کیا آپ کوئی ایسا شخص ہے جس نے حال ہی میں اپنے پہلے سفید بالوں کو دیکھا ہے؟
کیا آپ گھبراتے ہیں کہ سرمئی بال آہستہ آہستہ آپ کے صحت مند تالے بدل رہے ہیں؟
کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ ابھی تک اس قدرتی عمر بڑھنے کے عمل سے گزرنے کے لیے تیار نہیں ہیں؟
ٹھیک ہے پھر، ہر وہ چیز جاننے کے لیے پڑھنا جاری رکھیں جو آپ کو معلوم ہونا چاہیے۔
سرمئی بال عمر بڑھنے کا ایک عام حصہ ہے۔ جھریوں کی طرح، سرمئی بال ایک ایسی چیز ہے جو عمر کے ساتھ آتی ہے۔ اس سے ڈرنے کی کوئی بات نہیں ہے اور اسے بہت خوبصورتی سے لے جایا جا سکتا ہے۔
تاہم، جب بھی کوئی نوجوان اپنے پہلے سفید بالوں کو دیکھتا ہے، تو وہ ہمیشہ حیران رہ جاتے ہیں۔ یہ جینیات کی وجہ سے ہوتا ہے۔ بعض اوقات، تناؤ اس عمل کو تیز کرنے میں کردار ادا کر سکتا ہے۔
گرے بال کیا ہے؟
گرے بال تب ہوتے ہیں جب آپ کے قدرتی بال اپنا اصل رنگ کھونے لگتے ہیں اور سرمئی نظر آنے لگتے ہیں۔ آپ کے بالوں کا اصل رنگ ختم ہو جاتا ہے اور اس کی جگہ چاندی/ سفید سرمئی رنگ آجاتا ہے۔
آپ کے گرے کو آپ کے دوسرے بالوں سے کیا فرق ہے؟
رنگ وہ ہے جو آپ کے گرے کو آپ کے دوسرے بالوں سے مختلف بناتا ہے۔ چاہے آپ کے بال سنہرے، بھورے یا گہرے سیاہ ہوں، سرمئی بال آپ کے قدرتی بالوں کے رنگ سے مختلف نظر آئیں گے۔ یہ سرمئی بال اکثر آسانی سے نظر آتے ہیں کیونکہ یہ ہلکے رنگ کی وجہ سے آپ کے باقی بالوں سے الگ نظر آتے ہیں۔
سرمئی بالوں کی کیا وجہ ہے؟
انسانی جسم روغن خلیات کے ساتھ ہزاروں بالوں کے follicles پیدا کرتا ہے جس میں میلانین ہوتا ہے۔ یہ پگمنٹ سیلز آپ کے بالوں کو قدرتی رنگ دیتے ہیں اور آپ کے بال ایک متحرک صحت مند رنگ دکھائی دیتے ہیں۔
جیسے جیسے آپ کی عمر بڑھتی ہے، آپ کا جسم میلانین پیدا کرنا بند کر دیتا ہے اور آپ کے بال سرمئی یا سفید ہونے لگتے ہیں۔ ڈاکٹروں کے مطابق 34 سے 44 تک کسی بھی عمر میں مردوں اور عورتوں میں بالوں کا سفید ہونا معمول سمجھا جاتا ہے۔
آکسیڈیٹیو تناؤ جلد عمر بڑھنے کی علامات کا سبب بھی بن سکتا ہے۔ آکسیڈیٹیو تناؤ کے نتیجے میں انسانی جسم میں اینٹی آکسیڈینٹس کی پیداوار کم ہوتی ہے۔
جب جسم میں کافی اینٹی آکسیڈنٹس نہیں ہوتے ہیں تو پھر آپ کو وٹیلگو جیسی بیماریوں کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ وٹیلگو مریضوں میں سفید بالوں کا سبب بنتا ہے کیونکہ میلانین سیل کی پیداوار کم ہوتی ہے۔
ایک اور طریقہ بھی ہے۔ تناؤ سرمئی بالوں کا سبب بن سکتا ہے۔ . تناؤ آپ کے موجودہ بالوں کو خاکستر نہیں کرتا لیکن یہ آپ کے بالوں کو تیزی سے جھاڑ سکتا ہے۔ اکثر، بال جو بڑھتے ہیں پیچھے اس کے اصل رنگ کے بجائے سرمئی ہے۔ یہ عام طور پر درمیانی عمر کے لوگوں کے ساتھ ہوتا ہے جو بالوں کو سفید ہونا شروع کر دیتے ہیں۔
تاہم، اگر 20 سال سے کم عمر کے لوگوں کو سفید بالوں کی نشوونما کا تجربہ ہوتا ہے، تو یہ جینیات کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ 2013 کی ایک رپورٹ کے مطابق کسی بھی شخص کے بالوں کا قبل از وقت سفید ہونا اس کے جینز سے جڑا ہوتا ہے۔
