کچھ عمدہ نکات ہیں جن سے آپ اتوار کو صرف تھوڑی سی تیاری کے ساتھ اگلے ہفتے کے لئے کامیابی کے لئے خود کو ترتیب دے سکتے ہیں۔
1. اپنا کیلنڈر چیک کریں۔
چاہے آپ فزیکل کاپی استعمال کریں یا اپنے گوگل اکاؤنٹ میں سب کچھ رکھیں، اپنے کیلنڈر پر جائیں اور ذہنی طور پر آنے والے ہفتے کے لیے تیار ہوں۔ اطلاعات پر بھروسہ نہ کریں؛ ہو سکتا ہے آپ نے ہفتے پہلے کسی کے ساتھ کال کی ہو اور اس سے آپ کا دماغ خراب ہو جائے۔ اگر آپ نے کوئی اطلاع سیٹ نہیں کی ہے یا آپ اسے اپنے فون پر پاپ اپ نہیں دیکھتے ہیں، تو آپ نے کال چھوٹ دی ہے اور دوسرے شخص کے وقت کی بے عزتی کی ہے۔
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ نے مستقبل کے منصوبوں کے بارے میں لوگوں کے ساتھ جو بھی زبانی معاہدے کیے ہیں وہ کیلنڈر میں موجود کسی بھی چیز سے متصادم نہیں ہیں۔ آگے بڑھیں اور ان منصوبوں کو کیلنڈر میں شامل کریں تاکہ آپ بھول نہ جائیں۔ اس فارمیٹ میں اپنے ہفتہ کو دیکھ کر آپ کو اندازہ ہو سکتا ہے کہ آپ کب آرام کر سکتے ہیں اور کب آپ کاموں میں فٹ ہو سکتے ہیں۔
ایک بار جب آپ کو یہ معلوم ہوجائے کہ آپ کا ہفتہ کیسا نظر آنے والا ہے، تیاری کے لیے وقت نکالیں اور آگے کی منصوبہ بندی کریں۔
- کیا آپ نے اس ڈنر پارٹی کے لیے اپنے لباس کا منصوبہ بنایا ہے؟
- کیا اس اہم پیشکش کے لیے آپ کا پاورپوائنٹ ختم ہو گیا ہے؟
- کیا آپ کے پاس اپنے گفتگو کے نکات لکھے ہوئے ہیں جس پر آپ اپنی میٹنگ کے دوران بات کرنا چاہتے ہیں؟
- کیا آپ کے پاس تاریخ کی رات کے لیے کتابوں کی بکنگ ہے؟
- کیا آپ نے اپنے رات بھر کے سفر کے لیے کتے کی بیٹھک بک کی ہے؟
اپنے تمام ڈھیلے سروں کو باندھ لیں تاکہ آپ کو ہفتے میں کوئی غیر یقینی صورتحال نہ ہو۔
2. پچھلے ہفتے کے کاموں کی فہرست کا جائزہ لیں۔
آپ کو پچھلے ہفتے کیا کرنے کی ضرورت تھی؟ فہرست میں اب بھی کیا ہے جس پر توجہ دینے کی ضرورت ہے؟
جو کچھ بھی آپ نے پورا کیا اسے عبور کریں۔ اپنی فہرست سے باہر کاموں کو نشان زد کرنے کا اطمینان آپ کے دماغ کے لیے اہم تسکین ہے۔ اگر ابھی بھی کام باقی ہیں تو ان کا جائزہ لیں۔
- کیا وہ اب بھی متعلقہ ہیں؟
- کیا ان کے پاس سخت ڈیڈ لائن ہے؟
- کیا یہ اب بھی مجھے مکمل کرنے کی ضرورت ہے؟
- مجھے ترجیح دینے کی کیا ضرورت ہے؟
- کیا یہ واقعی میری فہرست میں شامل ہے؟
اگلے ہفتے کے لیے اپنے کام کی فہرست شروع کریں۔ فہرست کے اوپری حصے میں پچھلے ہفتے کے اہم کاموں کو لکھیں۔ کام کے سامنے ان کی مقررہ تاریخیں لکھیں، تاکہ آپ کو معلوم ہو کہ آپ کو کس چیز پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے اور جب آپ کے پاس وقت ہو تو آپ کس چیز میں فٹ ہو سکتے ہیں۔ ان کاموں کو چھوڑ دیں جو اب اہم نہیں ہیں۔ جیسے ہی آپ کاموں کو منتقل کرتے ہیں، انہیں پرانی کرنے کی فہرست سے الگ کر دیں۔ آپ ان خیالات کو چھوڑ رہے ہیں کہ آپ کو پچھلے ہفتے انہیں کیسے ختم کرنا چاہیے تھا۔ پرانی فہرست کو کچل دیں اور اسے پھینک دیں۔
