کام اور زندگی میں توازن رکھنا بعض اوقات مشکل کام ہو سکتا ہے، اور یہ تبھی مشکل ہو جاتا ہے جب آپ ایک کاروباری ہو۔ آپ پہلے سے ہی کام اور گھر پر ممکنہ طور پر متعدد ٹوپیاں پہن رہے ہیں۔ لیکن خود کی دیکھ بھال کی اہمیت کو نظر انداز نہیں کیا جا سکتا، یہ وہ چیز ہے جس پر کیریئر سے چلنے والی ہر خاتون اور کاروباری کو اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہے کہ وہ اس پر توجہ دیں۔
خود کی دیکھ بھال کا مطلب یہ نہیں ہے کہ سپا کے دن اور ویک اینڈ دور ہوں۔ یہ اتنا ہی آسان ہوسکتا ہے جتنا کہ کافی پانی پینا اور صحت مند کھانا۔ کاروبار کی دنیا میں اس قدر گم نہ ہوں کہ اس عمل میں آپ خود کو کھو بیٹھیں، اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو آپ اور آپ کے کاروبار دونوں کو نقصان ہوگا۔
ہم نے ایک خاتون کاروباری مالک کے طور پر خود کی دیکھ بھال کرنے کے طریقوں کی ایک فہرست جمع کی ہے۔ یہ طریقے نہ صرف ناگزیر برن آؤٹ کو روکنے میں مدد کریں گے بلکہ آپ بہت بہتر محسوس بھی کریں گے۔
صحت مند عادات بنائیں
ہم آپ کو کوئی نئی بات نہیں بتا رہے ہیں۔ آپ جانتے ہیں کہ آپ کو یہ کرنے کی ضرورت ہے۔ صحت مند عادات بنانا آسان ہے۔ ان کو رکھنا مشکل حصہ ہے۔ اے نئی عادت کم از کم 18 دنوں میں بن سکتا ہے، لیکن اگر آپ چاہتے ہیں کہ یہ عادت آپ کے طرز زندگی کا حصہ بن جائے، تو اس پر قائم رہنے میں تقریباً 66 دن لگیں گے (بدبودار نمبر، ٹھیک ہے؟)
کیا آپ دودھ کے لیے چھاچھ کا متبادل لے سکتے ہیں؟
یہ صحت مند عادات صحت مند کھانے یا کھانے کی تیاری، مراقبہ کی مشق، سونے سے پہلے پڑھنے، یہاں تک کہ کہیں سے بھی شروع ہو سکتی ہیں۔ سانس لینے کی تکنیکوں کی مشق کرنا 15 یا اس سے زیادہ منٹ کے لئے. آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے پاس وقت نہیں ہے، لیکن جب آپ بیدار ہوتے ہیں تو آپ سوشل میڈیا پر کتنا وقت گزارتے ہیں؟
بالکل، آپ کے پاس وقت ہے – آپ کو صرف اسے سمجھداری سے استعمال کرنا ہے۔
ایک بار جب آپ ان نئے معمولات کو اپنا لیں تو یقینی بنائیں کہ آپ مستقل مزاج ہیں۔ آپ چاہتے ہیں کہ یہ عادات مکمل طور پر بنیں۔ اگرچہ، ان تمام تبدیلیوں سے اپنے آپ کو مغلوب نہ کریں۔ اسے آہستہ سے لیں اور آہستہ آہستہ انہیں اپنے روزمرہ کے شیڈول میں شامل کریں۔ سب کچھ سب کے لیے کام نہیں کرتا، تو مل آپ کے لئے کیا کام کرتا ہے اور اسے حاصل کریں!
