الارم گھڑی ایک مفید آلہ ہے جو لوگوں کو رات کی نیند یا ایک مختصر جھپکی سے بیدار کرنے میں مدد کرتا ہے۔ الارم گھڑیاں گذشتہ برسوں میں تیار ہوئیں ، پرانے ، پلگ ان کلاک ریڈیو سے لے کر وائرلیس پروجیکشن ڈسپلے تک۔ الارم گھڑیوں کی اقسام اور وہ آپ کی نیند کو کس طرح متاثر کرسکتے ہیں اس کے بارے میں مزید جانیں۔
سیکشن پر جائیں
- الارم گھڑیوں کی ایک مختصر تاریخ
- الارم گھڑیاں آپ کے جسم کو کس طرح متاثر کرتی ہیں
- الارم گھڑیوں کی 6 اقسام
- کیا آپ ان انتخابی زیڈ کو پکڑنے کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں؟
- میتھیو واکر کے ماسٹرکلاس کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں
میتھیو واکر بہتر نیند کی سائنس پڑھاتی ہے میتھیو واکر بہتر نیند کی سائنس پڑھاتی ہے
نیورو سائنس سائنس پروفیسر میتھیو واکر آپ کو نیند کی سائنس اور آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے ل how اس کو کس طرح بہتر بنانا ہے کی تعلیم دیتا ہے۔
اورجانیے
الارم گھڑیوں کی ایک مختصر تاریخ
صدیوں سے ، انسانیت نے اپنے دن کو چھلانگ لگانے کے لئے خطرے کی گھنٹوں پر بھروسہ کیا ہے ters مرغیوں سے لے کر چرچ کی گھنٹیاں تک نوکر اپر (ایک پیشہ جس پر کارکنوں کے دروازوں پر دستک دے کر کام کرنے کے لئے انہیں جگانے کے لئے)۔ یہاں الارم گھڑی کی تاریخ پر ایک مختصر نظر ہے۔
- افلاطون نے الارم گھڑی کو متاثر کیا . خطرے کی گھنٹی گھڑی کے ابتدائی تصورات میں سے ایک یونانی فلاسفر افلاطون کی طرف سے آیا ، جس نے واٹر کلاک کے اڈے پر ایک پمپ شامل کیا ، جو ایک دفعہ بھر جانے کے بعد ، چائے کی کیٹلی کی طرح تیز سیٹی کا اخراج کرے گا ، جس سے وہ اپنے روزمرہ کے لیکچرز تک جانے میں مددگار ثابت ہوسکے۔ وقت افلاطون کا واٹر الارم کلاک میکانکی گھڑی کے بعد کے ورژن کے لئے ابتدائی تحریک تھا۔
- ہچ معیاری الارم گھڑی ایجاد کرتا ہے . 1787 تک ، امریکی گھڑی ساز لیوی ہچنس نے ایک معیاری الارم گھڑی ایجاد کی تھی ، جس نے وقت مقرر کرنے کا آپشن نہیں دیا تھا۔ ہچنس کی گھڑی ہر دن ایک بار صبح چار بجے بجنے کے لئے ڈیزائن کی گئی تھی ، وقت پر کام کرنے کے ل he جب اسے اٹھنا پڑا۔
- ریڈیو الارم گھڑی ایجاد ہوئی ہے . اگرچہ ریڈیو الارم گھڑی کی اصل ابتداء معلوم نہیں ہے ، لیکن جیمز ایف رینالڈس اور پال ایل شروت جونیئر کو بڑے پیمانے پر خیال کیا جاتا ہے کہ 1940 کی دہائی میں اس کے ڈیزائن میں ریڈیو فعالیت کو شامل کرنے میں مدد ملی۔ اسنوز فنکشن کے بعد ایک دہائی کے بعد تھوڑا سا زیادہ عمل ہوگا۔
الارم گھڑیاں آپ کے جسم کو کس طرح متاثر کرتی ہیں
ہمارے جسموں پر ہماری حکومت ہے سرکیڈین تال ، 24 گھنٹے کا سائیکل جو نیند سے لے کر جاگنے تک جسمانی افعال کو باقاعدہ کرتا ہے۔ تاہم ، خطرے کی گھنٹیاں اس قدرتی چکر کو روک سکتی ہیں۔ رات بھر جسمانی نیند کے متعدد مراحل طے کرتی ہے ، روشنی اور گہری نیند کے مابین باری باری ہوتی ہے۔ نیند کے چکر کے دوران جسم انتہائی کمزور ہوتا ہے ، اور اچانک ، تیز الارم کی آواز جو آپ کو آرام دہ نیند سے باہر نکالتی ہے ، پریشان کن ہوسکتی ہے ، جو آپ کے دل کی شرح ، ایڈیرینالائن ، اور ممکنہ طور پر وقت کے ساتھ بلڈ پریشر کے مسائل کا باعث بنتی ہے۔
میتھیو واکر نے بہتر نیند کی سائنس پڑھائی۔ ڈاکٹر جین گڈال نے تحفظ ڈیوڈ ایکسلروڈ اور کارل روچ سکھاaign مہم کی حکمت عملی اور میسجنگ پال کرگمین کو معاشیات اور معاشرے کی تعلیم دیالارم گھڑیوں کی 6 اقسام
