باسکٹ بال کی عمدہ مشقیں آپ کے بال کنٹرول ، فٹ ورک اور شوٹنگ کے ساتھ ساتھ دفاعی اور جارحانہ نقل و حرکت کو بہتر بنانے میں معاون ثابت ہوسکتی ہیں۔
ہمارے مشہوربہترین سے سیکھیں
100 سے زیادہ کلاسوں کے ساتھ ، آپ نئی مہارت حاصل کرسکتے ہیں اور اپنی صلاحیت کو غیر مقفل کرسکتے ہیں۔ گورڈن رمسےباورچی خانے سے متعلق I اینی لیبووٹزفوٹو گرافی ہارون سارکناسکرین رائٹنگ انا ونٹورتخلیقیت اور قیادت deadmau5الیکٹرانک میوزک پروڈکشن بوبی براؤنشررنگار ہنس زمرفلم اسکورنگ نیل گائمنکہانی سنانے کا فن ڈینیل نیگریانوپوکر ایرون فرینکلنٹیکساس اسٹائل بی بی کیو مسٹی کوپلینڈتکنیکی بیلے تھامس کیلرکھانا پکانے کی تکنیک I: سبزیاں ، پاستا اور انڈےشروع کرنے کےسیکشن پر جائیں
- باسکٹ بال کی مشقیں کیا ہیں؟
- باسکٹ بال مشقیں کیوں اہم ہیں؟
- باسکٹ بال کی 5 ضروری مشقیں
- اورجانیے
- اسٹیفن کری کے ماسٹرکلاس کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں
باسکٹ بال میں کامیابی کے لئے ہم آہنگی ، رفتار ، اور اچھلنے کی صلاحیت کا قدرتی تحفہ درکار ہوتا ہے۔ چاہے یہ مہارتیں قدرتی طور پر آپ کے پاس آئیں یا بہت محنت کی ضرورت ہوں ، باسکٹ بال کے کھلاڑی ان ضروری مشقوں کو اپنے روزمرہ کے معمولات میں شامل کرکے عدالت کے دونوں سرے پر اپنے مجموعی کھیل میں نمایاں طور پر بہتری لاسکتے ہیں۔
باسکٹ بال کی مشقیں کیا ہیں؟
باسکٹ بال مشقیں ٹیموں اور انفرادی کھلاڑیوں کے ذریعہ اپنی بنیادی صلاحیتوں کو بہتر بنانے کے لئے استعمال کی جانے والی مشقیں ہیں۔ نوجوانوں کے کھلاڑیوں اور پیشہ ور ٹیموں میں ایک جیسے ہیں ، باسکٹ بال کی پریکٹس کی مشقیں عدالت میں مہارتیں سکھاتی ہیں جیسے dribbling اور بال ہینڈلنگ ، فٹ ورک ، رفتار کو مخالف سمت میں منتقل کرتے ہوئے ، گزر رہا ہے ، مناسب فارم کے ساتھ شوٹنگ ، دفاعی تحریکیں اور جارحانہ گردش۔
باسکٹ بال مشقیں کیوں اہم ہیں؟
باسکٹ بال کے تمام کھلاڑی اپنے طور پر یا تربیت یافتہ کوچنگ عملے کی نگرانی میں مشقیں انجام دے کر فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ باسکٹ بال کی مشقیں ہاتھ کی آنکھوں کے تال میل ، ڈرائبلنگ ، گزرنے کی تکنیک ، پٹھوں کی یادداشت ، رفتار اور کنڈیشنگ کو بہتر بنانے میں معاون ہیں۔ بہترین مشقیں کھیل کے اندر موجود حالات کے ل players کھلاڑیوں کو تیار کرتی ہیں اور چیلنج کرتی ہیں کہ وہ اپنی موجودہ صلاحیتوں کو اگلی سطح تک لے جانے کے ل.۔
باسکٹ بال کی 5 ضروری مشقیں
ہم آہنگی ، پٹھوں کی یادداشت ، اور رفتار کو بہتر بنانے میں آپ کی مدد کے لئے باسکٹ بال کی کچھ مشقیں یہ ہیں۔
