اگر آپ آرام دہ رات کی نیند حاصل کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ کے لئے صحیح طول و عرض والا بستر تلاش کرنا ضروری ہے۔
سیکشن پر جائیں
- بستر کے سائز کا انتخاب کرتے وقت 5 باتوں پر غور کریں
- بستر کے 6 معیاری سائز
- کیا آپ ان انتخابی زیڈ کو پکڑنے کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں؟
- میتھیو واکر کے ماسٹرکلاس کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں
میتھیو واکر بہتر نیند کی سائنس پڑھاتی ہے میتھیو واکر بہتر نیند کی سائنس پڑھاتی ہے
نیورو سائنس سائنس پروفیسر میتھیو واکر آپ کو نیند کی سائنس اور آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے ل how اس کو کس طرح بہتر بنانا ہے کی تعلیم دیتا ہے۔
اورجانیے
بستر کے سائز کا انتخاب کرتے وقت 5 باتوں پر غور کریں
اوسط فرد اپنی زندگی کا تقریبا one ایک تہائی نیند گزارتا ہے ، لہذا یہ یقینی بنانا ضروری ہے کہ آپ اپنی صورتحال کے لئے توشک کا بہترین سائز منتخب کریں۔ جب ایک نیا توشک اور بستر کے فریم کو خریدتے ہو ، مندرجہ ذیل عوامل پر غور کریں۔
- توشک پر سوتے شخص کا سائز : لمبے افراد کو اضافی لمبائی والے گدے پر غور کرنا چاہئے تاکہ ان کو اپنی ضرورت کا سکون مل سکے۔ اگر آپ کی لمبائی چھ فٹ ، دو انچ سے زیادہ ہے تو ، آپ کے جسمانی لمبائی کے لئے ایک معیاری جڑواں سائز یا پورے سائز کا بستر بہت چھوٹا ہوگا۔ اگر آپ کے پاس وسیع پیمانے پر عمارت ہے تو ، آپ آرام سے سونے کے ل you'll کم از کم ایک مکمل سائز یا ملکہ سائز کا بستر چاہیں گے۔
- توشک پر سوتے لوگوں کی تعداد : کیا آپ ساتھی ، بچے ، یا کسی پالتو جانور کے ساتھ بستر پر سو رہے ہوں گے؟ اگر ایسا ہے تو ، سب سے چھوٹا سائز کا بستر جو آپ چاہیں گے وہ ملکہ کا سائز ہے۔ اگر آپ اپنے بستر کو ایک سے زیادہ دوسرے شخص یا پالتو جانوروں کے ساتھ بانٹنے کا ارادہ رکھتے ہیں تو ، آپ کو بادشاہ یا کیلیفورنیا کے بادشاہ کی طرح اس سے بھی بڑی گدی پر غور کرنا چاہئے۔ اگر آپ سولو سلیپر ہیں تو ، آپ کتنے اضافی کمرے کو ترجیح دیتے ہیں اس پر منحصر ہے کہ آپ ملکہ ، مکمل ، یا جڑواں XL سائز لے سکتے ہیں۔
- کمرے کا سائز : ایک چھوٹے سے اسٹوڈیو اپارٹمنٹ میں ایک بڑا بستر شاید کسی محدود علاقے کا بہترین استعمال نہیں ہے ، کیونکہ اس سے دوسرے فرنیچر اور پیدل چلنے کی جگہ ختم ہوجاتی ہے۔ اپنے بستر کے سائز کا انتخاب کرتے وقت ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ اتنا بڑا نہیں ہے کہ وہ کمرے سے زیادہ بوجھ ڈال دیتا ہے اور آپ کی باقی جگہ کو محدود کردیتا ہے۔
- کمرے کا مقام : کسی بڑے کمرے کو جسمانی طور پر کسی کمرے میں پہنچانا مشکل ہوسکتا ہے جو آسانی سے قابل رسائی نہ ہو۔ اگر آپ کے کمرے میں چھوٹے چھوٹے دروازے ہیں ، تو وہ صرف ایک سیدھی سیڑھی کے ذریعہ قابل رسائی ہے ، یا زیریں منزل پر واقع نہیں ہے ، آپ کو آمدورفت کے چیلنجوں کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ ان حدود کو حاصل کرنے کا ایک آسان طریقہ یہ ہے کہ ایک بستر میں خانہ انداز کا توشک خریدنا جو آپ کو چھوٹے سائز کے خانے میں بھیجتا ہے اور جب آپ اسے پیکیجنگ سے ہٹاتے ہیں تو اس کے پورے سائز میں پھیل جاتا ہے۔
- لاگت : توشک کا سائز جتنا بڑا ہوگا ، اس پر زیادہ پیسہ خرچ ہوگا۔ آپ کا مقصد ایک توشک کا انتخاب کرنا ہے جو آپ کے بجٹ اور آپ کے سائز کی ضروریات دونوں کو پورا کرتا ہے۔
بستر کے 6 معیاری سائز
نیا بستر خریدنے سے پہلے ، اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ گدوں کے طول و عرض پر دوہرا جانچ پڑتال کرنا ضروری ہے کہ یہ آپ کی جگہ پر آرام سے فٹ بیٹھتا ہے اور آپ کی ضروریات کے لئے کافی بڑا ہے۔ سب سے چھوٹی سے لے کر بڑے تک کے لئے چھ معیاری توشک سائز ہیں۔
