بولنا مشکل نہیں ہے، لیکن اس کے سامنے عوامی لفظ ڈالیں، اور گھبراہٹ شروع ہو جاتی ہے۔ بس اس کام کا سوچنا ہی مشکل ہوتا ہے اور سب سے زیادہ پراعتماد لوگوں میں پریشانی پیدا کر سکتا ہے۔ عوامی بولنے کے خوف کا ایک نام بھی ہے: گلوسو فوبیا
گلوسوفوبیا عام ہے، لہذا اگر آپ اس کا شکار ہیں تو جان لیں کہ آپ اکیلے نہیں ہیں۔ اور جب کہ آپ کبھی بھی اس خوف سے مکمل طور پر آگے نہیں بڑھ سکتے ہیں (اور یہ ٹھیک ہے)، اس کا مقابلہ کرنے اور اسے اپنے لیے کم بوجھ بنانے کے طریقے موجود ہیں۔ اگر آپ کا رجحان ہے۔ عوامی تقریر سے گریز کریں۔ خوف کی وجہ سے، مدد کرنے کے لیے چھ نکات یہ ہیں:
جانیں کہ آپ کس چیز کے ساتھ کام کر رہے ہیں۔
اگر آپ کسی موضوع کے بارے میں پرجوش ہیں، تو آپ شاید گھنٹوں اس پر بات کر سکتے ہیں، کوئی مسئلہ نہیں۔ یہ آسان ہے اور قدرتی طور پر آتا ہے۔ اگر آپ نے مواد کا مطالعہ کر لیا ہے اور آپ کو معلوم ہے کہ آپ کس چیز کے ساتھ ہیں، تو آپ اس کے بارے میں زیادہ اختیار کے ساتھ بات کر سکیں گے – چاہے کسی بھیڑ کے سامنے ہوں یا نہیں۔
صرف یاد نہ رکھیں جس کے بارے میں آپ بات کر رہے ہیں، لیکن واقعی موضوع اور موضوع کو جانیں۔ اس حد تک یاد رکھیں کہ آپ نے کیا لکھا یا مطالعہ کیا ہے، لیکن آپ کو موضوع کے ارد گرد کے مواد کو صحیح معنوں میں سمجھنا چاہیے۔
منظم ہو جاؤ
ہجوم کے سامنے کھڑا ہونا اور آپ جس چیز کی تلاش کر رہے ہیں اسے نہ پانا ایک حقیقی طور پر خوفناک احساس ہے۔ ہموار تقریر اور پیشکش کے لیے اپنے مواد کو پہلے سے ترتیب دینا بہت ضروری ہے۔ منظم ہونا صرف آپ کے سامان کو صحیح ترتیب میں رکھنے کے بارے میں نہیں ہے۔ آپ اضافی کلیدی نکات بھی رکھنا چاہتے ہیں جو آپ کے نوٹس میں نمایاں ہوں۔ ہو سکتا ہے کہ آپ رنگین ٹیبز، انڈر لائن الفاظ، اور کلیدی الفاظ یا معنی خیز جملے کو نمایاں کر سکیں۔ اگر آپ کے پاس اپنی تقریر کے ساتھ چلنے کے لیے پرپس، ویژول، ویڈیو یا آڈیو کلپس وغیرہ ہیں، تو یقینی بنائیں کہ وہ سب بھی منظم ہیں۔
مشق کریں۔
یہ واضح ہے، لیکن کچھ لوگ اکثر بھول جاتے ہیں یا اسے غیر ضروری سمجھتے ہیں۔ کبھی کبھی اسے winging بہترین آپشن ہے. لیکن اس سے پہلے کہ آپ عوام میں، ہجوم کے سامنے بولیں۔ چاہئے مشق اپنے سر میں تقریر کو پڑھنے کی مشق کریں، اسے خود سے بلند آواز سے پڑھیں، اور اسے کسی اور کے سامنے پڑھیں۔
اپنے سر اور اونچی آواز میں پڑھنا آپ کو اپنی تحریر میں کوئی بھی غلطی تلاش کرنے اور انہیں پہلے سے درست کرنے کی اجازت دیتا ہے، لہذا یہ کسی خلفشار کا باعث نہیں بنتا۔ آپ کا مواد آپ کو بہت اچھا لگ سکتا ہے، لیکن ہو سکتا ہے کہ یہ کسی اور کے لیے معنی خیز یا اچھا نہ لگے۔ اپنے مواد اور اپنی پیشکش کے تاثرات اور تنقید کے لیے کھلے رہیں۔ آپ کے دوست اور ساتھی صرف آپ کی مدد کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ اور یہ جاننا کہ لوگ کیا نہیں سمجھتے یا واضح نہیں ہو سکتے اس سے آپ کو سوالات یا تبصروں میں مدد ملے گی جب آپ کی تقریر کی مصروفیت کا وقت ہو جائے گا۔
