دفتر میں ہمیشہ متحرک رہنا مشکل ہے، لیکن جب آپ گھر سے کام کرتے ہیں، تو آپ کو خود حوصلہ پیدا کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ نظم و ضبط اور مشق کی ایک اضافی سطح لیتا ہے.
چاہے آپ کسی کمپنی کے لیے دور سے کام کرتے ہیں، آپ فری لانس، یا آپ گھر سے سائیڈ ہلچل شروع کر رہے ہیں۔ ، آپ کو حاصل کرنے کے لئے ڈرائیو کی ضرورت ہے جو ساتھی کارکنوں کے ساتھ کام کرنے سے منسلک نہیں ہے۔ حوصلہ افزائی کرنا مکمل طور پر آپ پر منحصر ہے، اور اگر آپ طویل مدتی کامیابی چاہتے ہیں، تو آپ کو اپنے آپ کو متاثر کرنے کے فن کو مکمل کرنے کی ضرورت ہے۔
اپنے اہداف کو حاصل کرنے کے لیے متحرک رہنے کے بارے میں کچھ نکات یہ ہیں!
خود کی حوصلہ افزائی کے لیے 4 نکات
اپنے آپ کو منظم کریں۔
آپ کو جو کچھ بھی کرنا ہے اس کے بارے میں سوچنا اس مقام تک مغلوب ہو سکتا ہے جہاں آپ شروع کرنا بھی نہیں چاہتے کیونکہ آپ نہیں جانتے کہ کہاں سے شروع کرنا ہے۔ اپنے کام کی فہرست کو تصور کرنے کے قابل نہ ہونا آپ کو اس کی کامیاب تکمیل کا تصور کرنے سے روکتا ہے۔
ڈیمو ریل بنانے کا طریقہ
اپنی کرنے کی فہرست میں ہر ایک چیز کو تحریری طور پر صاف کریں۔ اگر آپ کو کچھ کرنا ہے، تو اسے لکھ لیں؛ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ یہ گروسری کی خریداری ہے، ناول لکھنا ہے، یا سیلز رپورٹ مکمل کرنا ہے۔ اب جب کہ آپ کے پاس یہ شیطانی، شعوری کام کرنے کی فہرست ہے، گھبرائیں نہیں۔ یہ منظم کرنے کا وقت ہے.
کاغذ کے نئے ٹکڑے لیں یا نئی دستاویزات شروع کریں، ہر زمرے کے لیے ایک: گھریلو زندگی، دفتری زندگی، تخلیقی زندگی، سماجی زندگی، اور ضرورت کے مطابق جاری رکھیں۔ ایک بار جب آپ ان سب کو ترتیب دیں تو، ہر فہرست کو انفرادی طور پر دیکھیں۔ ان اشیاء کو فہرست کے اوپری حصے میں رکھیں جو فوری طور پر ہونے کی ضرورت ہے اور اپنے آپ کو ایک آخری تاریخ دینے کے لیے ان کی تاریخ دیں۔
کونٹورنگ آپ کے چہرے کو کیا کرتا ہے؟
ناول لکھنے کے لیے اتنے بڑے کاموں کے لیے، آپ کو اسے قابل انتظام ٹکڑوں میں تقسیم کرنے کی ضرورت ہے۔ کرنے کے کام لکھیں جیسے کتاب کا خاکہ لکھیں، پہلا باب لکھیں، باب تین میں ترمیم کریں اور اسی طرح جب تک آپ پورے کام کو ان اشیاء کے ساتھ نقشہ نہ بنا لیں جن کا آپ ایک ہی نشست میں خیال رکھ سکتے ہیں۔ آپ اپنے آپ کو ایک شیڈول پر رکھنے کے لیے ان میں سے ہر ایک کام کے لیے ڈیڈ لائن سیٹ کر سکتے ہیں تاکہ آپ اپنے مقررہ اہداف کو حاصل کر سکیں جو بھی وقت آپ کے لیے بہترین ہو۔
خود وقت
آپ کے سامنے دو گھنٹے کام ہے لیکن آپ کو نہیں لگتا کہ آپ اس وقت تک توجہ مرکوز کر سکتے ہیں؟ پومودورو ٹائمر استعمال کریں۔
پومودورو ٹائمر کام کو مکمل کرنے کا ایک طریقہ ہے۔ اس سے آپ اپنے کام پر توجہ مرکوز کرتے ہیں کیونکہ آپ لازمی آرام کے اوقات میں تعمیر کرتے ہیں۔
ایک پومودورو 25 منٹ کی توجہ مرکوز کرنے والا کام ہے جہاں آپ اپنا سیل فون بند کرتے ہیں، تمام غیر ضروری ٹیبز کو بند کرتے ہیں، اور تمام خلفشار کو ختم کرتے ہیں۔ ٹائمر بجنے کے بعد، آپ کو پانچ منٹ کا وقفہ ملتا ہے جہاں آپ کو کسی بھی چیز پر کام کرنے کی اجازت نہیں ہوتی۔
کھینچیں، پانی پائیں، سانس لینے کی مشقیں کریں: کام کے علاوہ کچھ بھی کریں۔ جب آپ ٹائمر کی آواز سنتے ہیں، تو اپنے کام پر واپس جائیں! ایک بار جب آپ چار Pomodoros مکمل کر لیتے ہیں، تو آپ دوبارہ کام شروع کرنے سے پہلے مکمل طور پر دوبارہ ترتیب دینے اور آرام کرنے کے لیے ایک طویل وقفہ لیتے ہیں۔
اگر آپ ایک وقت میں صرف 25 منٹ کام کرنے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، تو کام کا دو گھنٹے کا دورانیہ اتنا مشکل نہیں لگتا۔ یہ آپ کے کام کی فہرست کو قابل انتظام کاموں میں تقسیم کرنے کا ایک ہی تصور ہے۔ خود سے حوصلہ افزائی کرنا بہت آسان ہے جب کام ایسا محسوس ہوتا ہے جسے آپ سنبھال سکتے ہیں۔
اپنے آپ کو انعام دیں۔
چیلنجنگ اہداف کو پورا کرنے اور پھر ایک مستحق انعام سے لطف اندوز ہونے جیسا کوئی بھی چیز کافی اطمینان بخش نہیں ہے۔
کس قسم کے انعامات آپ کی حوصلہ افزائی کریں گے؟ یہاں انعامات کی کچھ مثالیں ہیں جو آپ خود حوصلہ افزائی پیدا کرتے وقت استعمال کرسکتے ہیں۔
میرا سورج چاند اور ابھرتے ہوئے نشان کو کیسے تلاش کیا جائے۔
- وقت: آپ کو وقت گزارنے میں کیا لطف آتا ہے؟ پڑھ رہے ہیں؟ چل رہا ہے؟ سلائی۔ اپنے تازہ ترین Netflix binge کو پکڑ رہے ہیں؟ جب بھی آپ کوئی کام مکمل کرتے ہیں، آپ کو اپنی پسندیدہ چیز پر بعد میں خرچ کرنے کے لیے بلاتعطل وقت کا ایک اضافہ مقرر کریں۔ ہو سکتا ہے جب بھی آپ رپورٹ ختم کریں، آپ کو ویڈیو گیمز کھیلنے کے لیے ٹائم بینک میں پندرہ منٹ مل جائیں۔ جو بھی آپ لطف اندوز ہو، اس سے لطف اندوز ہونے کے لیے وقت نکالیں!
- مراعات: اگر آپ نے اس ہفتے کے لیے کوئی خاص مقصد پورا کر لیا ہے، تو اپنے لیے کچھ زیادہ خرچ کریں۔ ہو سکتا ہے کہ آپ بہتر اجزاء خریدیں تاکہ آپ اپنا مطلق پسندیدہ کھانا بنا سکیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کے پاس فینسی چاکلیٹ کا ذخیرہ ہو جب بھی آپ فہرست سے کچھ چیک کرتے ہیں تو آپ کو اس کا ایک ٹکڑا مل جاتا ہے۔ ہر لذت کھانے سے متعلق نہیں ہے، لہذا تخلیقی بنیں!
