14 جمناسٹکس فلور حرکت ، وضاحت کی

مردوں اور خواتین کے مسابقتی جمناسٹکس میں ، فرش ورزش ان واقعات میں سے ایک ہے جو ایک وسیع تر کھیل کو بناتا ہے جسے آرٹسٹک جمناسٹکس کہا جاتا ہے۔ متعدد ایکروبیٹک پروگراموں کے ذریعے۔ جس میں فرش ورزش ، توازن بیم ، ناہموار سلاخیں ، متوازی سلاخیں ، اونچی شہتیر ، والٹ ، بجتی ہے ، اور پامیل ہارس — فنکارانہ جمناسٹک ایتھلیٹوں کو طاقت ، چستی اور فضل کے ذریعے آگے بڑھاتے ہیں۔ فلور ورزش والٹنگ کے ساتھ دو واقعات میں سے ایک ہے ، جو اولمپک مقابلے میں مرد جمناسٹ اور خواتین جمناسٹ دونوں کرتے ہیں۔

سیکشن پر جائیں

• جمناسٹکس فلور ورزش کیا ہے؟
• 14 فرش کی مختلف ورزش کی چالیں
• کس طرح جمناسٹکس فلور کی مشقیں اسکور کریں
• جمناسٹکس میں لازمی اسکور کیا ہے؟
• جمناسٹکس میں اختیاری اسکور کیا ہے؟
• بہتر جمناسٹ بننا چاہتے ہو؟
• سیمون بائلس کے ماسٹرکلاس کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں

طلائی تمغہ جیتنے والی اولمپک جمناسٹ سائمون بائلس اسے تربیت کی تکنیک سکھاتی ہے - ابتدائی سے اعلی تک - تاکہ آپ کسی چیمپئن کی طرح پریکٹس کرسکیں۔

جمناسٹکس فلور ورزش کیا ہے؟

فرش ورزش ان واقعات میں سے ایک ہے جو کل فنکارانہ جمناسٹکس پروگرام پر مشتمل ہے۔ خواتین کے مقابلے میں ، دوسرے ایونٹس ہیں بیلنس بیم ، ناہموار سلاخوں ، اور والٹ مردوں کے مقابلے میں ، دوسرے ایونٹس میں متوازی سلاخیں ، پامیل گھوڑا ، اب بھی بجتے ہیں ، اور والٹ ہوتے ہیں۔

فلور ورزش میوزک پر رکھی گئی ہے اور اس میں جمناسٹس شامل ہیں جن میں ڈانسنگ کوریوگرافی کے ساتھ گھومتے ہوئے ٹمبلنگ اور ایتھلیٹک فیتس کا ایک سلسلہ جاری ہے۔ ججز منزل کے متناسب استعمال ، نقل و حرکت کی سمت اور سطح میں تبدیلی ، تھیٹرکس ، رقص کے عناصر ، میوزک کا کمانڈ ، اور کودنے اور گڑبڑ کرنے کی تدبیر کی اونچائی اور فاصلہ تلاش کرتے ہیں۔ فرش کا معمول 90 سیکنڈ سے زیادہ نہیں رہتا ہے اور اس میں فرش کے پورے حصے کا احاطہ کرنا چاہئے۔ ججوں کو منزل کے تمام معمولات میں کم سے کم تعداد میں چھلانگ لگانے اور موڑ کی ضرورت ہوتی ہے۔

شراب کی بوتل میں اوز

فرش کی ورزش کا سامان ایک پرفارمنس ایریا ہے جس کی پیمائش 1،200 سنٹی میٹر x 1،200 سنٹی میٹر (± 3 سنٹی میٹر) ہے۔ کچھ جمناسٹک فرش میں اونچے چھلانگ کو چالو کرنے کے لئے چشمے ہوتے ہیں۔ کچھ نہیں کرتے۔ زیادہ تر مسابقتی حالات میں بہار کا فرش عام ہے۔

14 فرش کی مختلف ورزش کی چالیں

فرش کی ورزش مردوں اور عورتوں کے جمناسٹک دونوں میں چلنے کی وسیع تر صف کی نمائش کرتی ہے۔ فرش کے معمول کی کچھ جھلکیاں یہ ہیں:

1. پیچھے ہینڈ اسپریننگ : ایک اہم ٹمبلنگ اقدام جس میں ایک پسماندہ پلٹائیں ہینڈ اسٹینڈ پوزیشن میں شامل ہوتی ہیں ، اور پھر آگے کی طرف پلٹ جاتی ہے اپنی اصل کھڑی پوزیشن پر۔ ہمارے گائیڈ میں بیک ہینڈ اسپنگ کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں۔
2. سامنے والا دستہ : بیک ہینڈ اسپنگ کی طرح ، صرف جمناسٹ دوڑ کر شروع ہوتا ہے ، اور پسماندہ کی بجائے آگے بڑھتا ہے۔ ہمارے گائیڈ میں فرنٹ ہینڈ اسپریننگ کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں ، بشمول فرنٹ ہینڈ اسپریننگ مشقیں .
3. فرنٹ واک اوور : سامنے کی ہینڈ اسپریننگ کی طرح ، لیکن سامنے کے واک اوور میں ، جمناسٹ کی ٹانگیں ایک کے بعد ایک حرکت کرتی ہیں ، جس کا نتیجہ ہموار ، رطوبت حرکت ہوتا ہے۔ سامنے والے واک اوور کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں .
4. بیک واک : سامنے کے واک اوور کا ریورس جہاں ایک بار پھر جمناسٹ کی ٹانگیں ایک کے بعد ایک حرکت کرتی ہیں۔
5. سومرسلٹ : یہ بھی کہتے ہیں کہ اگلے حصے میں سومرسوالٹ یا فارورڈ سومرسالٹ کے طور پر جانا جاتا ہے ، اس میں فرش کے ساتھ آگے کا پلٹ جانا ہوتا ہے جس کے ساتھ گھٹنوں کے ساتھ ٹک جاتا ہے یا پائیک پوزیشن میں ہوتا ہے۔
6. پسماندہ سومسرٹ : ٹکڑے ہوئے گھٹنوں اور فرش کے ساتھ ایک پسماندہ پلٹائیں کے ساتھ ، سومرسٹ کا الٹ.
7. کارٹ وہیل : جسم کا ایک طرف راستہ جہاں ایک جمناسٹ کھڑی پوزیشن میں شروع ہوتا ہے ، فرش اور پیروں پر ہاتھوں سے الگ ہوکر ایک الگ پوزیشن میں گھومتا ہے ، اور کھڑے پوزیشن میں ایک بار پھر تک گھومتا رہتا ہے۔
8. منہاج القرآن : ایک کارٹ ویل اسٹائل پینتریبازی جس میں نصف گھماؤ ، دستی پوزیشن میں تھوڑا سا وقفہ ، اور اصل کھڑی پوزیشن میں واپسی شامل ہے۔
9. ہوائی کارٹویل : اس کو سائیڈ ایئیرل یا محض ایک فضائی کے طور پر بھی جانا جاتا ہے ، اس میں ایک کارٹ وہیل شامل ہے جس میں مڈیر میں کارکردگی کا مظاہرہ کیا جاتا ہے ، جہاں ہاتھ زمین سے نہیں لگتے ہیں۔
10. ہوائی واک اوور : اسے فرنٹ ایئر کے نام سے بھی جانا جاتا ہے ، یہ ایک ہوائی کارٹ وہیل کی طرح ہے جس میں جمناسٹ زمین کو چھوئے بغیر ہی مکمل انقلاب انجام دیتا ہے۔ ایک کار وھیل کے برعکس ایک ہوائی واک اوور میں آگے کی گھماؤ شامل ہوتی ہے ، نہ کہ آس پاس کی۔
11. سیدھی چھلانگ لگانا : ایک آگے کی چھلانگ جہاں جمناسٹ پرواز کے دوران اور لینڈنگ کے وقت سیدھی ٹانگیں رکھتا ہے۔
12. کینچی چھلانگ لگاتی ہے : جسے سوئچ لیپ بھی کہا جاتا ہے ، یہ ایک فارورڈ لیپ ہے جہاں ٹانگیں کینچی طرز کی حرکت میں ہوتی ہیں۔
13. سپلٹ چھلانگ : ایک دوڑنے والی آگے کی چھلانگ جہاں جمناسٹ فضا سے گزرتے ہو split ہوا سے گزرتے ہوئے پوزیشن سے گزرتا ہے۔
14. کراس ہینڈ اسٹینڈ : ایک ہینڈ اسٹینڈ پر ایک مختلف حالت ہے جہاں ہاتھوں کو زمین پر قریب سے لگایا جاتا ہے۔

کس طرح جمناسٹکس فلور کی مشقیں اسکور کریں

فنکارانہ جمناسٹکس میں ، جس میں فرش کی ورزش بھی شامل ہے ، جمناسٹس کا فیصلہ ضابطہ اخلاق کے ذریعہ کیا جاتا ہے ، جو ایک بین الاقوامی جمناسٹکس فیڈریشن (ایف آئی جی) کے ذریعہ جاری کردہ ایک اصول کتاب ہے جس میں بین الاقوامی مقابلے میں مختلف مہارتوں کی اہم اقدار کا خاکہ پیش کیا گیا ہے۔

ایک جمناسٹ کے آخری اسکور کا آغاز اسٹار ویلیو سے کیا جاتا ہے ، جہاں جمناسٹ کا آغاز سب سے زیادہ ممکنہ اسکور سے ہوتا ہے اور پھر ان عناصر کے لئے پوائنٹس کی کٹوتی کی جاتی ہے جن کی وجہ سے ان کے معمولات میں کمی ہوتی ہے۔ ججوں کی ایک تکنیکی کمیٹی ان کٹوتیوں کا تعین کرتی ہے۔

ماضی میں ، انجیر کے اسکورز کی زیادہ سے زیادہ قیمت 10 to ہوتی تھی ، آپ نے یہ اظہار شاید ایک بہترین 10 سنا ہوگا۔ لیکن 2006 میں ، انجیر نے اس کے سکور میں مہارت اور معمولات کی مشکل کو عامل بنانے کے لئے اس کے نظام کو تبدیل کردیا۔ آج کل ، جمناسٹ کے معمولات کے لئے کل اسکور دراصل دو اسکوروں کا مجموعہ ہے: ڈففلٹری اسکور (D) اور ایگزیکیوشن اسکور (E)

• مشکل اسکور صلاحیتوں کی مجموعی دشواری ویلیو (ڈی وی) کے علاوہ کنکشن ویلیو (سی وی) اور تشکیلاتی تقاضوں (سی آر) کی عکاسی کرتی ہے۔ دو جج ڈی پینل بناتے ہیں۔ ہر جج آزادانہ طور پر اپنے مشکل اسکور کا تعین کرتا ہے ، اور پھر دونوں ججوں کو اتفاق رائے سے ہونا چاہئے۔
• پھانسی کا اسکور عملدرآمد اور آرٹسٹری کے لحاظ سے کارکردگی کی درجہ بندی کرتا ہے۔ ای پینل پر عملدرآمد کا اسکور چھ ججوں کے ذریعہ طے کیا جاتا ہے۔ سکور 10 سے شروع ہوتا ہے ، اور عمل درآمد ، تکنیک یا فن میں غلطیوں کے لئے کٹوتیوں کو اس بیس لائن سے منہا کردیا جاتا ہے۔ ججز اپنے اسکور کو معمول کے مطابق الگ سے طے کرتے ہیں ، سب سے زیادہ اور کم ترین اسکور گرا دیئے جاتے ہیں ، اور باقی چار سکوروں کی اوسط آخری ایگزیکیوشن اسکور بن جاتی ہے۔

جب آپ کوئی معمول بنا رہے ہو اور اس پر عمل درآمد کر رہے ہو تو ، اپنے آپ کو ضابطہ اخلاق سے واقف کرو جو آپ کی مسابقت کی سطح اور اس تنظیم سے متعلق ہے جس میں آپ مقابلہ کررہے ہیں۔ اس طرح ، آپ اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ آپ کا معمول آپ کی مہارت کی حد کے لئے زیادہ سے زیادہ پوائنٹس کے حصول کے لئے تیار کیا گیا ہے اور آپ نے تمام ضروریات کو ضائع کیا ہے۔

