جب یہ باہر جم جائے تو گھر سے باہر نکلنے سے بچنا آسان ہو سکتا ہے، بجائے اس کے کہ براہ راست تندور سے باہر میٹھے کھانے کے ساتھ صوفے پر بیٹھ جائیں۔ موسم سرما ہمیں باہر سے دور رہنے کا بہترین بہانہ فراہم کرتا ہے – اور اس میں ورزش بھی شامل ہو سکتی ہے۔ اگرچہ ایسا نہیں ہونا چاہئے اور اگر کچھ بھی ہے تو، ہمیں موسم بہار کے دوران اور گرمیوں کی طرف بڑھتے ہوئے اپنے آپ کو اور بھی زیادہ دیکھ بھال کرنا چاہئے!
ہم پہلے سے ہی تعطیلات کے موسم کے بارے میں خواب دیکھ رہے ہیں، اور گرمیوں کے لیے تیار ہونے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے، ہم نے کچھ آسان تجاویز جمع کی ہیں کہ آپ کس طرح تازہ دم اور خود کو تیار کر سکتے ہیں!
گرمیوں کے لیے تیار ہو جاؤ
- یہ سب اس سے شروع ہوتا ہے کہ آپ اپنا دن کیسے شروع کرتے ہیں۔ گرم پانی اور لیموں سے آپ کا ہاضمہ شروع ہو جاتا ہے اس لیے آپ دن بھر بھرپور محسوس کرتے ہیں، اور یہ نزلہ زکام اور دیگر کیڑوں کو دور کرنے میں وٹامن سی کا ایک بہترین ذریعہ بھی ہے۔ یہ آپ کے جگر میں سم ربائی میں بھی مدد کرتا ہے - الکحل کے ایندھن والے ویک اینڈ کے بعد کے لیے بہترین۔
- گرم پانی کے کِک اسٹارٹر کی پیروی کرنے کے لیے گرین اسموتھیز ایک اچھا طریقہ ہیں، کیونکہ یہ نہ صرف غذائی اجزاء اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرے ہوتے ہیں بلکہ یہ آپ کے نظامِ ہضم کو ٹھوس چیزوں کو چبانے اور ہضم کرنے کے معمول سے وقفہ بھی دیتے ہیں۔ ایک اچھے وقفے کے ساتھ، جب آپ کے گیارہ سال کے ناشتے کی بات آتی ہے تو آپ ٹاپ فارم میں ہوں گے۔
- صرف اس لیے کہ یہ گرم نہیں ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو خود کو ہائیڈریٹ نہیں رکھنا چاہیے؛ مرکزی حرارتی نظام سرد موسم کے دوران ایک قاتل ہے کیونکہ یہ آپ کو خشک کر دیتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ دن بھر میں ہر وقت آپ کے پاس ایک گلاس پانی، دوستانہ یا چائے موجود ہے اور آپ کو دوپہر تک پورا لیٹر پینے کا ارادہ کرنا چاہیے۔ اگر آپ سادہ پانی ملانا چاہتے ہیں تو ذائقہ کے لطیف اشارے کے لیے کچھ پھل شامل کریں۔
- موسم کے بدلتے ہی آپ کی الماریوں کو اچھی طرح سے صاف کیا جا سکتا ہے تاکہ آپ صحت مند قسم کے کھانے کے لیے گھر آئیں۔ لہذا پھلوں، سبزیوں، گری دار میوے اور بیجوں کی شکل میں تازہ، رنگین آپشنز لائیں۔ بغیر کسی لالچ کے آپ خود کو ہلکا اور کم وزن محسوس کر رہے ہوں گے، یعنی امید ہے کہ آپ وہاں سے باہر نکلیں گے اور کچھ ورزش کریں گے!
- کیلے، پتوں والے سبزے، ایوکاڈو، دال اور بھورے چاول کے ساتھ بہت ساری اینٹی بلوٹنگ فوڈز ہیں جنہیں آپ اپنی مدد کے لیے ذخیرہ کر سکتے ہیں (اعتدال میں!)
آپ کو اپنے ورزش کے ساتھ اوپر جانے کی ضرورت نہیں ہے۔ پارک میں تیز چہل قدمی کے لیے جانا، یا انڈور کلاس میں جانا، دونوں بہترین اختیارات ہیں۔ اسی طرح، اگر آپ واقعی اپنے گھر کے آرام کو چھوڑنے پر آمادہ نہیں ہوتے ہیں، تو ڈی وی ڈی/اپنی پسندیدہ موسیقی پر قائم رہیں اور اپنے کمرے میں کچھ حرکتیں بند کریں۔ جب تک آپ کا دل دھڑکتا ہے اور سانس تیز کرتا ہے، آپ اپنے جسم کو اچھا کر رہے ہیں!
کیا آپ کے پاس شکل اختیار کرنے اور صحت مند زندگی گزارنے کے لیے کوئی نکات ہیں؟ ذیل میں ہمارے تبصرے کے سیکشن میں ہمارے ساتھ ان کا اشتراک کریں!
