یہ ابھی بھی سال کا آغاز ہے، جو کہ واقعی اپنی زندگی کو ٹریک پر لانے کا بہترین وقت اور موقع ہے۔ آپ کو بہتر بنانے کی طرف پہلا قدم، اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ آپ کی ذہنی صحت، جسمانی صحت، اور مجموعی خوشی سب کچھ ترتیب میں ہے۔
ایک فریم ہاؤس بنانے کا طریقہ
ایسا کرنے اور اس کے بارے میں جانے کے متعدد طریقے ہیں۔ خود کی دیکھ بھال .چونکہ ہم میں سے زیادہ تر لوگ پہلے سے ہی اپنے فون پر دن کا ایک اچھا حصہ رکھتے ہیں، کیوں نہ اپنے فون پر وقت کو تھوڑی اضافی خود کی دیکھ بھال کے ساتھ جوڑیں؟ بہت سی سیلف کیئر ایپس ہماری انگلیوں پر دستیاب ہیں۔ ہمیں ان سے فائدہ اٹھانا چاہیے!
یہاں ہماری 5 پسندیدہ سیلف کیئر ایپس ہیں جن کی آپ کو اپنی زندگی میں ضرورت ہے (اور آپ کی خواہش ہوگی کہ آپ کو جلد پتہ چل جائے)۔
ہماری پسندیدہ سیلف کیئر ایپس
پرسکون
پرسکون ایپ صرف عنوان سے ہی خود وضاحتی ہے۔ پرسکون کو مراقبہ اور نیند کے لیے #1 ایپ کے طور پر بیان کیا گیا ہے۔ ایپ میں 6 مختلف کیٹیگریز ہیں جن میں سلیپ، میڈیٹیٹ، میوزک، باڈی، ماسٹرکلاس اور سینز شامل ہیں۔ آپ کیٹیگریز میں سے رہنمائی مراقبہ اور سانس لینے کی مشقیں فراہم کرنے کے قابل ہیں جن کی لمبائی، آرام دہ آوازوں کے ساتھ پرسکون مناظر، اور موسیقی آپ کو سونے، توجہ مرکوز کرنے اور آرام کرنے میں مدد فراہم کرنے کے لیے ہے۔ آپ ذہن سازی کی چالوں اور مختلف اسٹریچز کے بارے میں سبق دینے کے لیے باڈی کا انتخاب بھی کر سکتے ہیں۔ اور آپ ماسٹرکلاس بھی لے سکتے ہیں جو حقیقی ماہرین کے ذریعہ سکھائے جانے والے آڈیو پروگرام ہیں۔
مراقبہ ایپ مفت نہیں ہے، حالانکہ آپ اسے 7 دن تک مفت آزما سکتے ہیں۔ پرسکون کی قیمت .99/ماہ، .99 ایک سال، یا زندگی بھر کی رکنیت کے لیے 9.99۔ اگرچہ یہ مفت نہیں ہے، لیکن یہ خود کی دیکھ بھال کے دیگر طریقوں سے سستا ہے، اس کے علاوہ اسے دن کے کسی بھی وقت استعمال کیا جا سکتا ہے!
چمکنا
بعض اوقات اپنی صبح کو شروع کرنے کا بہترین طریقہ روزانہ ایک ترغیبی اقتباس پڑھنا اور مراقبہ کرنا ہے۔ یہ ایپ ایسا ہی کرتی ہے، اور اس میں آپ کے سونے کی کوشش کرنے، خود کی دیکھ بھال کے پروگرام، اور ڈیجیٹل کمیونٹی کی کہانیاں بھی ہیں۔ ایپ کا مقصد آپ کی زندگی سے منفی کو دور کرنا، آپ کو نیند کا دور بہتر بنانے، اضطراب کو کم کرنے اور مدد کی پیشکش کرنا ہے۔ ایپ کے ذریعے، آپ ہر روز اپنے شکرگزاروں کو ٹریک کرنے اور چیلنجوں میں شامل ہونے کے قابل ہوتے ہیں۔
شائن کی قیمت ایک مہینہ .99 ہے۔ آپ اسے پورے سال کے لیے صرف .99 میں حاصل کر سکتے ہیں۔ تجزیوں اور ایوارڈز کے ساتھ، ایپ جیت گئی ہے - یہ ایک ایسی سرمایہ کاری ہے جسے کرنے کے لیے آپ پرجوش ہوں گے۔
سانویلو