اپنے لیے وقت نکالیں۔
صحت مند عادات کی پیروی کرتے ہوئے، اپنے لیے کچھ وقت نکالیں (اور ہاں، یہ آپ کی نئی عادات میں سے ایک ہوسکتی ہے)۔ اپنے لیے وقت نکالنا خود غرضی نہیں ہے، اور آپ کو اس کے بارے میں کبھی بھی مجرم محسوس نہیں کرنا چاہیے۔ یہ آپ کا جسم اور آپ کا دماغ ہے، اور آپ ان کے ساتھ کس طرح برتاؤ کرتے ہیں یہ ناقابل یقین حد تک اہم ہے اور یہ آپ کی زندگی کے تمام شعبوں میں ظاہر ہوگا۔
ایک کتاب کے پیچھے
ہر روز مجھے کچھ معیاری وقت دیں۔ گاڑی میں فون پر بات کرنے کے بجائے اے لگائیں۔ حوصلہ افزائی پوڈ کاسٹ یا آپ کا پسندیدہ البم۔ جب آپ شاور میں ہوں تو، کچھ عکاسی کریں یا روزانہ اثبات کریں۔ جہاں مرضی ہے وہاں راستہ ہے۔
جب دن معمول کے مطابق مصروف نہ ہوں تو کچھ ایسا کرنے کے لیے وقت نکالیں جس سے آپ لطف اندوز ہوں۔ میرا پسندیدہ پڑھنا یا آرٹ بنانا، یا کبھی کبھی شکر گزار جریدے میں لکھنا۔ اپنے لیے وقت نکالنے کے کچھ دوسرے طریقوں میں جم جانا (چاہے یہ صرف 30 منٹ کے لیے ہی کیوں نہ ہو)، چہل قدمی کرنا، نہانا، مساج کرنا، یہاں تک کہ تھوڑا سا Netflix کو جھونکنا بھی شامل ہے۔
صبح کے وقت تیار ہو جاؤ
ایک کاروباری یا کاروباری مالک کے طور پر، آپ کو گھر سے کام کرنے کے لیے کافی وقت مل سکتا ہے۔ اس سے صرف جاگنا اور اس تک پہنچنا آسان ہوجاتا ہے۔ بعض اوقات، اگرچہ، صبح کا شاور لینا، اپنا میک اپ کرنا، وغیرہ آپ کے اپنے خیالات کے ساتھ گزارنے کا وقت اور وقت ہوتا ہے۔آپ ممکنہ طور پر بہتر اور زیادہ نتیجہ خیز محسوس کریں گے۔ اس کے علاوہ، اگر کچھ ہوتا ہے اور آپ کو گھر چھوڑنے کی ضرورت ہوتی ہے، تو آپ پہلے ہی جانے کے لیے تیار ہیں!
نہیں کہنے سے نہ گھبرائیں۔
ایک کاروباری شخص کے طور پر، آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ کو ہر چیز کے لیے ہاں کہنا پڑے گا۔ آپ نہیں کرتے۔ اور آپ کو نہیں کہنے سے نہیں ڈرنا چاہئے۔ کبھی کبھی آپ کو اس سے زیادہ نہیں لینا چاہئے جو آپ سنبھال سکتے ہیں۔
نہ کہنا بدتمیزی نہیں ہے، اور یہ کسی کے جذبات کو ٹھیس پہنچانے والا نہیں ہے – یا آپ کو ایک مؤکل سے محروم کرنے کا سبب بنتا ہے۔ بس وضاحت کریں کہ آپ کیوں نہیں کہہ رہے ہیں۔ اگر وہ نہیں سمجھتے ہیں، تو وہ کوئی ایسا شخص نہیں ہے جس کے ساتھ آپ کی زندگی شروع کرنی چاہیے۔
آپ گھر پر بھی نہیں کہہ سکتے ہیں۔ سارا دن کام کرنے کے بعد، آپ شاید گروسری کی خریداری یا بڑا کھانا پکانا نہیں چاہتے۔ اور یہ ٹھیک ہے! یہ 2020 ہے، اور ہمارے پاس ایسے چھوٹے کاموں اور کاموں میں ہماری مدد کرنے کے لیے خدمات ہیں جو کبھی کبھی بہت زیادہ ہوتے ہیں۔ اس کو دیکھو یہ ایپس اور خدمات جو آپ کے دنوں کو آسان بنا سکتی ہیں۔
منانا
آپ کو بڑی اور چھوٹی دونوں جیت کا جشن منانا چاہیے۔ اگر آپ اپنے آپ پر یا اپنے کاروبار پر فخر محسوس کرتے ہیں، تو اسے منائیں! ضروری نہیں کہ یہ ایک بڑی پارٹی ہو۔ آپ صرف ایک رات کا لطف اٹھا سکتے ہیں، ایک اچھا رات کا کھانا، یا یہاں تک کہ ایک گلاس شراب کے ساتھ گرم غسل - جو بھی آپ کرنا چاہتے ہیں۔ اپنا علاج کرو!
ادب میں بیان بازی کا کیا مطلب ہے؟
ایک کاروباری شخص کے طور پر، آپ کی کامیابیوں کو دیکھنا یا دوسروں سے آپ کے لیے جشن منانے کی توقع کرنا آسان ہو سکتا ہے۔ ایک بار جب آپ اس ذہنیت سے نکل جائیں گے، تو آپ بہت بہتر محسوس کریں گے! اپنے لیے چھوٹے اور بڑے اہداف طے کریں اور اپنے آپ کو اور آپ کی کمپنی کو انہیں توڑتے ہوئے دیکھیں۔ اور جیسا کہ آپ کرتے ہیں، انہیں منائیں جیسا کہ آپ چاہیں!
ہم امید کرتے ہیں کہ یہ تجاویز آپ کو جلنے سے بچانے میں مدد کر سکتی ہیں اور آپ کو نہ صرف ایک ناقابل یقین خاتون کاروباری مالک ہونے کے ساتھ ساتھ ایک صحت مند ہونے کی صحیح راہ پر گامزن کر سکتی ہیں!
ایک کاروباری کے طور پر آپ خود کی دیکھ بھال کرنے کے کچھ طریقے کیا ہیں؟ ذیل میں تبصروں میں ہمیں اپنی چالوں سے آگاہ کریں۔
