ہم میں سے بہت سے لوگ یہ محسوس کرنا شروع کر سکتے ہیں کہ جیسے جیسے ہم بڑے ہوتے جاتے ہیں، اچھے لگنے کے دن ہمارے پیچھے رہ جاتے ہیں۔ ایسا بالکل بھی نہیں ہے، لیکن خوبصورتی سے بڑھاپے کی چال ہر سال گزرنے کے ساتھ ساتھ صحت مند اور خوش ہونے کے بارے میں ہے۔ ایسا کرنے کے لیے کچھ آسان چالیں ہیں، تو آئیے اس تک پہنچیں!
اپنی کرنسی تبدیل کریں۔
طاقتور اور پراعتماد محسوس کرنا اس بارے میں ہے کہ ہم اپنے آپ کو دنیا کے سامنے کس طرح پیش کرتے ہیں، اور بعض اوقات ہم اپنے کمفرٹ زون میں تھوڑا سا پیچھے ہٹتے ہوئے محسوس کر سکتے ہیں، لیکن آپ کو لمبا ہونا چاہیے اور فخر سے کھڑے ہونا چاہیے۔ اپنی کرنسی کو ٹھیک کرنا ایسا کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ اس پر عمل کرنے کے کچھ آسان طریقے ہیں، چلتے وقت اپنے کندھوں کو پیچھے رکھیں تاکہ آپ اختیار کے ساتھ چل رہے ہوں، اپنی ایڑیوں میں جوتوں کے کچھ انسولز ڈالنے سے آپ چلتے وقت زیادہ آرام دہ محسوس کریں گے۔ لیکن یہ بھی، اگر اتنے سالوں سے دفتر کی کرسی پر بیٹھنے کے نتیجے میں آپ کی کرنسی خراب ہو گئی ہے، تو یوگا کلاس کو ماریں! اپنی کرنسی کو ٹھیک کرنے میں کبھی دیر نہیں لگتی۔ اور آپ جتنا لمبا محسوس کریں گے، اتنا ہی بہتر آپ محسوس کریں گے، اور آپ خود کو جوان محسوس کریں گے۔
جم کو مارو
ہمیں خوشی کا احساس دلانے کے لیے اینڈورفنز کی ضرورت ہے، اس لیے اس ٹریڈمل پر چلیں، گھر پر کچھ مزاحمتی بینڈ حاصل کریں، یا صرف دوڑ کے لیے جائیں۔ آپ کو ہر روز میراتھن دوڑانے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن خوشی اور صحت مند محسوس کرنے کا طریقہ یہ ہے کہ آپ اس کے عادی ہوتے ہی تھوڑی زیادہ ورزش کریں، جس سے آپ کی طاقت، آپ کی ایروبک صلاحیت اور مجموعی طور پر آپ کی فٹنس میں اضافہ ہوگا۔
اپنا چکن سوپ کھائیں!
ڈائیلاگ پیپر کیسے لکھیں۔
کیا آپ نے کولیجن کے بارے میں کچھ سنا ہے؟ یہ آپ کے چہرے کی لچک کو بڑھانے کی چال ہے، جس سے جھریاں کم ہوتی ہیں۔ اس کے بارے میں بڑی بات یہ ہے کہ آپ اسے چکن سوپ سے حاصل کر سکتے ہیں! اس اسٹور نے سامان نہیں خریدا، آپ کو ہڈیوں کے ساتھ اپنا بنانا ہوگا۔ اگر آپ نے ہڈیوں کے شوربے کے بارے میں سنا ہے، تو یہ اینٹی آکسیڈنٹس اور معدنیات سے بھرا ہوا ہے، بشمول وہ تمام اہم کولیجن۔
سوڈوکو پہیلی کرو
جیسے جیسے ہم بڑے ہوتے جاتے ہیں، کہ ہم اپنے دماغ کا زیادہ استعمال نہیں کرتے، اور اگر آپ کو الزائمر یا کسی علمی زوال کے بارے میں تشویش ہے، تو یہ آپ کے دماغ کو استعمال کرنے کے بارے میں ہے۔ لہذا اس بات کو یقینی بنائیں، جیسے آپ اپنے جسم کی ورزش کرتے ہیں، اسی طرح آپ اپنے دماغ کو بھی ورزش کرتے ہیں۔ کچھ ایسا کریں جو آپ کو چیلنج کرے۔ اور اگر آپ کو سوڈوکو پسند نہیں ہے، ایک آلہ سیکھیں ، اس زبان کی کتاب کو اٹھائیں جسے آپ اتنے عرصے سے پڑھنا چاہتے ہیں، لیکن آپ جو بھی کریں، یقینی بنائیں کہ یہ ایسی چیز ہے جو آپ کو چیلنج کرتی ہے۔ اس طرح آپ کا دماغ کنکشن تیار کرتا ہے، اور مضبوط ہوتا ہے۔
خوشی اور تندرستی کی کلید جڑی ہوئی ہے: اچھی طرح کھائیں، کافی حرکت کریں، اور آپ جو ہیں اس میں خوش رہیں۔ یہ حق حاصل کرنے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے، کیوں کہ ہم سب کی زندگیوں میں تناؤ ہے، لیکن بنیادی باتیں کبھی نہیں بدلی ہیں۔ جہاں تک آپ کی صحت کا تعلق ہے اس کے بارے میں سوچنا ہمیشہ اچھا ہوتا ہے کہ آپ پر کیا منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں، ہم میں سے کچھ کو گندم یا لییکٹوز سے الرجی ہوتی ہے، اور یہ آپ کی خوراک میں ایک معمولی تبدیلی ہو سکتی ہے جو آپ کی پوری زندگی کو ہلا کر رکھ سکتی ہے۔ بہتر! آپ کو جس چیز کی بھی ضرورت ہو، اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ کو سب سے پہلے اور سب سے زیادہ کس چیز سے خوشی ملتی ہے۔
