باسکٹ بال پریکٹس معمول کے لئے اسٹیفن کری کے 9 نکات

اسٹیفن کری کی اپنی مشقوں کو خود بنانے کے لئے 9 نکات

اسٹیفن کے انوکھے عملی معمولات کی جھلک دیکھنے کے لئے شائقین اور متجسس مقامی لوگ کھیل کے وقت سے کچھ گھنٹے پہلے پہنچ جاتے ہیں۔ اپنے عملی معمولات کو فروغ دینے میں مدد کے ل to اس کے آٹھ ضروری تجاویز دیکھیں۔

1. 100 کی مشقیں . جب اسٹیفن کسی بھی تکنیک کا استعمال کرتا ہے ، تو وہ دو مقاصد کے حصول پر توجہ دیتا ہے: اعتماد اور پٹھوں کی یادداشت کو بڑھانا۔ مثال کے طور پر ، جب مشق فارم شوٹنگ ، اسٹیف نے ٹوکری کے سامنے پانچ شاٹ لگائے ، پھر ایک بڑا قدم پیچھے ہٹاتا ہے اور مزید پانچ شاٹس لگاتا ہے ، جب تک کہ وہ 20 ٹوکریاں نہ بنائے اس عمل کو دہرایا جائے۔ اگلا ، وہ روزانہ معمول کی شوٹنگ کے معمول کے طور پر ، ٹوکری کے آس پاس پانچ اہم زاویوں میں سے ہر ایک کے لئے ایک ہی شوٹنگ کی ڈرل انجام دیتا ہے۔
2. کومبو کی سوراخ کرنے والی مشقیں . سپر اسٹار پلیئر اپنی تکنیک پر کام کرنے کے لئے مختلف ڈرائبلنگ کمبی نیشن پر عمل کرنا پسند کرتا ہے۔ پریکٹس کرنے کا ایک عمدہ طریقہ… ڈرائبلز یہ ہے کہ ان کو ایک ساتھ ملا کر جوڑ دیا جائے۔ اسٹیفن کا کہنا ہے کہ ہر چھ بار کرنے کی کوشش کریں ، پھر ہر دو بار ، ہر بار۔ اپنے اعتماد کی سطح کو تشکیل دیں۔ معیاری ڈرائبلنگ ڈرل کراس اوور ، حفاظتی ، چلانے ، کم ، طاقت ، اور ہاتھ کی جگہ شامل کریں۔
3. اپنی برداشت کو فروغ دیں . جب آپ پہلی بار شروعات کر رہے ہو تو ، طویل مشق سیشنوں کو آپ بہت زیادہ محسوس کریں گے یا جلدی جلدی سے باہر نکال سکتے ہیں۔ اسٹیفن کا کہنا ہے کہ آپ اس برداشت کو بڑھانے کے قابل ہونا چاہتے ہیں۔ جب وہ ہائی اسکول میں اپنی شوٹنگ مکمل کررہے تھے ، تو وہ 30 یا 40 شاٹس کے بعد تھک جاتے تھے ، لیکن چھوڑنا کوئی آپشن نہیں تھا۔ وہ اپنی سانس لینے کے لئے وقفے میں لیتے اور پھر مشق میں واپس آجاتے تھے۔ اس نے اپنے دنوں کو تجربہ سازی کی عمدہ مشق سے بھر دیا یہاں تک کہ اس میں خود کو تھکائے بغیر 100 گولیاں لگانے کی مطلوبہ طاقت حاصل نہ ہو۔
4. ایک مضبوط فاؤنڈیشن بنائیں . جب آپ باسکٹ بال میں بہتری لیتے ہیں تو ، آپ زیادہ پیچیدہ مشقوں کی طرف بڑھنے کے لئے بے چین ہوسکتے ہیں passing جیسے کہ کھیل کھیلتے وقت گزرنا ، ڈرائبلنگ ، شوٹنگ ، اور دوبارہ شروع کرنا۔ [ایک بار] جب آپ کسی خاص ڈرل پر عبور حاصل کرنا شروع کردیتے ہیں تو ، اسٹیفن کا کہنا ہے کہ ، اس وقت جب آپ اس میں کوئی مختلف عنصر شامل کرسکتے ہیں تاکہ آپ اسے اگلی سطح تک لے جاسکیں۔ مرکب مشق پر جانے سے پہلے ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ایک پاؤنڈ ڈرائبل (جب آپ جگہ پر کھڑے ہوجائیں ، ایک بار ڈرائبل کریں اور گولی مار دیں) تو آپ اعتماد کے ساتھ ایک قطار میں پانچ شاٹس بنا سکتے ہیں۔
5. جب آپ تنہا ہوتے ہو تو نقلی گزرتی ہے . اگر آپ کے پاس ورزش کرنے میں مدد کرنے کیلئے جم پارٹنر یا فرد نہیں ہے تو ، ہمت نہ ہاریں۔ تھوڑا سا اسپن لگا کر خود سے گیند کو پھینکنے کی مشق کریں ، جس سے زمین پر ٹکر لگنے کے بعد آپ کے پاس واپس آنے کی حوصلہ افزائی ہوگی۔ اسٹیفن کا کہنا ہے کہ تھوڑا سا بیک اسپن کے ذریعہ گیند کو باہر پھینکنے اور اسے اپنے شاٹ میں داخل کرنے کے قابل فن کا آسان فن یہ ہے کہ ان مواقعوں سے فائدہ اٹھانا ایک بہتر طریقہ ہے جہاں آپ خود جم میں ہیں۔ [آپ] شاٹ جیب میں آنے والے پاس کا نقالی بنائیں ،… اس پوزیشن سے گولی مار دیں ، گیند کو واپس لے آئیں اور اسے دوبارہ کریں ، تمام مختلف زاویوں سے۔
