عام یوگا کی عام شرائط: ضروری یوگا لغت

نمستے سے لے کر ساوسانا ، آپ اپنی پہلی یوگا کلاس میں بہت ساری نئی شرائط سن سکتے ہیں۔ یہاں یوگا کے عام الفاظ کے الفاظ کی ایک فہرست ہے جو آپ کے یوگا مشق میں آپ کی مدد کرسکتی ہے۔

بہترین سے سیکھیں

سیکشن پر جائیں

• یوگا کیا ہے؟
• عام یوگا کی 33 شرائط
• محفوظ طریقے سے یوگا کیسے کریں اور چوٹ سے بچیں
• یوگا کے بارے میں مزید جاننے کے لئے تیار ہیں؟
• ڈونا فرحی کے ماسٹرکلاس کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں

یوگا کیا ہے؟

یوگا ایک قدیم عمل ہے جو حرکت اور مراقبہ کے ذریعے جسم اور سانس کو جوڑتا ہے۔ اس مشق کو تقریبا 5،000 5000 سال کا عرصہ رہا ہے لیکن 400 سے 500 قبل مسیح کے قریب اس کا باقاعدہ خاکہ پیش کیا گیا تھا یوگا سترا ، مصنف پتاجالی کا یوگا متن۔ لفظ یوگا سنسکرت کے بنیادی لفظ یوج سے ماخوذ ہے ، جس کا مطلب ہے کہ جوا ، جوائن ، یا متحد ہونا ، جو اس عمل کی بنیادی توجہ کا عکاس ہے: سانس ، جسم اور دماغ کو ایک ساتھ جوڑنا۔

جدید دنیا میں ، یوگا مختلف طریقوں سے گھرا ہوا ہے ، جو مختلف ماحول میں ہوتا ہے۔ ریاستہائے متحدہ میں یوگا کی سب سے مشہور اقسام میں شامل ہیں ونیاسا یا بہاؤ یوگا ، اشٹنگا یوگا ، کنڈالینی یوگا ، بحالی یوگا ، اور مراقبہ یوگا۔

عام یوگا کی 33 شرائط

یہاں یوگا کی کچھ عمومی اصطلاحات ہیں جو آپ کلاس میں سن سکتے ہیں:

