6 جمناسٹکس والٹ کی ورزشیں: کس طرح جمناسٹکس والٹ میں چالیں

مردوں اور خواتین کے مسابقتی جمناسٹکس میں ، والٹنگ ایک ایسا واقعہ ہوتا ہے جو ایک وسیع تر کھیل کو بناتا ہے جسے آرٹسٹک جمناسٹکس کہا جاتا ہے۔ آرٹسٹک جمناسٹکس میں ان واقعات پر مشتمل ہوتا ہے جو زیادہ تر لوگ جمناسٹکس کے مجموعی کھیل کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں۔ متعدد ایکروبیٹک پروگراموں کے ذریعے - جس میں فرش ورزش ، توازن بیم ، ناہموار سلاخیں ، متوازی سلاخیں ، اونچی شہتیر ، والٹ ، بجتی ہے ، اور پامیل ہارس — فنکارانہ جمناسٹک ایتھلیٹوں کو طاقت ، چستی اور فضل کے ذریعے آگے بڑھاتے ہیں۔ فلٹر ورزش کے ساتھ والٹانگ دو واقعات میں سے ایک ہے ، جو اولمپک مقابلے میں مرد جمناسٹ اور خواتین جمناسٹ دونوں کرتے ہیں۔

سیکشن پر جائیں

• آرٹسٹک جمناسٹکس میں والٹ کیا ہے؟
• آپ جمناسٹکس میں والٹ کس طرح کرتے ہیں؟
• عام والٹ چالیں
• کس طرح آپ جمناسٹکس میں والٹ اسکور کرتے ہیں؟
• جمناسٹکس میں لازمی اسکور اور اختیاری اسکور کیا ہے؟
• بہتر ایتھلیٹ بننا چاہتے ہو؟
• سیمون بائلس کے ماسٹرکلاس کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں

طلائی تمغہ جیتنے والی اولمپک جمناسٹ سائمون بائلس اسے تربیت کی تکنیک سکھاتی ہے - ابتدائی سے اعلی تک - تاکہ آپ کسی چیمپئن کی طرح پریکٹس کرسکیں۔

آرٹسٹک جمناسٹکس میں والٹ کیا ہے؟

جمناسٹکس والٹ میں مہارت کے حصول شامل ہوتے ہیں جو دوڑ کے آغاز سے شروع ہوتے ہیں ، اسپرنگ بورڈ سے چھلانگ لگاتے ہیں اور اسٹیشنری ڈیوائس کا استعمال ہوتا ہے جسے والٹ یا والٹنگ گھوڑا کہتے ہیں۔ فرش کی ورزش ، متوازن بیم ، اور ناہموار سلاخوں کے ساتھ ساتھ والٹ ان واقعات میں سے ایک ہے جس میں خواتین کی فنی جمناسٹک پر مشتمل ہے۔

ایک مضمون کے لئے ایک خاکہ کیا ہے

مشہور والٹرز میں روسی خواتین جمناسٹس سویتلانہ کھورکینا ، ییلینا پروڈونوفا ، اور اوکسانا چوسوتینا شامل ہیں ، جنہوں نے تین ملک کے جھنڈوں کے تحت حصہ لیا ہے (1992 کے اولمپکس میں سابق سوویت یونائیفائیڈ ٹیم ، 2008 اور 2012 کے اولمپکس میں جرمنی ، اور 1996 میں ازبکستان ، 2000 ، 2004 ، اور 2016 اولمپکس)۔

آپ جمناسٹکس میں والٹ کیسے کرتے ہیں؟

جمناسٹکس والٹ روٹین میں چار اجزاء شامل ہیں:

1. ایک چلانے کا آغاز
2. اسپرنگ بورڈ سے چھلانگ لگائی
3. والٹنگ گھوڑے میں شامل ایک ایتھلیٹک پینتریبازی
4. ایک لینڈنگ

ایونٹ میں جسم کے مختلف مقامات شامل ہیں ، جن میں ٹک ، ٹکراؤ اور بڑھا ہوا شامل ہے۔ والٹرس کو جسمانی سیدھ ، شکل ، بغاوت ، اونچائی اور فاصلے کے دوران پرواز کے مرحلے ، سالٹوز اور موڑ کے دوران سفر کیا جاتا ہے۔ آخر میں ، جمناسٹوں کو اپنی برطرفی کو 'قائم' رکھنا چاہئے ، جس کا مطلب ہے کہ خود کو مستحکم ہونے کے لئے اقدامات کی ضرورت کے بغیر ہی جگہ پر اترنا۔

عام والٹ چالیں

فرش کی ورزش اور توازن بیم کے مقابلے میں ، والٹ کم جمناسٹکس چالوں کی نمائش کرتا ہے۔ بہرحال ، والٹ خواتین کے فنکارانہ جمناسٹکس کے کھیل میں ایک جمناسٹ کے مجموعی اسکور کا تعین کرنے میں ایک اہم جز ہے۔ والٹ کی کچھ چالیں یہ ہیں:

1. سامنے والا دستہ : زیادہ تر فرش اور بیم پر اگلے حص handے کی طرح ، ایک والٹ ہینڈ اسپریننگ میں فارورڈ فلپ ہوتا ہے۔ والٹ پر ہینڈ سرفنگ ایک چلتی چھلانگ ، والٹ پر ہینڈ اسٹینڈ پوزیشن میں پلٹنا ، اور پھر پلٹائیں اور اپنے پاؤں پر اترنے کے ل a ایک دھکا ہے۔ ہینڈ اسپرنگس میں اکثر ڈیڑھ مڑ کی خصوصیت آتی ہے۔
2. یورچینکو : جمناسٹ نتالیہ یورچینکو کے نام سے منسوب اس اقدام میں اسپرنگ بورڈ پر ایک چکر لگایا گیا ہے ، اسپرنگ بورڈ سے والٹ کی طرف پیچھے کی ایک ہینڈسप्रنگ اور فرش پر والٹ سے ایک بیک فلپ۔ یورچینکوس میں اکثر دو یا دو سے زیادہ مروڑوں کی خصوصیت آتی ہے۔ یہاں یورچینکو کے بارے میں جانیں۔
3. عمار : یہ پینتریبازی یورچینکو میں مختلف ہے۔ ایک امانار اسپرنگ بورڈ پر ایک راؤنڈ آف کے ساتھ شروع ہوتا ہے ، اس کے بعد والٹنگ پلیٹ فارم پر پیچھے کی ہینڈسप्रنگ ہوتی ہے ، اور پھر ڈھیر کے نیچے ڈھیر میں ٹیٹو سے نیچے اترتے اور ڈھیر لگ جاتی ہے۔ مردوں کے جمناسٹک میں ، کبھی کبھی امار کو شیفلٹ کہا جاتا ہے۔ (عمار اور شیفلٹ دونوں ہی ممتاز جمناسٹوں کے آخری نام ہیں جو اس مشق کو انجام دینے کے لئے مشہور ہیں۔)
4. تسوخارا : جمناسٹ میتسوسو سوکھارا کے نام سے منسوب ، اس اقدام میں ایک نصف رخ موڑ کے ساتھ والٹ پر پڑ جاتا ہے۔ یہ اقدام بعض اوقات بول چال ایک چاند سومرسلٹ یا چاند نمکین کہلاتا ہے۔ تسواکھارس میں اکثر مروڑ کی خصوصیت آتی ہے۔
5. پروڈونوفا : جمناسٹ یلینا پروڈونوفا کے نام سے منسوب ، اس ہتھیاروں کو بعض اوقات موت کا گھاٹ کہا جاتا ہے۔ یہ والٹنگ گھوڑے پر ایک فرنٹ ہینڈ اسپنگ کو جوڑتا ہے جس کے ساتھ اس کے سامنے دو ٹکڑے ٹکڑے ہوتے ہیں۔
6. Chusovitina : جمناسٹ اوکسانا چسووٹینا میں دو والٹنگ ہتھکنڈے ہیں جن کے نام دیئے گئے ہیں — یہ دونوں سوساکھارا سے ماخوذ ہیں۔ سب سے پہلے ایک دستی کی طرف دستی کی طرف آگے بڑھنے کے ساتھ شروع ہوتا ہے ، اس کے بعد ایک موزوں سالٹو آگے موڑ کے ساتھ آگے بڑھتا ہے۔ دوسرا Chusovitina (جو کبھی کبھی روڈی کے نام سے جانا جاتا ہے ، جسے دوسرے جمناسٹ کے نام سے منسوب کیا جاتا ہے) میں دستی کی طرف ایک دستی کی پیش کش دکھائی دیتی ہے اور سیدھے سالٹو آگے ڈیڑھ موڑ بند ہے۔

تمام چال چلانے والے مشقیں اس سے پہلے ایک اسپرنگ بورڈ سے چھلانگ لگاتے ہیں اور پینتریبازی مکمل ہونے پر ایک ٹھوس ، پر اعتماد اعتماد کے ساتھ دو پاؤں پر اترتے ہیں۔

کسی اور کے بارے میں اچھی سوانح عمری کیسے لکھی جائے۔

ماسٹرکلاس

آپ کے لئے تجویز کردہ

آن لائن کلاس جو دنیا کے سب سے بڑے دماغوں کے ذریعہ پڑھائی جاتی ہیں۔ اپنے زمرے میں اپنے علم میں اضافہ کریں۔

جمناسٹکس کے بنیادی اصول پڑھاتے ہیں

ٹینس سکھاتا ہے

شطرنج سکھاتا ہے

شوٹنگ ، بال ہینڈلنگ اور اسکورنگ سکھاتا ہے

کس طرح آپ جمناسٹکس میں والٹ اسکور کرتے ہیں؟

ایک پرو کی طرح سوچو

طلائی تمغہ جیتنے والی اولمپک جمناسٹ سائمون بائلس اسے تربیت کی تکنیک سکھاتی ہے - ابتدائی سے اعلی تک - تاکہ آپ کسی چیمپئن کی طرح پریکٹس کرسکیں۔

آرٹسٹک جمناسٹکس میں ، جس میں والٹ بھی شامل ہے ، جمناسٹس کا فیصلہ ضابطہ اخلاق کے ذریعہ کیا جاتا ہے ، جو ایک بین الاقوامی جمناسٹکس فیڈریشن (ایف آئی جی) کے ذریعہ جاری کردہ ایک اصول کتاب ہے جس میں بین الاقوامی مقابلے میں مختلف مہارتوں کی اہم اقدار کا خاکہ پیش کیا گیا ہے۔

ایک جمناسٹ کے آخری اسکور کا آغاز اسٹار ویلیو سے کیا جاتا ہے ، جہاں جمناسٹ کا آغاز سب سے زیادہ ممکنہ اسکور سے ہوتا ہے اور پھر ان عناصر کے لئے پوائنٹس کٹوتی ہوجاتے ہیں جن کی وجہ سے اس کے معمولات میں کمی ہوتی ہے۔ ججوں کی ایک تکنیکی کمیٹی ان کٹوتیوں کا تعین کرتی ہے۔

ماضی میں ، انجیر کے اسکورز کی زیادہ سے زیادہ قیمت 10 used ہوتی تھی ، آپ نے یہ اظہار سنا ہوگا ۔10 لیکن 2006 میں ، ایف آئی جی نے اپنے اسکور میں مہارت اور معمولات کی مشکل کو عامل بنانے کے لئے اس کے نظام میں ردوبدل کیا۔ آج کل ، جمناسٹ کے معمولات کے لئے کل اسکور دراصل دو اسکوروں کا مجموعہ ہے: ڈففلٹری اسکور (D) اور ایگزیکیوشن اسکور (E)

• مشکل اسکور صلاحیتوں کی مجموعی دشواری ویلیو (ڈی وی) کے علاوہ کنکشن ویلیو (سی وی) اور تشکیلاتی ضروریات (سی آر) کی عکاسی کرتی ہے۔ دو جج ڈی پینل بناتے ہیں۔ ہر جج آزادانہ طور پر اپنے مشکل اسکور کا تعین کرتا ہے ، اور پھر دونوں ججوں کو اتفاق رائے سے ہونا چاہئے۔
• پھانسی کا اسکور عملدرآمد اور آرٹسٹری کے لحاظ سے کارکردگی کو درجہ دیتا ہے۔ ای پینل پر عملدرآمد کا اسکور چھ ججوں کے ذریعہ طے کیا جاتا ہے۔ اسکور 10 سے شروع ہوتا ہے ، اور عمل درآمد ، تکنیک یا فن میں غلطیوں کے لئے کٹوتیوں کو اس بیس لائن سے منہا کردیا جاتا ہے۔ ججز اپنے اسکور کو معمول کے مطابق الگ سے طے کرتے ہیں ، سب سے زیادہ اور کم ترین اسکور گرا دیئے جاتے ہیں ، اور باقی چار سکوروں کی اوسط آخری ایگزیکیوشن اسکور بن جاتی ہے۔

جب آپ کوئی معمول بنا رہے ہو اور اس پر عمل درآمد کر رہے ہو تو ، اپنے آپ کو اس ضابطہ اخلاق سے واقف کرو جو آپ کی مسابقت کی سطح اور اس تنظیم سے متعلق ہے جس میں آپ مقابلہ کررہے ہیں۔ اس طرح ، آپ یہ یقینی بنا سکتے ہیں کہ آپ کا معمول آپ کی مہارت کی حد کے لئے زیادہ سے زیادہ پوائنٹس کے حصول کے لئے وضع کیا گیا ہے اور آپ نے تمام ضروریات کو ضائع کیا ہے۔

جمناسٹکس میں لازمی اسکور اور اختیاری اسکور کیا ہے؟

جمناسٹکس میں لازمی اسکور ایک مخصوص معمول کی کارکردگی پر مبنی ہے جس میں تمام شوقیہ جمناسٹوں کو ایک دوسرے کے خلاف فیصلہ کرنا سیکھنا چاہئے۔ جمناسٹ کس سرکاری سطح پر مقابلہ کر رہا ہے اس پر انحصار کرتے ہوئے لازمی معمولات مختلف ہوتے ہیں۔ یہ سطح سطح 1 (سب سے آسان) سے لے کر 5 کی سطح تک (مشکل ترین) ہے۔ مسابقتی جمناسٹکس میں اختیاری اسکور معمولات پر مبنی ہوتا ہے جو جمناسٹ اپنی اپنی طاقت کو ظاہر کرنے کے لئے ڈیزائن کرتا ہے۔

ایریز رائزنگ سائن کیلکولیٹر

بہتر ایتھلیٹ بننا چاہتے ہو؟

ایڈیٹرز چنیں

چاہے آپ ابھی منزل سے آؤٹ ہو رہے ہو یا پیشہ ورانہ زندگی گزارنے کے بارے میں بڑے خواب دیکھ رہے ہو ، جمناسٹک اتنا ہی چیلنجنگ ہے جتنا یہ فائدہ مند ہے۔ 22 سال کی عمر میں ، سیمون بائلس پہلے ہی جمناسٹکس کی ایک لیجنڈ ہیں۔ 14 میڈلز کے ساتھ ، جس میں 10 سونے شامل ہیں ، سیمون اب تک کا سب سے سجایا ورلڈ چیمپئن شپ امریکی جمناسٹ ہے۔ جمناسٹکس کے بنیادی اصولوں پر سائمن بائلس کے ماسٹرکلاس میں ، وہ والٹ ، ناہموار سلاخوں ، بیلنس بیم اور فرش کے ل her اپنی تکنیکیں توڑ دیتی ہے۔ دباؤ میں کارکردگی کا مظاہرہ کرنے ، چیمپئن کی طرح پریکٹس کرنے اور اپنے مسابقتی برتری کا دعوی کرنے کا طریقہ سیکھیں۔

ایک بہتر کھلاڑی بننا چاہتے ہو؟ تربیت دینے والی حکمناموں سے لے کر ذہنی تیاری تک ، ماسٹرکلاس سالانہ رکنیت کے ساتھ اپنی اتھلیٹک صلاحیتوں کو بڑھانے کے ل need آپ کو ہر چیز کی ضرورت ہے۔ اولمپک طلائی تمغہ جیتنے والی جمناسٹ سائمون بائلس ، عالمی نمبر 1 کی درجہ بندی والی ٹینس پلیئر سرینا ولیمز ، اور چھ مرتبہ این بی اے آل اسٹار اسٹیفن کری سمیت عالمی چیمپینوں کے ذریعہ سکھائے گئے ویڈیو اسباق تک خصوصی رسائی حاصل کریں۔