خواتین کے طور پر، ہم بہت سے مختلف لیبل رکھتے ہیں: بیوی، ماں، بیٹی، بہن، باس، ساتھی، دوست۔ ہم بورڈ روم سے کار لائن میں آسانی سے منتقل ہو سکتے ہیں۔ ہمیں گلوٹین سے پاک اسنیکس پیک کرنا اور کلاس ایکسچینج کے لیے ویلنٹائن خریدنا یاد ہے۔ ہمارے پاس اپنے شریک حیات کے سوٹ کو استری کرنے اور کوآرڈینیٹنگ ٹائی کا انتخاب کرنے میں مدد کے لیے ہمیشہ 10 منٹ کا اضافی وقت ہوتا ہے۔ ہم لڑکیوں کی نائٹ آؤٹ کی منصوبہ بندی کرتے ہیں اور کمیونٹی ایونٹس میں ہاتھ بٹاتے ہیں۔ یہ چیک آف اور بے ترتیب تقرریوں اور تفصیلات کے لیے کاموں کی ایک نہ ختم ہونے والی فہرست ہے جو ہمارے سروں میں گھوم رہی ہے۔
ان تمام مطالبات اور توقعات کے ساتھ، یہ دیکھنا آسان ہے کہ ہماری شادیاں ناکام ہو رہی ہیں، ہم اپنے بچوں پر چیخ رہے ہیں، اور ہمارا کام قابو سے باہر ہو رہا ہے۔ ہمارے پاس تمام چیزیں ہیں، پھر بھی ہم خوش نہیں ہیں۔ ہم ہر کسی کی ضروریات اور خواہشات کو پورا کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، اور یہ توقعات مغلوب ہو جاتی ہیں۔ ہم اپنے ہی نقصان کے لیے ان توقعات کی زنجیروں میں جکڑے ہوئے ہیں۔
دوستو، ہم اپنی خوشی کو آؤٹ سورس نہیں کر سکتے۔ زندگی میں آزاد رہنے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ دوسروں کی توقعات کو پورا کیا جائے اور یہ سمجھنا کہ ہم صرف اپنے لیے ذمہ دار ہیں۔
یہ آزادی ہمیں اپنی طاقت میں قدم رکھنے، اپنی اعلیٰ ترین شخصیت کے طور پر ظاہر کرنے اور نمونہ دارانہ رویے کو دہرانے سے روکنے کی اجازت دیتی ہے جو کبھی ہمیں چھوٹا اور محفوظ رکھتا تھا۔ جب ہم خود کے بہترین ورژن ہوتے ہیں، تو ہمارے آس پاس کے ہر فرد کو فائدہ ہوتا ہے کیونکہ ہم زیادہ خوش، صحت مند اور زیادہ کامیاب ہوتے ہیں۔ ہم ناراضگی کے بجائے کثرت کی جگہ سے دے سکتے ہیں۔
یہ کیسا لگتا ہے؟ اگرچہ یہ ہر ایک کے لیے مختلف ہے، اور آپ کے اپنے راستے پر چلنے کی اہمیت ہے، میں نے سیکھا ہے کہ کوئی بھی غیر مسلط کرنے کے عمل کو شروع کرنے کے لیے تین اقدامات کر سکتا ہے:
گھنٹی مرچ اگانے کا بہترین طریقہ
- ہر روز اپنے لیے پرسکون وقت نکالیں۔ یہ غیر گفت و شنید ہو جانا چاہیے۔ اس دوران اپنے خیالات کے ساتھ رہنا ضروری ہے۔ آپ مراقبہ کی کوشش کر سکتے ہیں، شعوری تحریر کا سلسلہ، یا مستقبل میں خود جرنلنگ کر سکتے ہیں۔ میں ہر صبح تقریباً 20 منٹ کے لیے جریدہ کرتا ہوں، شکر گزاری کی رسم کے ذریعے کام کرتا ہوں، اپنے ارادے طے کرتا ہوں، اور اپنے جذبات کو دن کی برکات حاصل کرنے کے لیے ہم آہنگ کرتا ہوں۔ اگر آپ اس پر قائم رہتے ہیں تو یہ روزانہ کی مشق زندگی کو بدلنے والے نتائج دیتی ہے۔
- غذائیت سے بھرپور کھانے اور نقل و حرکت کے ذریعے اپنے جسم کا خیال رکھیں۔ میں اس خیال کو سبسکرائب نہیں کرتا ہوں کہ ہر ایک کو ہر روز اپنے جسمانی وزن کو پروٹین میں کھانا چاہئے اور ایک سوئمنگ سوٹ ماڈل کی طرح نظر آنا چاہئے۔ گھر کا کھانا تیار کرنے اور چہل قدمی کرنے میں بہت زیادہ اہمیت ہے۔ مستقل ورزش اور کھانا پکانے کے لیے مناسب کنٹینر بنانا یہاں کام ہے۔ اپنی پسند کے گروسری کو مستقل طور پر خریدنا، ورزش کو معمول بنانا، کھانا تیار کرنے کے لیے وقت نکالنا۔ یہ سب آزادی کے سفر کا حصہ ہے۔
- کم از کم ہفتہ وار کچھ ایسا کریں جو آپ کو پسند ہو۔ یہ سرگرمیاں خود کی دیکھ بھال کا باعث بن سکتی ہیں جیسے کہ آپ کے بالوں کو بنانا یا منی/پیڈی لگانا، یا کسی دوست کے ساتھ کافی پینے یا اپنے ساتھی کے ساتھ ڈیٹ پر جانے کے دوران تعلقات استوار کرنا شامل ہو سکتا ہے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ اپنی مقامی کتابوں کی دکان میں شیلفوں کو استعمال کرنے یا کھانا پکانے کی کلاس لینے کو ترجیح دیں۔ مختلف قسم یہاں کلیدی ہے لہذا ہم کسی بھیڑ میں نہیں پڑتے ہیں۔ چیزوں کو تبدیل کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں اور کچھ نیا کرنے کی کوشش کریں!
یہاں تک کہ ہم میں سے ان لوگوں کے لیے جو خود ترقی کے اپنے راستے پر گامزن ہیں، یہ ایک اچھی یاد دہانی ہے کہ ہم وہ کردار نہیں ہیں جو ہم زندگی میں ادا کرتے ہیں، نہ ہی ہم اپنی اسناد یا ملکیت ہیں۔ ہماری قدر صرف اس لیے ہے کہ ہم جی رہے ہیں۔ اگر آپ مغلوب محسوس کر رہے ہیں، تو میں آپ کو ان اقدامات پر ایک نظر ڈالنے اور اس بات پر غور کرنے کی ترغیب دیتا ہوں کہ آپ صحیح سمت میں کیسے قدم اٹھا سکتے ہیں۔ میں وعدہ کرتا ہوں، دوسری طرف آپ کا زیادہ پرامن، خوش کن ورژن ہے۔
