انٹرپرینیورشپ ایک مکمل اور دلچسپ سفر ہے۔ تاہم، یہ مطالبہ اور زبردست بھی ہوسکتا ہے. ایک کاروباری شخص کے طور پر، روزانہ کی ہلچل میں پھنسنا اور اپنی خود کی دیکھ بھال کو نظر انداز کرنا آسان ہے۔
اپنی پہلی کتاب شائع کرنے کا طریقہ
صحت مند کام اور زندگی کے توازن کو برقرار رکھنے، پیداواری صلاحیت کو برقرار رکھنے اور جل جانے سے بچنے کے لیے اپنی فلاح و بہبود کو ترجیح دینا بہت ضروری ہے۔ اس پوسٹ میں، ہم خود کی دیکھ بھال کے فن کو دریافت کریں گے اور یہ کہ کس طرح کاروباری افراد فلاح و بہبود اور کاروبار میں توازن قائم کر سکتے ہیں۔
خود کی دیکھ بھال کو سمجھنا
خود کی دیکھ بھال میں ایسی سرگرمیاں اور طرز عمل شامل ہیں جو جسمانی، ذہنی اور جذباتی تندرستی کو فروغ دیتے ہیں۔ اس میں ایک صحت مند اور متوازن زندگی کو برقرار رکھنے کے لیے جان بوجھ کر اپنی دیکھ بھال کرنا شامل ہے۔ خود کی دیکھ بھال خود غرضی نہیں ہے۔ یہ ایک مکمل اور کامیاب کاروباری سفر کی قیادت کرنے کے لیے ضروری ہے۔
جسمانی خود کی دیکھ بھال
جسمانی خود کی دیکھ بھال میں صحت مند عادات کے ذریعے آپ کے جسم کی پرورش شامل ہے۔ ایک کاروباری کے طور پر، طویل کام کے اوقات اور زیادہ تناؤ کی سطح کی وجہ سے جسمانی تندرستی کو نظر انداز کرنا آسان ہے۔
تاہم، جسمانی خود کی دیکھ بھال کو ترجیح دینا توانائی، توجہ اور مجموعی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے بہت ضروری ہے۔ یقینی بنائیں کہ آپ کو کافی نیند آتی ہے، غذائیت سے بھرپور کھانا کھاتے ہیں، کافی پانی پیتے ہیں، باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں، اور اپنے جسم کو کھینچنے اور حرکت دینے کے لیے پورے دن میں وقفے لیتے ہیں۔
اس میں مدد کرنے کے لیے یہاں چند تجاویز ہیں:
- فٹنس کلاس: فٹنس کلاس کے لیے سائن اپ کریں اور ہفتے میں مخصوص تعداد میں کلاسز کا عہد کریں۔ میرے لیے، میں نے لامحدود کے لیے سائن اپ کیا۔ اورنج تھیوری رکنیت - اور میں ہفتے میں 5 دن جانے کی کوشش کرتا ہوں (ہر ہفتے کی صبح)۔ کچھ ہفتوں میں صبح کی میٹنگ کی وجہ سے کلاس چھوٹ سکتی ہے۔ لیکن مجموعی طور پر، میں آج صبح کی سرگرمی کے ارد گرد اپنے دن کی منصوبہ بندی کرتا ہوں۔ میری صحت میرے کلائنٹ کے کسی بھی کام سے زیادہ اہم ہے، اور میں اسے اپنے کلائنٹس سے زیادہ ترجیح دیتا ہوں۔
- پانی کی ایک بڑی بوتل: پانی کی ایک بڑی بوتل خریدیں۔ یہاں ہے پانی کی بوتل جو میں استعمال کرتا ہوں۔ . میں اسے صبح سب سے پہلے بھرتا ہوں، ورزش پر جانے سے پہلے سارا پانی پیتا ہوں، اسے بھرتا ہوں اور اپنی ورزش کے دوران دوسرے 30 اونس سے گزرتا ہوں، اور پھر میں دن کے اختتام سے پہلے عام طور پر 2 سے 3 مزید پانی سے گزرتا ہوں۔ . میرا مقصد 3 ریفلز سے گزرنا ہے – اپنے آپ کو ایک دن میں کم از کم 90 اونس پانی دینا۔ ایک بڑی بوتل رکھنے سے مجھے دن بھر زیادہ پانی پینے میں مدد ملتی ہے۔
- دیکھیں کہ آپ کیا کھاتے ہیں (زیادہ تر وقت): میں دیکھتا ہوں کہ میں کیا کھاتا ہوں پیر - جمعہ - پورے ہفتے میں کیلوریز، غذائیت اور پروٹین پر توجہ دیتا ہوں۔ اور پھر، ویک اینڈ پر، میں اپنے آپ کو (وجہ سے) اپنی مرضی کے مطابق کچھ کھانے دیتا ہوں۔ میں پاگل نہیں ہوتا، لیکن میں خود کو بھی محدود نہیں کرتا - جیسا کہ میں اسے پورے ہفتے بنانے کے لیے بطور انعام استعمال کرتا ہوں۔
- سلیپ ٹریکر استعمال کریں: میں اپنے آئی فون پر ایک ایپ استعمال کرتا ہوں جس کا نام ہے۔ تکیہ ، جو میری نیند کے معیار کو ٹریک کرنے کے لیے میری Apple واچ کا استعمال کرتا ہے۔ اس سے مجھے سونے کے بہترین وقت کی نشاندہی کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور میری نیند کو بہتر بنانے کے لیے میرے نیند کے پیٹرن کے بارے میں مزید جان سکتے ہیں۔ یہ میرے لیے ایک بہت بڑی مدد رہی ہے۔
- فی گھنٹہ کم از کم ایک بار کھڑے ہوں: ایپل کی فٹنس ایپ کے ذریعے میری ایپل واچ میرے لیے ایک اور زبردست چیز جو کرتی ہے وہ ہے میری ورزش، میری روزانہ جلنے والی کیلوریز، میرے قدم، اور کھڑے رہنے میں گزارے جانے والے گھنٹے (اگر آپ اس گھنٹے کے دوران کم از کم 10 منٹ کھڑے رہیں تو یہ ایک گھنٹہ شمار ہوتا ہے) . یہ ڈیٹا مجھے دن بھر حرکت کرنے میں مدد کرتا ہے، کیونکہ میری گھڑی مجھے یاد دلائے گی جب مجھے کھڑے ہونے کی ضرورت ہے۔ اپنے کام میں شامل ہونا نسبتاً آسان ہے (خاص طور پر اگر آپ اپنے دن کمپیوٹر کے سامنے گزارتے ہیں)، اس لیے یہ چھوٹا سا جھٹکا درحقیقت بڑا فرق پیدا کر سکتا ہے۔
ذہنی اور جذباتی خود کی دیکھ بھال
ذہنی اور جذباتی خود کی دیکھ بھال میں آپ کے دماغ اور جذبات کی پرورش شامل ہے۔ انٹرپرینیورشپ ذہنی طور پر ٹیکس لگا سکتی ہے، مستقل فیصلہ سازی، مسئلہ حل کرنے، اور اعلی تناؤ کی سطح کے ساتھ۔
اپنی ذہنی اور جذباتی تندرستی کو برقرار رکھنے کے لیے، اپنے دماغ کو پرسکون کرنے کے لیے ذہن سازی یا مراقبہ کی مشق کریں، ایسی سرگرمیوں میں مشغول ہوں جو آپ کو خوشی اور راحت فراہم کریں، اور ضرورت پڑنے پر سرپرستوں، کوچز یا معالجین سے تعاون حاصل کریں۔ ایسی سرگرمیوں کو ترجیح دیں جو آپ کو ری چارج کرنے میں مدد کرتی ہیں، جیسے شوق، پڑھنا، فطرت میں وقت گزارنا، یا پیاروں سے رابطہ کرنا۔
میرے لیے کیا کام کرتا ہے:
فجیتا کے لیے بہترین گوشت کیا ہے؟
