نیند کی دشواریوں پر قابو پانے کا ایک عمومی طریقہ یہ ہے کہ وائٹ شور مشین استعمال کریں۔ سفید شور والی مشینوں کے ذریعہ تیار کردہ محیط شور آپ کو نیند کی راہ پر راغب کرنے اور نیند کی بہتر عادات کو فروغ دینے میں مدد کرسکتا ہے۔
سیکشن پر جائیں
- سفید شور کیا ہے؟
- سفید شور کے 4 فوائد
- سفید شور بمقابلہ گلابی شور: کیا فرق ہے؟
- کیا آپ ان انتخابی زیڈ کو پکڑنے کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں؟
- میتھیو واکر کے ماسٹرکلاس کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں
میتھیو واکر بہتر نیند کی سائنس پڑھاتی ہے میتھیو واکر بہتر نیند کی سائنس پڑھاتی ہے
نیورو سائنس سائنس پروفیسر میتھیو واکر آپ کو نیند کی سائنس اور آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے ل how اس کو کس طرح بہتر بنانا ہے کی تعلیم دیتا ہے۔
اورجانیے
سفید شور کیا ہے؟
سفید شور ایک ایسا آواز ہے جس میں انسانی کان کے لئے قابل سماعت تمام تعدد شامل ہیں - 20 ہرٹز اور 20،000 ہرٹز کے درمیان - ایک مساوی شدت یا طول و عرض پر کھیلا جاتا ہے ، جو ڈیسیبل میں ناپا جاتا ہے۔ اس سے 'ش' آواز پیدا ہوتی ہے جو ہمگنگ یارکمڈیشنر ، ہیئر ڈرائر ، گھومنے والا پنکھا ، ٹی وی مستحکم ، یا ریڈیو جامد ہوتا ہے۔ سفید شور کی آواز آپ کو مزید بہتر نیند حاصل کرنے کی اجازت دینے کے ساتھ ، اور بھی گھماؤ پھراؤ والی آوازوں کو چھپا سکتی ہے۔
'سفید شور' اصطلاح 'وائٹ لائٹ' سے مشتق ہے۔ بالکل اسی طرح جس طرح سے سفید روشنی ہر طرح کی روشنی والی طول موج کا ایک امتزاج ہے ، اسی طرح سفید شور تمام قابل سماعت صوتی تعدد کا ایک مرکب ہے۔
سفید شور کے 4 فوائد
نیچے سونے میں مدد کے ل white سفید شور استعمال کرنے کے چار فوائد ہیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو نیند کی خرابی ہوئی ہے تو ، اپنی نیند کی عادات میں ردوبدل کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے طبی مشورہ لیں۔
- ماحولیاتی شور کو دور کرنے والے وائٹ شور کے سبب .ایک سفید شور والی مشین کی پُرسکون آواز ایسی آوازوں کو نقاب کرسکتی ہے جو آپ کو بیدار رکھ سکتی ہے ، جیسے کتے بھونکنا ، اونچی آواز میں پڑوسی ، اور گاڑیاں ہانکنا۔ کچھ اسپتال مریضوں کے کمروں میں سفید شور والی مشینیں لگاتے ہیں تاکہ مریض آسانی سے سوسکیں۔ اس کے علاوہ ، ٹنائٹس میں مبتلا افراد ، کانوں میں گھنٹی بجنے کی حالت ، بعض اوقات گونجتی ہوئی آواز کو دبانے میں سفید شور کا استعمال کرتے ہیں۔
- سفید شور نرمی کے ذریعے نیند کو اکسا سکتا ہے . سفید شور نہ صرف پریشان کن آوازوں کو روکتا ہے ، بلکہ یہ ایک پر سکون محیط شور بھی فراہم کرتا ہے جو آپ کو نیند سے نکلنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
- سفید شور آپ کے دماغ کو 'آف کرنے' میں مدد کرتا ہے . جو لوگ بے خوابی کا شکار ہیں عام طور پر خیالات کو رات کے وقت دوڑنے سے روکنے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں۔ جب آپ خاموشی سے بستر پر لیٹے ہوئے ہیں تو ، کوئی بھی چھوٹا سا شور آپ کے دماغ کو متحرک کرسکتا ہے۔
- سفید شور کہیں بھی دستیاب ہوسکتا ہے . بہت سی سفید شور مشینیں کمپیکٹ ہیں ، لہذا آپ سفر کرتے وقت انہیں لے جا سکتے ہیں۔ اگر آپ وائٹ شور والی آواز والی مشین نہیں خریدنا چاہتے ہیں تو ، آپ اپنے اسمارٹ فون پر ایک سفید شور والی ایپ ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں۔
سفید شور بمقابلہ گلابی شور: کیا فرق ہے؟
سفید شور اور گلابی شور دونوں ہی ایسی آڈٹ فریکوئینسیس پر مشتمل ہوتا ہے جسے انسانی کان سن سکتا ہے ، لیکن سفید شور کے برعکس ، گلابی شور میں تعدد ایک برابر کی شدت سے نہیں کھیلا جاتا ہے۔ گلابی شور میں ، کم تعدد میں شدت سب سے زیادہ ہوتی ہے اور تعدد میں اضافے کے ساتھ آہستہ آہستہ کم ہوتا جاتا ہے۔ شدت کی اس غیر مساوی تقسیم کی وجہ سے ، گلابی شور سفید شور سے زیادہ گہرا لگتا ہے۔ سفید شور کی طرح ، گلابی شور ایک آرام دہ ماحول پیدا کرکے اور پس منظر کے شور کو مسدود کرکے نیند کی امداد کے طور پر کام کرسکتا ہے۔
کیا آپ ان انتخابی زیڈ کو پکڑنے کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں؟
کے ساتھ اپنی زندگی کے کچھ بہترین ڈارن لاگز دیکھے ماسٹرکلاس سالانہ رکنیت اور مصنف ڈاکٹر میتھیو واکر کی خصوصی ہدایتی ویڈیوز ہم کیوں سوتے ہیں اور کیلیفورنیا یونیورسٹی ، برکلے میں انسانی نیند سائنس کے مرکز کے بانی ڈائریکٹر۔ آپ کے جسم کی مثالی تالوں کو دریافت کرنے سے متعلق زیادہ سے زیادہ اسنوزنگ اور جانکاری کے بارے میں میتھیو کے نکات کے درمیان ، آپ کو زیادہ وقت میں مزید گہری نیند آئے گی۔
