مثبتیت نہ صرف آپ کو زیادہ جذباتی طور پر مکمل زندگی گزارنے میں مدد دیتی ہے بلکہ یہ آپ کی جسمانی صحت کو بھی بہتر بناتا ہے۔ . جو لوگ چیزوں کے روشن پہلو کو دیکھتے ہیں وہ بلڈ پریشر کو کم کرنے کے فوائد سے لطف اندوز ہوتے ہیں، ان کے وزن کی حد میں صحت مند رہنے، خون میں شکر کی سطح بہتر رکھنے اور اوسطاً طویل عمر پانے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔
تاہم، یہ جاننا کہ مثبتیت آپ کی روزمرہ کی زندگی میں آپ کی مدد کرتی ہے اور جب زندگی آپ کو کریو بالز پھینکنے کی کوشش کرتی ہے تو مثبت رہنے کا طریقہ جاننا دو بالکل مختلف چیزیں ہیں۔ کچھ لوگوں کو دن کے وقت مثبت رہنے میں دوسروں کے مقابلے میں زیادہ دشواری ہوتی ہے۔ اگر آپ کوئی ایسا شخص ہے جو بہت زیادہ تناؤ کا شکار ہے اور ایسا لگتا ہے کہ وہ روشن پہلو کو نہیں دیکھ سکتا تو اپنے آپ کو دھوپ میں رکھنے کے لیے کچھ نکات یہ ہیں۔
خود کی دیکھ بھال کے لیے وقت مختص کریں۔
جب آپ موم بتی کو دونوں سروں پر جلا رہے ہوتے ہیں تو آپ مہربانی کا انتخاب کرنے میں جو اضافی توانائی لیتی ہے اسے خرچ نہیں کر سکتے۔ جب آپ اپنی بیٹری کو ری چارج کرنے کا انتخاب کرتے ہیں، تو آپ اپنے آپ کو صبر سے کام لینے، منطقی طور پر سوچنے، اور جب آپ غلطیاں کرتے ہیں تو پیار سے اپنا خیال رکھنے کے لیے خود کو مزید توانائی دیتے ہیں۔
چھوٹے مراقبہ کے وقفے لیں۔
ہفتے میں ایک بار وقفہ لینا آپ کو دن بھر مثبت رکھنے کے لیے کافی نہیں ہے۔ چھوٹی سانس لینے کی مشقیں سیکھیں تاکہ آپ اپنی میز پر مراقبہ کے چھوٹے وقفے لے سکیں۔ یہ چھوٹی مشقیں جہاں آپ اپنے سانس لینے اور باہر نکالنے پر قابو رکھتے ہیں وہ آپ کے دل کی دھڑکن کو کنٹرول کرتی ہیں اور آپ کے دماغ کو آرام کرنے کو کہتی ہیں۔ پر سکون دماغ اور تناؤ سے پاک جسم کے ساتھ، آپ دن بھر زیادہ مثبت سوچنے کے قابل ہوتے ہیں۔
بولنے سے پہلے ایک سانس لیں۔
جب کوئی چیز آپ کے راستے میں نہیں آتی ہے، تو شکایت کرنے کے چکر میں فوری طور پر شروع کرنا آسان ہے۔ نہ صرف یہ شکایت نتیجہ خیز اور حل پر مبنی نہیں ہے، بلکہ آپ ٹیم کے ساتھی یا ساتھی کے بارے میں کچھ نقصان دہ بھی کہہ سکتے ہیں۔ بولنے کا انتخاب کرنے سے پہلے، ایک گہرا سانس لیں اور اپنے آپ سے پوچھیں کیا یہ نتیجہ خیز ہے؟ کیا یہ قسم ہے؟ کیا یہ ایک حل کی طرف کام کرتا ہے؟ مثبت بات کرنے کا انتخاب کرکے، آپ اپنے دماغ کو بھی مثبت سوچنے کی تربیت دیں گے۔
جان بوجھ کر ان پلگ کریں۔
اگر آپ اپنے ڈاؤن ٹائم میں سوشل میڈیا پر جاتے ہیں، تو شاید آپ کے کندھوں میں تناؤ، آپ کے پیٹ میں گڑھا، اور آپ کے دل میں اداسی ہو گی۔ پوسٹس اور تبصروں میں اتنی تفرقہ انگیز، بدتمیز اور کاسٹک ہونے کی صلاحیت ہوتی ہے کہ آپ انسانیت سے امید کھونے لگتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس دوستوں کا کافی حد تک قابو پانے والا گروپ ہے، تازہ ترین تباہی کے بارے میں بات کرنے والے مستقل مضامین آپ کو مایوس کر دیں گے۔
جب آپ کے پاس ڈاؤن ٹائم ہو تو اسے اپنے فون کے علاوہ کسی اور چیز سے بھریں۔ جب آپ دنیا کا وزن اپنے کندھوں پر رکھتے ہیں تو مثبت رہنا مشکل ہوتا ہے۔ تھوڑی دیر کے لئے اپنے آپ پر توجہ مرکوز کریں.
کیا آپ کے پاس مثبت رہنے کے لیے کوئی مشورے ہیں؟ آپ کے چہرے پر مسکراہٹ کے ساتھ دن بھر گزرنے میں کیا چیز آپ کی مدد کرتی ہے؟ تبصرے میں ہمیں بتائیں!