- بچت: کیا کوئی بڑی ٹکٹ والی چیز ہے جس کے لیے آپ بچت کر رہے ہیں؟ جب بھی آپ اپنی فہرست سے کوئی چیز چیک کرتے ہیں، اس خریداری کے لیے رقم بچانے کے لیے ایک جار میں یا اپنے اکاؤنٹ میں رقم الگ کر دیں۔ ایک بار جب آپ آئٹم خرید لیتے ہیں، تو آپ اپنی کامیابی کی ایسی ٹھوس یاد دہانی حاصل کر کے اور بھی زیادہ کامیاب محسوس کریں گے۔
خود کو متاثر کریں۔
جب آپ اپنے آپ کو متحرک نہیں کر سکتے ہیں، تو حوصلہ افزائی کے بارے میں کچھ متاثر کن حوالوں کی طرف رجوع کریں۔ انہیں لکھیں، انہیں اپنی دیوار پر لگائیں، اور جب بھی آپ کو آگے بڑھنے کے لیے دھکے کی ضرورت ہو تو انہیں دیکھیں۔
اگر آپ زیادہ ڈیجیٹل شخص ہیں، تو انہیں اپنے کمپیوٹر پر اپنا پس منظر بنائیں۔ یہ بیرونی محرکات آپ کی اپنی کچھ اندرونی محرکات کو ایجاد کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔
ایک ملی لیٹر پانی کتنا ہے؟
- پہاڑ کو ہلانے والا آدمی چھوٹے پتھروں کو لے جانے سے شروع ہوتا ہے۔ - کنفیوشس
- خواہش کے بغیر کوئی شروع نہیں کرتا۔ کام کے بغیر کوئی کام ختم نہیں ہوتا۔ انعام آپ کو نہیں بھیجا جائے گا۔ آپ کو اسے جیتنا ہوگا۔ - رالف والڈو ایمرسن
- اگرچہ دنیا دکھوں سے بھری ہوئی ہے، لیکن یہ اس پر قابو پانے سے بھی بھری ہوئی ہے۔ - ہیلن کیلر
- اگر آپ اندردخش چاہتے ہیں، تو آپ کو بارش کا سامنا کرنا پڑے گا۔ - ڈولی پارٹن
- آرام کریں اور آپ کو زنگ لگ جائے۔ - ہیلن ہیز
- نئے دن کے ساتھ نئی طاقت اور نئے خیالات آتے ہیں۔ - ایلینور روزویلٹ
- جب بھی کوئی عورت اپنے لیے کھڑی ہوتی ہے، وہ تمام خواتین کے لیے کھڑی ہوتی ہے۔ - مایا اینجلو
- اپنی خواہش کی ہڈی کو پہننا بند کریں جہاں آپ کی ریڑھ کی ہڈی ہونی چاہئے۔ - الزبتھ گلبرٹ
- ملکہ کی طرح سوچو۔ ایک ملکہ ناکام ہونے سے نہیں ڈرتی۔ ناکامی عظمت کی طرف ایک اور سیڑھی ہے۔ - اوپرا ونفری
جب آپ اپنی حوصلہ افزائی پر کام کر رہے ہیں، اپنی ذہنی صحت کو کبھی نہ چھوڑیں۔ !
حقیقی خود کی حوصلہ افزائی آپ کے کام سے محبت کرنے سے پیدا ہوتی ہے۔ کسی ایسے کام کے لیے حوصلہ پیدا کرنا مشکل ہے جسے پورا کرنے میں آپ کو کوئی دلچسپی نہ ہو۔ امید ہے کہ، آپ اپنے مقاصد تک پہنچنے کے لیے اندرونی محرک محسوس کرتے ہیں کیونکہ وہ آپ کے لیے معنی خیز چیز کی نمائندگی کرتے ہیں۔
اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ اپنے آپ کو عملی طور پر ہر روز اپنے کام میں گھسیٹ نہیں سکتے، تو شاید آپ کو ملازمت کے لیے دیگر اختیارات پر ایک نظر ڈالنی چاہیے۔ اپنے کام کے بارے میں آپ کو کیا پسند ہے اور کیا پسند نہیں ہے اس کا اندازہ لگائیں اور اس کام کا پیچھا کریں جس سے آپ کو زیادہ خوشی ملے۔
آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ کے اندرونی محرکات ایک کام کو مکمل کرنے سے آتے ہیں جو آپ کو بامقصد اور خوش محسوس کرتا ہے۔
