لفظ ناشتہ کا لفظی معنی ہے رات کی نیند کے بعد افطار کرنا، اور اسے بڑے پیمانے پر دن کا سب سے اہم کھانا سمجھا جاتا ہے۔ اس علم کے باوجود بہت سے لوگ ناشتہ چھوڑ دیتے ہیں یا میٹھے کھانوں سے بھر جاتے ہیں جس کی وجہ سے درمیانی صبح کی تباہی یقینی ہو جاتی ہے۔ کام کے ایک دن کے لئے بالکل مثالی نہیں ہے! تو ناشتہ کیوں ضروری ہے؟ ہمارے پاس ذیل میں سے صرف چند وجوہات ہیں!
خوش قسمت بانس کو زندہ رکھنے کا طریقہ
ناشتہ کھانے سے سستی کا احساس کم ہوتا ہے۔
Quaker Oats کی #SuperSmart مہم کے حصے کے طور پر، برانڈ نے برطانوی بالغوں کے صبح کے معمولات کو دیکھنے کے لیے نئی تحقیق شروع کی۔ یہ پایا گیا کہ 71% لوگوں نے صبح 9:40 بجے تک آٹو پائلٹ پر کام کرنے والی زومبی ریاست میں صبح کا سفر مکمل کیا۔ ایک چوتھائی شرکاء نے ناشتہ چھوڑ دیا، مزید 29 فیصد نے صرف چائے یا کافی کا گھونٹ پیا۔ جبکہ مختلف معمولات مختلف لوگوں کے لیے کام کرتے ہیں، ایک غذائیت سے بھرپور ناشتہ ہر کسی کو دن کی اچھی شروعات کرنے میں مدد کرے گا، Quaker Oats کے سینئر مارکیٹنگ مینیجر ڈنکن میکے نے تبصرہ کرتے ہوئے بالغوں پر زور دیا کہ وہ دن کی اچھی شروعات کریں۔
صبح کے وقت جئی پر کھانا کھلانا بالغوں اور بچوں دونوں کے لیے ایک بہترین آئیڈیا ہے، کیونکہ کھانا سستی سے خارج ہونے والی توانائی کا ایک ذریعہ ہے جو آپ کو دوپہر کے کھانے تک الرٹ رکھے گا۔
ناشتہ کھانے سے فالج کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔
اس سال کے شروع میں، اوساکا یونیورسٹی کی ایک تحقیق سامنے آئی تھی، جس میں پتا چلا تھا کہ ہر ہفتے جتنے زیادہ دن ناشتہ کرتے ہیں، ان میں فالج کا خطرہ اتنا ہی کم ہوتا ہے۔ ٹیم نے اپنا نتیجہ اخذ کرنے کے لیے 82,000 مردوں اور عورتوں کا مطالعہ کیا، جس کے نتائج نے اس دلیل میں وزن بڑھایا کہ جسم کی اچھی کارکردگی کے لیے ناشتہ ضروری ہے۔ کوشش کریں اور غذائیت سے بھرپور ناشتے کے لیے کچھ وقت نکالیں، جیسے کہ ہول میل ٹوسٹ پر ایوکاڈو۔
ناشتہ کرنا آپ کو ذہین بناتا ہے۔
چکن کو کب تک آرام کرنے دیا جائے؟
پچھلے سال کے آخر میں، کارڈف یونیورسٹی نے بچوں پر ناشتے کے اثرات پر غور کیا۔ 9 سے 11 سال کی عمر کے 5,000 بچوں کی نگرانی کے بعد، یہ پتہ چلا کہ اگر بچے صحت مند ناشتے کے ساتھ دن کا آغاز کرتے ہیں تو ان کے اوسط درجات سے زیادہ اسکور کرنے کا امکان دو گنا زیادہ ہوتا ہے۔ انڈوں کو خاص طور پر صبح کا بہترین کھانا پایا گیا ہے، پروٹین کی اعلی مقدار کی بدولت جو آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرے رکھے گا۔
کیا آپ ہر صبح ناشتہ کرتے ہیں؟ ہمارے ساتھ اپنے کچھ پسندیدہ کھانے کا اشتراک کریں جو آپ کے دن کا آغاز کرتے ہیں!
