جیسے جیسے موسم گرما کا سورج چمکنا شروع ہوتا ہے اور دن لمبے ہوتے جاتے ہیں، یہ ہمارے لیے اپنی فلاح و بہبود کو ترجیح دینے اور آرام کو اپنانے کا بہترین وقت ہے۔ روزمرہ کی زندگی کی ہلچل کے ساتھ، سکون اور خود کی دیکھ بھال کے لمحات کو تراشنا بہت ضروری ہے۔
اور یہی وجہ ہے کہ ہم نے موسم گرما کی نو جوان سرگرمیوں کی فہرست تیار کی ہے جو واضح طور پر خواتین کاروباریوں کے لیے تیار کی گئی ہیں۔ ساحل سمندر پر دھوپ میں ٹہلنے سے لے کر ایک دلفریب کتاب کی گہرائیوں میں جھانکنے تک، موسم گرما کی یہ سرگرمیاں آپ کو آرام، بے چینی اور اپنے اندرونی سکون کو دوبارہ دریافت کرنے میں مدد کریں گی۔
1. بیچ یا پول کا دن
ایک دن پانی کے ساتھ گزاریں، چاہے وہ ساحل سمندر پر ہو یا تالاب پر۔ دھوپ میں بھیگیں، تازگی بخش ڈِپس لیں، اور اچھی کتاب یا کچھ آرام دہ موسیقی کے ساتھ آرام کریں۔
دھوپ میں وقت گزارنا آرام، ذہنی دباؤ اور ریچارج کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ یہ وٹامن سی کا ایک بہترین ذریعہ بھی ہے، جس پر بہت سے مثبت اثرات دکھائے گئے ہیں۔ دماغی صحت . وٹامن سی سیروٹونن کی پیداوار کو بڑھا کر، موڈ کو بہتر بنا کر اور نیند کے ضابطے میں مدد کر کے تناؤ کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ مزید برآں، یہ بہتر ارتکاز اور سوچ کی وضاحت کو فروغ دے سکتا ہے۔ مختصراً، کچھ شعاعوں کو بھگونے سے نہ صرف اچھا لگتا ہے بلکہ آپ کے جسم کو ضروری غذائی اجزاء فراہم کرتے ہیں جو آپ کو ذہنی طور پر صحت مند رہنے میں مدد دیتے ہیں!
2. آؤٹ ڈور یوگا یا مراقبہ
ایک پرامن بیرونی جگہ تلاش کریں، جیسے پارک یا باغ، اور یوگا یا مراقبہ کی مشق کریں۔ فطرت سے جڑنا اور سانس لینے پر توجہ مرکوز کرنے سے دماغ کو پرسکون کرنے اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ذہن سازی کی مشق کرنے کے لیے وقت نکالنے سے دماغی صحت کے بے پناہ فوائد بھی ہو سکتے ہیں۔ ذہن سازی بغیر کسی فیصلے کے موجودہ لمحے پر توجہ مرکوز کرنے کی مشق ہے، اور اسے بہتر ارتکاز اور بہتر فیصلہ سازی سے جوڑا گیا ہے۔ مزید برآں، یہ بہتر خود آگاہی اور جذباتی ضابطے کو فروغ دیتا ہے، جس سے ہمیں اپنے تناؤ کی سطح اور اضطراب کو بہتر طریقے سے منظم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
3. نیچر واک یا ہائیک
چہل قدمی یا پیدل سفر کے ذریعے فطرت کی خوبصورتی کو دریافت کریں۔ قریبی پگڈنڈی یا پارک تلاش کریں، تازہ ہوا میں سانس لیں، اور فطرت کے نظارے اور آوازیں آپ کو اپنے دماغ کو آرام اور صاف کرنے میں مدد دیں۔
