بریڈلی کوپر اور لیڈی گاگا کی اداکاری والی حال ہی میں ریلیز ہونے والی فلم A Star Is Born کے بارے میں ایک انٹرویو میں، اسٹیفن کولبرٹ نے گاگا سے پوچھا کہ وہ دن کے اختتام پر کیا کرتی ہے۔ میرے پاس شراب کا گلاس ہے اور رونا ہے، اس نے کہا۔ ہر کسی کی طرح، مجھے لگتا ہے۔
اگرچہ یقینی طور پر اعتدال میں شراب پینے میں کوئی حرج نہیں ہے، لیکن جب زندگی کے دباؤ والے غبارے میں وسعت آتی ہے تو ذہن، جسم، روح اور جذبات کی پرورش کرنے کے بہت سے طریقے ہیں۔ چاہے آپ خاندانی یا مالی مسائل کی وجہ سے تناؤ محسوس کر رہے ہوں، زندگی میں کون سا راستہ اختیار کرنے کے بارے میں عمومی سوالات ہوں، یا موجودہ سماجی اور سیاسی معاملات کی وجہ سے زیادہ بوجھ ہو، یہاں تناؤ کو دور کرنے اور اپنے آپ میں واپس آنے کے پانچ طریقے ہیں۔
آگے بڑھو اور رو (اور سو جاؤ)۔ رونے کے بے شمار فوائد ہیں، جسمانی تناؤ کو دور کرنے سے لے کر بوتل میں بند جذبات کو آزاد کرنے تک۔ رونے کو ایک مؤثر، مثبت تجربہ بنانے میں مدد کرنے کے لیے جو آپ کو جذباتی طور پر مزید نیچے لے جاتا ہے، اس لمحے پر توجہ دیں جب آپ بہتر محسوس کرنا شروع کریں۔ یہ اس بات کا اشارہ ہے کہ اب وقت آگیا ہے کہ اپنی پرورش کے اگلے مرحلے میں منتقل ہونا شروع کر دیا جائے، جیسے اسے آسان کرنا، کچھ آرام کرنا یا جلدی سے بستر پر جانا۔ نیند ایک قدرتی امرت ہے جو سکون بخشتی ہے اور مضبوط کرتی ہے، جس سے آپ کے لیے اگلے دن اٹھنا اور اسے کرنا ممکن ہو جاتا ہے — جو کچھ بھی ہو — دوبارہ کریں۔
ان پلگ۔ آن لائن تمام چیزوں سے تھوڑا سا وقفہ لینے سے آپ کو اہم چیزوں سے دوبارہ رابطہ قائم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ آپ اپنے خیالات کو سننا شروع کر دیتے ہیں اور اپنے جذبات کو محسوس کرنا شروع کر دیتے ہیں بغیر کسی بات کے اپنے فیصلہ سازی پر اثر ڈالنے کی کوشش کرتے ہیں، یا اشتہارات اور انسٹاگرام کے لائق تصاویر آپ کو کسی خاص طریقے سے دیکھنے یا بننے کے لیے دباؤ ڈالتے ہیں۔ بعض کنکشنز سے سانس لینا بھی مددگار ثابت ہو سکتا ہے تاہم آپ کو طویل عرصے تک اچھا لگتا ہے۔ اگر آپ اس راستے پر جاتے ہیں، تاہم، قریبی دوستوں اور کنبہ کے ممبران کو جو رابطے میں رہنے کے عادی ہیں ان کو یہ بتانا یقینی بنائیں کہ آپ اپنے لیے کچھ وقت نکال رہے ہیں تاکہ وہ آپ کی حفاظت اور بہبود کی فکر نہ کریں۔
حاصل کرلیا. ایک منٹ کے لیے منقطع ہونے والے سکے کا دوسرا رخ آپ کو ضرورت پڑنے پر پہنچ رہا ہے۔ روزمرہ کے دباؤ سے لے کر زندگی کے ناگہانی واقعات تک کسی بھی مشکل سے گزرنے کا ایک موثر، محبت بھرا سپورٹ سسٹم ایک اہم حصہ ہے۔ اگر آپ کے قریب کوئی ایسا شخص نہیں ہے جو اس قسم کی مدد فراہم کرتا ہو تو ہم خیال اور ہم خیال لوگوں کے گروپ تلاش کریں جن سے آپ رابطہ کر سکتے ہیں۔
کارروائی کرے. آپ زندگی میں ہونے والی ہر چیز پر قابو نہیں پا سکتے، لیکن آپ کا دو چیزوں پر براہ راست کنٹرول ہے: آپ کے انتخاب اور آپ کے اعمال۔ اپنی توجہ مرکوز کرنے اور اس پر عمل کرنے کا انتخاب کریں۔ کر سکتے ہیں کرو، اس کے بجائے جو تم نہیں کر سکتے۔ اگر آپ دنیا بھر میں تباہی یا بھوک کے مناظر دیکھ کر بے اختیار محسوس کرتے ہیں تو کچھ ایسا کریں جس سے آپ کے آس پاس کے کسی فرد کی مدد ہو۔ یہاں تک کہ چھوٹی چھوٹی حرکتیں، جیسے کسی بوڑھے پڑوسی کا کچرا اٹھانا، دوسرے شخص کی زندگی میں بڑا فرق ڈالتے ہیں۔ اور آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد کریں۔ اور اگر آپ اپنی کمیونٹی، ریاست یا ملک میں جو کچھ ہو رہا ہے اس کے بارے میں پریشانی محسوس کرتے ہیں، تو نومبر میں اپنے ووٹ کے ساتھ اپنی آواز کو سننے کو یقینی بنائیں۔
مقدس جگہ بنائیں۔ یہ ایک جسمانی جگہ ہو سکتی ہے، جیسے آپ کے گھر کا کمرہ یا فطرت میں کوئی جگہ۔ جسمانی کے علاوہ، اپنے اندر اس جگہ کو تلاش کرنے کے لیے وقت نکالیں جسے کوئی بھی چیز چھو نہیں سکتی۔ یہ ایک ایسی جگہ ہے جہاں آپ جانتے ہیں کہ آپ کون ہیں، آپ کس چیز کی قدر کرتے ہیں اور آپ کیا قبول کریں گے یا نہیں کریں گے - یہ سب ایک لازوال نقطہ نظر سے ہے۔ یہ ایک ایسی جگہ بھی ہے جہاں، ذہن اور دل میں، آپ اپنے پیاروں یا گزرے ہوئے پالتو جانوروں، یا کسی روحانی شخصیت سے دوبارہ رابطہ کر سکتے ہیں جو آپ کے لیے گونجتی ہے۔ یہ مقدس جگہ ہمیشہ آپ کے لیے دستیاب ہے، اور آپ آرام، حکمت اور رہنمائی کے لیے بار بار واپس آ سکتے ہیں۔
لامحالہ، زندگی چیلنجز لاتی ہے۔ چاہے وہ چھوٹا محسوس کریں یا بڑا، قابل انتظام یا زبردست، خود کو پالنے کے طریقے تلاش کرنا مشکل وقت سے گزرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے — اور ان سے ایک مضبوط، بہتر انسان بن کر ابھر سکتا ہے۔