اگر آپ اپنی پریشانی، ڈپریشن، اور/یا تناؤ سے نمٹنے میں مدد کے خواہاں ہیں تو - یہ ایپ آپ کے لیے ہے۔ Sanvello ایک ثبوت پر مبنی حل ہے جو ماہرین نفسیات کے ذریعہ تخلیق کیا گیا ہے اور یہ تناؤ، اضطراب اور افسردگی کو دور کرنے میں مدد کرنے کے لیے علمی سلوک کی تھراپی (CBT) جیسی تکنیک پیش کرتا ہے۔ آپ عمیق ویڈیوز، آڈیو مشقوں اور سرگرمیوں کے ذریعے CBT سیکھیں گے۔ ایپ آپ کے مزاج اور صحت کی عادات کو ٹریک کرنے کا ایک طریقہ بھی پیش کرتی ہے۔
ایپ .99 ایک مہینہ یا .99 ایک سال ہے۔ آپ کی خریداری کے ساتھ، آپ کو روزانہ موڈ ٹریکنگ، گائیڈڈ سفر، اپنے دماغ کو پرسکون کرنے کے اوزار، تشخیصات، ڈیجیٹل کمیونٹی، اور ایپل ہیلتھ انٹیگریشن ملے گا۔
اوسط ناول کتنا لمبا ہے؟
ایلو بڈ
ایلو بڈ روزانہ یاد دہانیوں اور چیک ان کے لیے ایک بہترین ایپ ہے۔ ایپ کو سیلف کیئر جیب ساتھی کے طور پر بیان کیا گیا ہے اور بالکل ایسا ہی ہے۔ دن بھر، ایلو بڈ اس بات کو یقینی بنائے گا کہ آپ اپنا خیال رکھنے کے لیے کام کر رہے ہیں۔ یہ چھوٹی چھوٹی یاد دہانیاں آپ کو کھانے اور پانی پینے کی یاد دلانے سے لے کر دوستوں کے ساتھ چیک ان کرنے کی یاد دہانیوں تک سب کچھ ہیں۔ آپ کی نرم یاد دہانیوں اور چیک ان کے ساتھ، ایپ میں خود کی دیکھ بھال کی سرگرمیاں اور ایک مائیکرو جرنل بھی ہے۔ جریدہ آپ کو اپنے تناؤ کو سنبھالنے اور یہاں تک کہ اپنی پیشرفت پر نظر ڈالنے میں مدد کرنے کے لیے متعدد مظاہر اور اشارے پیش کرتا ہے۔
ایلو بڈ ایک مفت ایپ ہے جو ایڈ آنز اور پریمیم ورژن پیش کرتی ہے۔ .99 میں آپ روزانہ یاد دہانیوں کا ایک توسیعی پیک شامل کر سکتے ہیں۔ .99 میں آپ اپنی ذاتی یاد دہانیاں لکھ سکتے ہیں۔ اور .99 میں آپ ایپ کو فی الحال پیش کرنے والی ہر چیز کو غیر مقفل کر سکتے ہیں۔
شکر گزار
ہر روز اپنے آپ کو سوچنے اور جریدے کے لیے دینا تناؤ کو دور کرنے اور اپنے آپ کو کسی بھی پریشانی سے نجات دلانے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ Grateful ایپ ایک شکر گزار جریدہ ہے جو آپ کو اس بات پر غور کرنے کی اجازت دیتا ہے کہ آپ ہر دن کس چیز کے لیے شکر گزار ہیں۔ آپ کو شروع کرنے میں مدد کرنے کے لیے روزانہ اشارے ہوتے ہیں جہاں آپ ایک پورا پیراگراف، صرف ایک لفظ لکھ سکتے ہیں، یا تصویر ڈال سکتے ہیں۔ ایپ کے ساتھ، آپ اپنے ماضی کے اندراجات کو براؤز کر سکتے ہیں اور دیگر اوقات پر بھی غور کر سکتے ہیں۔
Grateful کا مفت ورژن آپ کو ہر سیشن کے لیے 15 جرنل اندراجات، یاد دہانیوں اور اشارے کی اجازت دیتا ہے۔ اگر آپ ایپ خریدنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو آپ کے پاس لامحدود اندراجات ہوں گے، ڈیٹا بیک اپ، فیس آئی ڈی پاس کوڈ، اپنے پرامپٹس بنانے کی صلاحیت، اور آپ اپنے اندراجات کو PDF یا CSV فارمیٹ میں ڈاؤن لوڈ کر سکتے ہیں۔ ایک بار کے اپ گریڈ کے لیے یہ .99 ہے، مہینے کا بنڈل .99 ہے، اور ایک سال .99 ہے۔
اپنے علاج اور تناؤ کو دور کرنے کے بہت سے طریقے ہیں۔ لیکن ہم امید کرتے ہیں کہ خود کی دیکھ بھال کرنے والی یہ ایپس آپ کے لیے اسے قدرے آسان بنائیں گی۔
کیا آپ نے کبھی ان میں سے کوئی ایپ استعمال کی ہے؟ ہمیں نیچے تبصرے کے سیکشن میں بتائیں۔