یہ بات بھی قابل توجہ ہے کہ پیدل سفر فطرت سے جڑتے ہوئے کچھ ورزش کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ یہ قلبی سرگرمی کی ایک بہترین شکل ہے جو دل اور پھیپھڑوں کو مضبوط بنانے اور توازن اور ہم آہنگی کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، یہ کم اثر ہے. لہذا یہ آپ کے جوڑوں پر زیادہ دباؤ نہیں ڈالے گا۔
نقطہ نظر تیسرے شخص کی تعریف
مزید برآں، پیدل سفر کو ذہنی صحت کے بہتر نتائج سے جوڑ دیا گیا ہے جیسے تناؤ کی سطح میں کمی، موڈ میں بہتری، اور یہاں تک کہ تخلیقی صلاحیتوں میں اضافہ۔ فطرت سے گھرا ہونا ہمیں اپنی روزمرہ کی پریشانیوں سے منقطع ہونے اور اپنے آس پاس کی دنیا کی خوبصورتی کی تعریف کرنے میں مدد کرتا ہے۔ لمبی چوڑیاں ہمیں اپنی زندگیوں کے بارے میں مزید گہرائی سے سوچنے کا وقت بھی دیتی ہیں اور یہ واضح کرتی ہیں کہ ہم زندگی میں کس طرح آگے بڑھنا چاہتے ہیں۔ مختصر یہ کہ پیدل سفر نہ صرف جسمانی صحت کے لیے اچھا ہے بلکہ بہت سے ذہنی فوائد بھی فراہم کرتا ہے!
4. آرٹ تھراپی
تخلیقی سرگرمیوں میں مشغول ہوں جیسے پینٹنگ، ڈرائنگ، یا دستکاری۔ آرٹ کی تخلیق جذبات کے اظہار اور تناؤ کو کم کرنے کے لیے علاج کا ذریعہ ہو سکتا ہے۔ ایک وقف جگہ قائم کریں جہاں آپ اپنی تخلیقی صلاحیتوں کو بہنے دے سکیں۔
ذاتی طور پر، میرے گھر میں ایک پورا کمرہ ہے جو میری ذہنی صحت کے لیے وقف ہے۔ یہ پودوں سے بھرا ہوا ہے، پرسکون سجاوٹ، میری پسندیدہ کتابیں، آرام دہ کمبل (اور بڑی آلیشان کرسیاں)، میری خاکے کی کتابیں اور ایک آرٹ ایزل۔ اگرچہ یہ ممکن نہیں ہے کہ آپ کے گھر میں ایک پورا کمرہ اپنی ذہنی صحت کے لیے وقف کر دیا جائے - چاہے آپ صرف ایک کونے میں کام کر سکیں - آپ کو معلوم ہوگا کہ اس کی تخلیق کردہ چمک آپ کو پرسکون کرنے میں مدد دے گی۔
مزید برآں، اپنے تخلیقی پہلو کو تلاش کرنے سے آپ کی دماغی صحت کے علاوہ بھی بہت سے فوائد ہو سکتے ہیں۔ یہ آپ کی خود اعتمادی کو بھی بڑھا سکتا ہے، آپ کو آپ کی کام کی زندگی میں مزید تخلیقی بنانے میں مدد کر سکتا ہے، اور یہاں تک کہ آپ کی یادداشت کو بھی بہتر بنا سکتا ہے!
کہانی لکھتے وقت مکالمے کے اصول
5. پارک میں پکنک
مزیدار پکنک پیک کریں اور قریبی پارک میں جائیں۔ پُرسکون ماحول سے لطف اندوز ہوں، لذیذ کھانوں کا مزہ لیں، اور فطرت کے درمیان آرام اور ریچارج ہونے کے لیے وقت نکالیں۔
یہاں تک کہ آپ اسے کسی لڑکی کے دن یا اپنے رومانوی ساتھی کے ساتھ ڈیٹ میں بھی بدل سکتے ہیں - پکنک کی ٹوکری (اور کمبل)، اپنی پسندیدہ شراب کی ایک بوتل (اور اوپنر کو مت بھولنا)، اور گوشت اور پنیر کی پلیٹ آپ کی مقامی گروسری اسٹور - یا، اگر آپ ویگن ہیں، تو ایک ویجی ٹرے اور اپنی پسندیدہ ویگن ڈِپ لیں۔ فطرت میں آرام کرنے اور موسم گرما کی خوبصورت دوپہر گزارنے کا یہ ایک بہترین طریقہ ہے! (ذکر کرنے کی ضرورت نہیں، یہ موسم گرما کی سب سے زیادہ تفریحی سرگرمیوں میں سے ایک ہے!)
