ایک کانسی، ٹین کی چمک ہمیشہ اپنے آپ کو بہترین ورژن کی طرح محسوس کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔ چاہے آپ سیلف ٹین کا استعمال کریں، بستر پر جائیں یا باہر ٹین کریں، آپ کے پاس اختیارات ہیں…آپ کی جلد کے لیے دوسروں کے مقابلے میں کچھ زیادہ محفوظ! (ٹیننگ بیڈ کے علاوہ کچھ بھی نہیں!) جب بھی آپ باہر ٹیننگ کرتے ہیں تو آپ ہمیشہ SPF پہننا چاہتے ہیں کیونکہ آپ کی جلد آپ کا سب سے بڑا عضو ہے۔ SPF پہننے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو رنگ نہیں ملے گا، اس کا مطلب صرف یہ ہے کہ آپ اسے جلنے سے بچا رہے ہیں اور یہ ضروری ہے!
ٹین ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے؟
جب زیادہ تر لوگ دھوپ میں باہر ہوتے ہیں تو 1-2 گھنٹے میں ٹین ہوجاتے ہیں! (یا بدقسمتی سے اگر آپ ٹین نہیں کرتے ہیں تو جل جائیں!) آپ شاید سوچ رہے ہوں گے کہ گہرے ٹین کے لیے ایک گھنٹہ بھی کافی قریب نہیں ہے لیکن یہ آپ کے خیال سے کہیں زیادہ موثر ہے۔ یہاں تک کہ ایک گھنٹہ باہر گزارنے کے بعد، جب کہ فوری طور پر نہیں، آپ کو چند گھنٹوں کے بعد ٹین نظر آنا شروع ہو جائے گی۔
یہ یقینی بنانے کے لیے کہ آپ اپنی جلد کو مکمل طور پر جلا نہیں رہے ہیں، اس طرح کے اضافے میں ٹین کرنا زیادہ محفوظ ہے۔ ٹیننگ کے باہر گزارے گئے متعدد چھوٹے سیشنز آپ کی جلد کو فرائی کیے بغیر آپ کے ٹین کو بڑھانے کے لیے بہترین ہیں۔
کون سے عوامل متاثر کرتے ہیں کہ ٹین ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے؟
یووی انڈیکس، جینیات اور میلانین چند عوامل ہیں جو اس بات پر اثر انداز ہوتے ہیں کہ ٹین ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے۔ UV انڈیکس اس بات میں بہت بڑا کردار ادا کرتا ہے کہ آپ کتنی تیزی سے ٹین کرتے ہیں! UV انڈیکس اس بات کا ایک پیمانہ ہے کہ سورج کتنا شدید ہے اور UV تابکاری کی وجہ سے سنبرن کے خطرے کی نمائندگی کرتا ہے۔ لہذا، UV انڈیکس جتنا زیادہ ہوگا، آپ کے جلنے کا امکان اتنا ہی زیادہ ہوگا! ہر بار جب آپ ٹین کرتے ہیں تو یہ جلتا ہے، لیکن آپ اسے وہاں رکھنا چاہتے ہیں جہاں آپ کی جلد کانسی کی ہو، سرخ نہیں۔
جب UV انڈیکس زیادہ ہو تو یہ کم وقت میں ٹیننگ کے لیے اچھا ہو سکتا ہے اگر آپ آسانی سے نہیں جلتے ہیں۔ حوالہ کے لیے، 6 یا 7 کے یووی انڈیکس کو جلنے میں اوسطاً 30 منٹ لگتے ہیں۔ اس لیے سن اسکرین لگائیں اور سارا دن باہر نہ رہیں۔
میلانین
میلانین بنیادی روغن ہے جو جلد کے رنگ کا تعین کرتا ہے۔ آپ کے پاس جتنا زیادہ سیاہ ہوگا آپ کی جلد اتنی ہی گہری ہوگی! میلانین جلد کو UV شعاعوں سے بچانے میں مدد کر سکتا ہے جس کی وجہ سے زیادہ میلانین ٹین والی جلد بہتر ہوتی ہے اور جلتی نہیں ہے۔ میلانین کا ہونا SPF کو چھوڑنے کے لیے مفت پاس نہیں ہے، اس کا واقعی مطلب یہ ہے کہ آپ کم جلنے کے ساتھ اچھی طرح ٹین کر لیں گے۔
1 ملی لیٹر پانی کتنا ہے؟
جینیات بھی اس میں کردار ادا کر سکتی ہیں کہ آپ باہر گزارے ہوئے وقت کے بعد ٹین یا جلتے ہیں! اپنے والدین اور خاندان کو دیکھو، کیا وہ باہر ہوتے ہیں تو کیا وہ ٹان ہوتے ہیں یا جلتے ہیں؟ آپ شاید ان سے زیادہ دور نہیں ہیں۔
کچھ لوگوں کا کہنا ہے کہ جن کی جلد ٹھنڈی ہوتی ہے وہ جل جاتی ہے جبکہ گرم ٹون والی جلد کی ٹین ہوتی ہے۔ یہ ایک ہی سائز میں فٹ نہیں ہوتا ہے لیکن اپنے انڈر ٹون کو دیکھنا اور یہ دیکھنا دلچسپ ہے کہ آیا آپ ٹین کر سکتے ہیں یا نہیں!
