جتنی ہم کوشش کرتے ہیں، ٹیکنالوجی دفتر اور آپ کی ذاتی زندگی کے درمیان رکاوٹ کو برقرار رکھنا انتہائی مشکل بنا دیتی ہے۔ اگر آپ کو اپنے باس کی طرف سے ای میل موصول ہوتی ہے جب آپ اپنے ساتھی کے ساتھ فلم دیکھ رہے ہوتے ہیں، تو صرف فوری جواب بھیجنا انتہائی دلکش ہے۔
یہ وہی ہے جو ایک اچھا ملازم کرے گا، ٹھیک ہے؟
coq au vin کے ساتھ کس طرف سرو کرنا ہے۔
لیکن ایسا نہیں ہے جو ایک اچھا پارٹنر کرے گا، اور اچھے ملازمین وہ ہوتے ہیں جو دفتر میں مکمل طور پر کام کر سکتے ہیں کیونکہ انہوں نے پیشہ ورانہ اور ذاتی کے درمیان حدود طے کر رکھی ہیں۔ آپ کی ذہنی صحت کی خاطر، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی زندگی کے ان دو حصوں کو الگ کرنا سیکھیں۔
یہاں غور کرنے کے لیے کچھ تجاویز ہیں تاکہ آپ صحت مند کام اور زندگی کے توازن کو حاصل کرنے کے قریب پہنچ سکیں۔
صحت مند کام اور زندگی کا توازن
ٹیکنالوجی کے نقصانات
جبکہ ٹیکنالوجی کی ایک نعمت یہ بھی ہے۔ ہم کہیں سے بھی کام کر سکتے ہیں۔ . ایک اہم مسئلہ یہ ہے کہ ہم کہیں سے بھی کام کر سکتے ہیں۔
کافی معمہ ہے، ہے نا؟
گھر سے کام کرنا کچھ لوگوں کے لیے بہت بااختیار بنانے والا آلہ ہو سکتا ہے۔ یہ کام کرنے والے والدین کو گھر میں بچوں کی دیکھ بھال کے لیے لچکدار گھنٹے دے سکتا ہے، یہ معذور افراد کو ان کے لیے ایک محفوظ جگہ میں کام کرنے کی صلاحیت فراہم کرتا ہے، اور یہ کسی کے لیے بین الاقوامی کمپنی کے لیے کام کرنا ممکن بناتا ہے جس کا انھیں کبھی موقع نہیں ملے گا۔ عام حالات میں کام کرنا۔
تاہم، یہ لچکدار کام قیمت پر آتا ہے۔ جب تک کہ آپ دور دراز سے کام کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، آپ کو یہ مل سکتا ہے۔ آپ ہر وقت کام کرتے ہیں . جب آپ کا دفتر آپ کے باورچی خانے میں ہوتا ہے، تو رہنے کی جگہ کیا ہے اور کام کی جگہ کیا ہے کے درمیان لکیریں دھندلی ہو جاتی ہیں۔ اپنے کام کے دماغ کو بند کرنا اس وقت زیادہ مشکل ہوتا ہے جب آپ جسمانی طور پر کسی دفتر سے باہر نہیں نکل سکتے کہ یہ سب کچھ اپنے پیچھے چھوڑ دیں۔
اپنے کام کے اوقات مقرر کرنے میں سختی سے کام لیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ غیر روایتی گھنٹے کام کرتے ہیں، ٹائمر مقرر کریں اور ان کی اطاعت کریں۔ جب یہ الارم بند ہو جائے تو کمپیوٹر کو بند کر دیں اور اپنے آپ کو کسی بھی کام کی ای میلز کا جواب نہ دینے دیں۔ آپ کے پاس جو بھی عارضی دفتر ہے اس سے دور چلیں اور دوسرے کمرے میں داخل ہوں۔
جب بھی آپ کسی ای میل کا جواب دینے یا کام پر جانے کا فیصلہ کرتے ہیں، اپنے فون پر اسٹاپ واچ آن کریں۔ اگر آپ ایسا کرنے کے بارے میں سخت ہیں، تو آپ جلد ہی دیکھیں گے کہ کام کے کتنے اضافی گھنٹے آپ غلطی سے اپنے دن میں گھس رہے ہیں۔
