دماغی صحت آپ کی روزمرہ کی زندگی کے معیار میں اتنا ہی اہم کردار ادا کرتی ہے جتنا کہ جسمانی صحت۔ ایک کے بغیر، آپ کے پاس دوسرا نہیں ہو سکتا، اس لیے جس طرح صحت مند غذائیں کھانا اور معمول کے مطابق ورزش کرنا ضروری ہے، اسی طرح آپ کو اپنی جذباتی صحت کی بھی تندہی سے دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے۔ اپنے آپ کو باقاعدگی سے چیک کرنے سے آپ کو اچھی دماغی صحت برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اگر ان جانچ پڑتال کے دوران، آپ کو لگتا ہے کہ کچھ غلط ہے، تو آپ ان ذہنی صحت کے مسائل کے علاج کے لیے اقدامات کر سکتے ہیں۔
کے اعزاز میں دماغی صحت سے متعلق آگاہی کا مہینہ ، آئیے ذہنی صحت کو بااختیار بنانے والے کچھ اقتباسات پر ایک نظر ڈالیں جو آپ کو اپنی اور اپنے اردگرد کے لوگوں کا خیال رکھنے کی ترغیب دیں گے۔
دماغی صحت کے حوالے
مثبتیت پر اقتباسات
مثبتیت - حقیقی مثبتیت، زہریلی مثبتیت نہیں - زندگی بدل سکتی ہے۔ quips قبول نہ کریں جیسے یہ ٹھیک ہو جائے گا! اور اتنا منفی مت بنو! دوستوں اور خاندان سے جو آپ کو اپنے جذبات کا مکمل تجربہ کرنے کی اجازت نہیں دیتے۔
حقیقی مثبتیت ایک ذہنیت ہے جو کام لیتی ہے۔ ، لیکن ایک بار جب آپ روشن پہلو کو دیکھتے ہوئے زندگی گزارنے کا انتخاب کرتے ہیں، تو یہ آپ کے ہر چیز کو دیکھنے کا انداز بدل دے گا۔
مستند مثبتیت کی طاقت پر کچھ بااثر شخصیات کے کچھ اقتباسات یہ ہیں۔
- میں صحیح معنوں میں مثبت ہم آہنگی پر یقین رکھتا ہوں، کہ آپ کی مثبت ذہنیت آپ کو ایک زیادہ پرامید نقطہ نظر فراہم کرتی ہے، اور یہ یقین کہ آپ کچھ عظیم کر سکتے ہیں اس کا مطلب ہے کہ آپ کچھ بہت اچھا کریں گے۔ - رسل ولسن
- اپنے آپ سے اس طرح بات کریں جیسے آپ کسی سے محبت کرتے ہیں۔ - برین براؤن
- امید ہے، یہاں تک کہ جب آپ کا دماغ آپ کو بتاتا ہے کہ وہاں نہیں ہے۔ - جان گرین
لچک پر اقتباسات جب ذہنی صحت کے بحران کا سامنا کرنا پڑتا ہے، یا اضطراب جیسے حالات کے صرف روز مرہ کے دباؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو آگے بڑھنے کے لیے بہت زیادہ طاقت درکار ہوتی ہے۔ لچک کے بارے میں کچھ عمدہ اقتباسات یہ ہیں۔
- سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ آگ سے کتنی اچھی طرح چلتے ہیں۔ - چارلس بوکوسکی
- میں آپ کا درد سمجھتا ہوں۔ مجھ پر بھروسہ کریں، میں کرتا ہوں۔ میں نے لوگوں کو اپنی زندگی کے تاریک ترین لمحات سے ایک خوش اور بھرپور زندگی گزارتے ہوئے دیکھا ہے۔ آپ بھی کر سکتے ہیں۔ مجھے آپ پر اعتبار ہے. - سوفی ٹرنر
- تم میری طرف دیکھ کر روتے ہو۔ سب کچھ تکلیف دیتا ہے. میں آپ کو پکڑ کر سرگوشی کرتا ہوں: لیکن سب کچھ ٹھیک ہو سکتا ہے۔ - روپی کور
- ایک چھوٹی سی شگاف کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ٹوٹ گئے ہیں، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو امتحان میں ڈالا گیا اور آپ ٹوٹے نہیں۔ - لنڈا پوائنڈیسٹر
کمیونٹی پر اقتباسات دماغی بیماری سے بچنے کا ایک بڑا حصہ آپ کے دوستوں اور خاندان کے اندر ایک مضبوط سپورٹ نیٹ ورک کا ہونا ہے۔ اپنے قریب ترین لوگوں کے ساتھ کمزور اور ایماندار ہونا ہی وہ چیز ہوسکتی ہے جو آپ کو اپنی زندگی کے تاریک ترین وقتوں سے گزرنے میں مدد دیتی ہے۔