وٹامن کی کمی کی وجہ سے بھی بال سفید ہو سکتے ہیں۔ وٹامن B-6، بایوٹین، وٹامن ڈی، اور وٹامن ای کی سطح ہمارے بالوں کی رنگت میں بڑی حد تک حصہ ڈالتی ہے۔
2016 میں ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق ، غذائیت کی کمی ہمارے بالوں کی رنگت پر منفی اثر ڈال سکتی ہے۔ اس کا یہ بھی دعویٰ ہے کہ اگر آپ وٹامن سپلیمنٹس لیتے ہیں تو آپ کے بالوں کا اصل رنگ واپس آ سکتا ہے۔
فیچر اسٹوری کیسے شروع کی جائے۔
چھوٹے بچوں میں گرے بال
عام طور پر بچوں میں بال سفید ہونے کی وجہ جینیاتی ہوتی ہے۔ دیگر معاملات میں، یہ وٹامن کی کمی کی وجہ سے بھی ہوسکتا ہے. کچھ بچے اپنے کھانے کے بارے میں بہت پسند کرتے ہیں اور اس سے ان کی صحت پر منفی اثر پڑتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ اگر آپ نے اپنے بچے کی کھوپڑی پر سفید بالوں کی ظاہری شکل کو دیکھا ہے تو آپ ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
نوعمروں میں گرے بال
ایک نوجوان کئی وجوہات کی بناء پر بال سفید ہو سکتا ہے۔ بعض اوقات، سرمئی بال صرف جینیات یا وٹامن کی کمی کی وجہ سے ہوتے ہیں۔
دوسری بار، یہ دیگر وجوہات کی وجہ سے ہو سکتا ہے جیسے کہ تناؤ یا سگریٹ نوشی۔ نوعمروں کو اکثر تعلیمی دباؤ یا غنڈہ گردی کی وجہ سے بڑے ہونے پر بہت زیادہ پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اس کے نتیجے میں غیر ضروری تناؤ پیدا ہوتا ہے جس کی وجہ سے بال سفید ہو جاتے ہیں۔
2015 میں ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق سگریٹ نوشی نوجوانوں میں وقت سے پہلے بالوں کے سفید ہونے کا سبب بن سکتی ہے۔
نوعمری میں بالوں کے سفید ہونے کی ایک اور ممکنہ وجہ کیمیائی بالوں کے رنگ اور نقصان دہ مصنوعات ہو سکتی ہیں۔ ہر کوئی بلوغت کے باغی مرحلے سے گزرتا ہے۔ بہت سے نوجوان نیلے یا سرخ بالوں کو حاصل کرنے کے لیے اپنے بالوں کو نقصان دہ کیمیکلز سے رنگتے ہیں۔ اس میں ہائیڈروجن پیرو آکسائیڈ جیسے نقصان دہ اجزاء کا استعمال شامل ہے جس کی وجہ سے یہ خاکستری ہو سکتا ہے۔
میں گرے بالوں کو کیسے روک سکتا ہوں؟
وٹامن کی کمی کی وجہ سے وقت سے پہلے گرنے والے بالوں کو کم کرنے کے لیے آپ کچھ اقدامات کر سکتے ہیں۔ اس سے آپ کو کم عمری میں بالوں کے سفید ہونے کے امکانات کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔
بالوں کو سفید ہونے سے روکنے کے لیے سب سے پہلا کام یہ ہے کہ اینٹی آکسیڈنٹ سے بھرپور غذائیں کھائیں۔ اس کا مطلب ہے کہ اپنی غذا میں صحت مند غذائیں شامل کریں۔ اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور غذائیں تازہ پھل اور سبزیاں، سبز چائے اور زیتون کا تیل ہیں۔
ایک اور چیز جو آپ اپنی غذا میں شامل کر سکتے ہیں وہ ہے مچھلی کیونکہ یہ اینٹی آکسیڈنٹس سے بھی بھرپور ہوتی ہے۔ وٹامن کی کمی کا علاج کرنے کے لیے آپ ہمیشہ بغیر کاؤنٹر کے سپلیمنٹس خرید سکتے ہیں۔