ویڈیو گیم میوزک کیسے کمپوز کریں۔

ماسٹرکلاس

آپ کے لئے تجویز کردہ

آن لائن کلاس جو دنیا کے سب سے بڑے دماغوں کے ذریعہ پڑھائی جاتی ہیں۔ اپنے زمرے میں اپنے علم میں اضافہ کریں۔

اپنے لباس کی لائن شروع کرنے کے اقدامات

جمناسٹکس کے بنیادی اصول پڑھاتے ہیں

ٹینس سکھاتا ہے

شطرنج سکھاتا ہے

شوٹنگ ، بال ہینڈلنگ اور اسکورنگ سکھاتا ہے

جمناسٹکس میں لازمی اسکور کیا ہے؟

جمناسٹکس میں لازمی اسکور ایک مخصوص معمول کی کارکردگی پر مبنی ہے جس میں تمام شوقیہ جمناسٹوں کو ایک دوسرے کے خلاف فیصلہ کرنا سیکھنا چاہئے۔ جمناسٹ کس سرکاری سطح پر مقابلہ کر رہا ہے اس پر انحصار کرتے ہوئے لازمی معمولات مختلف ہوتے ہیں۔ یہ سطح سطح 1 (سب سے آسان) سے لے کر 5 سطح تک (مشکل ترین) ہے۔

جمناسٹکس میں اختیاری اسکور کیا ہے؟

مسابقتی جمناسٹکس میں اختیاری اسکور معمولات پر مبنی ہوتا ہے جو جمناسٹ اپنی اپنی طاقت کو ظاہر کرنے کے لئے ڈیزائن کرتا ہے۔ ایک جمناسٹ کے فرش کے اختیاری ورزش کے معمول کے مطابق ، موسیقی اور کوریوگرافی کا انتخاب ایک حریف کی شخصیت کو روشن کرنے دیتا ہے۔

بہتر جمناسٹ بننا چاہتے ہو؟

ایک پرو کی طرح سوچو

طلائی تمغہ جیتنے والی اولمپک جمناسٹ سائمون بائلس اسے تربیت کی تکنیک سکھاتی ہے - ابتدائی سے اعلی تک - تاکہ آپ کسی چیمپئن کی طرح پریکٹس کرسکیں۔

چاہے آپ ابھی منزل سے شروع ہو رہے ہو یا پیشہ ورانہ زندگی گزارنے کے بارے میں بڑے خواب دیکھ رہے ہو ، جمناسٹک اتنا ہی چیلنج ہے جتنا یہ فائدہ مند ہے۔ 22 سال کی عمر میں ، سیمون بائلس پہلے ہی جمناسٹکس کی ایک لیجنڈ ہے۔ 10 میڈلز سمیت 14 میڈلز کے ساتھ ، سائمن اب تک کا سب سے سجایا ورلڈ چیمپئن شپ امریکی جمناسٹ ہے۔ جمناسٹکس کے بنیادی اصولوں پر سائمن بائلس کے ماسٹرکلاس میں ، وہ والٹ ، ناہموار سلاخوں ، بیلنس بیم اور فرش کے لئے اپنی تکنیکیں توڑ دیتی ہے۔ دباؤ میں کارکردگی کا مظاہرہ کرنے ، چیمپئن کی طرح پریکٹس کرنے اور اپنے مسابقتی برتری کا دعوی کرنے کا طریقہ سیکھیں۔

لڑکی کو تابعدار بنانے کا طریقہ

کیا آپ ایک بہتر کھلاڑی بننا چاہتے ہیں؟ تربیت دینے والی حکمناموں سے لے کر ذہنی تیاری تک ، ماسٹرکلاس سالانہ رکنیت کے ساتھ اپنی اتھلیٹک صلاحیتوں کو بڑھانے کے لئے آپ کو درکار سب کچھ سیکھیں۔ اولمپک طلائی تمغہ جیتنے والی جمناسٹ سائمون بائلس ، عالمی نمبر 1 کی درجہ بندی والی ٹینس کھلاڑی سرینا ولیمز ، اور چھ مرتبہ این بی اے آل اسٹار اسٹیفن کری سمیت عالمی چیمپینوں کے ذریعہ سکھائے گئے ویڈیو اسباق تک خصوصی رسائی حاصل کریں۔