1. انعمایا کوشا : پہلا اور سب سے باہر کوشا یا جسم کا میان۔ اکثر اوقات مجموعی جسم کے طور پر جانا جاتا ہے۔
2. آنندمایا کوشا : اندرونی میان یا کوشا جسے خوشی کی غلاف کہا جاتا ہے۔ یہ ابدی خوشی ، محبت اور امن کی نمائندگی کرتا ہے۔
3. اشٹنگا یوگا : اشٹنگا سنسکرت میں آٹھ اعضاء کا مطلب ہے۔ عام طور پر یوگا کا یہ انداز دیگر اقسام کے مقابلے میں بہت زیادہ مرتب ہوتا ہے۔ اشٹنگا بڑے پیمانے پر یوگا کرنسیوں (سیٹ پرائمری اور سیکنڈری سیریز کے نام سے جانا جاتا ہے) کے ایک ایسے ترتیب پر قائم رہتا ہے جس کو ایک پریکٹیشنر اپنی رفتار سے آگے بڑھاتا ہے۔ اشٹنگا عام طور پر صبح کے اوقات میں ، ہفتے میں چھ دن تک مشق کیا جاتا ہے۔
4. آسنا : لاحق کے لئے سنسکرت کا لفظ یہ ایک عمومی اصطلاح ہے جو یوگا میں تسلسل اور واحد پوز دونوں کو بیان کرتی ہے۔
5. چکر : توانائی کے سات پہیے جو خیال کیے جاتے ہیں کہ ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ ساتھ ، پیلوسی کی بنیاد سے لے کر سر کے تاج تک۔ سائیکل اکثر قوس قزح کے رنگوں سے وابستہ ہوتے ہیں ، جو سرخ (آپ کے کمر کی بنیاد پر) سے ارغوانی رنگ (اپنے سر کے تاج پر) جاتے ہیں۔
6. چتورنگا : یوگا لاز جس میں جسم کا انعقاد ہوتا ہے متوازی ایک پٹ اپ کی طرح ایک کم تختی میں فرش کی طرف ،.
7. درستی : توجہ کی نگاہیں ، یا یوگک مشق کے دوران کسی مقررہ نقطہ کی طرف دیکھنے کی مشق۔
8. ہتھا یوگا : یوگا کی ایک جدید قسم جس میں طویل عرصے سے پوز شامل ہیں اور جسم کے تین تالے بلایا جاتا ہے بندہ ( مولا بندھا ، جالندھرا باندھا ، اور اڈیانہ باندھا ). عام طور پر یہ یوگا جدید کے مقابلے میں قدرے سست رفتار ہے ونیاسا یوگا ، اور انداز مختلف ہو سکتے ہیں۔
9. آئینگر یوگا : یوگا کی ایک قسم جو صحت سے متعلق اور پرپپس کے استعمال کے ذریعے جسمانی صف بندی پر مرکوز ہے۔
10. کوشاس : جسم کی چادریں۔ یوگا میں ، پانچ کوشے ہیں: انعمایا ، پرانامایا ، منومایا ، وججنامایا ، اور انادامایا .
11. کنڈالینی یوگا : کنڈالینی یوگا یوگا کی ایک قسم ہے جس میں نعرہ بازی ، مراقبہ ، حرکت ، گانا ، اور سانس لینے شامل ہیں ، جس کے بارے میں یقین ہے کہ بیدار ہوتا ہے کنڈالینی توانائی جو ریڑھ کی ہڈی کی بنیاد پر رہتی ہے کہا جاتا ہے۔ کنڈالینی سات ریڑھ کی ہڈیوں سے توانائی ریڑھ کی ہڈی کو حرکت دیتی ہے۔
12. منومایا کوشا : تیسرا کوشاس یا جسم کی چادریں۔ یہ کوشا ذہن کی تہہ ہے اور خیالات اور جذبات سے نمٹتا ہے۔
13. منتر : ایک ایسا لفظ یا قول جو مراقبہ یا یوگا پریکٹس کے دوران دہرایا جاتا ہے۔
14. مدرا : ایک علامتی مقصد کے لئے مراقبہ کے دوران ہاتھ کا اشارہ۔
15. نمسکار : ایک روایتی ہندوستانی سلام یا احترام کا اشارہ۔ عام طور پر جب یوگا انسٹرکٹر سے خطاب کرتے ہوئے ، یوگا کلاس کے اختتام پر ، یا نمستے کہتے ہوئے کیا جاتا ہے۔
16. نمستے : ہندوستانی ثقافت اور یوگا میں مستعمل ایک مبارکباد۔ آپ اکثر اپنے یوگا ٹیچر کو کلاس کے اختتام پر اختتامی طور پر نمستے کہتے ہوئے سنے ہوں گے۔ نمستے کا ترجمہ ہے میں آپ کے سامنے۔ عام طور پر ، یہ استقبال دل کے مرکز کے سامنے ہتھیلیوں کو ایک دوسرے کے خلاف دباتے ہوئے ، سروں کو ہاتھوں کی طرف جھکاتے ہوئے دیا جاتا ہے۔
17. نیاماس : مشاہدہ ، اصول ، اور رہنما اصول۔ کل یوگا پانچ مختلف بیان کرتا ہے نیااماس سمیت ، سوچا (صفائی)، سنتوشا (قناعت) ، ٹپاس (خود نظم و ضبط) ، سوادھیا (خود عکاسی) ، اور ایشورپرانڈھن (اعلی طاقت کے حوالے کرنا)
18. اوم یا اوم : یوگا کلاس میں نعرے لگاتے وقت کی آواز۔ اکثر منتر کے طور پر دیئے جانے پر ، اوم کے یوگا میں مختلف معنی خیز معنی رکھتے ہیں۔ یہ ذہن ، جسم اور روح کے اتحاد کا مجسم ہے۔ یہ کائنات کی آواز کو یا تمام آوازوں کو بھی ایک ساتھ نمائندگی کرسکتا ہے۔
19. پران : توانائی یا زندگی کی طاقت. یہ اکثر سانس سے وابستہ ہوتا ہے۔
20. پرانایام : یوجی کے دوران آپ کی سانسوں کو کنٹرول کرنے کا عمل جیسے اججائی سانس لینے کی تکنیک اور ذہن سازی۔ کے متعلق جانو پرانایام ہمارے مکمل رہنما میں سانس لینے کی تکنیک۔
21. پروپیروسیسیشن : خلا میں ہمارے جسم کی آگاہی۔
22. پرانامایا کوشا : دوسرا کوشاس یا جسم کی چادریں۔ یہ کوشا جسم کی زندگی کی طاقت یا توانائی کی نمائندگی کرتا ہے اور عام طور پر سانس سے منسلک ہوتا ہے۔
23. بحالی یوگا : یوگا کی ایک قسم جو طویل تر انعقاد کے ذریعہ گہری نرمی پر توجہ مرکوز کرتی ہے جس میں اکثر مختلف کی مدد سے تعاون کیا جاتا ہے یوگا سہارا .
24. سنسکرت : جنوب مشرقی ایشیاء کی ایک زبان جو منتروں ، پوز ناموں ، مراقبہ کی تکنیکوں اور دیگر یوگیک کاموں کے لئے یوگا میں اکثر استعمال ہوتی ہے۔ ہندوستان میں اب بھی کچھ برادری سنسکرت بولتی ہیں۔
25. ساوسانہ : جدید یوگا کے اختتام پر اکثر آرام دہ پوز استعمال ہوتا ہے۔ اسے لاش لاحق بھی کہتے ہیں۔
26. سوریہ نمسکار : سورج کی سلامی ، یا جسم کو گرمانے کے لئے کیے جانے والے متصورات کا ایک سلسلہ۔ کی تین اہم مختلف حالتیں ہیں سوریہ نمسکار ، جو مختلف نمونوں کے ساتھ ساتھ تمام ترقی کرتا ہے۔
27. ونیاسا : بعض اوقات عام سورج سلامی ترتیب میں کی جانے والی کرنسیوں کی ایک سیریز کا حوالہ دیتے تھے۔
28. ونیاسا یوگا : یوگا کی ایک جدید قسم جہاں ایک لاحقہ ڈانس کی ترتیب کی طرح ، دوسرے میں لاحق ہوتا ہے۔ پریکٹیشنر عام طور پر ایک سانس اور ایک کرنسی کرتے ہیں ونیاسا یوگا
29. وججنامیا کوشا : چوتھا کوشا یا جسم کی میان ، جو ہماری بصیرت ، حکمت اور خیال پر مرکوز ہے۔
30. یامس : یامس یوگا کے پہلے پانچ اخلاقی اصول ہیں۔ قواعد کا ایک مجموعہ جس میں بہت سے یوگی صحیح زندگی گزارتے ہیں۔ ان میں شامل ہیں احمسہ (نقصان نہ پہنچانے والا) ، ستیہ (سچ بولنے والا) ، اسٹیہ (چوری نہیں) برہماچاریہ (توانائی کا صحیح استعمال) ، اور اپاریگرا (غیر لالچ)
31. یوگا : مخصوص پوز ، مراقبہ کے مشق ، اور فلسفے کی مشق پوری صحت مندی کے ل y جوئے کے سانس ، جسم اور دماغ کو مدد دیتی ہے۔
32. یوگا نیدرا : یوگک نیند ، جسم کو آرام بخشنے اور جوان بنانے کے لئے گہری ہدایت والے مراقبہ کا استعمال کرنے کی ایک مشق۔ یہ عمل جاگتے اور نیند کے بیچ ایک ایسی حالت کا مطالبہ کرتا ہے ، جس میں پریکٹیشنر ابھی بھی اپنے شعور کے بارے میں ہوش میں رہتا ہے۔
33. ین یوگا : یوگا کا ایک مشق جو بحالی یوگا کی طرح ہے۔ یہ گہری کھینچنے اور آرام کے ل long طویل عرصے سے پوز کا استعمال کرتا ہے لیکن چینی طب کے کچھ طریقوں کو شامل کرتا ہے۔