الارم گھڑیاں ینالاگ اور ڈیجیٹل شکل میں آتی ہیں۔ چاہے آپ بھاری نیند رکھتے ہوں یا ہلکے اسنوز سے خود کو بیدار کرنے کے لئے صرف الارم کی ضرورت ہو ، بہت سارے اختیارات دستیاب ہیں:
- روایتی : ایک روایتی ینالاگ الارم گھڑی ایک مکینیکل گیئر سسٹم کا استعمال کرتی ہے ، جو ایک مخصوص وقت پر دو گھنٹوں کے بیچ منتقل ہونے کے لئے ایک چھوٹا ہتھوڑا چھوڑ دیتا ہے۔ یہ گھڑیاں عام طور پر ونڈ اپ ہوتی ہیں اور بجلی کیلئے بیٹریوں پر انحصار نہیں کرتی ہیں۔
- گھڑی ریڈیو : ایک گھڑی ریڈیو ایک ایسا آلہ ہے جو الارم گھڑی اور ریڈیو وصول کرنے کو مربوط کرتا ہے۔ گھنٹوں کے ساتھ گیئرز کا ایک سسٹم استعمال کرنے کے بجائے ، ریڈیو مطلوبہ جاگتے وقت بجے گا۔ ابتدائی گھڑی کے ریڈیو میں صرف اے ایم اسٹیشن موجود تھے ، جبکہ بعد کے ورژن میں ایف ایم ریڈیو اسٹیشن شامل تھے۔ آج کل ، جدید گھڑی والے ریڈیو زیادہ تر ڈیجیٹل ہیں اور بنیادی طور پر الارم کے اختیارات والی گھڑیوں کے طور پر کام کرتے ہیں۔
- دوہری الارم گھڑی : یہ ڈیجیٹل الارم گھڑیاں دو مختلف الارم کی ترتیبات کی اجازت دیتی ہیں ، اس کے ساتھ اسنوز بٹن بھی ہوتا ہے۔ ان میں اکثر وقت ظاہر کرنے کے لئے ایل ای ڈی ڈسپلے ہوتے ہیں۔ کچھ بیٹری سے چلنے والے ماڈلز میں آتے ہیں ، جبکہ دوسرے برقی ہوتے ہیں اور براہ راست دیوار میں پلگ جاتے ہیں۔
- روشنی پر مبنی : کسی شخص کو نیند سے بیدار کرنے کے لئے روشنی پر مبنی الارم گھڑی آواز کے بجائے روشنی کا استعمال کرتی ہے۔ آپ کے طے شدہ الارم کے وقت سے کچھ دیر قبل ، ایل سی ڈی ڈسپلے (ویک اپ لائٹ) کی چمک آہستہ آہستہ بڑھتی ہے ، جو طلوع آفتاب کے اثر کی نقل کرتی ہے اور آپ کو بیدار کرنے کے بجائے قدرتی طور پر اٹھنے میں مدد دیتی ہے۔
- نیاپن گھڑی : نیاپن کی الارم گھڑیاں باقاعدہ الارم گھڑیوں کی طرح کام کرتی ہیں لیکن ان کی شکل مختلف چیزوں (جیسے کیلے یا ہیمبرگر) کی طرح ہوتی ہے یا بہت سی بیوقوف آوازیں بجاتی ہے۔
- فون : کچھ لوگ اپنے اسمارٹ فونز کو پلنگ کے الارم کے طور پر استعمال کرتے ہیں۔ آپ اپنے پسندیدہ گانوں ، فطرت کی آوازوں کو بجانے کے لئے صبح کی صبح اٹھنے والی کال کو اپنی مرضی کے مطابق کرنے کے لئے گھڑی کی ایپ ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں ، یا اونچی آواز میں بیپوں کا ایک سلسلہ نکال سکتے ہیں۔
ماسٹرکلاس
آپ کے لئے تجویز کردہ
آن لائن کلاس جو دنیا کے سب سے بڑے دماغوں کے ذریعہ پڑھائی جاتی ہیں۔ اپنے زمرے میں اپنے علم میں اضافہ کریں۔
میتھیو واکربہتر نیند کی سائنس پڑھاتا ہے
مزید جانیں ڈاکٹر جین گڈالتحفظ سکھاتا ہے
ڈیوڈ ایکسلروڈ اور کارل روو مزید جانیں
مہم کی حکمت عملی اور پیغام رسانی سکھائیں
پال کروگمین کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریںاکنامکس اور سوسائٹی سکھاتا ہے
اورجانیےکیا آپ ان انتخابی زیڈ کو پکڑنے کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں؟
کے ساتھ اپنی زندگی کے کچھ بہترین ڈارن لاگز دیکھے ماسٹرکلاس سالانہ رکنیت اور مصنف ڈاکٹر میتھیو واکر کی خصوصی ہدایتی ویڈیوز ہم کیوں سوتے ہیں اور کیلیفورنیا یونیورسٹی ، برکلے میں انسانی نیند سائنس کے مرکز کے بانی ڈائریکٹر۔ آپ کے جسم کی مثالی تالوں کو دریافت کرنے سے متعلق زیادہ سے زیادہ اسنوزنگ اور جانکاری کے بارے میں میتھیو کے نکات کے درمیان ، آپ کو زیادہ وقت میں مزید گہری نیند آئے گی۔
