مشق کرنے کے لئے یوگا کے لئے کم سے کم سامان کی ضرورت ہوتی ہے۔ بہت سارے یوگا اسٹوڈیوز ان اسٹوڈیو کلاسوں کے لئے یوگا پروپس مہیا کرتے ہیں ، لیکن اگر آپ گھر میں یوگا کی مشق کرتے ہیں تو یہ آپ کے اپنے یوگا پرپس میں سرمایہ کاری کرنے کے قابل ہے۔
ہمارے مشہوربہترین سے سیکھیں
100 سے زیادہ کلاسوں کے ساتھ ، آپ نئی مہارت حاصل کرسکتے ہیں اور اپنی صلاحیت کو غیر مقفل کرسکتے ہیں۔ گورڈن رمسےباورچی خانے سے متعلق I اینی لیبووٹزفوٹو گرافی ہارون سارکناسکرین رائٹنگ انا ونٹورتخلیقیت اور قیادت deadmau5الیکٹرانک میوزک پروڈکشن بوبی براؤنشررنگار ہنس زمرفلم اسکورنگ نیل گائمنکہانی سنانے کا فن ڈینیل نیگریانوپوکر ایرون فرینکلنٹیکساس اسٹائل بی بی کیو مسٹی کوپلینڈتکنیکی بیلے تھامس کیلرکھانا پکانے کی تکنیک I: سبزیاں ، پاستا اور انڈےشروع کرنے کےسیکشن پر جائیں
- یوگا پروپس کیا ہیں؟
- یوگا پروپس کی 8 اقسام
- محفوظ طریقے سے یوگا کیسے کریں اور چوٹ سے بچیں
- یوگا کے بارے میں مزید جاننے کے لئے تیار ہیں؟
- ڈونا فرحی کے ماسٹرکلاس کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں
یوگا پروپس کیا ہیں؟
یوگا پروپ ایک ایسی چیز ہے جو یوگا پر عمل کرنے کو آسان اور زیادہ موثر بناتی ہے۔ یوگا سہارا دے سکتے ہیں متصور ہوتا ہے کسی بھی سطح پر یوگا پریکٹیشنرز کے لئے زیادہ سے زیادہ محفوظ اور زیادہ نتیجہ خیز ، لیکن وہ خاص طور پر ابتدائوں کو ایسی صورت میں حاصل کرنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں جو دوسری صورت میں مشکل ہوں گے۔
یوگا پروپس کی 8 اقسام
اپنے یوگا پریکٹس میں درج ذیل یوگا لوازمات کو آزمانے پر غور کریں۔
- یوگا میٹ : چٹائیاں یوگا کے سبھی منصوبوں میں سب سے زیادہ ضروری ہیں۔ چٹائیاں متصور ہونے کے دوران پھسل جانے سے بچنے کے ل a ایک کشش سطح فراہم کرتی ہیں ، اور وہ جسم کے ان اعضاء تکلیف کا اضافہ کرتے ہیں جو فرش سے رابطہ کرتے ہیں۔ کچھ چٹائیاں یہاں تک کہ پوز سیدھ میں مدد کرنے کے لئے رہنما اصول دکھاتی ہیں۔ چٹائیاں مختلف موٹائی میں آتی ہیں۔ ایک پتلی چٹائی فعال اور متوازن پر مبنی یوگا لاحق ہونے کے دوران استحکام بڑھانے میں مدد دیتی ہے ، جبکہ موٹی چٹائی کی اضافی بھرتی علاج معالجہ کے لئے بہترین ہے اور درد مند جوڑوں کے ساتھ لوگوں کو راحت فراہم کرسکتی ہے۔
- یوگا کے پٹے : یوگا پٹے ، جسے یوگا بیلٹ بھی کہا جاتا ہے ، سخت ہیمسٹرنگز اور کندھوں کے حامل پریکٹیشنرز کے لئے مفید ہیں۔ پٹے آپ کی لچک کی حد سے باہر پوز کو محفوظ طریقے سے انجام دینے میں اور مناسب سیدھ میں مدد کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ روایتی یوگا پٹے پائیدار غیر لچکدار کپاس یا پالئیےسٹر سے بنے ہیں اور اس میں ایڈجسٹ بکسول بھی شامل ہیں جو آپ کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے ڈھیلے ہوئے یا سخت کیے جاسکتے ہیں۔
