پانچ دن تک لات مارنے کے بعد، بعض اوقات شام 5:00 بجے کے بعد اور ہفتے کے آخر میں حوصلہ افزائی کرنا مشکل ہوتا ہے۔ آٹھ گھنٹے کام کرنے کے بعد آپ مزید کام کرنے کے لیے توانائی کیسے جمع کرتے ہیں؟
ویک اینڈ کو سوشل میڈیا کے ذریعے سکرول کرنے اور کچھ نہ کرنے کے بجائے، یہ وقت ہے کہ سپر چارج کریں اور اپنے ویک اینڈ کو نتیجہ خیز طریقے سے نمٹنے کے لیے متحرک رہیں۔
دوستوں اور کنبہ کے ساتھ ریچارج کریں۔
بعض اوقات کلائنٹس اور ساتھی کارکنوں کے ساتھ معاملہ کرنا آپ کو پریشان کر سکتا ہے۔ انسانی رابطے کے ساتھ یہ تھکن حوصلہ افزائی کی کمی کا باعث بن سکتی ہے۔ اگرچہ ہم سوچ سکتے ہیں کہ کور کے نیچے چھپانا اور دنیا کو بند کرنا ایک اچھا خیال ہے، لیکن اس سے آپ کو ری چارج کرنے میں مدد نہیں مل سکتی ہے۔
دسمبر کون سی رقم ہے؟
ایسے لوگوں کو تلاش کریں جو آپ کو متاثر کریں اور ان کے ساتھ وقت گزاریں۔ چاہے آپ کسی دوسری ریاست میں خالہ کے ساتھ چائے کا وقت گزار رہے ہوں یا کسی دوست کے ساتھ شراب اور پنیر کی رات، اپنے پیارے لوگوں کے ساتھ وقت گزارنے سے آپ کو مثبت باتوں پر توجہ مرکوز کرنے اور سماجی توانائی فراہم کرنے میں مدد مل سکتی ہے وہ لوگ جو آپ کو نکالتے ہیں۔
کچھ اچھے اینڈورفنز حاصل کریں۔
ہر کوئی ہمیشہ اس کے بارے میں بات کرتا ہے کہ ورزش توانائی کی سطح میں کیا اہم کردار ادا کرتی ہے، لیکن ہفتے میں پانچ دن طویل گھنٹے کام کرنے کے بعد، ورزش آخری چیز ہوسکتی ہے جسے آپ کرنا چاہتے ہیں۔
اگرچہ لمبے عرصے میں نچوڑنا ناممکن معلوم ہوتا ہے، یہاں تک کہ پندرہ منٹ کے ذہن ساز یوگا آپ کو ری چارج کر سکتے ہیں۔ ہزاروں مراقبہ میں سے لینے کے لیے Inner Timer جیسی مفت ایپ کا استعمال کریں اور اپنے خون کو بہنے کے لیے ہلکے سے کھینچیں۔
بانس کے پودے کی دیکھ بھال کیسے کریں۔
یہ چھوٹے اقدامات طویل مدتی فوائد حاصل کر سکتے ہیں اور آپ کے احساس کو مزید نتیجہ خیز ہفتے کے لیے متحرک کر سکتے ہیں۔
دن کا آغاز صحیح کریں۔
جس طرح سے آپ اپنی صبح شروع کرتے ہیں وہ آپ کے باقی دن کو متاثر کرے گا۔ اہداف کا تعین کرنا، منتر کا انتخاب کرنا، اور تھوڑا سا جرنلنگ کرنا آپ کو اپنے آپ کو مرکز کرنے میں مدد دے گا۔
اگر آپ دن کا آغاز جلدی اور دباؤ کے ساتھ کرتے ہیں، تو دن صرف نیچے کی طرف جاتا رہے گا، جس سے آپ کو حوصلہ نہیں ملے گا اور آپ پریشان ہوں گے۔
اگر آپ دن کی شروعات یہ کہہ کر کرتے ہیں:
- میرا مقصد آج کرنا ہے___;
- میں مضبوط، طاقتور، اور قابل ہوں؛
جب آپ اپنی حوصلہ افزائی کے بہاؤ کو کھونا شروع کردیں گے تو آپ کے پاس یہ مثبت خیالات ہوں گے۔
جرنلنگ آپ کو اپنے خیالات کو حقیقت میں ڈھالنے میں مدد کرے گی، آپ کو خود کو منظم کرنے اور زبردست صورتحال پر قابو پانے کا ایک طریقہ فراہم کرے گی۔
بیجوں سے آڑو کے درخت کیسے لگائیں
جاؤ، لڑو، جیتو (لیکن پہلے، خود کی دیکھ بھال)
کبھی کبھی اپنے پیروں پر واپس آنے اور حوصلہ افزائی کرنے کا مطلب ہے کہ اختتام ہفتہ اپنا فون بند کرکے اور دنیا سے چھپ کر گزاریں۔
لیکن یہ آپ کا مقابلہ کرنے کا واحد طریقہ کار نہیں ہو سکتا۔
اپنے کمفرٹ زون سے باہر نکلنا اور کچھ نیا کرنے کی کوشش کرنا آپ کو وہ توانائی دے سکتا ہے جس کی آپ کو اگلے ہفتے فتح حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔
