اگر آپ صبح سے پیار کرتے ہیں تو اپنا ہاتھ اٹھائیں! جب کہ مجھے یقین ہے کہ آپ میں سے کم از کم چند لوگوں نے بہت تیزی سے اپنے ہاتھ ہوا میں گولی مار دی، مجھے اتنا ہی یقین ہے کہ آپ میں سے بہت سے لوگوں نے بالکل خیال کے ساتھ چہرے بنائے۔ میں بھی ایسا ہی محسوس کرتا ہوں – جب آپ صبح کے قدرتی فرد نہیں ہوتے ہیں تو واقعی صبح کو گلے لگانا مشکل ہوسکتا ہے۔ خوش قسمتی سے سب کے لیے، کچھ چیزیں ایسی ہیں جو آپ بستر پر سونے کی اپنی محبت کو چھوڑنے میں مدد کرنے کے لیے کر سکتے ہیں!
آڑو کے درخت کو کب تک پھل لگتے ہیں؟
تو صبح کا انسان بننے کا راز کیا ہے؟ یہاں سات نکات ہیں جو ہمارے خیال میں آپ کے چہرے پر مسکراہٹ کے ساتھ اٹھنے اور چمکنے میں آپ کی مدد کریں گے۔
صبح کا شخص کیسے بنیں۔
1. مختصر شامیں گزاریں۔
جب آپ جلدی جاگنا شروع کرنا چاہتے ہیں تو آپ جو بہترین کام کر سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ شام کو کم کرنے اور ڈپریس کرنے میں زیادہ وقت گزاریں۔ کام کرنے میں دیر تک نہ رہیں اگر آپ اس کی مدد کر سکتے ہیں - یہ صرف آپ کو صبح کے وقت تھکاوٹ اور بدمزاجی کا احساس دلائے گا۔
2. پروٹین پر بھریں۔
پروٹین آپ کو جاگنے میں مدد کرتا ہے اور جب آپ سوتے ہیں تو ساری رات ہائبرنیٹ کرنے کے بعد آپ کے میٹابولزم کو تیز کرتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کا دن شروع کرنے کے لئے یہ صرف تھوڑا سا دہی اور پھل ہے!
3. اضافی وقت کا لطف اٹھائیں۔
میرے صبح کے معمولات میں سے ایک بہترین چیز چند لمحوں کے لیے بیٹھنا اور خاموشی سے کافی کے کپ سے لطف اندوز ہونا ہے۔ یہ جاگنے کا ایک شاندار طریقہ ہے اور مجھے ان سے ڈرنے کی بجائے صبح کا انتظار کرنے پر مجبور کرتا ہے۔ اپنے لیے وقت نکالنا اور کام سے پہلے تھوڑی سی خود کی دیکھ بھال کی مشق آپ کی دماغی صحت کے لیے ایک طویل سفر طے کرے گی۔
4. ورزش
صبح کی ورزش آپ کی توانائی اور آپ کے موڈ کو باقی دن کے لیے بڑھانے میں مدد کر سکتی ہے! ہو سکتا ہے آپ کو اٹھنا اتنا مشکل نہ لگے جب آپ جانتے ہوں کہ کس قسم کا زبردست انعام آپ کا منتظر ہے۔ صبح کی دوڑ کے لیے جانے پر غور کریں، ایک گروپ میں شامل ہوں (میں ذاتی طور پر پیار کرتا ہوں۔ اورنج تھیوری )، یا کام پر جانے سے پہلے صبح کا تھوڑا سا یوگا کرنا۔
5. رات کو چیزیں تیار کریں۔
کیا آپ کا صبح کا طویل معمول ہے؟ اس وقت میں سے کچھ کو کم کرنے کی کوشش کریں! لنچ پیک کریں، کپڑے چنیں اور یہاں تک کہ رات سے پہلے اپنے بالوں کو دھو کر خشک کریں۔
6. اپنے میک اپ روٹین کا دوبارہ جائزہ لیں۔
بعض اوقات ہم اپنے بالوں اور میک اپ میں لفظی گھنٹے گزار سکتے ہیں – اور یہ صبح کے آدمی کے علاوہ کسی اور کے لیے بھیانک خواب ہے۔ آپ جو کچھ استعمال کر رہے ہیں اس کا دوبارہ جائزہ لینے کی کوشش کریں اور یہ آپ کے باقی دن کے لیے ضروری ہے یا نہیں۔ جہاں تک ممکن ہو معمولات کو کم کریں۔
7. سورج کا فائدہ اٹھائیں
جاگنے کا ایک بہترین طریقہ سورج کی روشنی کے ذریعے ہے۔ اگر آپ کر سکتے ہیں، تو اپنا بستر کھڑکی کے پاس رکھیں تاکہ آپ ایک خوبصورت، روشن صبح کے لیے جاگ سکیں۔ اگر یہ ممکن نہیں ہے تو، گھر کے اندر قدرتی روشنی لانے کے لیے لائٹ باکس میں سرمایہ کاری کرنے پر غور کریں۔
ہم امید کرتے ہیں کہ یہ تجاویز آپ کو اپنے صبح کے معمولات کو اوور ٹائم کرنے میں مدد دے سکتی ہیں! کیا آپ کے پاس ایسے نکات ہیں جنہوں نے آپ کے لیے کام کیا ہے؟ ہم ذیل میں اپنے تبصرے کے سیکشن میں آپ سے سننا پسند کریں گے۔