- ڈسٹرب نہ موڈ: یہ سب سے بڑا تحفہ تھا جو میں نے خود کو دیا ہے۔ میں ایک ڈاکٹر نہیں ہوں جو دن کے تمام گھنٹے کال پر رہتا ہوں۔ تو مجھے ای میلز کی جانچ کیوں کرنی چاہیے یا دن کے ہر وقت کلائنٹس کے لیے دستیاب ہونا چاہیے؟
میرے پاس دفتری اوقات ہیں، اور میں ان اوقات سے باہر اپنی اور اپنے خاندان کی دیکھ بھال کر رہا ہوں۔ میں یہ نہیں کہوں گا کہ میں اس میں کامل ہوں، کیونکہ میں باقاعدگی سے کام کے اوقات سے باہر اپنا ای میل اکثر چیک کرتا ہوں۔ لیکن میرے پاس روزانہ شام 6 بجے سے صبح 9 بجے تک 'ڈسٹرب موڈ' میں جانے کے لیے میرا فون اور کمپیوٹر سیٹ ہے۔ - مشاغل: ایسے مشاغل رکھیں جن سے آپ رقم کمانے کی کوشش نہ کریں۔ یہ کاروباریوں کے لیے مشکل ہو سکتا ہے۔ ہم سب نے یہ کہاوت سنی ہے، 'وہ کرو جو تمہیں پسند ہے۔' اور ہاں، آپ کو چاہئے. تاہم، آپ کو اپنی پسند کی ہر چیز کو کاروبار میں نہیں بنانا چاہیے۔
2020 کے دوران، میں نے گھر کے پودوں میں زبردست اضافہ کیا، اور میرا پہلا خیال پلانٹ بلاگ شروع کرنا تھا۔ شکر ہے، میرے شوہر نے مجھے یقین دلایا کہ یہ ایک خوفناک خیال ہوگا۔ میں پہلے سے ہی ایک ڈیزائن اور ویب ڈویلپمنٹ ایجنسی، ایک تفریحی نیوز بلاگ، اور یہ سائٹ چلا رہا ہوں۔ مجھے ایک شوق کی ضرورت تھی جو صرف ایک شوق تھا۔ مجھے کوئی اور کاروبار شروع کرنے کی کوشش کرنے کی ضرورت نہیں تھی۔ اور تین سال بعد، مجھے خوشی ہے کہ میرے گھر کے پودے (اور اب باغبانی) کچھ ایسا ہے جو میں خالصتاً خوشی کے لیے کرتا ہوں۔ - علاج: تھراپی ان بہترین تحائف میں سے ایک ہے جو ہم خود کو دے سکتے ہیں۔ کوئی بھی کامل نہیں ہے، اور کوئی بھی تناؤ سے محفوظ نہیں ہے۔ جو چیز آپ کو ذہنی طور پر کمزور کر رہی ہے اس کے بارے میں بات کرنا آپ کی فلاح و بہبود میں بہت مدد کر سکتا ہے۔
مزید برآں، تھراپسٹ آپ کو چیزوں کو دیکھنے کے نئے طریقے فراہم کر سکتے ہیں یا جب آپ کو واقعی کھلے میں کچھ حاصل کرنے کی ضرورت ہو تو کان لگا سکتے ہیں۔ تھراپی پر جانے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو مسائل ہیں (حالانکہ، ایمانداری سے، تقریباً ہم سب کرتے ہیں – وہ ہم میں سے ہر ایک کے لیے صرف مختلف نظر آتے ہیں)۔ اس کا مطلب صرف یہ ہے کہ آپ اپنی زندگی کو تھوڑا آسان بنانے کے لیے اپنے ٹول باکس میں ایک نیا ٹول شامل کر رہے ہیں۔ (اور کون یہ نہیں چاہتا!) - ریئلٹی ٹی وی: ٹھیک ہے، اس پر مت ہنسو۔ کاروباری افراد کے لیے ریئلٹی ٹی وی سے محبت کرنا کوئی معمولی بات نہیں ہے۔ یہ ایسی چیز ہے جسے آپ آن کر سکتے ہیں، اور اکثر اوقات، اس کے لیے آپ کو سوچنے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ اور اگر آپ اپنے دن کا بیشتر حصہ گزیلین کاموں میں صرف کر رہے ہیں، تو ریئلٹی ٹی وی تازہ ہوا کا سانس لے سکتا ہے۔