محفوظ طریقے سے یوگا کیسے کریں اور چوٹ سے بچیں

یوگا مشق کی حفاظت اور تاثیر کو یقینی بنانے کے لئے مناسب شکل اور تکنیک ضروری ہے۔ اگر آپ کی صحت کی سابقہ ​​یا پہلے سے موجود حالت ہے تو ، یوگا پر مشق کرنے سے پہلے اپنے معالج سے مشورہ کریں۔ یوگا پوز میں آپ کی انفرادی ضروریات کی بنیاد پر ترمیم کی جاسکتی ہے۔

یوگا کے بارے میں مزید جاننے کے لئے تیار ہیں؟

اپنی چٹائی کو اندراج کرو ، ایک حاصل کرو ماسٹرکلاس سالانہ رکنیت ، اور اپنے حاصل کریں اگر ڈونا فرہی کے ساتھ ، جو یوگا کی دنیا میں سب سے مشہور شخصیت ہیں۔ اس کے ساتھ ساتھ پیروی کریں جب وہ آپ کو سانس لینے اور اپنے مرکز کو ڈھونڈنے کی اہمیت سکھاتا ہے اور اسی طرح ایک مضبوط بنیاد پر عمل کرنے کا طریقہ سیکھاتا ہے جو آپ کے جسم اور دماغ کو بحال کرے گا۔