اب جب کہ یہ باضابطہ طور پر نیا سال ہے، اب وقت آگیا ہے کہ ہم اپنے جسم کو صاف ستھرا بنائیں۔ چاہے آپ تعطیلات کے دوران آرام دہ کھانے سے حاصل کردہ اضافی پاؤنڈز کو کم کرنا چاہتے ہیں، یا اپنے قدم میں تھوڑا سا بہار ڈالنا چاہتے ہیں، ایک ڈیٹوکس طریقہ ہے جو آپ کے لیے کام کر سکتا ہے۔
نئے سال کے ڈیٹوکس کے طریقے
آپ کو کیا کھانا چاہیے؟
یہ اکثر اتنا ہی آسان ہوتا ہے جتنا کہ کھانے کے بارے میں صحیح انتخاب کرنا۔ اس کی کلید قدرتی غذائی اجزاء سے بھری موسمی تازہ پیداوار کا انتخاب کرنا ہے۔
ایک اہم نکتہ یہ ہے کہ آپ اپنے مقامی بازار سے سیزن کے بہترین asparagus، چیری اور آرٹچوک کو تلاش کریں، یہ تمام چیزیں آپ کو قدرتی طور پر detox کرنے میں مدد کرنے کے لیے جسم کے جگر کے افعال کو بڑھانے میں مدد کرتی ہیں۔
اسی طرح بہتر کاربوہائیڈریٹس اور شکر پر مشتمل پروسیسرڈ فوڈز کو ختم کرنا آپ کو توانائی بخشنے اور کم پھولا ہوا محسوس کر سکتا ہے۔
کیوں نہیں مقبول خاتمے کی خوراک کی کوشش کریں؟
اگرچہ تمام کھانوں کو ختم کرنا مشکل ہے، لیکن یہ ثابت ہوا ہے کہ الرجی پیدا کرنے والی غذائیں جیسے چینی، الکحل، گلوٹین، ڈیری اور سویا دودھ، کیفین، اور فیکٹری سے تیار شدہ گوشت کو چند ہفتوں کے لیے کاٹ کر، پھر آہستہ آہستہ انہیں اپنی خوراک میں شامل کرنا۔ ، کسی بھی منفی پوشیدہ اثرات کو ننگا کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔
اگر آپ عام بیماریوں میں مبتلا ہیں، تو یہ نوٹ کرنا مددگار ہے کہ کیا آپ کی خوراک میں تبدیلی کرنے سے آپ کی حالتوں کی علامات میں اضافہ ہوا ہے جیسے Irritable Bowel Syndrome (IBS)، تھکاوٹ، ایسڈ ریفلوکس یا ایگزیما جو کہ ضرورت سے زیادہ ڈیری، گلوٹین اور کیفین کے استعمال سے وابستہ ہیں۔ .
آپ کو کیا پینا چاہئے؟
مناسب طریقے سے ہائیڈریٹ رہنا حراستی میں مدد کرنے اور صحت مند اعضاء کے کام کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہے۔ یہ ایک اچھے ڈیٹوکس کے لیے ضروری فری ریڈیکل فضلہ کو ختم کرنے میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے۔
آپ کے جسم کا آدھے سے زیادہ وزن پانی پر مشتمل ہے، لیکن ہمیں اکثر کافی نہیں ملتا، جس کی وجہ سے سر درد، پانی برقرار رہنا، تھکاوٹ یا ہلکا سر ہوتا ہے۔
کیلوری سے بھرپور کافیوں اور فزی ڈرنکس کو پانی کے لیے تبدیل کرکے، آپ خالی کیلوریز کو بھی کم کر سکتے ہیں اور اپھارہ کو ختم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ آپ کو روزانہ دو لیٹر کی سفارش کی جاتی ہے کیوں نہیں:
شراب کا ایک معیاری گلاس کتنا ہے؟
- کام پر اپنی میز کے پاس پانی کی بوتل رکھیں۔
- اگر آپ کو پانی بہت بورنگ لگتا ہے تو تازہ لیموں یا چونے کے ٹکڑے ڈالنے کی کوشش کریں۔
- یا ہربل چائے یا سبزیوں کے جوس کے لیے سادہ پانی تبدیل کریں جس میں اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہونے کا اضافی فائدہ ہوتا ہے۔
- کھانے سے پہلے پانی ضرور پی لیں، کیونکہ پیاس اکثر بھوک سے الجھ جاتی ہے۔
کیا آپ کے پاس 2017 میں ڈیٹوکس کرنے کا منصوبہ ہے؟ نئے سال کے detox طریقوں کی کوشش کی اس سے پہلے کہ آپ کے لئے کام کیا ہے؟ ہم ذیل میں اپنے تبصرے کے سیکشن میں ان کے بارے میں سننا پسند کریں گے!