6. اپنی غلطیوں سے پیچھے رہ کر کام کریں . اگر آپ مستقل طور پر عملی طور پر ایک ہی غلطی کررہے ہیں تو بہتری کی امیدوں سے شاٹ کو دہراتے رہیں۔ اس کے بجائے ، اسٹیفن نے گیند اور اختتام کا تصور کرنے کی سفارش کی ، لہذا آپ اس مسئلے کا بنیادی تعین کرنے کے لئے پسماندہ کام کرسکیں۔ جب میں شاٹ کو دائیں بائیں کھونے لگتا ہوں تو ، اسٹیفن کا کہنا ہے ، میرے لئے زیادہ تر وقت ، اس کا مطلب یہ ہے کہ میں اپنی فالوور کے ذریعے مداح ہوں۔ میں اتنا سیدھا نہیں کر رہا ہوں جتنا میں عام طور پر کرتا ہوں۔ جب میں چھوٹا سا یاد آرہا ہوں تو ، زیادہ تر وقت ، اس کا مطلب ہے کہ میں صرف اپنے بازوؤں سے شوٹنگ کر رہا ہوں ، اور میں اپنی شاٹ کی بنیاد بننے کے لئے اپنے اڈے اور پیروں کو استعمال نہیں کر رہا ہوں۔
7. فٹ ورک کے بارے میں مت بھولنا . اگر آپ خود کو شوٹنگ کے دوران مڑتے یا بہت دور اچھلتے ہوئے محسوس کرتے ہیں تو ، اسٹیفن کا کہنا ہے کہ ، مشق کرنے کا ایک اچھا طریقہ یہ ہے کہ دونوں پیروں کے ساتھ لائن کے پیچھے کھڑا ہوں ، اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ لائن کے پیچھے سے چھلانگ لگائیں اور لائن کے پیچھے اتریں۔ اس طرح ، آپ ایک مستحکم شاٹ سے اپنے جسم کی پہچان بناتے ہیں۔ ایک سیدھی سی ترقی پانچ سیدھے اوپر اور نیچے ہوتی ہے ، پھر پانچ ٹوکری کی طرف بڑھتی ہے ، پانچ ٹوکری سے دور ہوتی ہے ، اور ہر طرف پانچ ہوتی ہے۔
8. ایک دوسری گیند شامل کریں . یہ انتہائی اچھی لگتی ہے ، لیکن اسٹیفن اپنی زیادہ تر ڈرلنگ مشقیں صرف ایک کی بجائے دو باسکٹ بال کے ساتھ انجام دیتا ہے۔ انہوں نے وضاحت کرتے ہوئے کہا کہ آپ کو غیر آرام دہ ہونے کے ساتھ راحت بخش ہونا شروع کرنا ہوگا۔ جب آپ اپنی باضابطہ ورزش میں دو باسکٹ بال شامل کرتے ہیں تو ، کچھ چیزیں ایسی ہوتی ہیں جن پر آپ کو توجہ دینے کی ضرورت ہوتی ہے اور کچھ خامیاں جو خود کو دکھاتی ہیں کیونکہ آپ کا دماغ اتنا زیادہ ہے۔ ایک بار جب آپ دو باسکٹ بال کو اپنی جگہ پر چلانے میں راضی ہوجائیں تو ، اب وقت آگیا ہے کہ وہ خود کو اور بھی آگے بڑھانے کے لئے اس اقدام پر چلیں۔ اسٹیفن کا کہنا ہے کہ ، جب بال سنبھالنے کی بات آتی ہے تو ، ذمہ داری آپ پر عائد ہوتی ہے کہ وہ اپنے آپ کو چیلنج کرنے کے ل different ، لفافے کو آگے بڑھانے کے ل different ، اور ان مشقوں کو اگلی سطح تک لے جانے کے مختلف طریقے تلاش کریں۔
9. کھیل کے دن وارم اپ . اسٹیفن کا کہنا ہے کہ جب میں اپنے موسم میں کھیلنے کے لئے تیار ہونے کے لئے فرش پر قدم رکھتا ہوں تو ، میں ہمیشہ اپنے کھیل سے پہلے کے عمل سے گزرنے میں وقت لگتا ہوں۔ یہاں تک کہ میں شاٹ لینے سے پہلے ہی باسکٹ بال سے بھی مانوس ہوجاتا ہوں۔ اسٹیفن کا کھیل سے پہلے کا مشق دو گیندوں کے ڈرائبلنگ تسلسل سے شروع ہوتا ہے تاکہ اس سے رابطہ کاری کو اوورلوڈ کیا جاسکے اور ایک ساتھ میں بہت سی معلومات پر کارروائی کرنے اور عدالت کے بارے میں بہتر فیصلے کرنے میں مدد ملے گی۔ مشق کے بعد ، وہ کچھ کرتا ہے فارم شوٹنگ اسکورنگ ذہنیت میں شامل ہونے کے ل. اسٹیفن کا کہنا ہے کہ ہر ایک کا ایک مختلف روٹین ہوسکتا ہے جو ان کے لئے انوکھا ہے ، جس کی وجہ سے وہ کھیلنے کو 100 100 تیار محسوس کرتے ہیں۔ خواہ یہ میری کاپی کرنا ہو یا خود ہی کچھ کرنا ہو ، میں آپ کو چیلنج کرتا ہوں کہ اسے ڈھونڈیں۔

اسٹیفن کری نے شوٹنگ ، بال ہینڈلنگ اور سکورنا سکرینا ولیمز کو ٹینس کی تعلیم دی گیری کاسپاروف نے شطرنج ڈینیئل نیگریانو پوکر کی تعلیم دی