آئیے ایک لمحے کے لئے ایماندار بنیں۔ کاروبار چلانا مشکل ہے! اور بعض اوقات ایسا ہوتا ہے جلانے کی علامات کو پہچاننا اور ان سے نمٹنا۔
آپ کے پاس اپنے گاہکوں اور اپنے ملازمین کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے اپنا کاروبار روزانہ چل رہا ہے۔ اور پھر، کام کے بعد، آپ کی گھریلو زندگی اور آپ کے خاندان کے افراد کے ساتھ تعلقات ہیں جن کی طرف آپ کو توجہ دینا ہوگی۔
انگریزی اور گرامر میں الفاظ کو کیسے بہتر بنایا جائے۔
نتیجے کے طور پر، آپ کے کام کی فہرستیں آپ کی پسند سے لمبی ہو سکتی ہیں۔ آپ کو مستقل بنیادوں پر اوور ٹائم کام کرنے پر مجبور کیا جا سکتا ہے۔ اور آپ کام سے متعلق تناؤ اور جذباتی تھکن کا شکار ہو سکتے ہیں۔
بزنس برن آؤٹ ان کاروباریوں کے درمیان ایک بہت ہی عام مسئلہ ہے جو، بالکل آسان، شکار ہیں۔ کام کی زندگی شام 5 بجے نہیں رکتی اور اگلے دن صبح 8 بجے بیک اپ شروع ہونے کا انتظار کرتی ہے۔ کام کی جگہ کا تناؤ 24/7 مسئلہ ہے اور یہ دماغی صحت کے مسائل اور دیگر صحت کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔
آپ، آپ کے کاروبار، اور آپ کے خاندان کی طویل مدتی صحت کے فائدے کے لیے، آپ کو اپنے آپ کو برن آؤٹ کا سامنا کرنے سے بچانے کے طریقے تلاش کرنے کی ضرورت ہے۔ مدد کے لیے یہاں تین تجاویز ہیں۔
#1: برن آؤٹ کی علامات اور جسمانی علامات کو جانیں۔
برن آؤٹ علامات کو پہچاننا بعض اوقات مشکل ہو سکتا ہے، لیکن اگر آپ ذیل میں سے کسی بھی علامات کا سامنا کر رہے ہیں، تو آپ قریب ہو سکتے ہیں۔
- آپ مستقل بنیادوں پر جسمانی اور ذہنی طور پر تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں۔
- آپ اپنے آپ، اپنے ملازمین، آپ کے خاندان، اور آپ کی زندگی میں دوسرے لوگوں کے ساتھ بدمزاج ہو جاتے ہیں۔
- آپ کی کارکردگی آپ کی تھکی ہوئی حالت کی وجہ سے گرتی ہے۔
- آپ رات کو سونے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں، شاید آپ کے کاروبار کے بارے میں تناؤ اور خیالات کی وجہ سے۔
- آپ تجربہ کرتے ہیں۔ برن آؤٹ کے منفی صحت پر اثرات جسمانی اور ذہنی دونوں سطحوں پر۔
پہلا مرحلہ ملازمت کے خاتمے کی علامات اور علامات کو سمجھنا ہے۔ ایک بار جب آپ آگاہ ہو جائیں تو، آپ اپنی زندگی اور کام کے ماحول میں تبدیلیوں کے ساتھ متحرک ہونا شروع کر سکتے ہیں۔
#2: برن آؤٹ علامات کو روکنے کے لیے تبدیلیاں کریں۔
اگر تبدیلیاں نہیں کی گئیں تو آپ برن آؤٹ کا شکار رہیں گے۔ لہذا، اس بارے میں سوچیں کہ آپ زندگی کو آسان بنانے کے لیے کیا کر سکتے ہیں - خاص طور پر کام پر۔
- آپ اپنے کچھ زیادہ وقت لینے والے کاموں کو آؤٹ سورس کر سکتے ہیں، جیسے کہ آپ کے اکاؤنٹس سے متعلق، تنخواہ کا انتظام ، اور مارکیٹنگ۔
- اپنی کچھ ذمہ داریاں عملے کے ان ارکان کو سونپنے پر غور کریں جن کے پاس انہیں سنبھالنے کا وقت اور صلاحیت ہے۔
