جمناسٹکس بیلنس بیم ہنر: جمناسٹکس چالوں کی فہرست

بیلنس بیم ایک وسیع تر کھیل کے اندر اندر مقابل جمناسٹکس کے بنیادی مقابلوں میں سے ایک ہے جو خواتین کے فنکارانہ جمناسٹکس کے نام سے جانا جاتا ہے۔ آرٹسٹک جمناسٹکس کھلاڑیوں کو طاقت ، چستی اور فضل کے ذریعہ ایکروباٹک واقعات کی ایک وسیع صف کے ذریعے آگے بڑھاتے ہیں۔ اس میں فرش ورزش ، متوازن بیم ، ناہموار سلاخوں ، متوازی سلاخوں ، اونچی بیم ، والٹ ، بجتی ہے ، اور پامیل گھوڑا۔ مرد اور خواتین دونوں ہی آرٹسٹک جمناسٹک میں مقابلہ کرتے ہیں ، لیکن اولمپک کھیلوں اور دیگر بین الاقوامی مقابلوں میں بیلنس بیم کے واقعات خواتین کے جمناسٹوں کے لئے منفرد ہیں۔

سیکشن پر جائیں

• جمناسٹکس بیلنس بیم کیا ہے؟
• کس طرح جمناسٹک بیلنس بیم کا فیصلہ کیا جاتا ہے
• جمناسٹکس میں لازمی اور اختیاری اسکور کیا ہیں؟
• بیلنس بیم ہنر کی مکمل فہرست
• بہتر جمناسٹ بننا چاہتے ہو؟
• سیمون بائلس کے ماسٹرکلاس کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں

طلائی تمغہ جیتنے والی اولمپک جمناسٹ سائمون بائلس اسے تربیت کی تکنیک سکھاتی ہے - ابتدائی سے اعلی تک - تاکہ آپ کسی چیمپئن کی طرح پریکٹس کرسکیں۔

جمناسٹکس بیلنس بیم کیا ہے؟

بیلنس بیم ان واقعات میں سے ایک ہے جس میں کل فنکارانہ جمناسٹکس پروگرام ہوتا ہے۔ خواتین کے جمناسٹک مقابلہ میں ، دوسرے ایونٹ فرش ورزش ، ناہموار سلاخوں اور والٹ ہیں۔

توازن بیم کے مقابلہ میں ، جمناسٹس چار انچ چوڑا ٹھوس بیم پر معمولات انجام دیتے ہیں۔ اگر وہ فرش پر کارکردگی کا مظاہرہ کر رہے تھے تو انہیں بھی وہی فضل اور پھانسی کی امید کرنی ہوگی۔ توازن بیم کا معمول 90 سیکنڈ سے تجاوز نہیں کرسکتا اور بیم کی پوری لمبائی کا احاطہ کرنا ضروری ہے۔ ہینڈ اسپرنگس ، بیک ہینڈ اسپرنگس ، سالٹوز ، بیک نملوز ، ٹرنز ، اور اسپلٹ چھلانگ یہ تمام جمناسٹک مہارت ہیں جو بیم کے معمولات کے لئے عام ہیں۔ اہم توازن بیم کا سامان خود ہی بیم ہے۔

کس طرح جمناسٹک بیلنس بیم کا فیصلہ کیا جاتا ہے

آرٹسٹک جمناسٹکس میں ، جمناسٹس کا فیصلہ ضابطہ اخلاق کے ذریعہ کیا جاتا ہے ، جو ایک بین الاقوامی جمناسٹکس فیڈریشن (ایف آئی جی) کے ذریعہ جاری کردہ ایک اصول کتاب ہے جس میں بین الاقوامی مقابلے میں مختلف مہارتوں کی اہم اقدار کا خاکہ پیش کیا گیا ہے۔

ایک جمناسٹ کے آخری اسکور کا آغاز اسٹار ویلیو سے کیا جاتا ہے ، جہاں جمناسٹ کا آغاز سب سے زیادہ ممکنہ اسکور سے ہوتا ہے اور پھر ان عناصر کے لئے پوائنٹس کٹوائے جاتے ہیں جن کی وجہ سے ان کے معمولات میں کمی ہوتی ہے۔ ججوں کی ایک تکنیکی کمیٹی ان کٹوتیوں کا تعین کرتی ہے۔ ججز معمول کی تلاش کرتے ہیں جو بہترین اکروباٹک مہارت ، قد ، لچک اور طاقت کو ظاہر کرتے ہیں۔

ماضی میں ، انجیر کے اسکورز کی زیادہ سے زیادہ قیمت 10 used ہوتی تھی ، آپ نے یہ اظہار سنا ہوگا ۔10 لیکن 2006 میں ، ایف آئی جی نے اپنے اسکور میں مہارت اور معمولات کی مشکل کو عامل بنانے کے لئے اس کے نظام میں ردوبدل کیا۔ آج کل ، جمناسٹ کے معمولات کے لئے کل اسکور دراصل دو اسکوروں کا مجموعہ ہے: ڈففلٹری اسکور (D) اور ایگزیکیوشن اسکور (E)

• مشکل اسکور صلاحیتوں کی مجموعی دشواری ویلیو (ڈی وی) کے علاوہ کنکشن ویلیو (سی وی) اور تشکیلاتی ضروریات (سی آر) کی عکاسی کرتی ہے۔ دو جج ڈی پینل بناتے ہیں۔ ہر جج آزادانہ طور پر اپنے مشکل اسکور کا تعین کرتا ہے ، اور پھر دونوں ججوں کو اتفاق رائے سے ہونا چاہئے۔
• پھانسی کا اسکور عملدرآمد اور آرٹسٹری کے لحاظ سے کارکردگی کو درجہ دیتا ہے۔ ای پینل پر عملدرآمد کا اسکور چھ ججوں کے ذریعہ طے کیا جاتا ہے۔ اسکور 10 سے شروع ہوتا ہے ، اور عمل درآمد ، تکنیک یا فن میں غلطیوں کے لئے کٹوتیوں کو اس بیس لائن سے منہا کردیا جاتا ہے۔ ججز اپنے اسکور کو معمول کے مطابق الگ سے طے کرتے ہیں ، سب سے زیادہ اور کم ترین اسکور گرا دیئے جاتے ہیں ، اور باقی چار سکوروں کی اوسط آخری ایگزیکیوشن اسکور بن جاتی ہے۔

جب آپ کوئی معمول بنا رہے ہو اور اس پر عمل درآمد کر رہے ہو تو ، اپنے آپ کو اس ضابطہ اخلاق سے واقف کرو جو آپ کی مسابقت کی سطح اور اس تنظیم سے متعلق ہے جس میں آپ مقابلہ کررہے ہیں۔ اس طرح ، آپ یہ یقینی بنا سکتے ہیں کہ آپ کا معمول آپ کی مہارت کی حد کے لئے زیادہ سے زیادہ پوائنٹس کے حصول کے لئے وضع کیا گیا ہے اور آپ نے تمام ضروریات کو ضائع کیا ہے۔

جمناسٹکس میں لازمی اور اختیاری اسکور کیا ہیں؟

جمناسٹکس میں لازمی اسکور ایک مخصوص معمول کی کارکردگی پر مبنی ہے جس میں تمام شوقیہ جمناسٹوں کو ایک دوسرے کے خلاف فیصلہ کرنا سیکھنا چاہئے۔ جمناسٹ کس سرکاری سطح پر مقابلہ کر رہا ہے اس پر انحصار کرتے ہوئے لازمی معمولات مختلف ہوتے ہیں۔ یہ سطح سطح 1 (سب سے آسان) سے لے کر 5 کی سطح تک (مشکل ترین) ہے۔

مسابقتی جمناسٹکس میں اختیاری اسکور معمولات پر مبنی ہوتا ہے جو جمناسٹ اپنی اپنی طاقت کو ظاہر کرنے کے لئے ڈیزائن کرتا ہے۔ اولمپک جمناسٹ ایک معمول کا ڈیزائن کرے گا ، جب بھی ممکن ہو ، اس کی شخصیت کو چمکائے۔

آپ جینز کو واشنگ مشین میں کیسے دھوتے ہیں

بیلنس بیم ہنر کی مکمل فہرست

توازن بیم فرش کی مشق کے ساتھ بہت سے انفرادی مہارتوں کو شریک کرتی ہے۔ ان میں سے زیادہ تر مہارتیں چار انچ چوڑی بیم پر بہار کے فرش کی نسبت زیادہ مشکل ہوتی ہیں ، لہذا بیم کے معمولات منزل کے معمولات سے زیادہ آہستہ ہوتے ہیں۔ چاہے آپ جمناسٹک ورلڈ چیمپینشپ میں سیمون بائلز دیکھ رہے ہو یا مقامی مقابلوں میں اپنی بھانجی ، یہاں دیکھنے کے ل to کچھ انتہائی عام توازن بیم مشغولات ہیں۔