اور اگر رشتے پر مرکوز شوز آپ کا جام نہیں ہیں۔ آپ کے پاس کچھ اور بہترین اختیارات ہیں جو متاثر کن ہو سکتے ہیں، جیسے شارک کے ٹینک یا یہاں تک کہ HGTV کی ہوم ڈیزائن سیریز میں سے کچھ۔
حدود طے کرنا
حدود کا تعین خود کی دیکھ بھال کا ایک اہم پہلو ہے، خاص طور پر کاروباری افراد کے لیے۔ درحقیقت، میں کہوں گا کہ یہ اس فہرست میں سب سے اہم چیز ہے جو آپ کر سکتے ہیں۔ اس میں کام اور ذاتی زندگی دونوں کے لحاظ سے آپ کی حدود کا تعین کرنا شامل ہے۔
حدود قائم کرنے سے آپ کو صحت مند کام اور زندگی میں توازن پیدا کرنے اور برن آؤٹ کو روکنے کی اجازت ملتی ہے۔ اپنے کام کے اوقات کی واضح طور پر وضاحت کریں، ذاتی سرگرمیوں اور تعلقات کے لیے وقت مختص کریں، اور سیکھیں۔ کیسے نہیں کہنا ان کاموں یا وعدوں کے لیے جو آپ کی ترجیحات سے ہم آہنگ نہیں ہیں۔
اپنی حدود کا احترام کریں اور مؤکلوں، شراکت داروں اور ٹیم کے اراکین تک ان سے مؤثر طریقے سے بات چیت کریں۔ اور یاد رکھیں، آپ کی حدود تجاویز نہیں ہیں - وہ سخت لکیریں ہیں۔
وقت کا انتظام
فلاح و بہبود اور کاروبار میں توازن کے لیے موثر ٹائم مینجمنٹ ضروری ہے۔ اپنے کاموں کی منصوبہ بندی کریں اور ترجیح دیں، حقیقت پسندانہ ڈیڈ لائن سیٹ کریں، اور اپنے شیڈول کو اوور لوڈ کرنے سے گریز کریں۔ اپنے سب سے زیادہ پیداواری اوقات کی شناخت کریں اور انہیں اپنے انتہائی اہم کاموں کے لیے مختص کریں۔ جب ممکن ہو کاموں کو تفویض کریں اور خود کی دیکھ بھال کی سرگرمیوں کے لیے وقت خالی کرنے کے لیے عمل کو خودکار یا ہموار کرنا سیکھیں۔
یاد رکھیں، اپنے وقت کا مؤثر طریقے سے انتظام آپ کو خود کی دیکھ بھال کے لیے وقف کردہ لمحات گزارنے کی اجازت دیتا ہے اور کام کو آپ کی ذاتی زندگی پر تجاوز کرنے سے روکتا ہے۔ میرے لیے، میں ایک منصوبہ ساز رکھتا ہوں ( مجھے ڈے ڈیزائنر پلانرز پسند ہیں)، اور میں ایک نوٹ پیڈ بھی رکھتا ہوں۔ ہر روز میں اپنے منصوبہ ساز کو دیکھوں گا اور پھر اپنے کاموں کو اپنے کاموں کی فہرست کے طور پر اپنے نوٹ پیڈ پر ترجیح دوں گا۔ جیسا کہ میں ہر کام کو مکمل کرتا ہوں، میں اسے کراس کرتا ہوں۔ اور میرے اپنے OCD کے لیے، نہ صرف میرے کام کی فہرست بلکہ میرے منصوبہ ساز کو بھی عبور کرنے کی اداکاری - ٹھیک ہے، یہ مجھے بہت خوشی دیتا ہے۔
مسلسل سیکھنے اور ذاتی ترقی
مسلسل سیکھنے اور ذاتی ترقی میں سرمایہ کاری کاروباری افراد کے لیے خود کی دیکھ بھال کی ایک اہم شکل ہے۔ کتابیں پڑھنے، ورکشاپس یا ویبینار میں شرکت کرنے، اور متعلقہ کورسز میں حصہ لینے کے ذریعے اپنے علم اور ہنر کو وسعت دیں۔ نیٹ ورکنگ ایونٹس یا آن لائن کمیونٹیز کے ذریعے ہم خیال افراد کے ساتھ مشغول ہوں۔