ایک ورکاہولک باس اور زہریلا ورک کلچر بدقسمتی سے، کچھ مالک صحت مند کام اور زندگی کا توازن برقرار نہیں رکھتے، اور انہوں نے پورے دفتر کے لیے ثقافت قائم کی۔ . جب وہ اپنے کام اور زندگی کے نظام الاوقات کو تقسیم نہیں کرسکتے ہیں، تو وہ اپنے ملازمین سے بھی ایسا ہی کرنے کی توقع رکھتے ہیں۔
آج مریخ پر موسمی حالات ماضی بعید کے حالات سے بہت مختلف ہیں۔
اگر آپ نئے ملازم ہیں یا آپ اپنے باس کے اچھے احسانات میں رہنے کی کوشش کر رہے ہیں، تو ان کے بعد کے ای میلز کا جواب دینا اور ہر وقت ان کی کالوں کا جواب دینے کے لیے قابل رسائی رہنا انتہائی پرکشش ہے۔
تاہم، اگر آپ برن آؤٹ سے بچنے اور بہترین ملازم بننے جا رہے ہیں، تو آپ کو اپنے لیے وہ حدود طے کرنے کی ضرورت ہے۔
مثال کے طور پر، اگر آپ ایسی صورت حال میں ہیں جہاں آپ کو ایک آخری تاریخ کو پورا کرنے کی ضرورت ہے، تو آپ کو زیادہ گھنٹے کام کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ تاہم، اپنے کام کو اپنے ساتھ گھر لانے کے بجائے، بعد میں دفتر میں رہیں۔ اگرچہ اپنے لیپ ٹاپ کو گھر لانا اور صوفے پر بیٹھ کر کچھ کام کرنا اچھا لگتا ہے، لیکن دفتر میں آپ کے کام کا معیار اور آپ کی کارکردگی بہت زیادہ ہوگی۔ آپ اسے زیادہ تیزی سے مکمل کرنے کے قابل ہو جائیں گے، اور ایک بار جب آپ گھر پہنچ جائیں گے، آپ کا کام ہو جائے گا۔ آپ کو اپنی شام کا مزید حصہ کام سے متعلق کاموں کے لیے وقف کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
آپ کا باس پروجیکٹ کے لیے آپ کی لگن کا احترام کرے گا، لیکن آپ کو اپنے گھر اور دفتر کے درمیان رکاوٹوں کو توڑنے کی ضرورت نہیں ہے۔
جب آپ کام کو گھر لاتے ہیں، تو آپ صرف اس وقت کے درمیان لائنوں کو مزید دھندلا کر رہے ہوتے ہیں جب آپ کام پر ہوتے ہیں اور جب آپ آرام کر رہے ہوتے ہیں اور اپنے خاندان پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ جب ایسا ہوتا ہے، تو آپ نہ تو مکمل طور پر نتیجہ خیز ہوں گے اور نہ ہی مکمل طور پر پر سکون ہوں گے، جو آپ کو اپنی پوری صلاحیت کے ساتھ کام کرنے یا دفتر میں اگلے دن کے لیے اپنے آپ کو جوان نہیں ہونے دیتا۔
کام کے ساتھ اپنے باس کے زہریلے تعلقات کو آپ پر اثر انداز ہونے نہ دیں۔
حدود طے کرنا
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ اگر آپ کسی جسمانی دفتر میں کام کرتے ہیں یا آپ جہاں سے بھی کام کرتے ہیں وہاں سے آپ کو وائی فائی کنکشن مل سکتا ہے، آپ کو صحت مند حدود طے کرنے کا نظم و ضبط سیکھنے کی ضرورت ہے۔
ان حدود کو متعین کرنے کے لیے، آپ کو:
- اپنے ذاتی وقت کی وضاحت کریں۔ اپنے اہم دوسرے کے ساتھ گزارنے کے لیے، اپنے جنون کے منصوبوں کو آگے بڑھانے، اپنے دوستوں کے ساتھ گھومنے پھرنے، گھر کے ارد گرد کام کرنے کے لیے، اور کچھ بھی نہ کرنے کے لیے وقت نکالنا ضروری ہے۔ یہ فارغ وقت نہ صرف آپ کو ایک بہتر، زیادہ توجہ مرکوز کرنے والا ملازم بناتا ہے، بلکہ یہ ایک فرد کے طور پر آپ کی ترقی کے لیے بھی اہم ہے۔ آپ کو صرف کام کرنے کے لیے نہیں بنایا گیا تھا۔
