ایک صحت مند رشتہ آپ کی زندگی میں خوشی اور تکمیل لاتا ہے۔ چاہے آپ ان کے ساتھ کام کر رہے ہوں، رومانوی طور پر جڑے ہوئے ہوں، یا برسوں سے بہترین دوست رہے ہوں، مثبت تعلقات آپ کو اپنے بارے میں اچھا محسوس کریں گے اور مستقبل کے منتظر ہوں گے۔ بدقسمتی سے، تمام رشتے برابر نہیں بنائے جاتے ہیں. کچھ رشتے آپ کی دماغی صحت پر اثر انداز ہوتے ہیں اور آپ کو بے حال، شکست خوردہ اور افسردہ چھوڑ دیتے ہیں۔ یہ تعلقات زہریلے سمجھے جاتے ہیں۔ لیکن زہریلا رشتہ کیا ہے؟
سینماٹوگرافر کو ________ کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔
زہریلا رشتہ کیا ہے؟
رومانوی
بدسلوکی والے تعلقات پر بحث کرتے وقت، لوگ اکثر رومانوی تعلقات کا حوالہ دیتے ہیں، اور اچھی وجہ سے۔ بدقسمتی سے، 4 میں سے 1 خواتین اور 7 میں سے 1 مرد رومانوی ساتھی کے ہاتھوں شدید جسمانی تشدد کا تجربہ کرنا۔ اور یہ صرف گھریلو تشدد ہے۔ تشدد کی دوسری قسمیں بہت زیادہ کپٹی شکلوں میں آتی ہیں۔
ایک عام قسم کی نفسیاتی زیادتی گیس لائٹنگ ہے۔ یہ اصطلاح اسی نام کے ایک ڈرامے سے آئی ہے جو شائع ہوا تھا۔ 1938 میں تھیٹر کا منظر . یہ ایک ایسے شوہر کی کہانی ہے جو اپنی بیوی کو یقین دلانے کی کوشش کرتا ہے کہ وہ پاگل ہو رہی ہے۔
آج کی اصطلاح سے مراد ہے۔ کسی کو حقیقت میں سوال کرنے کا عمل جوڑ توڑ کے ہتھکنڈوں کے ذریعے۔
بدسلوکی کرنے والوں کے لیے کسی صورت حال پر قابو پانے کا یہ ایک طریقہ ہے تاکہ وہ اپنے شکار کے ساتھ غیر فعال جارحانہ، جذباتی طور پر بدسلوکی، زہریلے رویے کو جاری رکھ سکیں۔ وہ آپ کو برا محسوس کرتے ہیں اور اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ آپ خود پر سے تمام اعتماد کھو دیتے ہیں تاکہ آپ چھوڑ نہیں سکتے۔ وہ آپ کو یقین دلاتے ہیں کہ آپ کسی سے بہتر کے مستحق نہیں ہیں، اور وہ آپ کے پاس سب سے بہتر ہیں۔
کسی ایسے شخص کے سامنے کھڑا ہونا مشکل ہے جو اپنی حقیقت کو تسلیم نہیں کرتا ہے۔ ان رشتوں کو چھوڑنا مشکل ہے کیونکہ:
- اگر آپ ان کے ساتھ رہتے ہیں، تو شاید آپ کے پاس جانے کے لیے کوئی اور جگہ نہ ہو۔
- آپ کی ایک لمبی تاریخ ہے اور آپ اسے پھینکنا نہیں چاہتے
- آپ کے پاس خوشگوار یادیں ہیں اور ان اوقات سے چمٹے ہوئے ہیں، امید ہے کہ وہ واپس آجائیں گے۔
- آپ اپنے آپ کو بتائیں کہ وہ دوبارہ ایسا نہیں کریں گے۔
- آپ اس کنکشن کو کھونا نہیں چاہتے اور اکیلے ہونے سے ڈرتے ہیں۔
دوستی
زہریلی دوستی میں زہریلے رومانوی پارٹنرشپ سے بہت زیادہ مماثلتیں ہیں کیونکہ ان دونوں کا انتخاب کیا گیا ہے۔ زیادہ تر صورتوں میں، آپ ان لوگوں کے ساتھ وقت گزارنے کا انتخاب کرتے ہیں۔ آپ نے ان کے ساتھ رشتہ استوار کرنے کا انتخاب کیا، جس کی وجہ سے اسے چھوڑنا مشکل ہو جاتا ہے۔ آپ اس رشتے کو دور نہیں کرنا چاہتے جس کی تعمیر میں آپ نے وقت اور کوشش صرف کی ہے۔
اگرچہ ان میں عام طور پر جسمانی بدسلوکی کا عنصر نہیں ہوتا ہے، زہریلے دوستی اب بھی رومانوی تعلقات کے طور پر کئی ایک جیسے کنٹرول کرنے والے رویوں کی نمائش کرتی ہے۔ وہ ہو سکتے ہیں:
- آپ کو گیس لائٹ کریں، اپنے تجربات کی نفی کرتے ہوئے یہ دکھاوا کریں کہ ایسا نہیں ہوا۔
- اپنے تعلقات کو الٹی میٹم کا استعمال کریں تاکہ آپ کو وہ کام کرنے پر مجبور کریں جو آپ نہیں کرنا چاہتے ہیں۔
- آپ کی شیئر کردہ ذاتی معلومات کے ساتھ آپ کو بلیک میل کریں۔
- آپ کو اپنے بارے میں برا محسوس کرنا
- اپنے خیالات اور احساسات کو مسترد کریں۔
- زبانی بدسلوکی کا استعمال کریں اور آپ کو بتائیں کہ اسے سنجیدگی سے نہ لیں، کیونکہ یہ ایک مذاق تھا۔
اگر آپ کے قریبی دوست آپ کو محفوظ اور معاون محسوس نہیں کرتے ہیں، تو آپ کو ان رشتوں کی صحت کا دوبارہ جائزہ لینے کی ضرورت ہے۔
کام کی جگہ
زہریلے لوگوں سے نمٹنے کے لیے آپ کو طویل مدتی، محبت پر مبنی تعلقات کی ضرورت نہیں ہے۔ اعلیٰ افسران کمپنی کے اندر اپنی طاقت کا استعمال ان لوگوں کا استحصال کرنے کے لیے کر سکتے ہیں جو انہیں رپورٹ کرتے ہیں۔ جب کسی کے پاس آپ کو برطرف کرنے کی طاقت ہو تو اس کے سامنے کھڑا ہونا مشکل ہے۔
کام کی جگہ کے زہریلے ماحول کے کچھ سرخ جھنڈوں میں شامل ہیں:
ایک اچھا ہک کیسے لکھیں۔
- اگر وہ اپنی طاقت کا فائدہ اٹھاتے ہوئے آپ کو وہ کام کرنے پر مجبور کرتے ہیں جو آپ نہیں کرنا چاہتے
- وہ فحش تبصرے کرتے ہیں اور ان سے دور ہو جاتے ہیں کیونکہ آپ بات نہیں کر سکتے
- وہ آپ کے خیالات لیتے ہیں اور ان کا کریڈٹ لیتے ہیں۔
- وہ آپ کے میٹنگوں میں کیے گئے تبصروں کو کم کرتے ہیں۔
زہریلے رشتے سے نکلنے کے طریقے
زہریلے رشتے کی تشخیص کرنا مشکل ہے اور اسے چھوڑنا بھی مشکل ہے۔ یہاں کچھ تکنیکیں ہیں جو آپ زہریلے تعلقات کو ختم کرنے یا اس سے نمٹنے کے لیے خود کو تیار کرنا شروع کر سکتے ہیں۔
- اپنے سپورٹ گروپس تلاش کریں۔ چاہے آپ گروپ تھراپسٹ تلاش کریں یا اپنے بھروسے والے دوستوں تک پہنچیں، اپنے سپورٹ نیٹ ورکس کو تلاش کریں۔ مشورہ دینے والا پیشہ ور آپ کو بدسلوکی کرنے والے سے غیر محاذ آرائی سے نمٹنے کے لیے مہارت فراہم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اگر آپ کو بدسلوکی کرنے والے کو چھوڑنے کی ضرورت ہو اور آپ کو رہنے کے لیے کوئی اور جگہ نہ ہو تو کوئی دوست آپ کو رہنے کے لیے جگہ دے سکتا ہے۔
- کسی تیسرے فریق سے مشورہ کریں یا اس میں شامل ہوں۔ معروضی نقطہ نظر حاصل کرنے سے آپ کو حقیقت کو دیکھنے کے لیے گیس لائٹنگ کی آڑ میں دیکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اگر آپ دفتری تعلقات سے نمٹ رہے ہیں تو HR سے بات کرنے سے آپ کو وہ مدد ملے گی جس کی آپ کو اپنے اکاؤنٹ کو ریکارڈ پر لانے اور کمپنی کو تنازعہ میں شامل کرنے کے لیے درکار ہے۔
آپ جو بھی کریں، سمجھیں کہ آپ اپنی زندگی میں ایسے رشتوں کے مستحق ہیں جو آپ کو خود پر اعتماد اور اپنی کامیابیوں پر فخر محسوس کریں۔
اگر آپ کے تعلقات آپ کو اپنی اہمیت پر سوالیہ نشان بناتے ہیں، تو آپ کو ان رشتوں پر سنجیدگی سے سوال کرنے کی ضرورت ہے۔