نئے چیلنجوں کو قبول کریں اور ذاتی اور پیشہ ورانہ ترقی کے مواقع تلاش کریں۔ مسلسل سیکھنے سے نہ صرف آپ کے کاروباری سفر میں اضافہ ہوتا ہے بلکہ آپ کی تکمیل اور فلاح کے مجموعی احساس میں بھی مدد ملتی ہے۔ مزید برآں، یہ آپ کے خود اعتمادی کے لیے حیرت انگیز کام کر سکتا ہے۔
آرام اور آرام کو گلے لگانا
آرام اور آرام خود کی دیکھ بھال کے لازمی حصے ہیں۔ وقفے لینا اور اپنے آپ کو آرام کرنے اور ری چارج کرنے کی اجازت دینا پیداواری صلاحیت کو برقرار رکھنے اور برن آؤٹ سے بچنے کے لیے ضروری ہے۔ باقاعدگی سے ڈاؤن ٹائم کا شیڈول بنائیں، چاہے وہ دن بھر میں مختصر وقفے لے رہا ہو، آرام کے لیے مخصوص دنوں کو الگ کر رہا ہو، یا تعطیلات کی منصوبہ بندی کر رہا ہو۔
ان ادوار کے دوران کام سے متعلق سرگرمیوں سے رابطہ منقطع کریں اور ایسی سرگرمیوں میں مشغول ہوں جو آپ کو آرام اور جوان ہونے میں مدد دیتی ہیں، جیسے یوگا کی مشق کرنا، فطرت میں چہل قدمی کرنا، یا اپنے پسندیدہ مشاغل سے لطف اندوز ہونا۔ اور گاہکوں یا آپ کی قیادت کو اپنے لیے وقت نکالنے کے بارے میں آپ کو مجرم محسوس نہ ہونے دیں۔ یہ ایک ایسا شعبہ ہے جس کے ساتھ میں نے جدوجہد کی ہے، اور میں اب بھی اپنے آپ کو چیلنج کرنے پر کام کر رہا ہوں کہ اس میں بہتر ہوں۔ میں گاہکوں کے لیے بہترین نہیں ہو سکتا یا اپنی ضروریات کو پہلے دیکھے بغیر بہترین کام نہیں کر سکتا۔
خود کی دیکھ بھال بہت ضروری ہے۔
کاروباری افراد کے لیے فلاح و بہبود اور کاروبار میں کامیابی کے ساتھ توازن قائم کرنے کے لیے خود کی دیکھ بھال بہت ضروری ہے۔ خود کی دیکھ بھال کو ترجیح دینے سے آپ اپنی جسمانی، ذہنی اور جذباتی تندرستی کو برقرار رکھ سکتے ہیں، پیداواری صلاحیت میں اضافہ، تخلیقی صلاحیتوں اور اپنے کاروباری سفر کے ساتھ مجموعی طور پر اطمینان حاصل کر سکتے ہیں۔
جسمانی خود کی دیکھ بھال کی مشق کرنا یاد رکھیں، اپنی ذہنی اور جذباتی تندرستی کی پرورش کریں، حدود طے کریں، اپنے وقت کا مؤثر طریقے سے انتظام کریں، مسلسل سیکھنے میں سرمایہ کاری کریں، اور آرام اور سکون کو اپنائیں۔ خود کی دیکھ بھال کو ترجیح دے کر، آپ نہ صرف اپنی کاروباری کامیابی کو بڑھاتے ہیں بلکہ ایک مکمل اور متوازن زندگی کو بھی فروغ دیتے ہیں۔
کتاب میں کسی کردار کو کیسے بیان کیا جائے۔
نوٹ: اس مضمون کے لنکس میں سے کوئی بھی ملحقہ یا سپانسر شدہ لنکس نہیں ہے - یہ صرف میری تجاویز ہیں جو ذاتی طور پر میرے لیے کام کرتی ہیں - اور مجھے امید ہے کہ وہ آپ کے لیے مددگار ثابت ہوں گے!