اپنی ذہنیت کو تبدیل کریں۔
اپنی عوامی تقریر کے پروگرام سے پہلے اپنی ذہنیت کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں۔ پریشانی کو آپ پر قابو پانے کی بجائے، اسے کچھ مثبت سمجھنے کی کوشش کریں۔ ہم جانتے ہیں کہ یہ کہنے سے کہیں زیادہ آسان ہے، لیکن یہ مفید ہے۔ اپنے آپ کو، ٹھیک ہے، اپنے آپ کو بیچ دیں۔ اپنے آپ کو بتائیں کہ آپ ایک بہترین عوامی اسپیکر ہیں اور سامعین شاید کسی موقع پر اسی پوزیشن میں رہے ہیں۔ آپ کو یہ مل گیا ہے۔ اسپاٹ لائٹ کا لطف اٹھائیں۔ آپ نے اسے کمایا ہے۔
یہ ذہنیت ہجوم کے سامنے کھڑے ہونے سے پہلے آپ کو ہونے والی پریشانی اور تناؤ کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
اپنے آپ کو مزید بولنے کی پوزیشن میں رکھیں
بالکل اسی طرح جیسے کھیل، پرفارمنس، اور زندگی کی دیگر بہت سی چیزوں کے ساتھ: مشق بہترین بناتی ہے۔ اگر آپ کو عوامی بولنے کا خوف ہے تو زیادہ مشق کریں! یہ ضروری ہے کہ آپ مسلسل اپنے آپ کو چیلنج کریں اور اپنے آپ کو اپنے کمفرٹ زون سے باہر نکالیں۔ اس طرح آپ بڑھتے ہیں – ذاتی اور پیشہ ورانہ طور پر۔
اسکول کے نظام کے اندر اور یہاں تک کہ تفریحی مراکز، گرجا گھروں اور دیگر پروگراموں میں بھی عوامی بولنے کی بہت سی کلاسیں ہیں (جیسے ٹوسٹ ماسٹرز )۔ یہ پروگرام آپ کو محفوظ جگہ پر مشق کرنے کے مزید مواقع فراہم کریں گے اور اس طرح آپ کو اپنی صلاحیتوں کو نکھارنے کا موقع ملے گا۔
آپ ڈرامہ کلبوں، امپروو کلبوں میں بھی شامل ہو سکتے ہیں، اپنی ٹیم یا کلاس میں تقریر کرنے کے لیے کہہ سکتے ہیں، وغیرہ۔ خود کو آگے بڑھانے اور اپنے خوف پر قابو پانے کے مواقع موجود ہیں، آپ کو صرف ان کا تعاقب کرنے کے لیے سرگرم رہنا ہوگا۔
اپنے آپ کو آئینے میں دیکھیں
شروع میں، یہ تھوڑا سا عجیب لگ سکتا ہے، لیکن یہ کام کرتا ہے! اپنی تقریر کو اکٹھا کریں اور آئینے کے سامنے کھڑے ہوں۔ اور اپنی پریزنٹیشن بالکل اسی طرح دیں جس طرح آپ سامعین کے سامنے کریں گے۔ یہ سرگرمی آپ کو یہ دیکھنے میں مدد کرے گی کہ آپ کیا بہتر کر سکتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کو آنکھوں سے بہتر رابطہ کرنے کی ضرورت ہو، اپنے ہاتھوں کو کم ہلانا ہو، یا شاید آپ کو تھوڑا بہت زیادہ ہلچل مچ جائے۔ اپنے آپ کو آئینے میں دیکھنے سے نہ صرف آپ کے چہرے کے تاثرات میں مدد ملے گی بلکہ یہ آپ کو زیادہ پر اعتماد اور اپنے مواد پر قابو پانے میں مدد دے گا۔
ہم امید کرتے ہیں کہ یہ تجاویز آپ کی عوامی بولنے کی بے چینی پر قابو پانے میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔ کیا آپ کو دوسری تکنیکیں یا نکات ملے ہیں جنہوں نے آپ کی مدد کی ہے؟ ہم ذیل میں اپنے تبصرے کے سیکشن میں آپ سے سننا پسند کریں گے!