- ان سے بچنے کے لیے اقدامات کریں۔ کاروبار میں عام وقت ضائع کرنے والے اس طرح، آپ دن کے دوران زیادہ پیداواری ہوں گے، اور آپ کو اوور ٹائم پر غور کرنے کی بہت کم ضرورت ہوگی۔
- 'نہیں' کہنے کی طاقت کو گلے لگائیں۔ بہر حال، آپ کو شاید شہر میں ہونے والی ہر میٹنگ میں شرکت کرنے یا ہر اس منصوبے کو شروع کرنے کی ضرورت نہیں ہے جو آپ کے راستے میں آتا ہے، چاہے آپ کو ایسا کرنے کا لالچ کیوں نہ ہو۔ آپ کی صحت کو پہلے آنے کی ضرورت ہے۔ 'نہیں' کہنا ان سب سے مشکل سبقوں میں سے ایک ہے جو ہمیں بطور کاروباری سیکھنا پڑتا ہے، لیکن یہ سب سے اہم میں سے ایک ہے۔
- آپ اپنے کچھ کاروباری فرائض کو خودکار کر سکتے ہیں۔ آپ دستی عمل میں پھنسنے میں کم وقت صرف کریں گے، اور آپ کے پاس اپنے کام کی فہرستوں کو حاصل کرنے کے لیے زیادہ وقت ہوگا۔
تو، کیا آپ کو اپنے کاروبار میں ایسی تبدیلیاں کرنے کی ضرورت ہے؟ یہاں تک کہ اگر آپ ابھی برن آؤٹ سنڈروم سے نمٹ نہیں رہے ہیں، تب بھی آپ مستقبل میں کسی بھی دائمی تناؤ اور صحت کی دیگر حالتوں کو روکنے کے لیے اوپر دیے گئے اقدامات پر عمل کر سکتے ہیں۔
#3: صحت مند طرز زندگی گزاریں۔
آپ جتنے صحت مند ہوں گے، آپ کو جلنے کا خطرہ اتنا ہی کم ہوگا۔ تو…
5 پنٹس کتنے کپ کے برابر ہیں۔
- اچھی نیند لینے کی ہر ممکن کوشش کریں۔ آخری پوائنٹ میں اقدامات پر عمل کرنے کے بعد، آپ ایسا کرنے کے لیے بہتر پوزیشن میں ہو سکتے ہیں۔
- اکثر ان پلگ کریں۔ لیپ ٹاپ کو بند کرنا یا فون کو بند کرنا ایک چیلنج ہے، لیکن مستقل بنیادوں پر اپنے آپ کو ٹکنالوجی سے ذہنی وقفہ دینے سے آپ کو کام/زندگی کا بہتر توازن حاصل کرنے میں نمایاں مدد ملے گی۔
- روزانہ ورزش. آپ جتنے فٹ ہوں گے، آپ اتنے ہی صحت مند ہوں گے۔ اور ایک صحت مند دماغ اور جسم کے ساتھ، آپ اپنے دباؤ کے بارے میں ایک نقطہ نظر حاصل کرنے اور زیادہ نتیجہ خیز کام کرنے کے قابل ہو سکتے ہیں۔
- اچھا کھاو. کیفین اور شوگر والی خوراک آپ کی توانائی کی سطح کے لیے زیادہ کام نہیں کرے گی، اس لیے اس پر قائم رہیں صحت مند اختیارات جب آپ کے کام کے دن گزر رہے ہیں۔ اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو آپ بہتر محسوس کریں گے، اور کام پر آپ کی کارکردگی میں اضافہ ہونا چاہیے۔
اگر آپ نے لمبے عرصے سے جلنے کے آثار دیکھے ہیں یا اگر یہ کوئی نئی چیز ہے جس کے ساتھ آپ جدوجہد کر رہے ہیں۔ آپ کو اپنی مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے لیے اپنے روزمرہ کے معمولات میں تبدیلیاں کرنے پر غور کرنے کی ضرورت ہے۔
بہت زیادہ حوصلہ افزائی اور حوصلہ افزائی کرنے والے افراد کے ساتھ تناؤ اور جلنا عام ہے۔ ہمیں نہیں معلوم کہ کب بند کرنا ہے اور کب کام نہیں کرنا ہے۔ لیکن ایک چیز جو ہم پہچان سکتے ہیں وہ ہے ہماری توانائی کی سطح اور ہمارے کام کا معیار۔ برن آؤٹ علامات کو پہچاننے اور ان سے نمٹنے کے ساتھ متحرک رہنا صرف خود کی دیکھ بھال نہیں ہے۔ یہ آپ کے کاروبار کے لیے خود کی دیکھ بھال بھی ہے۔ آپ کام پر اور گھر میں بہترین بننا چاہتے ہیں۔