- جرم کا ذریعہ تلاش کریں۔ کام سے دور وقت گزارنے سے آپ کو شرمندگی کا احساس نہیں ہونا چاہیے۔ کیا یہ بے چینی کا احساس اندر سے آرہا ہے؟ اگر آپ اپنے سخت کام کی اخلاقیات کی وجہ سے فوری طور پر جواب نہیں دیتے ہیں تو کیا آپ خود کو مجرم محسوس کرتے ہیں؟ یا آپ کے کام کی جگہ سے دباؤ آ رہا ہے؟ ایک بار جب آپ اس تکلیف کے منبع کا تعین کر لیں، تو آپ اسے حل کر سکتے ہیں۔
- چھٹی کا وقت لینے کے لئے مجرم محسوس نہ کریں۔ آپ کو ایک وجہ سے چھٹی کے دن اور PTO دیا جاتا ہے۔ اگر آپ کا دفتر اسے استعمال کرنے کے لیے آپ کو مجرم محسوس کرتا ہے، تو یہ آپ کے لیے کام کرنے کے زہریلے کلچر کے خلاف کھڑے ہونے اور امید ہے کہ تبدیل کرنے کا موقع ہے۔ اپنے تمام پراجیکٹس کو اچھی حالت میں حاصل کریں اور وہ تمام وسائل اکٹھا کریں جن کی ضرورت کسی بھی ساتھی کو آپ کے بغیر کام کرنے کے لیے ہوگی۔ اگر آپ ان تمام معلومات کے ساتھ مناسب مواصلت بھیجتے ہیں جن کی لوگوں کو آپ کے جانے کے دوران ضرورت ہو گی، تو ان کے پاس آپ سے رابطہ کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہوگی جب کہ آپ کچھ زیادہ مستحق آرام سے لطف اندوز ہو رہے ہوں۔ اس ای میل میں یہ واضح کریں کہ جب آپ چلے جائیں گے تو آپ سوالات کے جوابات دینے کے لیے دستیاب نہیں ہوں گے، اس لیے اگر انہیں کسی وضاحت کی ضرورت ہے، تو جانے سے پہلے اسے تلاش کریں۔
صحت مند کام اور زندگی کے توازن کے فوائد
ہم ہر وقت اپنے مالکان کے اشارے پر رہنے کے لیے نہیں بنائے گئے تھے۔ یہاں تک کہ اگر آپ ہسپتال جیسے ماحول میں کام کرتے ہیں، تو آپ کے پاس کچھ مخصوص اوقات ہوتے ہیں جہاں آپ کو آن کال کرنے کے لیے ادائیگی کی جاتی ہے۔ آپ ہر وقت آن کال نہیں ہوتے۔ اگر آپ کا باس آپ کے ساتھ ایسا سلوک کرتا ہے جیسا کہ آپ ہیں، تو اس زہریلے کلچر پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔
ایک وجہ اور اثر مضمون لکھنا
اگرچہ یہ بدیہی نہیں لگ سکتا ہے، لیکن ایک اچھا کام اور زندگی کا توازن آپ کو ایک بہتر ملازم بناتا ہے۔ مختصر مدت میں، یہ وہ شخص بننا اچھا لگ سکتا ہے جو زیادہ کام کرنے کے لیے ہمیشہ دستیاب ہوتا ہے، آخر کار، وہ شخص خرابی کی طرف بڑھ جاتا ہے۔ اپنے پیارے لوگوں کے ساتھ وقف آرام اور معیاری وقت کے مستقل، مقررہ وقت کے بغیر، آپ خود کو بیمار کر دیں گے یا جذباتی خرابی کا شکار ہو جائیں گے۔ اپنی ذاتی زندگی اور خاندانی وقت میں سرمایہ کاری آپ کو ایک خوش کن، زیادہ اچھی شخصیت بناتی ہے، اور یہ آپ کو ایک صحت مند، خوش ملازم بنائے گا۔
لیکن کام کی زندگی کے توازن کے فوائد صرف آپ کے دفتر کے لیے نہیں ہونے چاہئیں؛ یہ آپ کے لیے بھی ہونا چاہیے۔ آپ اپنی ساری زندگی کام کرنے کے لیے پیدا نہیں ہوئے تھے۔ ایک نتیجہ خیز، مددگار ملازم ہونا ضروری ہے، لیکن اسی طرح ایک خوشگوار، مکمل، بامقصد زندگی گزارنا ہے۔ آپ دونوں کے مستحق ہیں۔
