بیلے ایک پیچیدہ اور جسمانی طور پر مطالبہ کرنے والا آرٹ فارم ہے جس میں لچک اور کارڈیو ٹریننگ دونوں شامل ہیں — اسی وجہ سے ہر بیلے کلاس ، چاہے وہ ابتدائی کورس ہو یا پیشہ ور رقاصوں کی کمپنی ، بیلے ڈانسرز کے جسموں کو تیار کرنے میں مدد کے لئے گرم جوشی سے شروع ہوتی ہے۔ .
بیلے کے رقاص بیلنس کے ل the بیلے بیری (دیوار کے ساتھ ایک بار) کا استعمال کرکے اپنی گرم جوشی کی ورزشیں کر سکتے ہیں ، یا وہ اپنی مشقیں ڈانس کلاس روم کے وسط میں زیادہ مشکل ورزش کے لئے کرسکتے ہیں۔ گریٹ بالریناس ان کی بیلٹ کمپنی کی ورزش کی ورزش کو مزید گہری فٹنس کلاسوں اور لچکدار ٹریننگ کے ساتھ پورا کرے گی ، جس میں پیلیٹس اور یوگا شامل ہیں۔
سیکشن پر جائیں
- گھر میں پریکٹس کرنے کے لئے 6 بنیادی بیلے کی ورزشیں
- اورجانیے
- مسٹی کوپلینڈ کے ماسٹرکلاس کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں
مسٹی کوپلینڈ نے بیلے کی تکنیک اور آرٹسٹری کی تعلیم دی
امریکی بیلے تھیٹر میں پرنسپل ڈانسر مسٹی کوپلینڈ آپ کو اپنی تکنیک تیار کرنے ، اپنی کہانی کو گلے لگانے اور اپنی نقل و حرکت کا مالک بنانا سکھاتا ہے۔
اورجانیےگھر میں پریکٹس کرنے کے لئے 6 بنیادی بیلے کی ورزشیں
چاہے آپ پرنسپل ڈانسر اور بیلے ماسٹر ہوں یا صرف اپنے آپ کو اعضاء بنائے رکھنا چاہتے ہو ، یہاں کچھ بیلے کی مشقیں ہیں:
- جوڑ . پلس ، موڑنے کے لئے فرانسیسی ، ایک سادہ سی حرکت ہے جس میں آپ اپنے گھٹنوں کے ساتھ اپنے پیروں کے بغیر زمین کو چھوڑتے ہیں۔ ایک بنیادی پلé میں صرف ایک چھوٹا سا موڑ کی ضرورت ہوتی ہے ، جبکہ دوسری قسموں جیسے ڈیمی پلس اور گرینڈ پلس میں آپ کے گھٹنوں کا آدھا موڑ یا اس سے بھی پورا (90 ڈگری زاویہ) موڑ شامل ہوتا ہے۔ گرمی کے ل p پلس کا کام کرتے وقت ، پٹھوں کی ایک وسیع رینج کو پھیلانے کے ل it ، بہترین ہے کہ انھیں ہر بیلے کی پوزیشن میں کرو - پہلی پوزیشن سے لے کر پانچویں پوزیشن پر۔ پلیس بیلے کے وارم اپ کو شروع کرنے کے لئے ایک بہترین ورزش ہے ، کیونکہ وہ آپ کے گلیوں سے لے کر آپ کے ٹخنوں تک آپ کے گلیوں سے لے کر آپ کے ٹانگوں کے ہر پٹھوں کو پھیلا دیتے ہیں۔ ہماری جامع گائیڈ کے ساتھ پلیز کرنے کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں۔
- اٹھایا اور اٹھایا . ایلیویس اور متعلقہ دو حرکتیں ہیں جس میں آپ فرش سے اپنی ایڑیاں اٹھاتے ہیں ، اپنے بالوں کی گیندوں پر لپکتے ہیں - بیلے کی پانچ پوزیشنوں میں سے ایک سے اوپر ، اور پلیس پوزیشن سے متعلق۔ ایلیویس اور متعلقہ آپ کے پیروں ، ٹخنوں اور بچھڑوں کو تقویت بخشتے ہیں اور پیرٹوٹ اور نوکیلی جوتوں میں کام کرنے کی ایک بہترین بنیاد ہیں۔ ہمارے گائیوڈ میں اعلی اور متعلقہ کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں .
- تناؤ . ٹینچو ، فرانسیسی حصے کے ل perform ، انجام دینے کے لئے پہلے یا پانچویں پوزیشن میں شروع کریں اور آہستہ آہستہ اپنے کام کرنے والے پاؤں کو بیرونی حصے میں برش کریں جب تک کہ یہ آپ سے دور کسی مضبوط نقطہ پر قائم نہ ہو۔ اس کے بعد ، اپنے پیروں کو اپنی طرف پیچھے برش کریں اور اسے اپنی ابتدائی پوزیشن پر واپس لائیں۔ تندرس سامنے (منحرف) ، طرف (à لا سیکنڈے) ، یا پیٹھ (ڈیرئیر) تک کیا جاسکتا ہے ، اور وہ ٹانگوں کے پٹھوں کو بڑھاتے ہیں اور ٹرن آؤٹ (آپ کے پیروں اور پیروں کی بیرونی گردش) کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔
- صاف ہوگیا . ڈاگاس ٹینڈو کی طرح ہی حرکت ہے ، جس میں آپ اپنے کام کرنے والے پاؤں کو باہر کی طرف بڑھاتے ہیں ، لیکن ایک ڈیجیگ کے لئے ، آپ کا پیر فرش سے تھوڑا سا دور ہونا چاہئے۔ ڈاگس کو اگلے ، پہلو یا پیٹھ تک کیا جاسکتا ہے ، اور وہ ٹانگوں کے پٹھوں کو بڑھاتے ہیں اور ٹرن آؤٹ کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔
- گول ٹانگ . ایک رونڈ ڈی جامے ، جس کا لفظی مطلب ٹانگ کی سرکلر حرکت ہے ، آپ کے کام کرنے والی ٹانگ کو فرش کے پار نیم سرکلر حرکت کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے ، چاہے آپ کے سامنے سے پیٹھ تک یا اس کے برعکس۔ رونڈ ڈی جیمبس آپ کے ہپ کے پٹھوں کو بڑھاتے ہیں اور ٹرن آؤٹ کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔
- ہلکا سا تل لیں . بیلے میں ساٹé جمپنگ کا سب سے آسان قدم ہے۔ ساٹ doی کرنے کے لئے ، ایک پلیئ سے شروع کریں ، پھر اوپر کی طرف کودیں تاکہ دونوں پاؤں ہوا میں ایک نوکیلی پوزیشن میں ہوں۔ پھر ، ایک پلیز میں واپس اتریں۔ جب کہ سوت عام طور پر بیلے بیری کے بغیر ہی کیا جاتا ہے ، بیر کی کلاسوں میں طلباء بیر کی مدد سے ان کی انگلیوں کی نشاندہی کرنے کی لفٹ حاصل کرنے میں مدد فراہم کریں گے۔ آپ کے پیر کی پٹھوں کو مشغول کرنے اور ہوا میں قابو کرنے کے لئے مشق کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔
اورجانیے
امریکی بیلے تھیٹر میں مرکزی رقاصہ ، مسٹی کوپلینڈ کے ساتھ بیلے کی مشق کریں۔ ماسٹرکلاس کی سالانہ ممبرشپ حاصل کریں اور طاقتور پرفارمنس تخلیق کرنے اور اپنی کوریوگرافی میں آرٹسٹری کو متعارف کروانے کے ل individual انفرادی طور پر باریک تکنیک کو ایک ساتھ رکھنے کا طریقہ سیکھیں۔
مسٹی کوپلینڈ نے بیلے کی تکنیک اور آرٹسٹری کی تعلیم دی۔ سرینا ولیمز نے ٹینس کی تعلیم دی گیری کاسپاروف نے شطرنج اسٹیفن کیری کو شوٹنگ ، بال سنبھالنے اور اسکورنگ کی تعلیم دی۔