سفید بالوں کو روکنے کے لیے اگلا اہم قدم اپنے وٹامن کی کمی کو کنٹرول کرنا ہے۔
آپ ڈاکٹر سے مشورہ کر سکتے ہیں اور ان سے خون کے ٹیسٹ کروا سکتے ہیں تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ آپ میں کون سے وٹامن کی کمی ہے۔ اس کے بعد، آپ اس مخصوص وٹامن سے بھرپور غذائیں کھا کر مسئلہ حل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔
مزید یہ کہ، اگر آپ کوئی ایسا شخص ہے جو باقاعدگی سے سگریٹ نوشی کرتا ہے، تو یہ آپ کے لیے چھوڑنے کا وقت ہو سکتا ہے۔ جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، سگریٹ نوشی کا تعلق بالوں کے وقت سے پہلے سفید ہونے سے ہے۔ لہذا، اگر آپ اپنے بالوں کو سفید ہونے سے روکنا چاہتے ہیں، تو تمباکو نوشی ترک کرنے کی کوشش کریں۔
کونسی غذائیں گرے بالوں کو روکنے میں مدد کر سکتی ہیں؟
تازہ پھل، سبزیاں، سبز چائے، مچھلی اور زیتون کا تیل ایسی غذائیں ہیں جو اینٹی آکسیڈنٹس سے بھری ہوئی ہیں۔ ان غذاؤں کا استعمال آپ کو طویل عرصے تک سفید بالوں کو روکنے میں مدد دے گا۔
اس کے علاوہ، اگر آپ میں وٹامن B-12 کی کمی ہے تو سمندری غذا، انڈے اور گوشت آپ کے نئے پسندیدہ کھانے ہیں۔ اگر آپ کو وٹامن ڈی کی کمی کی تشخیص ہوئی ہے تو دودھ، سالمن اور پنیر کا زیادہ استعمال کرنے کی کوشش کریں کیونکہ یہ وٹامن ڈی کے قدرتی ذرائع ہیں۔
کیا آپ گرے بالوں کو ریورس کرسکتے ہیں؟
جب آپ کے بالوں کے سفید ہونے کے پیچھے جینیات یا عمر بڑھنے کی وجوہات ہیں، تو آپ اسے ہونے سے روکنے کے لیے بہت کچھ نہیں کر سکتے۔
تاہم، اگر آپ کے سفید بال کسی طبی حالت یا وٹامن کی کمی کی وجہ سے ظاہر ہوتے ہیں تو علاج آپ کے کیس میں مدد کرے گا۔
کیا میری غذا گرے بالوں کو ریورس کرنے میں مدد کر سکتی ہے؟
آپ کی خوراک آپ کی مجموعی صحت میں بہت بڑا کردار ادا کرتی ہے۔ اگر آپ کے سرمئی بالوں کی وجہ وٹامن کی کمی ہے تو یہ یقینی طور پر سرمئی بالوں کو تبدیل کر سکتا ہے۔ آپ ان صحت مند غذاؤں کو شامل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں جو اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور ہوں۔ صحت مند غذا یقینی طور پر حالت کو بہتر بنانے اور سفید بالوں کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوگی۔
آپ سرمئی بالوں کو کیسے روکتے ہیں؟
جیسا کہ پہلے بات کی گئی ہے، اگر آپ کے بال عمر بڑھنے یا جینیات کی وجہ سے ہیں تو آپ سفید بالوں کو نہیں روک سکتے۔ تاہم، آپ بھوری رنگ کو روک سکتے ہیں اگر یہ وٹامن کی کمی کی وجہ سے ہے. آپ اینٹی آکسیڈنٹس سے بھری صحت مند غذا استعمال کرتے ہوئے، سپلیمنٹس لے کر اور سگریٹ نوشی چھوڑ کر ایسا کر سکتے ہیں۔
اپنے سرمئی بالوں کی دیکھ بھال کیسے کریں۔
سرمئی بال اکثر باریک ہو سکتے ہیں اور ان کی ساخت ڈرائر ہو سکتی ہے۔ اس لیے اس کی دیکھ بھال خاص توجہ کی ضرورت ہے۔ ایسی مصنوعات کا انتخاب کرنے کی کوشش کریں جو آپ کے سرمئی بالوں میں حجم اور نمی شامل کریں۔ یہ آپ کے بالوں کو مجموعی طور پر صحت مند نظر دے گا اور وہ زیادہ گھنے نظر آئیں گے۔
