کوویڈ کے دوران کام اور زندگی کے توازن کو کیسے برقرار رکھا جائے۔

اس سال، بہت سی کمپنیوں نے ذاتی طور پر ورچوئل کام کی طرف جانے کا اہم فیصلہ کیا، جس میں روزانہ کے نظام الاوقات میں بڑی ایڈجسٹمنٹ کی ضرورت ہوتی ہے۔ دور دراز کے کارکنوں کے لیے ایک اہم تبدیلی یہ ہے کہ ان کے گھر بھی دفاتر، جم، اسکول، کاروبار اور بہت کچھ بن گئے۔

سفر اور دیگر خلفشار کی عدم موجودگی میں، دور دراز کے کارکن اکثر خود کو معمول سے زیادہ دیر تک محنت کرتے ہوئے پاتے ہیں۔ آجر توقع کر سکتے ہیں کہ ورچوئل ورکرز معمول کے کاروباری اوقات سے آگے کام کریں، اور یہ جاننا مشکل ہو سکتا ہے کہ دن کے لیے کب کام بند کرنا ہے۔ اس کے علاوہ، نئے معمول میں - جہاں گھر آرام اور آرام کی جگہ سے باہر کسی چیز میں تبدیل ہوگیا ہے - کام اور زندگی کے توازن کو برقرار رکھنے کے لیے کام کو بند کرنا کیسے ممکن ہے؟

دور سے کام کرتے ہوئے اپنے دن کو بہتر طریقے سے منظم کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے یہاں چار نکات ہیں۔

روزانہ کا شیڈول بنائیں

ذہن میں ایک منصوبہ کے ساتھ ہر دن شروع کریں. اپنے دن کو مختلف سرگرمیوں میں تقسیم کرکے، آپ اپنے کام اور ذاتی زندگی کے درمیان بہتر طور پر فرق کر سکتے ہیں۔ کام کے لیے مخصوص اوقات وقف کریں اور گھنٹوں کے بعد کام سے متعلق کاموں سے گریز کریں۔ اپنے کام اور گھریلو زندگی کے ارد گرد حدود طے کرنے سے آپ کو اپنے شیڈول کو بہتر طریقے سے منظم کرنے اور زیادہ نتیجہ خیز بننے میں مدد مل سکتی ہے۔

کام کے لیے کپڑے

آپ کے لباس کو آپ کے کام کے دن کی وضاحت کرنے دیں اور ایک واضح کٹ آف پوائنٹ قائم کریں۔ کام کے دوران کام کے کپڑے پہنیں اور کام کے بعد آرام کرنے کے لیے اپنے آرام دہ لباس کو بچائیں۔ یہ آپ کو کام کے موڈ میں لانے کے لیے صحیح ذہنیت پیدا کرتا ہے اور، جب ورچوئل ویڈیو میٹنگ کا وقت آتا ہے، تو آپ پیشہ ورانہ ظہور کے ساتھ ظاہر ہونے کے لیے تیار ہوتے ہیں۔

کام سے ذاتی منتقلی۔

اگرچہ آپ کے ماحول میں تبدیلی کے بغیر کام سے گھر میں ذہنی تبدیلی کرنا مشکل ہو سکتا ہے، لیکن ایسا کرنا ضروری ہے۔ کام سے گھر کی سرگرمیوں میں آپ کی مدد کرنے کے لیے کوئی کام یا ایونٹ چنیں اور کام بند کرنے اور ذاتی وقت شروع کرنے کے لیے ایک مقررہ وقت مقرر کریں۔ مثال کے طور پر، ورزش کرنے کا وقت شام 5 بجے، یا رات کے کھانے کا وقت شام 6 بجے مقرر کریں۔

آرام کرنے کا وقت طے کریں۔

زندگی کے روزمرہ کے دباؤ سے تھوڑا سا وقفہ لیں۔ آپ کے دن کے اختتامی شیڈول میں پرلطف تجربات شامل کرنے سے آپ کو آرام کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور آپ کو کچھ خوشگوار اور اطمینان بخش چیز فراہم کر سکتی ہے۔ اپنے بیرونی وقت میں اضافہ کریں اور زیادہ سے زیادہ جسمانی سرگرمیوں میں مشغول ہوں تاکہ تناؤ کو دور کیا جا سکے، جیسے کہ موٹر سائیکل چلانا یا سیر کے لیے جانا۔ کنبہ کے ساتھ وقت گزارنا یا دوستوں کے ساتھ ورچوئل یا سماجی طور پر فاصلہ طے کرنے کی منصوبہ بندی کرنا، اکثر تعلق اور تکمیل کے احساس کو بڑھاتا ہے۔

بیلنس گھر سے کام کرنے کے کامیاب تجربے کی کلید ہے۔ عالمی وبائی مرض کے دوران، یہ ضروری ہے کہ زیادہ سے زیادہ کورونا وائرس سے پہلے کے شیڈول کو برقرار رکھتے ہوئے اپنانے کے نئے طریقے تلاش کریں۔ تھکن اور جلن کو روکنے کے لیے، ایسی عادات تیار کریں جو آپ کے روزمرہ کے معمولات کو معمول پر لانے کا احساس دلائیں۔