کیا آپ ایک مزیدار اور غذائیت سے بھرپور ناشتہ کرنا چاہتے ہیں جو آپ کو اپنے دن کے لیے درکار توانائی فراہم کرے؟ یہ پرتوں والے بیری ناشتے کے برتن کی ترکیب وہی ہے جس کی آپ تلاش کر رہے ہیں! ان کو پہلے سے تیار کرنے سے وہ رات بھر ٹھنڈا ہو جائیں گے، اس لیے آپ کو صبح ان برتنوں میں سے ایک کو فریج سے پکڑ کر لطف اندوز ہونا پڑے گا۔
خدمت کرتا ہے 4
15 منٹ کی تیاری کریں۔
اجزاء
- 75 گرام/3 اوز میوسلی
- 2 کھانے کے چمچ گوجی بیریز
- 100ml/31/2fl اوز تازہ نچوڑا ہوا سنتری کا رس یا ایک کارٹن سے
- 500 گرام/1lb 2 اونس کارٹن ناریل یا شہد ذائقہ دار یونانی طرز کا دہی
- 350 گرام/12 اوز اسٹرابیری، ہلکی ہوئی
- 1 کھانے کا چمچ چیا کے بیج
- 100 گرام/4 اوز بلیک بیری
- کچھ اضافی اسٹرابیری، ہلکی ہوئی، کٹی ہوئی
تیاری
میوسلی، گوجی بیری اور اورنج جوس کو آپس میں مکس کریں پھر آدھے مکسچر کو چمچ 4 x 370g/121/2oz کلپ ٹاپ یا سکرو ٹاپڈ جام جار کی بنیاد میں ڈالیں۔ دہی کی ایک پرت کے ساتھ اوپر۔
اسٹرابیری کو موٹے طور پر کاٹ لیں پھر کانٹے سے میش کریں۔ دہی کے اوپر چیا کے بیج اور چمچ کے ساتھ مکس کریں۔
زیادہ تر باقی میوسلی پھر دہی سے ڈھانپ دیں۔ بلیک بیریز، چند اضافی کٹے ہوئے اسٹرابیری اور باقی میوسلی کے ساتھ چھڑکیں۔ ڈھکنوں پر کلپ یا سکرو کریں اور ابھی سرو کریں، یا سرو کرنے کے لیے تیار ہونے تک ٹھنڈا کریں۔
لطف اٹھائیں!
