جب سفر کی بات آتی ہے تو، جیٹ وقفہ کو سب سے مشکل چیزوں میں سے ایک ہونا پڑتا ہے جس کا ہم میں سے بہت سے لوگوں کو سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اب، تجربہ کار حامی یقینی طور پر اسے ان تک پہنچنے نہیں دیتے ہیں۔ اور جب آپ طویل سفر کر رہے ہوتے ہیں – لیکن صرف تھوڑے وقت کے لیے، آپ کو اکثر یہ بھی یقینی بنانا پڑتا ہے کہ آپ اسے بھی فتح کر سکتے ہیں۔ بہر حال، آپ کے پاس اس علاقے کو دریافت کرنے کے لیے صرف ایک مقررہ وقت ہو سکتا ہے جس میں آپ جا رہے ہیں۔ لہذا یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے جیٹ لیگ کو چیک کریں۔ اور یہاں ہے جو آپ کی مدد کر سکتی ہے۔
وقت کے ساتھ فوراً آگے بڑھیں۔
جب آپ لینڈ کرتے ہیں، تو یہ بہت پرکشش ہو سکتا ہے کہ اگر آپ سوئے نہیں ہیں تو سونا چاہتے ہیں، یا اگر آپ فلائٹ میں سوئے ہیں تو جاگتے رہنا۔ لیکن نہیں. آپ کو فوری طور پر وقت کے ساتھ ملنا ہوگا۔ اگر صبح ہو تو دور رہو۔ اگر رات ہے، تو بستر پر جائیں. یہ اتنا آسان ہے۔ آپ کا جسم وہاں پہنچ جائے گا، اگر آپ اسے بھی مجبور کریں گے!
صحت مند رہنے
جتنا ممکن ہو صحت مند ہونا بھی مدد کرتا ہے۔ اگر آپ کوئی ایسا شخص ہے جو اچھا کھاتا ہے اور ورزش کرتا ہے، تو آپ کی توانائی کی سطح کو پوائنٹ پر ہونا چاہیے۔ اور یہ آپ کو ایڈجسٹ کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ بہت زیادہ پانی پینے کی کوشش کریں اور ہائیڈریٹ بھی رہیں – کیونکہ اس سے آپ کے جسم کو ایڈجسٹ ہونے میں بھی مدد ملے گی۔
اپنی نیند کو ایڈجسٹ کریں۔
لیکن پھر یہ بھی، ہو سکتا ہے کہ آپ پرواز کے دوران اپنے سونے کے نمونوں پر کام کرنا چاہیں۔ نیچے دی گئی انفوگرافک اس بات کی ایک عمدہ مثال ہے کہ یہ کیسے کام کر سکتا ہے۔ کیونکہ اگر آپ ابھی اپنے جسم کو صحیح ٹائم زون پر لانے کے لیے کام کرتے ہیں، تو آپ کے لیے اترنے پر یہ بہت آسان ہو سکتا ہے۔
انفوگرافک ڈیزائن بذریعہ mattressadvisor.com