• پیچھے ہینڈ اسپریننگ : ایک اہم ٹمبلنگ اقدام جس میں ایک پسماندہ پلٹائیں ایک دستی پوزیشن میں شامل ہوں گی ، اور پھر آگے کی طرف پلٹیں آپ کی اصل کھڑی پوزیشن پر۔ یہاں سیکھیں کہ سیمون بائلس کے بیک ہینڈ اسپریننگ ڈرلز کو کس طرح انجام دیا جائے۔
• سامنے والا دستہ : بیک ہینڈ اسپریننگ کی طرح ، صرف جمناسٹ دوڑنے سے شروع ہوتا ہے ، اور آگے والا پلٹ جاتا ہے۔ یہاں سیکھیں کہ سیمون بائلس کے سامنے والی ہینڈ اسپریننگ مشقیں کیسے انجام دیں .
• سامنے ٹک : ایک فارورڈ سالٹو جو سامنے کی ہینڈ اسپریننگ اور ٹک جمپ کے عناصر کو جوڑتا ہے۔
• بیک ٹک : سامنے ٹک کی طرح ، لیکن بیک پلٹائیں کے ساتھ جو کھڑی پوزیشن سے شروع ہوتی ہے
• فرنٹ واک اوور : سامنے کی ہینڈ اسپرین کی طرح ، لیکن ایک میں سامنے واک اوور ، جمناسٹ کی ٹانگیں ایک کے بعد ایک حرکت کرتی ہیں ، اس کے نتیجے میں ہموار ، مائع حرکت پاتی ہے۔
• بیک واک : سامنے کے واک اوور کے الٹ جہاں ایک بار پھر جمناسٹ کی ٹانگیں ایک کے بعد ایک حرکت کرتی ہیں۔
• منہاج القرآن : ایک کارٹ ویل اسٹائل پینتریبازی جس میں آدھا گھماؤ ، دستی پوزیشن میں ایک مختصر وقفہ ، اور اصل کھڑی پوزیشن میں واپسی شامل ہے۔
• کارٹ وہیل : جسم کے ایک طرف راستے کی گردش جہاں ایک جمناسٹ کھڑی پوزیشن میں شروع ہوتا ہے ، فرش اور پیروں پر ہاتھوں سے الگ ہوکر ایک الگ پوزیشن میں گھومتا ہے ، اور کھڑی پوزیشن میں ایک بار پھر تک گھومتا رہتا ہے۔
• ہوائی کارٹویل : اس کو سائیڈ ایریل یا محض ایک فضائی کے طور پر بھی جانا جاتا ہے۔ اس میں ، جمناسٹ اتارے گا اور پھر مڈیر میں کارٹ ویل لگائے گا ، جہاں ہاتھ زمین سے نہیں لگتے ہیں۔
• ہوائی واک اوور : اسے فرنٹ ایئر کے نام سے بھی جانا جاتا ہے ، یہ ایک ہوائی کارٹ وہیل کی طرح ہے جس میں جمناسٹ زمین کو چھوئے بغیر ایک مکمل انقلاب انجام دیتا ہے۔ فضائی واک اوور میں آگے کی گھماؤ شامل ہوتا ہے ، راہداری میں نہیں۔
• سیدھی چھلانگ لگانا : ایک آگے کی چھلانگ جہاں جمناسٹ پرواز کے دوران اور لینڈنگ کے وقت سیدھی ٹانگیں رکھتا ہے۔
• حیرت انگیز چھلانگ : کبھی کبھی پیر کو ٹچ کہا جاتا ہے ، ایک اچھل چھلانگ ایک چھلانگ ہوتا ہے جہاں جمناسٹ عروج کے پہلو سے الگ الگ پوزیشن میں ہوتا ہے۔ یہ ایک عام عمودی سیدھی جمپ پر بنایا گیا ہے۔
• کینچی چھلانگ لگاتی ہے : جسے سوئچ لیپ بھی کہا جاتا ہے ، یہ ایک فارورڈ لیپ ہے جہاں ٹانگیں کینچی طرز کی حرکت میں لیتی ہیں۔
• سپلٹ چھلانگ : ایک دوڑنے والی آگے کی چھلانگ جہاں جمناسٹ تقسیم ہوا پوزیشن سے گزرتا ہے جبکہ ہوا سے چلتا ہے۔ (جسے اسپلٹ جمپ بھی کہتے ہیں۔)
• پائیک جمپ : پائیک پوزیشن میں سیدھے پیروں کے ساتھ عمودی چھلانگ۔
• کراس ہینڈ اسٹینڈ : ایک ہینڈ اسٹینڈ پر ایک مختلف حالت ہے جہاں ہاتھوں کو زمین پر قریب سے لگایا جاتا ہے۔
• مکمل یا مکمل موڑ : جسم کے عمودی محور کے گرد ایک 360. گردش۔ یہ حرکت فرش یا بیم معمول میں ہوسکتی ہے جس میں فرش پر ایک پاؤں مناسب ہے۔ والٹ یا آؤٹ آؤٹ کے دوران ایک مکمل بھی مکمل موڑ کا حوالہ دے سکتا ہے۔ ایک مکمل گھومنے والی ترتیب کو زیادہ بنیادی جمناسٹک مہارت کے ساتھ بنایا گیا ہے جس کو پیچھے کی ترتیب کہا جاتا ہے۔
• آدھا موڑ : جسم کے عمودی محور کے گرد ایک 180º گردش۔