- جڑواں (38 انچ 75 75 انچ) : جڑواں سائز کا توشک مارکیٹ میں سب سے چھوٹا معیاری توشک سائز ہے۔ یہ بنیادی طور پر بچوں اور نوعمروں کے لئے ہے ، لیکن یہ ان بالغ افراد کے لئے بھی ایک آپشن ہوسکتا ہے جو چھوٹی جگہ میں رہتے ہیں اور اوسط اونچائی یا اس سے کم ہو۔ بنک بستروں کی اکثریت جڑواں سائز کے گدے استعمال کرتی ہے۔
- ٹوئن XL (38 انچ 80 انچ) : ایک جڑواں XL سائز کا بستر جڑواں بستر کی طرح چوڑائی کا ہے ، لیکن اس میں اضافی پانچ انچ لیگ روم ہے۔ یہ قد آور نوجوانوں اور واحد بالغ افراد کے لئے مثالی ہے جن کے کمرے میں بہت محدود جگہ ہے۔ ایک جڑواں XL بیڈ کالج کے چھاترالی کے کمروں میں پایا جانے والا سب سے عام سائز ہے۔
- مکمل (54 انچ بذریعہ 75 انچ) : جسے ڈبل بیڈ بھی کہا جاتا ہے ، ایک مکمل سائز کا بستر ایک اوسط اونچائی یا اس سے کم عمر کے کسی بھی بالغ شخص کے لئے بہترین سائز ہے جو اپنے کمرے میں فرش کی جگہ خالی کرنا چاہتا ہے۔ دو بالغ پورے سائز کے توشک پر فٹ بیٹھ سکتے ہیں ، لیکن بستر کی تنگ چوڑائی کا مطلب ہے کہ شاید دونوں افراد کے لئے آرام سے سونے کے لئے کافی گنجائش نہ ہو۔
- ملکہ (60 انچ 80 انچ) : ملکہ سائز کا توشک سب سے زیادہ مقبول توشک سائز ہے کیونکہ یہ دو افراد کو آرام سے سوتا ہے اور زیادہ تر کمرے کے سائز میں مناسب فٹ بیٹھتا ہے۔ ملکہ کے سائز کا بستر ایک ایسے بڑوں کے لئے مثالی ہے جو اضافی جگہ کی خواہش رکھتے ہوں اور جوڑے جو اپنے بستر کو چاہتے ہیں جو اپنے کمرے میں زیادہ منزل نہیں اٹھاتے ہیں۔ ملکہ کے سائز والے بستر اپنے مہمان خانے کے لئے بستر خریدنے کے خواہاں افراد کے لئے بھی ایک مقبول انتخاب ہیں۔
- کنگ (76 انچ 80 انچ) : کنگ توشک مارکیٹ میں وسیع پیمانے پر معیاری توشک سائز ہے جس سے یہ دو سونے والوں کے لئے ایک بہترین انتخاب ہے جو اپنے بستر کو کسی بچے یا پالتو جانور کے ساتھ بانٹنے کے لئے بھی کافی جگہ چاہتے ہیں۔ اگرچہ یہ کیلیفورنیا کے بادشاہ توشک سے چار انچ چھوٹا ہے ، لیکن یہ قد آور افراد کی اکثریت کے ل still اب بھی کافی لمبا ہے اور یہ گھر کے ماسٹر بیڈروم کے لئے بہترین انتخاب ہے۔ جوڑے جو مضبوطی کی مختلف ڈگری کے ساتھ گدوں کو ترجیح دیتے ہیں یا جو اپنے ساتھی کے ٹاسنگ اور ٹرننگ کے ذریعہ آسانی سے متاثر ہوتے ہیں وہ ایک منقسم بادشاہ توشک پر غور کرنا چاہتے ہیں۔ ایک منقسم بادشاہ بنیادی طور پر دو جڑواں XL گدوں کو ایک دوسرے کے ساتھ رکھا جاتا ہے ، جس سے ہر سونے والے کو اپنی توشک کو اپنی ذاتی ترجیح پر اپنی مرضی کے مطابق کرنے اور تحریک منتقلی میں خلل ڈالنے سے بچنے کی اجازت دیتا ہے۔
- کیلیفورنیا کا بادشاہ (72 انچ بذریعہ 84 انچ) : inches 84 انچ پر ، کیلیفورنیا کا بادشاہ توشک مارکیٹ کا سب سے لمبا معیاری توشک سائز ہے۔ لیکن یہ معیاری کنگ سائز کے بستر سے چار انچ چھوٹا ہے۔ کیلیفورنیا کنگ سائز کا بستر غیر معمولی لمبے سنگل سونے والوں ، ان جوڑوں کے لئے جو اپنے بچے یا پالتو جانوروں کے لئے اضافی جگہ کے خواہاں ہیں ، یا کسی ایسے بڑے کمرے کے ساتھ جو صرف باہر پھیلنا پسند کرتا ہے کے لئے مثالی ہے۔ معیاری کنگ سائز کے گدے کی طرح ، ایک کیلیفورنیا کا بادشاہ ان جوڑوں کے لئے ایک تقسیم توشک آپشن میں بھی دستیاب ہے جو مختلف توشک اقسام کو ترجیح دیتے ہیں یا جو حرکت میں خلل ڈالنے کے خواہاں ہیں۔
کیا آپ ان انتخابی زیڈ کو پکڑنے کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں؟
کے ساتھ اپنی زندگی کے کچھ بہترین ڈارن لاگز دیکھے ماسٹرکلاس سالانہ رکنیت اور مصنف ڈاکٹر میتھیو واکر کی خصوصی ہدایتی ویڈیوز ہم کیوں سوتے ہیں اور کیلیفورنیا یونیورسٹی ، برکلے میں انسانی نیند سائنس کے مرکز کے بانی ڈائریکٹر۔ آپ کے جسم کی مثالی تالوں کو دریافت کرنے سے متعلق زیادہ سے زیادہ اسنوزنگ اور جانکاری کے بارے میں میتھیو کے نکات کے درمیان ، آپ کو زیادہ وقت میں مزید گہری نیند آئے گی۔