یہاں کچھ اقتباسات ہیں کہ کس طرح دوستوں کے سامنے کھلنا آپ کو ذہنی صحت کا زیادہ مثبت سفر فراہم کر سکتا ہے۔
- کوئی بھی چیز جو انسانی ہے قابل ذکر ہے، اور جو کچھ بھی قابل ذکر ہے وہ زیادہ قابل انتظام ہو سکتا ہے۔ جب ہم اپنے احساسات کے بارے میں بات کر سکتے ہیں، تو وہ کم مغلوب، کم پریشان کن اور کم خوفناک ہو جاتے ہیں۔ جن لوگوں پر ہم اس اہم گفتگو پر بھروسہ کرتے ہیں وہ یہ جاننے میں ہماری مدد کر سکتے ہیں کہ ہم اکیلے نہیں ہیں۔ - فریڈ راجرز
- کمزوری جیت یا ہار نہیں ہے۔ اس میں ظاہر ہونے اور دیکھنے کی ہمت ہوتی ہے جب ہمارا نتیجہ پر کوئی کنٹرول نہیں ہوتا ہے۔ - برین براؤن
- آپ دماغی صحت کی حالت کے ساتھ اچھی طرح سے رہ سکتے ہیں، جب تک کہ آپ اس کے بارے میں کسی سے بات کرتے ہیں، کیونکہ یہ واقعی اہم ہے کہ آپ لوگوں کے ساتھ اپنے تجربے کا اشتراک کریں تاکہ آپ اپنی ضرورت کی مدد حاصل کر سکیں۔ - ڈیمی لوواٹو
- انسانیت جس میں ہم سب شریک ہیں وہ ذہنی بیماریوں سے زیادہ اہم ہے جو ہم شاید نہیں کرسکتے ہیں۔ - ایلن آر ساکس
ایمانداری پر دماغی صحت کے حوالے بہت سارے لوگوں کو کبھی بھی وہ مدد نہیں ملتی جس کی انہیں ضرورت ہوتی ہے کیونکہ وہ پہلا قدم نہیں اٹھا سکتے اور خود کو تسلیم نہیں کر سکتے کہ وہ بہتر ذہنی صحت کے مستحق ہیں۔ اگر آپ اپنے ساتھ کھلے اور ایماندار نہیں ہو سکتے کہ آپ کو ذہنی صحت کے مسائل کا سامنا ہو سکتا ہے، تو آپ اپنے دوستوں یا طبی دیکھ بھال فراہم کرنے والوں کے ساتھ ایماندار نہیں ہو سکتے۔
ذہنی بیماری اور دماغی صحت کے بارے میں بات چیت کو کھولنے کی طاقت کے بارے میں یہاں کچھ زبردست اقتباسات ہیں۔
- اگر ہم اپنے درد، اپنے غصے اور اپنی خامیوں کے بارے میں یہ دکھاوا کرنے کے بجائے ایماندار ہونا شروع کر دیں کہ وہ موجود نہیں ہیں، تو شاید ہم دنیا کو اس سے بہتر جگہ چھوڑ دیں گے جو ہم نے پائی تھی۔ - رسل ولسن
- دماغی صحت کو زیادہ سورج کی روشنی، زیادہ صاف گوئی اور زیادہ بے شرم گفتگو کی ضرورت ہے۔ - گلین کلوز
- میرے خیال میں ذہنی صحت سے بدنما داغ کو دور کرنا واقعی اہم ہے…میرا دماغ اور میرا دل میرے لیے واقعی اہم ہیں۔ مجھے نہیں معلوم کہ میں ان چیزوں کو اپنے دانتوں کی طرح صحت مند رکھنے کے لیے مدد کیوں نہیں لیتا؟ - کیری واشنگٹن
- خود کی دیکھ بھال یہ ہے کہ آپ اپنی طاقت کو کس طرح واپس لیتے ہیں۔ - لالہ ڈیلیا۔
اپنے آپ کو شفقت کا تحفہ دیں۔ ہم امید کرتے ہیں کہ دماغی صحت سے متعلق ان متاثر کن اقتباسات نے آپ کو آج اپنی ذہنی صحت کو ترجیح دینے کی ترغیب دی ہے۔
بیان بازی مخصوص مقاصد کے حصول کے لیے زبان اور میڈیا کا استعمال کرنے کا فن ہے۔
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کسی ذہنی بیماری جیسے کہ ڈپریشن، اضطراب، دوئبرووی خرابی، PTSD، یا کسی دوسری حالت میں مبتلا ہو سکتے ہیں، تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ کسی ماہر کو تلاش کریں جو آپ کو مطلوبہ طبی دیکھ بھال فراہم کر سکے۔ اگر آپ کو ذاتی طور پر کسی ڈاکٹر تک رسائی حاصل نہیں ہے، تو Teleadoc پر یا آن لائن دستیاب بہت سے ورچوئل تھراپی پلیٹ فارمز میں سے کسی ایک کے ذریعے معالج یا سائیکاٹرسٹ کو تلاش کرنے کی کوشش کریں۔
خاموشی سے تکلیف نہ اٹھاؤ۔ دوستوں تک پہنچ کر اپنی خوشی تلاش کریں، وہ کام کرنا جو آپ کو خوش کرتے ہیں۔ ، اور آپ کو درکار طبی دیکھ بھال حاصل کرنا۔