6. ذہین جرنلنگ
جریدے میں لکھنے کے لیے ہر روز وقت مختص کریں۔ اپنے خیالات، احساسات اور تجربات پر غور کریں، اور جرنلنگ کو خود اظہار اور خود کی دریافت کے لیے ایک ٹول کے طور پر استعمال کریں۔ بہبود کا احساس پیدا کرنے کے لیے مثبت اثبات یا تشکر کی فہرستیں لکھیں۔
ذہن سازی کی مشق کرنے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ شعور کے حوالے سے لاگ لکھیں جس کا مقصد اس وقت آپ کے خیالات اور احساسات کو پکڑنا ہے۔ یہ آپ کو اس بات پر غور کرنے کا موقع فراہم کرتا ہے کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں، آپ کی زندگی میں کیا ہو رہا ہے، اور آپ کو کیا تبدیلیاں یا فیصلے کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
مزید برآں، یہ آپ کو کسی بھی غیر صحت بخش سوچ کے نمونوں یا جذباتی محرکات کی نشاندہی کرنے میں مدد کر سکتا ہے جو آپ کو روک رہے ہیں اور آپ کو اپنی دماغی صحت پر محفوظ، کنٹرول شدہ طریقے سے کام کرنے کی اجازت دے سکتے ہیں۔
7. ٹیکنالوجی سے رابطہ منقطع کریں۔
ایک دن یا ہفتے کے آخر میں بھی رابطہ منقطع کرکے اسکرینز اور سوشل میڈیا سے وقفہ لیں۔ اس وقت کو موسم گرما کی سرگرمیوں میں مشغول کرنے کے لیے استعمال کریں جو آپ کو خوشی دیتی ہیں، اپنے پیاروں سے جڑیں، یا ڈیجیٹل خلفشار کے بغیر تنہائی سے لطف اندوز ہوں۔
یہ بات بھی قابل ذکر ہے کہ ٹیکنالوجی سے رابطہ منقطع کرنے کے بے شمار فوائد ہو سکتے ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ سوشل میڈیا پر کم وقت گزارنا دماغی صحت اور جذباتی تندرستی کو بہتر بنا سکتا ہے، کیونکہ یہ ہمیں اپنی اور اپنی ضروریات پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے زیادہ وقت دیتا ہے۔ یہ ہمیں جسمانی رابطے کے متبادل کے طور پر ورچوئل کمیونیکیشن پر انحصار کرنے کی بجائے اپنے پیاروں سے زیادہ گہرائی اور معنی خیز طور پر جڑنے کی بھی اجازت دیتا ہے۔
آخر میں، ٹیکنالوجی سے انپلگ کرنے سے ہمیں اس لمحے میں زیادہ ذہین اور حاضر ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔ اسکرینوں اور سوشل میڈیا سے وقفہ لے کر، ہم اپنے اردگرد کے ماحول سے زیادہ باخبر رہ سکتے ہیں اور اپنے فون یا لیپ ٹاپ سے مسلسل چپکے رہنے پر اکثر بھولے ہوئے طریقوں سے فطرت یا خود سے دوبارہ جڑ سکتے ہیں۔
8. خوشی کے لیے پڑھیں
میری پسندیدہ موسم گرما کی سرگرمیوں میں سے ایک باہر پڑھنا ہے، چاہے وہ پورچ، پارک، یا مقامی کیفے پر ہو۔ کسی ایسی کتاب یا سیریز میں غوطہ لگائیں جو آپ کے تخیل کو اپنی گرفت میں لے اور آپ کو مختلف دنیاؤں میں فرار ہونے کی اجازت دے۔ پڑھنا دلکش کہانیوں میں آرام کرنے، آرام کرنے اور سکون حاصل کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہو سکتا ہے۔
