ہم سب ان دیواروں سے واقف ہیں جنہیں ہم اپنے کام کے دنوں میں کبھی کبھی مار سکتے ہیں۔ دوپہر جب ہماری توانائی صرف کم ہوتی ہے، اور ہمیں دوبارہ توانائی بخشنے کے لیے تھوڑا سا پک-می اپ کی ضرورت ہوتی ہے اور ہمیں دن یا باقی ہفتے کے دوران حاصل ہوتا ہے۔
اپنے آپ کو دوبارہ متحرک کرنا اتنا مشکل نہیں ہے، اور یہ آپ کی مجموعی صحت کے ساتھ ساتھ کیریئر کی کامیابی کے لیے بھی فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ ایک ایسی دنیا میں جو ہمیں گو-گو-گو کرنے کی مسلسل ترغیب دیتی ہے، یہاں کچھ تجاویز ہیں کہ اسے کس طرح سست کیا جائے – اور سانس لیں۔
دوبارہ متحرک کرنے کے لئے نکات
- ٹپ #1: ایک وقفہ لیں۔
ہم جانتے ہیں کہ آپ کے دوپہر کے کھانے کے وقفے کے دوران کام کرنا نیا سیاہ ہے، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ دن بھر وقفہ ضروری نہیں ہے۔ اپنے کام سے 15 منٹ کا ایک مختصر قدم اٹھانے سے آپ کے دماغ کو آرام اور دوبارہ ترتیب دینے کا وقت مل سکتا ہے۔ - ٹپ #2: کچھ ٹونز آزمائیں۔
موسیقی، خاص طور پر کلاسیکی، آپ کے دماغ کو چلانے کے لیے جانا جاتا ہے۔ اگر کلاسیکی موسیقی واقعی آپ کے لیے ایسا نہیں کرتی ہے، تو بس جو کچھ آپ کے جسم کو چل رہا ہے اسے سنیں۔ کام کے لیے پلے لسٹ رکھنے سے آپ کو زون میں آنے میں مدد مل سکتی ہے (زیادہ ہوشیاری سے کام کریں، مشکل نہیں) اور ہم تجویز کرتے ہیں Spotify تاکہ آپ کہیں سے بھی اس پلے لسٹ تک رسائی حاصل کر سکیں – چاہے آپ دفتر سے، گھر سے، سڑک پر، یا مقامی کافی شاپ میں اپنے لیپ ٹاپ پر کام کر رہے ہوں۔ - ٹپ #3: مثبت رہیں
اپنے آپ کو مثبت لوگوں سے گھیرنا اور منفی خیالات کو اپنے دماغ میں داخل نہ ہونے دینا بھی آپ کو توانائی کا ایک نیا احساس دے گا۔ شکایت کرنا، یا دوسروں کی شکایت سننا، ظاہر ہوا ہے۔ آپ کے دماغ پر حقیقی منفی اثرات۔ - ٹپ #4: منظر نامے کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں۔
یہ حیرت انگیز ہے کہ کس طرح بدل رہا ہے۔ کہاں آپ جو کرتے ہیں وہ خود بخود آپ کو توانائی کا ایک نیا فروغ دے سکتا ہے۔ ہماری پسندیدہ چیزوں میں سے ایک ایسا کرنا ہے جب ہم لکھنے میں تھوڑی بہت کمی کا شکار ہوں تو اپنے کمپیوٹر کو (اور یقیناً خود کو) باہر منتقل کرنا ہے۔ دفتر میں ان تمام نظاروں اور آوازوں کو لینے سے جو ہمیں یاد آتی ہیں ہمیں تازگی محسوس ہوتی ہے۔ - ٹپ #5: کچھ نیند حاصل کریں۔
یہ ایک سادہ سی چیز ہے جو ہم سب روزانہ کرتے ہیں، لیکن ہم میں سے بہت سے لوگ نیند کی صحیح مقدار کو کم نہیں سمجھتے ہیں جس کی ہمیں اپنے جسم کو صحیح طریقے سے کام کرنے کے لیے ضرورت ہے۔ نیند کو چھوڑنا تاکہ آپ کام جاری رکھ سکیں اس وقت ایک اچھا خیال لگ سکتا ہے، لیکن اسے مستقل طور پر کریں اور یہ صرف وقت کی بات ہے جب تک کہ آپ کا جسم آپ کو یہ نہ بتا دے کہ آپ اس کے ساتھ برا سلوک کر رہے ہیں۔ - ٹپ #6: اپنے آپ کو انعام دیں۔
اہداف کا تعین آپ کی ذاتی ترقی کو جاری رکھنے کے لیے ضروری ہے – نیز کام پر اپنے کاموں سے نمٹنا۔ جب آپ اپنے لیے یہ اہداف طے کرتے ہیں تو اپنے لیے انعامات بھی متعین کریں۔ کسی چیز کا منتظر ہونا آپ کو کام کے ذریعے طاقت اور ہر کام کو انجام دینے میں مدد کر سکتا ہے۔ سرنگ کے آخر میں نہ صرف روشنی ہے، بلکہ کچھ دلچسپ بھی ہے جس کا انتظار کرنا ہے - چاہے یہ آپ کے 3 ماہ کے پروجیکٹ کو ختم کرنے کے بعد چھٹی ہو یا دن کے اختتام پر صرف شراب کا گلاس۔
کیا آپ کے پاس دوبارہ متحرک ہونے کے لیے کوئی نکات ہیں جس سے آپ کو اپنے پیروں پر کھڑا کرنے میں مدد ملی ہے؟ ذیل میں تبصرے میں ان کا اشتراک کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں!
عقرب عورت میں چاند