بیم کی بہت سی مہارتیں وسیع زمرے میں آتی ہیں جسے نمکین کہا جاتا ہے۔ سالٹوز ہیں جمناسٹکس کی چالیں جس میں جسمانی محور کے گرد جسمانی گردش شامل ہوتی ہے۔ ہوائی واک اوور اور ہوائی کارٹویل وہ بیم پر خاص طور پر متاثر کن فرنٹ سالٹو کی مثال ہیں۔ بیک بیک واک اوور اسی طرح ایک متاثر کن بیک سیلٹو ہے۔ ایک ڈبل سالٹو اور ٹرپل سالٹو کو انجام دینے میں خاص طور پر مشکل ہے۔ وہ یہاں تک کہ ہنر مند اولمپین کو چیلنج کریں گے اور بیم کے اختتام پر محتاط انداز میں ہتھکنڈوں کی ضرورت ہوگی۔ لیکن اگر ان کا مناسب طریقے سے انجام دیا گیا تو وہ اعلی اسکور کا نتیجہ بن سکتے ہیں ، اور اسی وجہ سے وہ اکثر چیمپئن شپ جمناسٹ کے دستخط والے اقدام پر مشتمل ہوتے ہیں۔

تمام توازن بیم کے معمولات ضائع ہوجاتے ہیں۔ ایک ایسی مہارت جو آپ کو معمول کے اختتام پر ایک اپریٹس چھوڑنے کی اجازت دیتی ہے ، چاہے وہ ناہموار سلاخوں ، بیم یا والٹ کے لئے ہو۔

جب آپ خود ان توازن کی بیم کی مہارت کو استعمال کرتے ہیں تو ، آہستہ آہستہ استوار ہوجائیں۔ شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ گرم رہیں - گرم جوشی میں ایروبکس سے لے کر ٹانگوں کی لفٹیں ، پلینچھے ، یا بنیادی گڑبڑ تک ہر چیز شامل ہوسکتی ہے۔ آپ کا مقصد طاقت کو بڑھانا ہے جو آپ کو توازن بیم پر کامیابی کے ل need سامنے کی مدد ، ہاتھ کی مدد ، اور بنیادی مدد فراہم کرے گا۔

ماسٹرکلاس

آپ کے لئے تجویز کردہ

آن لائن کلاس جو دنیا کے سب سے بڑے دماغوں کے ذریعہ پڑھائی جاتی ہیں۔ اپنے زمرے میں اپنے علم میں اضافہ کریں۔

جمناسٹکس کے بنیادی اصول پڑھاتے ہیں

ٹینس سکھاتا ہے

شطرنج سکھاتا ہے

شوٹنگ ، بال ہینڈلنگ اور اسکورنگ سکھاتا ہے

بہتر جمناسٹ بننا چاہتے ہو؟

چاہے آپ ابھی منزل سے آؤٹ ہو رہے ہو یا پیشہ ورانہ زندگی گزارنے کے بارے میں بڑے خواب دیکھ رہے ہو ، جمناسٹک اتنا ہی چیلنجنگ ہے جتنا یہ فائدہ مند ہے۔ 22 سال کی عمر میں ، سیمون بائلس پہلے ہی جمناسٹکس کی ایک لیجنڈ ہیں۔ 14 میڈلز کے ساتھ ، جس میں 10 سونے شامل ہیں ، سیمون اب تک کا سب سے سجایا ورلڈ چیمپئن شپ امریکی جمناسٹ ہے۔ جمناسٹکس کے بنیادی اصولوں پر سائمن بائلس کے ماسٹرکلاس میں ، وہ والٹ ، ناہموار سلاخوں ، بیلنس بیم اور فرش کے ل her اپنی تکنیکیں توڑ دیتی ہے۔ دباؤ میں کارکردگی کا مظاہرہ کرنے ، چیمپئن کی طرح پریکٹس کرنے اور اپنے مسابقتی برتری کا دعوی کرنے کا طریقہ سیکھیں۔

ایک بہتر کھلاڑی بننا چاہتے ہو؟ تربیت دینے والی حکمناموں سے لے کر ذہنی تیاری تک ، ماسٹرکلاس سالانہ رکنیت کے ساتھ اپنی اتھلیٹک صلاحیتوں کو بڑھانے کے ل need آپ کو ہر چیز کی ضرورت ہے۔ اولمپک طلائی تمغہ جیتنے والی جمناسٹ سائمون بائلس ، عالمی نمبر 1 کی درجہ بندی والی ٹینس پلیئر سرینا ولیمز ، اور چھ مرتبہ این بی اے آل اسٹار اسٹیفن کری سمیت عالمی چیمپینوں کے ذریعہ سکھائے گئے ویڈیو اسباق تک خصوصی رسائی حاصل کریں۔