- یوگا بلاکس : اینٹوں کی شکل کی یہ لوازمات جھاگ ، کارک ، لکڑی یا بانس سے بنائی جاسکتی ہیں۔ یوگا بلاکس آپ کو زیادہ سے زیادہ استحکام حاصل کرنے ، لمبائی گہری کرنے اور مناسب صف بندی برقرار رکھنے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں۔ وہ پوز کے لئے بھی مدد فراہم کرتے ہیں جنھیں منزل تک پہنچنے کے لچک کی ضرورت ہوتی ہے ، اور وہ آپ کے ٹخنوں ، گھٹنوں اور ریڑھ کی ہڈیوں پر دباؤ کو کم کرسکتے ہیں۔
- یوگا پچر : ایک پچر ایک ٹاپراد یوگا بلاک ہے جو چٹائی پر آپ کے ہاتھوں ، پیروں یا کمر کے زاویہ کو تبدیل کرسکتا ہے۔ پچر آپ کے جوڑ کی حمایت کرتے ہیں اور گٹھائی یا نالی کے باسطوں سے دوچار کسی کے ل helpful مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ اگر آپ کو کلائی میں چوٹ ہے تو ، آپ کی کلائی پر دباؤ کو دور کرنے کے ل a ، آپ کے ہاتھ کی ایڑی کو زاویہ بنا سکتا ہے۔
- یوگا بولٹرز : بولسٹر ایک لمبا ، تنگ کشن ہے جسے آپ اپنے جسم کے مختلف حصوں کے نیچے اضافی مدد اور رسائ فراہم کرنے کے ل place رکھ سکتے ہیں۔ بولسٹر تکیوں سے زیادہ مضبوط ہیں اور چپٹا نہیں ہوتا ہے۔ آپ اپنے سر کے نیچے بولسٹر رکھ سکتے ہیں ساوسانہ ، ہیرو پوز میں آپ کی نشست ، یا بیک بینڈ کے دوران آپ کی گردن اور کمر۔ بولٹرز خاص طور پر بحالی یوگا پوز کے لئے مفید ہیں جو طویل عرصے تک برقرار رہتے ہیں۔
- یوگا کمبل : ایک یوگا کمبل سیدھ اور مدد کے لئے استعمال کیا جاتا ہے ، خاص طور پر بحالی پوز کے دوران۔ یوگا کمبل ، جو عام طور پر روئی سے بنے ہوتے ہیں ، آپ کی ضروریات کو پورا کرنے کے ل rol رولڈ ، فلیٹ فولڈ ، یا التجا کی جاسکتی ہیں۔
- گھٹنے پیڈ : یوگا گھٹنے کا پیڈ گھٹنے ٹیکنے کے دوران آپ کے گھٹنوں سے دباؤ ، یا ڈولفن یا تختی لاحق جیسے پوز میں پیشانی سے دور کرسکتے ہیں۔
- یوگا پہیا : یوگا وہیل ایک بہت بڑا کھوکھلا پہی isہ ہے جس کی مدد سے آپ پچھلے ، پیٹ ، کولہوں اور سینے میں پٹھوں میں تناؤ کو کھینچنے اور چھڑانے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں۔ آپ اپنی ریڑھ کی ہڈی کو دور کرنے کے لئے یوگا وہیل کا بھی استعمال کرسکتے ہیں۔ زیادہ تر یوگا پہیے پلاسٹک یا لکڑی سے بنے ہوتے ہیں اور کچھ اضافی کھرچنے کے ل cor کارک کے ساتھ کھڑے ہوتے ہیں۔ یوگا پہیے زیادہ جدید پریکٹیشنرز کے لئے تیار کیے گئے ہیں ، لہذا ابتدائی پہیے کی کوشش کرنے سے پہلے دوسرے پروپس کے ساتھ آرام سے رہنا چاہتے ہیں۔
محفوظ طریقے سے یوگا کیسے کریں اور چوٹ سے بچیں
یوگا مشق کی حفاظت اور تاثیر کو یقینی بنانے کے لئے مناسب شکل اور تکنیک ضروری ہے۔ اگر آپ کی صحت کی سابقہ یا پہلے سے موجود حالت ہے تو ، یوگا پر مشق کرنے سے پہلے اپنے معالج سے مشورہ کریں۔ آپ کی انفرادی ضروریات کی بنیاد پر یوگا پوز میں ترمیم کی جاسکتی ہے۔
یوگا کے بارے میں مزید جاننے کے لئے تیار ہیں؟
اپنی چٹائی کو اندراج کرو ، ایک حاصل کرو ماسٹرکلاس سالانہ رکنیت ، اور اپنے حاصل کریں اگر ڈونا فرہی کے ساتھ ، جو یوگا کی دنیا میں سب سے مشہور شخصیت ہیں۔ اس کے ساتھ ساتھ پیروی کریں جب وہ آپ کو سانس لینے اور اپنے مرکز کو ڈھونڈنے کی اہمیت سکھاتا ہے اور اسی طرح ایک مضبوط بنیاد پر عمل کرنے کا طریقہ سکھاتا ہے جو آپ کے جسم اور دماغ کو بحال کرے گا۔