ٹیلنٹ مینیجر کیا کرتا ہے۔
خوشی کے لیے پڑھنے سے ہماری ذاتی اور پیشہ ورانہ زندگیوں میں بے شمار فوائد ہو سکتے ہیں۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ پڑھنا تناؤ کو کم کرنے، ارتکاز اور توجہ کو بہتر بنانے اور مسئلہ حل کرنے کی مہارت کو تیز کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
اس کے علاوہ، یہ ہمارے علم کی بنیاد کو بڑھانے اور ہماری مواصلات کی مہارت کو بہتر بنانے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔ پیشہ ورانہ طور پر، خوشی کے لیے پڑھنا نئے خیالات کے امکانات کو کھول سکتا ہے اور ہمارے ذہنوں کو مختلف زاویوں کے لیے کھول سکتا ہے۔
9. اپنے آپ کو موسم گرما کی تاریخ پر لے جائیں۔
آپ کو اس کے ساتھ فینسی حاصل کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ لیکن اگر آپ چاہتے ہیں، میں آپ کو نہیں روک رہا ہوں! یہ اتنا ہی آسان ہوسکتا ہے جتنا کہ لمبی سیر کے لیے جانا، اپنے پسندیدہ آؤٹ ڈور اسپاٹ کی تلاش کرنا، یا اپنے آپ کو دوپہر کے کھانے (یا فلم) پر لے جانا۔ کچھ خاص کرنا جو صرف آپ کے لیے ہو ناقابل یقین حد تک فائدہ مند اور ترقی پذیر ہو سکتا ہے۔
اپنے آپ کو تاریخوں پر لے جانا ہمیں اپنی کمپنی کی تعریف کرنے کی یاد دلا سکتا ہے اور اپنے اندرونی جذبات کو دوبارہ دریافت کرنے میں ہماری مدد کر سکتا ہے۔ یہ خود کی دیکھ بھال کی مشق کرنے، زندگی میں اہم چیزوں پر غور کرنے اور ان چھوٹی خوشیوں کو منانے کا ایک بہترین طریقہ ہو سکتا ہے جو زندہ رہنے کو بہت خاص بناتی ہیں۔ اس کے علاوہ، آپ کبھی نہیں جانتے کہ آپ کس سے مل سکتے ہیں یا اپنے مقامی علاقے کو دریافت کرتے وقت کن نئے تجربات کا انتظار ہے!
موسم گرما کی یہ سرگرمیاں ایک منفرد موقع فراہم کرتی ہیں۔
موسم گرما فطرت کی خوبصورتی کو اپنانے اور دماغ، جسم اور روح کی پرورش کرنے والی سرگرمیوں میں شامل ہونے کا ایک انوکھا موقع فراہم کرتا ہے۔ چاہے آپ اپنی جلد کے خلاف ٹھنڈے پانی کے حوصلہ افزا احساس کو ترجیح دیں یا تخلیقی اظہار کی علاج کی طاقت، اس موسم گرما میں اپنے آپ کو آرام اور جوان کرنے کے لیے وقت نکالنا ضروری ہے۔ یہ آپ کو ذاتی اور پیشہ ورانہ طور پر - ایک زیادہ خوش اور زیادہ پیداواری فرد بنائے گا۔
لہذا روزمرہ کی زندگی کے تقاضوں سے ہٹ کر خود کی دیکھ بھال اور فلاح و بہبود کے سفر کا آغاز کرنے کے لیے تیار ہو جائیں۔ اپنی سورج کی ٹوپی کو پکڑو، اپنے پسندیدہ موسم گرما کے لباس میں پھسلیں، اور ان نو خوش کن سرگرمیوں میں غوطہ لگائیں جو آپ کو اپنے جذبے کو بحال کرنے اور پھر سے جوان کرنے میں مدد کریں گی۔
