اپنے باسکٹ بال شوٹنگ فارم کو کیسے بہتر بنائیں

باسکٹ بال کا ایک ورسٹائل کھلاڑی کھیل کے بہت سے پہلوؤں پر قابلیت کا ہونا ضروری ہے ، لیکن ایک کھلاڑی کی گولی مار کرنے کی صلاحیت مہارت حاصل کرنے کے لئے ضروری ہنر ہے۔ اپنے شوٹنگ فارم کو بہتر بنانے کے لئے درج ذیل نکات کا استعمال کرکے مستقل طور پر پھینکنے اور گولیوں سے چھلانگ لگانے کا طریقہ سیکھیں۔

بہترین سے سیکھیں

سیکشن پر جائیں

• اپنے باسکٹ بال شوٹنگ فارم کو کیسے بہتر بنائیں
• اپنے فارم شوٹنگ کو بہتر بنانے کے لئے مشقیں
• اورجانیے
• اسٹیفن کری کے ماسٹرکلاس کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں

اپنے باسکٹ بال شوٹنگ فارم کو کیسے بہتر بنائیں

زبردست شوٹر مستقل طور پر شوٹنگ میکینکس پر کام کرتے ہیں۔ اپنے عملی معمولات میں درج ذیل نکات کو شامل کرنے سے آپ کو باسکٹ بال کی شوٹنگ کے فارم کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی۔