اس ہفتے کے کام کے ساتھ اپنے کام کی فہرست کو مکمل کریں اور اسے فرج یا کسی اور نمایاں جگہ پر ڈسپلے کریں تاکہ خود کو مرکوز اور مرکز میں رکھا جاسکے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ فہرست میں اپنے لئے وقت پر تعمیر کرتے ہیں۔ خود کی دیکھ بھال اور میرا وقت ہمیشہ آپ کے کام کی فہرست میں کچھ نہ کچھ ہونا چاہیے۔
3. کھانے کا منصوبہ
کبھی صبح کے وقت دوپہر کے کھانے کے لیے پیک کرنے کے لیے کھانا اکٹھا کرنے کی کوشش کی، صرف ترک کرنے اور اس ہفتے تیسری بار فاسٹ فوڈ لینے کے لیے؟
ہم سب کسی نہ کسی موقع پر اس کے قصوروار ہیں۔
وقت سے پہلے یہ جاننا کہ ہفتے کے لیے آپ کا کھانا کیسا نظر آئے گا، آخری لمحات کے بہت سے تناؤ کو دور کر دے گا جو یہ نہ جانے کہ دوپہر کے کھانے کے لیے کیا پیک کرنا ہے۔
ایک اچھا مشورہ یہ ہے کہ اتوار کی رات ایک بڑا ڈنر بنایا جائے تاکہ آپ اگلے چند دنوں کے لیے بچ جانے والے کام کو لا سکیں۔ ان کھانوں کی فہرست بنائیں جو آپ بنا سکتے ہیں، اپنی ضرورت کے اجزاء لکھیں، اور اتوار کو گروسری اسٹور پر جائیں۔ اس طرح آپ کو گروسری اسٹور پر کام کرنے کے بعد اپنا کوئی قیمتی وقت تنہا نہیں گزارنا پڑے گا۔
اگر آپ کھانے کے لیے دلچسپ آئیڈیاز تلاش کر رہے ہیں، تو ہمارا ریسیپی سیکشن دیکھیں!
4. اچھی رات کی نیند حاصل کریں۔
نیند آپ کی جسمانی صحت اور ذہنی تندرستی کے لیے بہت ضروری ہے۔ . ایک غریب رات کے آرام پر ہفتے کی شروعات؟
یہ تباہی کا ایک نسخہ ہے۔
اپنے آپ کو بستر پر جانا مشکل ہوسکتا ہے۔ بستر پر جانے کا مطلب ہے کہ یہ اختتام ہفتہ کا اختتام ہے اور جب آپ بیدار ہوتے ہیں، تو یہ کام کا وقت ہے۔
لیکن ذرا سوچئے کہ آپ کا ہفتہ کتنا بہتر ہو گا اگر آپ بدمزاجی اور بدمزاجی کی بجائے اچھی طرح آرام سے شروع کریں۔
اگر آپ آسانی سے وقت کا پتہ کھو دیتے ہیں، تو اپنے آپ کو سونے کے عمل کو شروع کرنے کی یاد دلانے کے لیے الارم سیٹ کریں۔ اگر آپ جلدی سوتے ہیں، تو آپ تھوڑی دیر پہلے اٹھ سکتے ہیں تاکہ آپ کی صبح کم مصروف ہو۔ دن کا آغاز اپنے آپ کو صرف بیٹھ کر کافی پینے کے لیے تھوڑا سا وقت دے کر کریں یا ہو سکتا ہے کہ جرنل آپ کو ذہنی سکون اور اپنے باقی ہفتے کو طاقت کے ساتھ گزارنے کے لیے واضح کر دے۔
تھوڑی سی تیاری کامیابی کے ایک ہفتے کا باعث بن سکتی ہے۔
اس کے شروع ہونے سے ایک ہفتہ پہلے منصوبہ بندی کرنے اور اس پر کارروائی کرنے میں وقت لگانا آپ کی ذہنی صحت کے لیے حیرت انگیز کام کر سکتا ہے۔ تیاری کا احساس آپ کو اپنے پیداواری اہداف کو حاصل کرنے اور ہفتہ کو شاندار بنانے کی پوری کوشش کرنے کا اعتماد فراہم کرتا ہے۔
ایک نتیجہ خیز اتوار کو ختم کرنے کا بہترین طریقہ؟ اپنے آپ کو کچھ آرام اور آرام کا علاج کریں۔ سونے سے پہلے، نہا لیں، کتاب پڑھیں، جلد کی دیکھ بھال کی مشق کریں ، یا ایک مزیدار کھانا پکائیں. اپنے فون سے دور رہنے کی کوشش کریں اور صرف آپ پر توجہ دیں۔ اپنے ویک اینڈ کے آخری حصے کا مزہ لیں اور اپنے آپ کو اس کے لیے تیار کریں کہ اگلا ہفتہ آپ کے لیے کیا رکھتا ہے۔