تم کہاں رہتے ہو
اونچائی اور اشنکٹبندیی آب و ہوا میں سب سے زیادہ UV انڈیکس ہوتا ہے جس کا مطلب ہے کہ سورج کی روشنی سب سے زیادہ شدید ہے۔ اس کا مطلب ہے تیز ٹیننگ موسم لیکن اس کا مطلب یہ بھی ہے کہ آپ واقعی آسانی سے اور جلدی جل سکتے ہیں! UV انڈیکس UV شعاعوں کی وجہ سے دھوپ میں جلنے کے خطرے کی نمائندگی کرتا ہے لہذا زیادہ UV انڈیکس جلنے کا اہم وقت ہے۔ جب یووی انڈیکس زیادہ ہو تو آپ باہر زیادہ وقت نہیں گزارنا چاہتے۔ جب UV انڈیکس درمیان میں ہوتا ہے، تو یہ آپ کی جلد کو مکمل طور پر فرائی کیے بغیر اچھا ٹین حاصل کرنے کا بہترین وقت ہے!
اگر آپ سوچ رہے ہیں تو یووی انڈیکس گوگل یا آپ کے فون پر ویدر ایپ پر آسانی سے مل جاتا ہے! مجموعی طور پر، یہ اشنکٹبندیی موسموں، اونچائیوں اور موسم گرما میں زیادہ ہے۔
سن اسکرین
ہمیشہ، ہمیشہ، ہمیشہ سن اسکرین پہنیں جب بھی آپ باہر ٹین کے لیے طویل مدت گزار رہے ہوں! SPF 50 کا مقصد بنائیں اور ہر 40 منٹ میں یا بوتل پر دی گئی ہدایت کے مطابق سن اسکرین لگائیں۔ عقیدے کے برعکس، آپ سن اسکرین پہنتے ہوئے بھی ٹین حاصل کر سکتے ہیں، اس سے جلنے کو کم کرنے میں مدد ملے گی جو کہ جیت، جیت ہے۔
سپرے سن اسکرین لگانے میں محتاط رہیں کیونکہ وہ جلد کو یکساں پرت میں نہیں ڈھانپتے ہیں۔ ایسی خوفناک کہانیاں سامنے آئی ہیں جہاں لوگوں کو اسپرے سے محروم تمام علاقوں میں زیگ زگ میں سنبرن ہو جاتا ہے! جہاں تک آپ کے چہرے کا تعلق ہے، کم از کم SPF 50 اور ٹوپی اور دھوپ کے چشموں سے اپنے چہرے کی حفاظت کریں۔ آپ کے چہرے پر دھوپ نکلنے سے قبل از وقت بڑھاپے کا سبب بنتا ہے - یعنی جھریاں، باریک لکیریں اور جلد کا کینسر بھی۔ اگر آپ کسی بریک آؤٹ کو ٹھیک کر رہے ہیں، تو ان کو سورج کے سامنے لانا ان کو پریشان کن اور دیرپا سیاہ دھبوں میں بدل دے گا۔
دھوپ میں ٹین ہونے میں کتنا وقت لگے گا؟
دھوپ میں ٹیننگ میں ایک گھنٹہ لگ سکتا ہے! لیکن ہو سکتا ہے کہ آپ اسے ابھی محسوس نہ کریں اس لیے اسے یہ سوچ کر بدنام نہ کریں کہ یہ وہاں نہیں ہے کیونکہ آپ اسے نہیں دیکھ سکتے۔ عام طور پر ایک گھنٹہ باہر رہنے کے بعد، آپ کو چند گھنٹوں کے بعد ٹین نظر آنے لگے گی۔ اگر آپ باہر ٹین کرنا پسند کرتے ہیں، تو آپ اسے ہفتے بھر میں چھوٹے سیشنز میں کرنے سے بہتر ہوں گے جبکہ ہر ہفتے ایک بڑا، طویل سیشن کریں۔ کیوں؟ اس طرح، آپ کے جلنے کا امکان کم ہوگا اور اگر آپ ہر روز تھوڑا سا کریں گے تو آپ کا ٹین زیادہ دیر تک رہے گا اور گہرا نظر آئے گا۔
ٹیننگ بیڈ میں ٹین ہونے میں کتنا وقت لگے گا؟
جب آپ پہلی بار ٹیننگ بیڈ پر جانا شروع کرتے ہیں، تو آپ کا پہلا سیشن تقریباً 5-8 منٹ کا ہونا چاہیے تاکہ آپ جلنے سے بچیں۔ آپ کو اپنے پہلے سیشن کے دوران کم از کم 5 منٹ کے بعد اپنی جلد پر کچھ رنگ نظر آنا چاہیے۔ ایک بار جب آپ چند بار بستر پر جائیں تو، زیادہ سے زیادہ 10-14 منٹ یہ ہے کہ آپ جلنے سے بچنے کے لیے بستر پر کتنا وقت گزارنا چاہتے ہیں۔ کچھ لوگ اپنے ٹین کو برقرار رکھنے کے لیے روزانہ جانا پسند کرتے ہیں اور جب کہ یہ ضروری نہیں ہے، اگر آپ روزانہ جا رہے ہیں تو بستر پر کم وقت گزارنا یقینی بنائیں۔
محفوظ طریقے سے تیزی سے ٹین کرنے کے لیے نکات
تیز اور محفوظ طریقے سے ٹین کرنے کے لیے یقینی طور پر ہر 40 منٹ میں SPF 50 دوبارہ لگائیں یا بوتل پر دی گئی ہدایت کے مطابق۔ اپنے چہرے کو دھوپ سے ڈھانپیں کیونکہ دھوپ کی وجہ سے جھریاں پڑتی ہیں اور ہائیپر پگمنٹیشن ہوتی ہے۔ UV انڈیکس چیک کریں اور جب UV انڈیکس سب سے زیادہ ہو تو باہر زیادہ وقت نہ گزاریں۔ عام طور پر یہ صبح 10am اور 4pm کے درمیان چلتا ہے۔ اگر آپ گرم دن میں باہر ہیں تو اپنے SPF اور ہائیڈریٹ کے ساتھ مستعد رہنا یقینی بنائیں۔
حتمی خیالات
ٹیننگ اس بارے میں نہیں ہے کہ آپ باہر کتنا وقت گزارتے ہیں کیونکہ آپ ایک گھنٹے سے بھی کم وقت میں ایک اچھی سنہری چمک حاصل کر سکتے ہیں! جب آپ ٹین کرتے ہیں تو سب سے اہم چیز یہ یقینی بنانا ہے کہ آپ اپنی جلد کو مکمل طور پر جلا نہیں رہے ہیں اور آپ SPF پہنتے ہوئے اسے چھوٹی مقدار میں کر رہے ہیں۔ یہ طویل عرصے میں جلد کے کینسر اور سورج کے نقصان کے خطرے کے قابل نہیں ہے۔ اگر آپ جلنے کا شکار ہیں یا آپ کی جلد کے کینسر کی تاریخ ہے، تو ٹیننگ اور ٹیننگ بیڈ سے باہر جائیں۔ آپ بوتل کے ساتھ ٹین کا اتنا ہی اچھا حاصل کر سکتے ہیں جو مکمل طور پر محفوظ ہے اور سب کو بے وقوف بنائے گی۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
کیا میں ٹین آئل سے تیزی سے ٹین کروں گا؟
ہاں آپ تیل سے جلدی ٹین کریں گے لیکن یہ آپ کو جلدی جلنے کا سبب بھی بنے گا۔ یہ بہت زیادہ خطرہ ہے، بہت زیادہ انعام ہے اس لیے اس بات کو یقینی بنائیں کہ ٹیننگ آئل کے ساتھ باہر گزارے ہوئے وقت کو کم سے کم رکھیں۔ اپنی جلد کو جلنے سے بچانے کے لیے کچھ SPF کے ساتھ ٹیننگ آئل تلاش کریں۔ تیل سے آپ تیزی سے ٹین ہو جائیں گے، یہاں تک کہ کم یووی انڈیکس والے دنوں میں بھی۔
میں اپنے ٹین کو زیادہ دیر تک کیسے حاصل کر سکتا ہوں؟
ہفتے میں چند بار چھوٹے سیشنز میں ٹین کرنا آپ کے ٹین کو برقرار رکھنے اور اسے سیاہ رکھنے کے لیے اچھا ہے۔ لیکن، اگر آپ باہر نہیں جا سکتے ہیں تو اس بات کو یقینی بنائیں کہ جلد کو ہائیڈریٹ رکھیں کیونکہ اس سے آپ کے ٹین کو برقرار رہنے میں مدد ملے گی۔ آپ بتدریج ٹیننگ لوشن کے ساتھ بھی اضافہ کر سکتے ہیں جو واقعی آپ کو ٹین رکھنے میں مدد کرے گا اگر آپ کو سورج نہیں ملتا ہے۔
کھانا پکانے کے لئے کس قسم کی سرخ شراب؟
ابر آلود دن میں ٹین ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے؟
ابر آلود دن ٹیننگ کے لیے اس سے بہتر ہے جتنا آپ سوچیں گے! بہت سے لوگ ابر آلود دنوں میں سورج حاصل کرتے ہیں اور یہاں تک کہ جلتے ہیں کیونکہ کوئی بھی یہ توقع نہیں کرتا ہے کہ اگر آپ اسے نہیں دیکھ سکتے ہیں تو سورج کو کوئی پریشانی ہوگی۔ یہ درست نہیں ہے کیونکہ سورج کی کرنیں اب بھی بادلوں میں سے داخل ہوتی ہیں۔ لہذا، ابر آلود دن پر آپ چند گھنٹوں میں ایک مہذب ٹین حاصل کر سکتے ہیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ باہر کے وقت کی نگرانی کریں اور سن اسکرین پہنیں کیونکہ جلنا مکمل طور پر سوال سے باہر نہیں ہے۔
