تعطیلات خوشگوار سے لے کر کڑوی میٹھی تک اور اس کے درمیان بہت سی تبدیلیاں ہوسکتی ہیں۔ چاہے آپ خاندان اور دوستوں کے ساتھ وقت گزارنے کا ارادہ رکھتے ہوں یا آپ اکیلے ہوں، تناؤ کو سنبھالنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اپنی دیکھ بھال کرنے اور جشن کے اس سیزن میں نہ صرف زندہ رہنے بلکہ ترقی کی منازل طے کرنے کے کچھ آسان لیکن طاقتور طریقے یہ ہیں۔
وضاحت حاصل کریں۔
جب کہ چھٹیوں کی تیاری اکثر تحائف خریدنے اور کھانا بنانے کی شکل اختیار کر لیتی ہے، اس موسم میں زیادہ سکون اور خوشی کے ساتھ آگے بڑھنے میں ایک مختلف قسم کی منصوبہ بندی شامل ہوتی ہے۔ یہ اندر سے شروع ہوتا ہے۔ وہ ذہنیت اور دل جوئی جسے آپ پہلے سے تیار کرتے ہیں اور اپنے ساتھ لے جاتے ہیں، اس کے ساتھ ساتھ جو آپ شعوری طور پر کرنے کا انتخاب کرتے ہیں، وہ کلیدی حلیف ہوں گے۔
پچھلی چھٹیوں پر غور کرنے کے لیے کچھ وقت نکالیں اور اس کی فہرست بنائیں کہ پچھلے سالوں میں آپ کے لیے کیا کام کیا ہے — اور کیا نہیں کیا ہے۔ جرنلنگ آپ کے خیالات کو اپنے دماغ سے نکالنے اور ایک ایسی شکل میں لے جانے کا ایک مددگار طریقہ ہے جہاں آپ انہیں جسمانی طور پر دیکھ سکتے ہیں۔ جہاں تک ممکن ہو، کسی بھی جذبات میں ڈوبنے کے بجائے معروضی مبصر بننے پر توجہ دیں۔
یہ صرف آپ کی آنکھوں کے لیے ہے، لہذا جب آپ فہرست بنا رہے ہیں تو ایماندار اور مستند بنیں۔ مثال کے طور پر، آپ کو یہ احساس ہو سکتا ہے کہ آپ چھوٹے گروپوں میں واقف لوگوں کے ساتھ وقت گزارنے سے لطف اندوز ہوتے ہیں، لیکن بڑے اجتماعات کی توانائی بہت زیادہ محسوس ہوتی ہے۔ یا، مجموعی طور پر، آپ کا خاندان مختلف نقطۂ نظر کا احترام کرتا ہے، پھر بھی خاندان کا ایک فرد ہے جس کی سختی سے اظہار رائے آپ کو بے چین محسوس کرتی ہے۔ جو کچھ بھی آپ کے لیے نظر آتا ہے، اپنے آپ کو یہ فیصلہ کیے بغیر کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے یا آپ کا نقطہ نظر کیا ہونا چاہیے اس کے بارے میں سوچنے سے پہلے اپنے آپ کو دیانتدارانہ تشخیص میں مشغول ہونے دیں۔
مزاحیہ کتاب اور گرافک ناول کے درمیان فرق
جب آپ دیکھتے ہیں کہ کیا کام ہوا ہے، تو ان تجربات کے لیے شکر گزاری اور تعریف کے احساس کی جگہ کا راستہ تلاش کریں۔ جانیں کہ یہ آپ کے دماغ، دل اور جسم میں کیسا محسوس ہوتا ہے، کیونکہ یہ وہ جگہ ہے جہاں آپ کو ضرورت پڑنے پر یا چھٹیوں کی مصروفیات کے درمیان اپنے آپ کو موجودہ لمحے میں واپس لانا چاہیں تو بار بار واپس آ سکتے ہیں۔
جب آپ فہرست میں موجود آئٹمز کو دیکھتے ہیں جنہوں نے آپ کے لیے کام نہیں کیا ہے، تو انہیں ایک وقت میں لے لیں۔ (اس سے مغلوبیت کے احساس، یا اس احساس کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے کہ سب کچھ کام نہیں کر رہا ہے یا تناؤ کا شکار ہے۔) اپنے آپ سے پوچھیں کہ چھٹی کے موسم کے اس پہلو کو اپنے لیے آسان یا بہتر بنانے کے لیے آپ کیا کر سکتے ہیں، ساتھ ہی ان لوگوں کی عزت بھی کرتے ہیں جو آپ پسند کرتے ہیں یا عام طور پر کے ساتھ وقت گزاریں. اس سے کم از کم دو اختیارات ذہن میں رکھنے میں مدد ملتی ہے تاکہ آپ ان کو نافذ کرنے کا وقت آنے پر انتخاب کر سکیں کہ کیا صحیح لگتا ہے۔
مثال کے طور پر، پہلے بیان کردہ منظرناموں میں، اگر آپ کسی ایسے بڑے اجتماع میں شرکت کر رہے ہوں گے جس میں تاریخی طور پر تناؤ پیدا ہوا ہو تو چھوٹے وقفے لینے کا منصوبہ بنائیں۔ جب آپ اپنے دماغ، جسم یا جذبات میں بہت زیادہ پیدا ہونے کا احساس محسوس کرتے ہیں، تو کچھ جسمانی کر کے اور اپنی توجہ کو تبدیل کرکے ایک سانس لیں۔ برتن دھوئیں، چہل قدمی کے لیے جائیں اگر موسم اجازت دیتا ہے یا آرام کے کمرے کی طرف بڑھیں جہاں آپ چند منٹوں کے لیے اکیلے رہ سکتے ہیں۔ سانس لیں، مرکز کریں اور اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ چھٹی کے موسم کے لیے آپ نے گزشتہ سالوں کی اپنی کیا کاموں کی فہرست سے محسوس کیا تھا — یا جو آپ کو اس لمحے میں شکر گزاری اور سکون کا احساس دلاتی ہے۔
سیاسی مہم کے لیے رضاکارانہ طور پر کیسے کام کریں۔
کسی ایسے شخص کی موجودگی میں رہنا آسان بنانے میں مدد کرنے کے لیے جس کی رائے آپ کی اپنی رائے سے مطابقت نہیں رکھتی، مشق کریں۔ پہلے ہی مہربان اور غیر جانبدار لیکن ایماندارانہ جوابات تیار کریں تاکہ آپ کو اس وقت کچھ سوچنے کی ضرورت نہ پڑے۔ کسی بھروسہ مند دوست یا معاون پارٹنر سے پوچھیں کہ آپ کیا کہہ سکتے ہیں اس پر غور کرنے میں آپ کی مدد کریں، یا اس دوسرے شخص کا کردار بھی ادا کریں تاکہ آپ اپنے نئے جوابات پیش کرنے میں کیسا محسوس کر سکیں۔ آپ کو یہ بھی معلوم ہو سکتا ہے کہ جواب نہ دینا ایک بہتر آپشن ہے۔ آپ اپنے اندر اپنے نقطہ نظر سے مطمئن ہو سکتے ہیں، یا آپ پچھلے پیراگراف میں تجویز کردہ سرگرمیوں میں سے کسی ایک میں مشغول ہو کر اپنے آپ کو فوری صورتحال سے نکال سکتے ہیں۔
ایک مختلف طریقہ اختیار کریں۔
اگر ایسا لگتا ہے کہ آپ چھٹیاں اکیلے گزار رہے ہوں گے اور اس سے اداسی یا تنہائی کا احساس پیدا ہوتا ہے، تو کچھ کر کے اپنے حالات بدلیں۔ رضاکار۔ دن کسی اور کے ساتھ گزاریں جس کے بارے میں آپ جانتے ہو کہ آپ اکیلے ہوں گے، جو آپ دونوں کے لیے حل فراہم کرتا ہے۔ اپنی فوری یا توسیع شدہ کمیونٹی میں ان لوگوں کے لیے جو بصورت دیگر اکیلے بھی ہوں گے، ہلکے پھلکے، آسان اجتماع کا اہتمام کرنے والے بنیں۔
ان تجاویز میں سے کوئی بھی وقت، محنت یا پیسے کی ضرورت نہیں ہے۔ اکٹھے ہونے پر توجہ مرکوز ہے۔ اپنے آپ سے باہر نکلنا اور روح کی فراخدلی پیش کرنے سے ہر ایک کو فائدہ ہوتا ہے۔
آپ روایتی منصوبوں سے بھی باہر نکل سکتے ہیں اور چھٹیاں اکیلے گزارنے کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ چاہے آپ پرسکون عکاسی کے لیے وقت حاصل کرنا چاہتے ہوں، اپنے آپ کو فطرت میں غرق کرنا چاہتے ہیں یا کوئی خاص سفر کرنا چاہتے ہیں، خود موسم کو منانے کے بہت سے طریقے ہیں۔ اور ان لوگوں کے ساتھ جو آپ کو اپنی محفلوں میں یاد کر سکتے ہیں ان کے ساتھ کھلے دل سے محبت بھری گفتگو آپ کی غیر موجودگی یا منصوبوں کی تبدیلی پر مجروح ہونے والے احساسات سے بچنے میں مدد کر سکتی ہے۔
سال کے اختتام پر تعطیلات منانے کے لیے خوفناک، مصروف وقت ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ اپنے آپ سے اور جو آپ کے لیے اہم ہے، اور اپنے دماغ اور دل کو تیار کرنے کے لیے وقت نکال کر، آپ چھٹی کے جذبے کو دوبارہ دریافت کر سکتے ہیں، تناؤ کو کم کر سکتے ہیں اور دینے کے موسم سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔
