لفظ دباؤ عام طور پر ایک منفی تناؤ کو بیان کرتا ہے جو آپ کو دباؤ والے واقعات کی وجہ سے محسوس ہوتا ہے ، لیکن تناؤ کی ایک اور قسم ہے ، جسے کہا جاتا ہے eustress ، جو آپ کی زندگی پر مثبت اثر ڈال سکتا ہے۔ یسٹریس کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں جو ہماری صحت اور تندرستی کا ایک اہم حصہ ہے۔
سیکشن پر جائیں
- یسٹریس کیا ہے؟
- Eustress کس طرح کام کرتی ہے
- یسٹریس اور پریشانی میں کیا فرق ہے؟
- Eustress کی 3 مثالیں
- اپنی فلاح و بہبود کے سفر میں گہرا غوطہ لگانا چاہتے ہیں؟
- جو ہولڈر کے ماسٹرکلاس کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں
جو ہولڈر صحت اور تندرستی کے بنیادی اصول سکھاتا ہے جو ہولڈر صحت اور فلاح و بہبود کے بنیادی اصولوں کی تعلیم دیتا ہے
ماسٹر ٹرینر جو ہولڈر آپ کو بہتر ورزش ، زیادہ موثر تغذیہ اور صحت مند ذہنیت کے ل his اپنی جامع طرز فکر سکھاتا ہے۔
اورجانیے
یسٹریس کیا ہے؟
یسٹریس (ایک مثبت تناؤ یا اچھ stressی تناؤ بھی کہا جاتا ہے) ایک قسم کا تناؤ ہے جو اس کا تجربہ کرنے والے شخص کو فائدہ مند اور محرک محسوس کرتا ہے ، جس سے وہ اپنے آرام کے علاقے سے باہر نکلنے اور کسی خاص چیلنج کی طرف بڑھنے کی ترغیب دیتا ہے۔ یسٹریس کو پہلے اینڈو کرینولوجسٹ ہنس سیلائی نے بیان کیا ، ایک تناؤ کے محقق جس نے اس اصطلاح کو مثبت اور منفی تناؤ کے ردعمل کو فرق کرنے کے لئے استعمال کیا۔ یسٹریس زندگی کے اطمینان اور کامیابی کے جذبات جیسے مثبت اثرات سے منسلک ہے ، جبکہ پریشانی ، اس کا ہم منصب ، نفی ، کمزوری یا انتہائی تکلیف کی خصوصیت ہے۔ اس کے لئے کوئی معروضی اقدامات نہیں ہیں کہ آیا تناؤ کشیدگی کا ذریعہ ہوگا یا پریشانی کا۔ اس تناؤ کی نوعیت جو ایک شخص محسوس کرتا ہے وہ ان کے چیلنج کا سامنا کرنے کے بارے میں ان کے ادراک پر ہے۔
Eustress کس طرح کام کرتی ہے
یوسٹریس ایک سادہ آرک کی پیروی کرتی ہے جس میں:
- آپ کو ایک چیلنج کے ساتھ پیش کیا گیا ہے . اپنی روزمرہ کی زندگی کے دوران ، آپ کو ایک تناؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو مشکل کی صرف صحیح سطح ہے - حد سے زیادہ مشکل نہیں ، لیکن اتنا آسان نہیں ہے کہ آپ اس پر تیزی سے قابو پاسکیں۔ آپ کے جسم میں نیورینڈوکرائن نظام میں جسمانی تبدیلیاں آتی ہیں تاکہ آپ کو تناؤ سے نمٹنے میں مدد ملے — بشمول ایڈیرینالین اور کورٹیسول جیسے ہارمون جاری کریں۔
- چیلنج کا مقابلہ کرنے کے لئے آپ سخت محنت کرتے ہیں . چونکہ چیلنج فتح محسوس ہوتا ہے ، لہذا دشواری آپ کو حوصلہ شکنی کرنے کی بجائے سخت محنت کرنے کی ترغیب دیتی ہے۔ آپ اس قابل کام کو فتح کرنے کے لئے متحد محسوس کر سکتے ہیں۔
- آپ کو کامیابی کا احساس ہے . آخر کار ، آپ چیلنج مکمل کرتے ہیں اور کامیابی کا احساس محسوس کرتے ہیں۔ آپ کا جسم ایڈنالائن اور کورٹیسول کی آرام کی سطح پر لوٹتا ہے۔ آپ کو فخر ہے کہ آپ نے کوئی مشکل کام مناسب طور پر انجام دیا ہے ، اور آپ اپنے آپ کو خود کارآمد ہونے کے احساس سے زیادہ محفوظ محسوس کرتے ہیں۔
یسٹریس اور پریشانی میں کیا فرق ہے؟
یسٹریس اور پریشانی دو مختلف قسم کے دباؤ ہیں جو چند اہم علاقوں میں مختلف ہیں۔
- ذہنی دباؤ کی قسم : کشیدگی اور پریشانی ذہنی دباؤ کی ایک قسم ہے۔ اگرچہ ایکسٹریس ایک نرم تناؤ ہے جو آپ کو زیادہ محنت کرنے کی ترغیب دیتا ہے ، پریشانی ایک زبردست تناؤ ہے جو آپ کو مایوسی اور حوصلہ شکنی کرسکتا ہے۔ چونکہ یسٹریس یا پریشانی کا کوئی معقول اقدام نہیں ہے ، لہذا کچھ لوگ پریشانی کے ان ذرائع سے باز آ. سکتے ہیں جو انہیں تناؤ کی سطح کی مشقوں اور تناؤ کے انتظام کے ذریعہ یسٹریس کے ذرائع میں محسوس ہوتا ہے۔
