COVID-19 کی وبائی بیماری نے ہم میں سے ہر ایک کے اپنی روزمرہ کی زندگی کو سنبھالنے کا طریقہ بدل دیا ہے۔ اسکول کم از کم ایک اور مہینے کے لیے بند ہیں۔ ہم بنیادی ضروریات کے علاوہ گھروں سے باہر نہیں نکل سکتے۔ اور ہمیں سماجی فاصلہ برقرار رکھنا ہے۔ اس کے باوجود، ہمارے بیشتر کاروبار فوری فائل ٹرانسفر اور ورچوئل میٹنگز کی طاقت کے پیش نظر کام کرتے رہتے ہیں۔
جب ہم تاریخ کے اس عجیب وقت پر تشریف لے جا رہے ہیں، میں چند حکمت عملی پیش کرنا چاہتا ہوں جو ہم سب کو پرسکون اور نتیجہ خیز رہنے میں مدد دے سکتی ہیں:
بچوں کے ساتھ گھر سے کام کرنے کی تجاویز
سب سے پہلے، ہمیں موجودہ صورتحال کو قبول کرنا چاہیے کہ یہ کیا ہے۔ کرونا وائرس کی وجہ سے ہر کوئی اپنے گھروں میں محصور ہے۔ تمام بچے سکول سے گھر پر ہیں۔ ہمیں معمول کے ایک نئے احساس کی وضاحت کرنی ہوگی۔ موجودہ حالات سے ذہنی طور پر لڑنے کا کوئی مطلب نہیں ہے کیونکہ ہم اس کے بارے میں کچھ نہیں کر سکتے۔ وائرس کے مزید پھیلاؤ کو روکنے کے لیے ہمیں قرنطینہ کی ہدایات پر عمل کرنا چاہیے۔ تو، آئیے اس کا بہترین استعمال کریں۔
پودوں پر سفید فنگس سے کیسے چھٹکارا حاصل کریں۔
کام کا وقت = ہر وقت
ہمارے تمام مطالبات کے ذہنی بوجھ کو کم کرنے کے لیے، کام کرنے والے والدین کو کام کے دن صبح 9 بجے سے شام 6 بجے تک کے تصور کو جاری کرنے کی ضرورت ہے۔ قرنطینہ کے دوران آپ کے کام کی زندگی اور آپ کی گھریلو زندگی کے درمیان کوئی فرق نہیں ہے۔
آپ کا کام کا دن آپ کے جاگنے سے لے کر سونے تک ہے۔ میرے گھر پر، وہ تقریباً 7 بجے سے رات 9 بجے تک۔ دن بھر مسلسل رکاوٹیں رہیں گی، اور آپ کو ملٹی ٹاسک کرنے کی ضرورت ہوگی۔ اس 14 گھنٹے کے بلاک کے دوران، جب تک ہم مل کر کام کرتے ہیں، ہر کوئی اپنے کام کی فہرست میں ہر چیز کو پورا کر سکتا ہے۔
ورزش کے کپڑے > دن کے وقت کے کپڑے یا پی جے
دن کے وقت معمول کے کپڑے پہننے کے بجائے، میں ورزش کے کپڑے اور جوتے پہننے کا مشورہ دیتا ہوں تاکہ آپ دن میں تین یا چار بار باہر نکل کر چہل قدمی یا ہلکی سی جاگ کر سکیں۔
چونکہ ہمارا مقامی YMCA اور جم بند ہیں، اس لیے باہر کی ورزش دھوپ حاصل کرنے اور بچوں کو اپنی توانائی چھوڑنے کا ایک شاندار طریقہ ہے۔ یہ جان کر کہ آپ کا کام کا دن رات 9 بجے تک بڑھتا ہے آپ کو پورے دن میں کئی طویل وقفے لینے کی اجازت دیتا ہے۔
ٹیکنالوجی آپ کی دوست ہے۔
قبول کریں کہ ٹیکنالوجی بچوں کی دیکھ بھال کے لیے آپ کا متبادل ہے اور اسے حکمت عملی کے ساتھ استعمال کریں۔ اگر آپ کی کوئی اہم میٹنگ یا کانفرنس کال ہے جس کے پس منظر میں خاموشی کی ضرورت ہے تو اپنے بچوں کو مصروف رکھنے کے لیے ٹیکنالوجی کا فائدہ اٹھائیں۔
کوئی بھی نہیں چاہتا کہ ان کے بچے سارا دن ڈیوائسز پر رہیں، لیکن آن لائن سیکھنے اور ویڈیوز (یا ویڈیو گیمز) کے درمیان انہیں مصروف رکھنے کے لیے، بچوں کا اسکرین ٹائم معمول سے تھوڑا زیادہ ہوگا۔ اور یہ ٹھیک ہے۔ ہم ایک وبائی مرض کے بیچ میں ہیں، لہذا اپنے آپ کو کچھ فضل دیں۔
بیکنگ میں ٹیبل نمک کے بدلے کوشر نمک
کام اور زندگی کے توازن کی اہمیت کو مت بھولنا
اگر ممکن ہو تو، اپنے ساتھی یا شریک حیات کے ساتھ ہم آہنگی پیدا کریں تاکہ ایک دوسرے کو روزانہ اکیلے وقت دیں۔ بڑھتی ہوئی تقاضوں کے ساتھ، ہمیں اپنی ذہنی صحت کی حفاظت کرنی چاہیے اور اپنا خیال رکھنا جاری رکھنا چاہیے۔
میں اکیلے رات کی سیر سے لطف اندوز ہوتا ہوں۔ عام طور پر، میں ایک کو سنوں گا۔ پوڈ کاسٹ یا موسیقی جب میں چلتی ہوں، لیکن میں نے محسوس کیا ہے کہ خاموشی کافی علاج ہے۔ اگر آپ اکیلے والدین ہیں، تو صبح سویرے اور دیر راتیں آپ کے پرسکون وقت ہوں گی۔
فون کالز اور ویڈیو کالز کریں۔
آخر میں، ہمیں اپنی برادری کے احساس کو برقرار رکھنا چاہیے حالانکہ ہم الگ ہو چکے ہیں۔ کسی دوست کو کال کریں۔ فیس ٹائم دادی۔ اپنے بچوں کو اپنے اسکول کے دوستوں کے ساتھ بات چیت کرنے دیں۔ یہ بہت اہم ہے کہ ہم اس وقت کے دوران اپنی انسانیت کا احترام کریں اور ایک دوسرے کو دیکھیں۔
چاہے یہ صرف چند ہفتے ہو یا اس سے زیادہ، ہم اس میں ایک ساتھ ہیں جتنا وقت لگتا ہے۔
ایک گیلن میں کتنے سیال کپ؟
کیا آپ COVID-19 کے دوران بچوں کے ساتھ گھر سے کام کر رہے ہیں؟ کیا آپ کے پاس ہمارے ساتھ اشتراک کرنے کے لیے کوئی تجاویز ہیں جو آپ کے گھر میں کام کر رہے ہیں؟ ہمیں ذیل میں ایک تبصرہ چھوڑیں، ہم آپ سے سننا پسند کریں گے۔