چونکہ سرمئی بال اکثر ساخت کے لحاظ سے خشک ہوتے ہیں، اس لیے ہر بار دھونے پر کنڈیشنر استعمال کرنے کی کوشش کریں۔ اس سے اس میں نمی کی سطح کو بحال کرنے اور اسے ایک ہموار شکل دینے میں مدد ملے گی۔
گرے ہیئر ٹپس
سب سے اہم ٹِپ جو ہم آپ کو گرے بالوں کے حوالے سے دے سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ اسے نہ اکھاڑیں۔ آئیے اسے تسلیم کرتے ہیں، ہم سب کی خواہش ہے کہ اپنے سرمئی بالوں کو اس امید میں نکال لیں کہ یہ کبھی واپس نہیں آئیں گے۔ تاہم، حقیقت میں، ایسا کبھی نہیں ہوتا ہے۔
سرمئی بالوں کے لیے اگلی ٹپ یہ ہے کہ آپ کو ہائی لائٹس حاصل کرنے پر غور کرنا چاہیے۔ اس سے آپ کو جڑوں کو لگاتار چھونے سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے کیونکہ سفید یا سرمئی بال ہلکے بالوں کے ساتھ مل سکتے ہیں اور کم واضح نظر آتے ہیں۔
آخر میں، سرمئی بالوں کے لیے ایک اور مفید ٹوٹکہ یہ ہے کہ اس کا علاج کریں۔ ہر بار جب آپ سفید بالوں سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں تو پورے سر کو رنگنے سے گریز کریں۔ آپ کے بالوں پر کیمیکلز کا زیادہ استعمال درحقیقت اسے اچھے سے زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے۔ لہذا، صرف ایسے حصے حاصل کریں جن میں بہت سارے سفید بال گہرے رنگ میں رنگے ہوں۔
کثرت سے پوچھے گئے سوالات
کیا وٹامن ڈی کی کمی بالوں کی سفیدی کا سبب بن سکتی ہے؟
جی ہاں، وٹامن ڈی کی کمی بالوں کی سفیدی کا سبب بن سکتی ہے۔
کہانی کی ترتیب میں کیا قائم ہوتا ہے۔
سرمئی بالوں کو روکنے کے لیے مجھے کیا کھانا چاہیے؟
سفید بالوں کو روکنے کے لیے آپ تازہ پھل اور سبزیاں کھا سکتے ہیں۔ آپ مچھلی، زیتون کا تیل اور سبز چائے کو بھی اپنی خوراک میں شامل کرنے کی کوشش کریں کیونکہ یہ اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں۔
کیا سفید بال سرمئی بالوں کے برابر ہیں؟
نہیں، سرمئی بال سفید بالوں سے مختلف ہیں۔ سفید بال اس وقت ہوتے ہیں جب بالوں میں سیاہی مکمل طور پر نہ ہو۔ گرے بالوں میں سیاہ یا قدرتی رنگ کا اشارہ ہوتا ہے۔ بال اکثر سفید ہونے سے پہلے ہی سفید ہو جاتے ہیں۔
آپ بالوں میں میلانین کیسے بڑھاتے ہیں؟
آپ کی خوراک میں اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور غذا اور وٹامن اے کی مقدار میں اضافہ کرکے میلانین کی پیداوار کو بہتر بنایا جا سکتا ہے۔ وٹامن اے، سی اور ای کے سپلیمنٹس لینا بھی اس میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
نتیجہ
اب جب کہ آپ سفید بالوں کی وجوہات کے بارے میں مزید جان چکے ہیں، آپ کو سرمئی بالوں کی پیداوار کو روکنے یا سست کرنے کے لیے صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے کی کوشش کرنی چاہیے۔ یہ کہا جا رہا ہے، سرمئی بال عام ہیں اور شرمندہ ہونے کی کوئی بات نہیں ہے۔