- صحت کے اثرات : Eustress اور پریشانی کے انسانی جسم پر مختلف اثرات ہوتے ہیں۔ یوسٹریس امید ، جوش ، اور خود اعتمادی کے مثبت جذبات سے وابستہ ہے ، جبکہ قلیل مدتی تکلیف پریشانی ، انخلاء ، تناؤ اور افسردہ رویہ لاسکتی ہے۔ دائمی پریشانی (دائمی تناؤ کے نام سے بھی جانا جاتا ہے) صحت کے زیادہ مضر اثرات متعارف کراسکتا ہے — جن میں طبی افسردگی ، نظام ہضم ، دل کی بیماری اور نیند کے امور شامل ہیں۔
- اہمیت : Eustress ہماری جذباتی فلاح و بہبود کا ایک اہم حصہ ہے — یہ ہمیں چیلنج کرتا ہے اور چیلنجنگ اہداف کے حصول یا مشکل دشواریوں پر قابو پانے کے لئے سخت محنت کرنے میں ہماری مدد کرتا ہے۔ اس کے برعکس ، پریشانی کا ہماری جذباتی فلاح و بہبود ، جسمانی صحت اور ذہنی صحت پر شدید مضر اثرات پڑتے ہیں۔
ماسٹرکلاس
آپ کے لئے تجویز کردہ
آن لائن کلاس جو دنیا کے سب سے بڑے دماغوں کے ذریعہ پڑھائی جاتی ہیں۔ اپنے زمرے میں اپنے علم میں اضافہ کریں۔
جو ہولڈرصحت اور تندرستی کے بنیادی اصول پڑھاتے ہیں
گرم مسالہ کس چیز کے لیے استعمال ہوتا ہے؟مزید جانیں ڈاکٹر جین گڈال
تحفظ سکھاتا ہے
ڈیوڈ ایکسلروڈ اور کارل روو مزید جانیں
مہم کی حکمت عملی اور پیغام رسانی سکھائیں
پال کروگمین کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریںاکنامکس اور سوسائٹی سکھاتا ہے
اورجانیےEustress کی 3 مثالیں
ایک پرو کی طرح سوچو
ماسٹر ٹرینر جو ہولڈر آپ کو بہتر ورزش ، زیادہ موثر تغذیہ اور صحت مند ذہنیت کے ل his اپنی جامع طرز فکر سکھاتا ہے۔
کلاس دیکھیںہر ایک اپنی زندگی بھر مستقل طور پر یسٹریس کا سامنا کرے گا۔ مندرجہ ذیل یسٹریس کی چند عمومی مثالیں ہیں ، حالانکہ اس کا خاص جواب ہر شخص سے مختلف ہوگا۔
- ایک نیا پروجیکٹ : جب کوئی فرد رضاکارانہ طور پر نیا پروجیکٹ شروع کرنے کا انتخاب کرتا ہے ، جیسے کہ کوئی نیا مشغلہ اپنانا ، کوئی نئی مہارت سیکھنا ، یا یہاں تک کہ کوئی نیا کام شروع کرنا ، تو اس کا امکان ممکن ہے کہ وہ آسانی سے تجربہ کرے۔ کسی نئی چیز میں کچھ سیکھنے یا ان کی مہارت کو نئی ترتیب میں استعمال کرنے میں خوشی ان چیلنجوں کے باوجود سخت محنت کرنے کی ترغیب دے گی ، جو ایک نیا مشغلہ یا نوکری پیش کر سکتے ہیں۔
- رضاکارانہ جسمانی سرگرمی : ایک بھرپور جسمانی فٹنس سیشن ایک مشکل چیلنج ہے ، لیکن باہر کام کرنے کے دوران آپ جس تناؤ کو محسوس کرسکتے ہیں وہ اکثر یوسرس ہوتا ہے۔ آپ کو مغلوب کرنے کے بجائے ، ورزش کا چیلنج آپ کو اپنی ورزش کو مکمل کرنے اور اپنے مقاصد کو حاصل کرنے کے لئے تحریک دیتا ہے۔
- ایک ڈراونا فلم دیکھنا یا رولر کوسٹر پر سوار ہونا : خوفناک فلموں یا رولر کوسٹرز جیسے شدید تفریحی تجربات تناؤ کی ایک خاص مقدار کا سبب بن سکتے ہیں۔ فلم کو ختم کرنے یا کوسٹر سے اترنے کی حوصلہ شکنی کرنے کے بجائے ، آپ تناؤ کے ردعمل کو برداشت کرتے ہیں اور اس کے بعد کامیابی کا احساس محسوس کرتے ہیں۔
اپنی فلاح و بہبود کے سفر میں گہرا غوطہ لگانا چاہتے ہیں؟
کچھ کھلاڑیوں پر پھینک دیں ، آگ بجھانا a ماسٹرکلاس سالانہ رکنیت ، اور نائیک ماسٹر ٹرینر اور کے خصوصی تعلیماتی ویڈیوز کے ساتھ اسے پسینے کے لئے تیار ہوجائیں جی کیو فٹنس ماہر جو ہولڈر۔ آپ کی قلبی برداشت کو بہتر بنانا چاہتے ہو؟ جو کی HIIT ورزش کو ایک بار پھر جانے دیں تھوڑا سا دباؤ حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں؟ اسے اس کے ل strength ایک طاقت کی تربیت کی ورزش ملی ہے۔ صحت سے متعلق تجاویز سے لے کر نیوٹریشن ہیک تک ، جو آپ کو کسی بھی وقت میں صحت مند محسوس کرے گا۔