- دو بال ڈرائبلنگ : بہت سارے کھلاڑی ڈرائبنگ کرتے وقت اپنے غالب ہاتھ سے ڈیفالٹ ہوتے ہیں۔ یہ عمدہ ڈرل کھلاڑیوں کو دونوں ہاتھ استعمال کرنے پر مجبور کرتی ہے۔ ڈرائبل کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں ، جہاں ایک کھلاڑی اپنے بائیں ہاتھ سے گیند کو اچھالتا ہے ، اور اس کے بعد ان کے دائیں ہاتھ میں ایک مختلف گیند ہوتی ہے ، جب وہ عدالت سے نیچے چلتا ہے تو آگے پیچھے جاتا ہے۔ آپ ناہموار ڈرائبل بھی تفویض کرسکتے ہیں ، جہاں ایک گیند اونچی اور دوسری اچھال کم ہوتی ہے۔
- دفاعی لین سلائیڈز : بغیر کسی بدگمانی کے اچھے دفاع کے کھیلنے کے ل players ، کھلاڑیوں کو ایک پوزیشن سے دوسری پوزیشن تک جانے کی ضرورت ہے۔ چاہے آپ کلید کے اوپری حصے کی حفاظت کرنے والے گارڈ ہوں یا پینٹ میں کسی سنٹر ، آپ اپنی دفاعی سلائیڈز پر کام کرنا چاہیں گے۔ تین اہم نقل و حرکت پر عبور حاصل کریں: پہلو بہ پہلو ، سامنے سے پیچھے ، اور پیچھے سے سامنے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے بائیں پاؤں اور اپنے دائیں پیر کے ساتھ ان تحریکوں کی یکساں طور پر رہنمائی کرسکتے ہیں۔
- میکان : میکن اور ریورس میکن کو این بی اے کے اصل اسٹار جارج میکن میں سے ایک کے لئے نامزد کیا گیا ہے۔ اس ڈرل سے بڑے کھلاڑیوں (جیسے مراکز اور بجلی کے فارورڈز) کی ٹوکری کے قریب ہونے پر آسانی سے شاٹ حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے۔ میکان ڈرل کرنے کے ل ball ، اپنے کندھوں کے اوپر بال کو تھامیں ، اور ایک پیر پر کھڑے ہوکر ٹوکری کے ایک رخ سے دوسری طرف جاتے ہوئے متبادل قریبی اپ تھپتھپائیں۔ گیند کو اونچی رکھیں ، جو اسے محافظوں سے بچاتا ہے۔
- ڈرل بنو : بنے ہوئے مشقوں میں باسکٹ بال کورٹ میں اوپر اور نیچے چلنے والے تین سے پانچ کھلاڑی شامل ہوتے ہیں ، ایک دوسرے کی لین کے اندر اور باہر بنائی کرتے ہیں اور گیند کو آگے پیچھے کرتے ہیں۔ ہاف کورٹ کی 3 عام انسانوں کی مکمل مشقیں ، فل کورٹ 3 مین مین ، اور فل کورٹ -5 مین وی ویو ہیں۔ سیدھے لکیر میں دوڑنے کے بجائے ، کھلاڑی محافظوں کو الجھاتے ہیں اور گزرنے کے لئے جگہ کھول دیتے ہیں۔ اگرچہ یہ پیچیدہ گزرنے والی مشقیں بڑی عمر کے کھلاڑیوں کے ساتھ زیادہ کامیاب ہوسکتی ہیں ، لیکن نوجوان باسکٹ بال ٹیمیں بھی ان مشقوں کو ملازمت کرے گی تاکہ نوجوان کھلاڑیوں کو منتقلی میں گزرنے کی بنیادی تعلیم سکھائے۔
- منتقلی کی مشقیں : بنے ہوئے مشقوں سے دوری جدید ترین مشقیں ہیں جو کھلاڑیوں کو ٹرانزیشن کے لئے رہنمائی کرتی ہیں جہاں دفاعی کھلاڑیوں سے زیادہ جارحانہ کھلاڑی ہوتے ہیں۔ 3-on-2 ٹرانزیشن ڈرل اور 2 آن ون منتقلی کی ڈرل کھلاڑیوں کو یہ سکھ سکتی ہے کہ جارحانہ میل جول کا استحصال کرنے کے لئے تیز رفتار وقفے کا استعمال کیسے کریں۔
اورجانیے
کیا آپ ایک بہتر کھلاڑی بننا چاہتے ہیں؟ ماسٹرکلاس سالانہ رکنیت ماسٹر ایتھلیٹس سے خصوصی ویڈیو سبق فراہم کرتا ہے ، جن میں اسٹیفن کری ، سرینا ولیمز ، ٹونی ہاک ، مسٹی کوپ لینڈ اور دیگر بہت کچھ شامل ہے۔
ایک مضمون میں مکالمہ کیسے شامل کریں۔