1. ہاتھ کی پوزیشننگ کلیدی ہے . اچھی طرح سے گولی مار کرنے کی آپ کی صلاحیت میں گیند پر آپ کی گرفت ایک اہم کردار ادا کرتی ہے۔ آپ کی گرفت آپ کی رہائی کے احساس ، سپن ، کنکشن ، اور کنٹرول کو متاثر کرتی ہے۔ صحیح پوزیشن تلاش کرنے کے ل your ، اپنے شوٹنگ ہاتھ کو اپنی انڈیکس انگلی کی نوک کے ساتھ ہوا کے والو پر گیند کے پیچھے رکھیں ، تاکہ آپ گیند کے وسط کو مضبوطی سے پکڑ رہے ہو۔ اپنا بیلنس ہینڈ (جسے گائیڈ ہینڈ بھی کہا جاتا ہے) کو گیند کے رخ پر رکھیں تاکہ آپ کے ہاتھ کے انگوٹھے کی نوک اپنے توازن والے ہاتھ کے انگوٹھے کی سمت اشارہ کریں تاکہ 'T' شکل بن سکے۔ اپنے انگلی کے پیڈ سے ہمیشہ گیند کو تھامیں ، اس سے گیند اور اپنے ہاتھ کی ہتھیلی کے درمیان کچھ سانس لینے کا کمرہ چھوڑیں۔ گیند پر اپنے ہاتھ کی سیدھ کا مشق کرنے کے ل the ، باسکٹ بال کے ایئر والو پر اپنے شوٹنگ ہینڈ کی شہادت کی انگلی لگائیں اور گیند کو اپنے ہاتھ میں آرام کرنے دیں تاکہ گیند کا مرکز محسوس ہو۔ ٹوکری سے صرف کچھ فٹ کھڑے ہو کر ، پہلے فضائی والو کو تلاش کرکے 10 شاٹس لیں۔ پھر اپنے ہاتھ سے گیند کا مرکز ڈھونڈ کر ، ایئر والو کی تلاش نہ کرتے ہوئے ، مزید 10 لیں۔ دہرائیں جب تک آپ گائیڈ کے طور پر ایئر والو کا استعمال کیے بغیر بال کے مرکز کو آسانی سے نہیں پاسکتے ہیں۔
2. اپنی شاٹ جیب تلاش کریں . شاٹ جیب جسم کا وہ علاقہ ہے جہاں باسکٹ بال کے کسی کھلاڑی نے اپنی شاٹ شروع کرنے کے لئے گیند کو تھام لیا ہے۔ مستحکم ابتدائی پوزیشن کا استعمال مستقل شوٹنگ فارم کو یقینی بنانے کا ایک طریقہ ہے۔ اپنی شاٹ کی جیب تلاش کرنے کے لئے ، گیند کو اپنے پیٹ کے سامنے ایسی جگہ پر رکھیں جو آپ کو زیادہ آرام دہ محسوس کرے۔ جب آپ گیند کو پکڑنے کے بعد دائیں گولی مارنے کا ارادہ رکھتے ہیں تو ، گیند کو اپنی شاٹ کی جیب پر واپس لائیں اور اپنے ہاتھوں کو گیند پر مناسب گرفت میں رکھیں۔ آپ کی شاٹ جیب سے شروع ہونے سے آپ کو ہر بار شوٹنگ کی مستقل تال مل سکے گی۔
3. اپنے نچلے جسم پر توجہ دیں . نچلے جسم میں ہر اچھی شاٹ شروع ہوتی ہے۔ اپنے انگلیوں کو اسی سمت کی طرف نشاندہی کرتے ہوئے سب سے پہلے ان کو رم کے ساتھ مربع بنائیں ، اور پھر اپنے جسم کے لئے انتہائی قدرتی موقف تلاش کرنے کے لئے عملی طور پر کام کریں۔ مناسب استحکام کے ل your اپنے پیروں کے کندھوں کی چوڑائی کے ساتھ کھلا موقف استعمال کریں۔ دائیں ہاتھ کے شوٹرز کو اپنے دائیں پیر کو بائیں کے سامنے تھوڑا سا رکھنا چاہئے اور بائیں ہاتھ کے شوٹروں کو اس کے برعکس کرنا چاہئے۔ آپ کی ٹانگیں آپ کو طاقت اور مستقل مزاجی فراہم کرتی ہیں ، لہذا اپنے پاؤں کی محرابوں کو فرش میں دھکیل کر اپنے نچلے جسم کو لوڈ کریں۔ اپنے گھٹنوں کو اپنے پیروں کے پیچھے رکھیں ، اپنے وزن کو اپنے پیروں کی گیندوں پر منتقل کریں ، اور اپنے کولہوں اور چمکنے کے ذریعے اپنے پاؤں سے طاقت اور توانائی کے بہاؤ کو جانے پر توجہ دیں۔ اپنے انگلیوں ، گھٹنوں اور کندھوں کو چوکور رکھیں اور یاد رکھیں کہ ہر شاٹ پر ٹانگیں لگائیں۔
4. رم پر مستقل جگہ پر مقصد رکھیں . شاٹ لینے سے پہلے ، این بی اے کے چیمپیئن اسٹیف کری نے رم کے اگلے حصے پر دھیان دیا اور اس کے بالکل سامنے سے ہی بال گرنے کا تصور کیا۔ جب تک آپ مستقل رہیں ، آپ رم کے کسی بھی مقام پر قابو کرسکتے ہیں ، چاہے وہ سامنے ، پیچھے ، یا رم کے وسط میں ہو۔ اپنے ہدف کو جلدی سے تلاش کرنے کے ل comfortable ، باسکٹ بال کورٹ میں گھومتے پھرتے 15 منٹ گزاریں ، اپنی نظریں رم پر رکھیں۔ اپنے آپ سے واقف ہوں کہ جس علاقے کو آپ نشانہ بنارہے ہیں وہ مختلف زاویوں یا فاصلوں سے کس طرح ظاہر ہوتا ہے۔ بغیر کسی گیند کے ، فرش پر کسی بے ترتیب جگہ کی طرف بھاگنے ، رکنے ، اور جتنی جلدی ہو سکے اپنی آنکھوں سے رم پر اس جگہ کو تلاش کرنے کی مشق کریں۔ اگر آپ رم کے سامنے والے حصے کو کسی ہدف کے طور پر استعمال کررہے ہیں تو ، ہمیشہ آپ کو درپیش تین رِم ہکس کو ایک حوالہ نقطہ کے طور پر تلاش کریں۔
5. اپنی شوٹنگ کہنی اور کلائی کو مناسب طریقے سے سیدھ کریں . جب شوٹنگ کرتے ہو تو ، گیند کی پرواز کو ٹوکری میں داخل ہونے کے لئے سیدھے لائن کی پیروی کرنا چاہئے۔ جب آپ گیند کو اٹھا کر اپنا آغاز کریں شوٹنگ موشن ، یقینی بنائیں کہ آپ کی شوٹنگ کی کہنی باسکٹ بال کے نیچے ہے ، اور 'L' شکل میں موڑ رہی ہے۔ جتنا ممکن ہو 90 ڈگری زاویہ کے قریب ، اپنی کلائی کو پیچھے موڑ دیں ، لہذا آپ کی ہتھیلی گیند کے لئے ایک پلیٹ فارم کی تشکیل کرتی ہے۔
6. گیند کو آگے بڑھانے کے ل your اپنے بیلنس ہینڈ کا استعمال کرنے سے گریز کریں . اگر آپ اکثر بائیں یا دائیں شاٹس سے محروم رہتے ہیں تو ، اچھ balanceا موقع ہے کہ آپ اپنے توازن کے ہاتھ سے گیند کو طاقت میں شامل کریں۔ آپ کو صرف اس وقت تک گیند کو متوازن کرنے کے لئے استعمال کرنا چاہئے جب تک کہ آپ اپنی شوٹنگ کو حرکت دینے کے لئے اپنی کہنی کو سیدھا نہ کریں۔ اس وقت ، آگے بڑھے بغیر اپنا بیلنس ہینڈ بال کی طرف چھوڑ دیں۔
7. اپنے رہائی کے نقطہ کی اونچائی میں اضافہ کریں . اپنے شاٹ کو اونچے مقام سے آزاد کرنا آپ کو بلاکس سے بچنے اور اپنی شوٹنگ کی حد کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کرے گا۔ اپنی رہائی کو بہتر بنانے کے ل shot ، شاٹ جیب سے گیند کو اوپر اٹھا کر شروع کریں جب آپ اپنی ٹانگیں سیدھا کریں گے۔ ایک بار جب آپ کے کاندھوں کے اوپر گیند آ جاتی ہے تو ، اپنی شوٹنگ کی کہنی سیدھی کریں۔ گیند کے اجراء کے مقام پر ، اپنی کلائی کو آگے سے اچھالیں تاکہ آپ کی انگلیاں ریلیز کے بعد نیچے کی طرف اشارہ کریں (آپ کی انڈیکس اور درمیانی انگلیاں گیند کو چھونے کے لئے آخری ہونی چاہئے)۔ بہت کم رہائی نہ کریں۔ ایک اعلی ریلیز پوائنٹ کسی محافظ کے ل your آپ کے شاٹ میں مداخلت کرنا مشکل بناتا ہے۔ جب آپ بال کو چھوڑتے ہیں تو ، اپنے بازو کو مکمل طور پر توسیع کرتے ہوئے ٹوکری کے ساتھ لائن میں رکھیں ، لہذا رہائی کے وقت آپ کی کہنی آپ کی آنکھ کے اوپر ختم ہوجائے گی۔

اپنے فارم شوٹنگ کو بہتر بنانے کے لئے مشقیں

اچھی باسکٹ بال شوٹنگ سطح پر آسان معلوم ہوسکتا ہے ، لیکن اس کا نتیجہ جسم کے متعدد حصوں سے ملتا ہے جو ایک ساتھ مل کر سیال کی حرکت میں کام کرتے ہیں۔ اپنے روز مرہ مشق کے معمول میں درج ذیل مشقیں شامل کریں تاکہ یقینی بنائیں کہ رم کے اگلے حصے پر آپ کے جمپ شاٹس مستقل گر پڑیں۔

1. ٹوکری سے صرف کچھ فٹ شروع کریں ، اور جب تک آپ پانچ کامل میک کو نہ ماریں تب تک گولی مارو۔
2. ریکارڈ کریں کہ آپ کو پانچ تک پہنچنے میں کتنے شاٹس لگتے ہیں۔
3. لین کے وسط تک ایک قدم پیچھے ہٹیں ، اور اس وقت تک گولی چلائیں جب تک کہ آپ پانچ مزید کامل بنانے میں کامیاب نہ ہوں۔
4. لگاتار دو بار دہرائیں ، لگاتار پانچ بنانے کے بعد پیچھے ہٹنا۔

ایک بار جب آپ نے ٹوکری کے سامنے چار جگہوں میں سے ہر ایک سے پانچ کامل میک کو مارا تو ، آپ کی شوٹنگ کے پریکٹس میں دوسرے مقامات کو شامل کرنا شروع کردیں۔

1. پہلے ، 20 مقامات میں سے ہر ایک سے پانچ فارم شاٹس گولی ماریں ، اور اپنے میک کو ریکارڈ کریں۔
2. ایک بار جب آپ کسی تربیتی سیشن میں آرام سے 100 کل فارم شاٹس گولی مار سکتے ہیں ، تو آپ تربیت کے فیز 2 میں جا سکتے ہیں۔
3. اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ شاٹس لینے کے ل P دبائیں جب تک کہ وہ 20 میں سے ہر ایک جگہ سے پانچ کامل میک کو لگے۔ اس میں کچھ ہفتوں یا مہینوں کا وقت لگ سکتا ہے لیکن اس کے ساتھ رہنا چاہئے۔

یاد رکھیں ، جب فارم کی شوٹنگ ہو رہی ہو ، اگر آپ براہ راست ٹوکری کے سامنے بالکل کامل نہیں ہیں ، تو جب آپ ٹوکری سے ہٹ جائیں گے تو کامل ہونا ناممکن ہوگا۔

• جب بھی آپ کی کمی محسوس ہوتی ہے ، توقف کریں اور نوٹس کریں کہ آیا آپ نے مختصر ، لمبی یا کسی طرف سے چھوٹ دیا ہے۔ آپ اپنی یادداشتوں کو درست کرنے کے لئے کیا کر سکتے ہیں؟
• خود کو سامنے اور سائیڈ سے شوٹنگ کروانا۔ اپنے فارم اور مکینیکل فاؤنڈیشن کا مطالعہ کرتے ہوئے ، ویڈیو کو دوبارہ چلائیں۔ کیا آپ کوئی عام غلطیاں کررہے ہیں؟ اپنی شاٹ کو زیادہ موثر بنانے کے ل your آپ اپنے میکینکس کو کس طرح ٹھیک ٹھیک کرسکتے ہیں؟

اورجانیے

کیا آپ ایک بہتر کھلاڑی بننا چاہتے ہیں؟ ماسٹرکلاس سالانہ رکنیت ماسٹر ایتھلیٹس سے خصوصی ویڈیو سبق فراہم کرتا ہے ، جن میں اسٹیفن کری ، سرینا ولیمز ، ٹونی ہاک ، مسٹی کوپ لینڈ اور دیگر بہت کچھ شامل ہے۔